Подходы к определению уровня физической готовности гиревиков
Автор: Базанов А.Н.
Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal
Рубрика: Педагогические науки
Статья в выпуске: 1-1 (40), 2020 года.
Бесплатный доступ
В статье рассматривается одно из упражнений гиревого спорта введенного в учебно-тренировочный процесс сборной команды СПбГУТ по гиревому спорту и студентов, посещающих факультативные занятия по гиревому спорту. Проводится статистическая обработка экспериментальных данных по результатам выполнения этого упражнения, являющегося одним из контрольных. Ведется обсуждение важности применения контрольных упражнений в тренировочном процессе спортсменов-гиревиков.
Контрольные упражнения, полумарафон, марафон, потенциальная готовность, объем, интенсивность
Короткий адрес: https://sciup.org/170186722
IDR: 170186722 | DOI: 10.24411/2500-1000-2020-10015
Текст научной статьи Подходы к определению уровня физической готовности гиревиков
Процессы экстраполяции в ЦНС имеют существенное значение для обоснования вариативности нагрузок в процессе спортивной тренировки. Только на основе этой концепции может быть правильно построен тренировочный процесс, при котором должны варьироваться величина, скорость и интенсивность нагрузок, что еще не всегда принимается во внимание медиками, тренерами и спортсменами. Необходимо также учитывать возрастную динамику локомоторных функций человека [1].
Для увеличения вариативности нагрузок при проведении учебнотренировочного процесса со спортсмена-ми-гиреваками СПбГУТ в недельный микроцикл были введены упражнения «полумарафон» и «марафон», которые проводятся, как правило, в заключительный день тренировочной недели. Упражнения проводятся с гирями разных весов и представляют собой:
-
- «полумарафон» - используется весь спектр соревновательных упражнений – толчок, толчок по длинному циклу, рывок. Упражнение выполняется в течение 30 минут, как с одной, так и с двумя гирями. При выполнении упражнения с одной гирей рука может меняться произвольно или согласно определенным установкам. Количественный результат обязательно фиксируется. На основании этого результата
вычисляется объем тренировочной нагрузки и ее интенсивность;
-
- «марафон» - то же, что и полумарафон, но выполняется в течение 60 минут.
Соответственно следует учесть как можно большее количество факторов, которые могут повлиять на результат выступлений [2].
Эти упражнения, как и ряд других (всего около 40) являются контрольными, что позволяет отслеживать процессы развития физических качеств спортсмена в динамике, а также позволяет сделать определенные выводы об уровне подготовленности на данном этапе тренировочного процесса [3]. Обобщая данные, полученные при выполнении упражнения полумарафон, и результаты выступления на соревнованиях получен ряд статистических закономерностей.
Методы и организация исследования: В исследовании приняли участие студенты СПбГУТ, занимающиеся гиревым спортом, всего 30 человек (18 юношей и 12 девушек), обрабатывались данные за четыре года их тренировок и соревнований. Учитывались результаты в выполнении упражнения «полумарафон» в толчке по длинному циклу у юношей с гирями различного веса и в выполнении упражнения «полумарафон» в рывке у девушек с гирями различного веса. Выборка результатов в данном упражнении проводилась за 2-3 недели до соревнований.
Объем тренировочной нагрузки (V) определялся путем умножения количества повторений в упражнении «полумарафон» на рабочий вес (в тоннах).
Время (t) – величина постоянная (const). Для упрощения вычислений 1800 секунд делим на 100. T/100 =18.
Коэффициент интенсивности (ki) – отношение (t) T/100 =18 к (V).
(R) – результаты выступления спортсменов на соревнованиях (выполнение спортивных разрядов).
Также проводились опросы спортсменов в течение тренировочного процесса, перед стартом и после выступления на соревнованиях. Для оценки физического состояния спортсменов были введены и другие контрольные упражнения, проводилось медико-биологическое наблюдение.
Результаты и их обсуждение: На основании полученных данных был проведен сравнительный анализ, результаты которого представлены в таблицах (1 и 2).
