Подходы к определению уровня физической готовности гиревиков

Процессы экстраполяции в ЦНС имеют существенное значение для обоснования вариативности нагрузок в процессе спортивной тренировки. Только на основе этой концепции может быть правильно построен тренировочный процесс, при котором должны варьироваться величина, скорость и интенсивность нагрузок, что еще не всегда принимается во внимание медиками, тренерами и спортсменами. Необходимо также учитывать возрастную динамику локомоторных функций человека [1].

Для увеличения вариативности нагрузок при проведении учебнотренировочного процесса со спортсмена-ми-гиреваками СПбГУТ в недельный микроцикл были введены упражнения «полумарафон» и «марафон», которые проводятся, как правило, в заключительный день тренировочной недели. Упражнения проводятся с гирями разных весов и представляют собой:

• -    «полумарафон» - используется весь спектр соревновательных упражнений – толчок, толчок по длинному циклу, рывок. Упражнение выполняется в течение 30 минут, как с одной, так и с двумя гирями. При выполнении упражнения с одной гирей рука может меняться произвольно или согласно определенным установкам. Количественный результат обязательно фиксируется. На основании этого результата

вычисляется объем тренировочной нагрузки и ее интенсивность;

• -    «марафон» - то же, что и полумарафон, но выполняется в течение 60 минут.

Соответственно следует учесть как можно большее количество факторов, которые могут повлиять на результат выступлений [2].

Эти упражнения, как и ряд других (всего около 40) являются контрольными, что позволяет отслеживать процессы развития физических качеств спортсмена в динамике, а также позволяет сделать определенные выводы об уровне подготовленности на данном этапе тренировочного процесса [3]. Обобщая данные, полученные при выполнении упражнения полумарафон, и результаты выступления на соревнованиях получен ряд статистических закономерностей.

Методы и организация исследования: В исследовании приняли участие студенты СПбГУТ, занимающиеся гиревым спортом, всего 30 человек (18 юношей и 12 девушек), обрабатывались данные за четыре года их тренировок и соревнований. Учитывались результаты в выполнении упражнения «полумарафон» в толчке по длинному циклу у юношей с гирями различного веса и в выполнении упражнения «полумарафон» в рывке у девушек с гирями различного веса. Выборка результатов в данном упражнении проводилась за 2-3 недели до соревнований.

Объем тренировочной нагрузки (V) определялся путем умножения количества повторений в упражнении «полумарафон» на рабочий вес (в тоннах).

Время (t) – величина постоянная (const). Для упрощения вычислений 1800 секунд делим на 100. T/100 =18.

Коэффициент интенсивности (ki) – отношение (t) T/100 =18 к (V).

(R) – результаты выступления спортсменов на соревнованиях (выполнение спортивных разрядов).

Также проводились опросы спортсменов в течение тренировочного процесса, перед стартом и после выступления на соревнованиях. Для оценки физического состояния спортсменов были введены и другие контрольные упражнения, проводилось медико-биологическое наблюдение.

Результаты и их обсуждение: На основании полученных данных был проведен сравнительный анализ, результаты которого представлены в таблицах (1 и 2).

Таблица 1. Полумарафон, длинный цикл (юноши)

V	t	ki	R
8-10	18	1,8 – 2,2	1
7-8	18	2,2 – 2,5	2
6-7	18	2,5 - 3	3
Таблица 2. Полума	афон, рывок (девушки)
V	t	ki	R
6-8	18	2,2-3	кмс
5-6	18	3-3,6	1
4-5	18	3,6-4,5	2
3-4	18	4,5-6	3

Следует отметить, что при увеличении веса гирь, как правило, снижается интенсивность и может уменьшаться объем проделанной работы. Выбор времени тренировок должен быть сопряжен с целями и задачами, решаемыми в ходе их проведения. Спортсмен должен быть готов морально к целевой тренировке, поэтому предупреждается заранее о предстоящей работе, чтобы иметь возможность соответствующим образом настроиться [4].

Однако, несмотря на приблизительность приведенных данных можно сделать некоторые выводы о подготовленности спортсменов на данном этапе тренировочного процесса. Так же данные могут служить своеобразным ориентиром при построении тренировочных программ для гиревиков различного уровня подготовки. Возможно, следовало бы ввести еще один показатель – коэффициент готовности (как отношение объема проделанной нагрузки к коэффициенту интенсивности).

Осваивая специфические навыки, занимающийся выполняет большое количество двигательных действий, которые повышают уровень его физической подготовленности в поднимании гирь. Так же, выполняя тренировочные упражнения, гиревики непрерывно совершенствуют двигательные навыки, используют возросшие возможности развития своих физических качеств, направляя их на улучшение техники упражнения и ее элементов [5].

Для оценки физического состояния спортсменов был введен ряд контрольных упражнений, проводилось медикобиологическое наблюдение. Использовались также средства программированного обучения. Программированное обучение предполагает контроль за пространственными, временными, силовыми и другими характеристиками при освоении двигательных действий, с установкой на повышенное внимание. Предполагается, что положительный эффект от выполнения таких заданий может быть получен благодаря формированию более точных представлений о мерах времени, пространства и прикладываемых усилий [6].

Заключение: В основе теории и методики подготовки спортсменов лежат специальные принципы – установочные положения и руководящие идеи, опирающиеся на совокупность специальных закономерностей – устойчивых и повторяющихся связей:