Таблица 1. Полумарафон, длинный цикл (юноши)
V |
t |
ki |
R |
8-10 |
18 |
1,8 – 2,2 |
1 |
7-8 |
18 |
2,2 – 2,5 |
2 |
6-7 |
18 |
2,5 - 3 |
3 |
Таблица 2. Полума |
афон, рывок (девушки) |
||
V |
t |
ki |
R |
6-8 |
18 |
2,2-3 |
кмс |
5-6 |
18 |
3-3,6 |
1 |
4-5 |
18 |
3,6-4,5 |
2 |
3-4 |
18 |
4,5-6 |
3 |
Следует отметить, что при увеличении веса гирь, как правило, снижается интенсивность и может уменьшаться объем проделанной работы. Выбор времени тренировок должен быть сопряжен с целями и задачами, решаемыми в ходе их проведения. Спортсмен должен быть готов морально к целевой тренировке, поэтому предупреждается заранее о предстоящей работе, чтобы иметь возможность соответствующим образом настроиться [4].
Однако, несмотря на приблизительность приведенных данных можно сделать некоторые выводы о подготовленности спортсменов на данном этапе тренировочного процесса. Так же данные могут служить своеобразным ориентиром при построении тренировочных программ для гиревиков различного уровня подготовки. Возможно, следовало бы ввести еще один показатель – коэффициент готовности (как отношение объема проделанной нагрузки к коэффициенту интенсивности).
Осваивая специфические навыки, занимающийся выполняет большое количество двигательных действий, которые повышают уровень его физической подготовленности в поднимании гирь. Так же, выполняя тренировочные упражнения, гиревики непрерывно совершенствуют двигательные навыки, используют возросшие возможности развития своих физических качеств, направляя их на улучшение техники упражнения и ее элементов [5].
Для оценки физического состояния спортсменов был введен ряд контрольных упражнений, проводилось медикобиологическое наблюдение. Использовались также средства программированного обучения. Программированное обучение предполагает контроль за пространственными, временными, силовыми и другими характеристиками при освоении двигательных действий, с установкой на повышенное внимание. Предполагается, что положительный эффект от выполнения таких заданий может быть получен благодаря формированию более точных представлений о мерах времени, пространства и прикладываемых усилий [6].
Заключение: В основе теории и методики подготовки спортсменов лежат специальные принципы – установочные положения и руководящие идеи, опирающиеся на совокупность специальных закономерностей – устойчивых и повторяющихся связей:
– между природными задатками и возможностями достижения высокого уровня развития составляющих спортивного мастерства;
– между тренировочными и внетрени-ровочными факторами воздействия на организм спортсмена и его ответными реакциями;
– между двигательными качествами, компонентами разных сторон и видов под-
– между компонентами подготовленности и оптимальной структурой соревновательной деятельности [7].
Выполнение упражнений гиревого спорта в режиме «полумарафон», «марафон» позволяет разнообразить тренировочный процесс, повышает техническую подготовленность спортсменов, т.к. на фоне значительного утомления техника становится наиболее рациональной, положительно сказывается на эмоциональной стороне тренировочного процесса, развивает необходимые физические и психологические качества гиревиков, позволяет скорректировать процесс подготовки к соревнованиям.
готовленности;
Список литературы Подходы к определению уровня физической готовности гиревиков
- Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. - Киев: Здоровье, 1980.
- Базанов А.Н. Предстартовый период (две недели) - выход на фазу суперкомпенсации в гиревом спорте // Сборник статей: Физическая культура, спорт, наука и образование ч. 1, 1 всероссийская научная конференция с международным участием. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017.
- Базанов А.Н. Техника выполнения контрольных упражнений в гиревом спорте (приседания со штангой на плечах) // Сборник статей: Физическая культура, спорт, безопасность: актуальные вопросы теории и практики. Всероссийская научно-практическая конференция, отв. ред. О.Г. Киевская. - 2018. - С. 20-24.
- Базанов А.Н. Выбор оптимального времени для проведения тренировок по гиревому спорту // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. - 2018. - № 11-1. - С. 56-58.
- Тихонов В. Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов. - М.: Советский спорт, 2009. - 1 электрон. опт. диск (CD-ROM). - 132 с.
- Ганженко Ю.В., Базанов А.Н. Программированное обучение на занятиях по физической культуре в высшем учебном заведении // Сборник статей: Актуальные проблемы инфотелекоммуникаций в науке и образовании, II Международная научно-техническая и научно-методическая конференция. - СПб.: СПбГУТ, 2013. - 1063 с.
- Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1999.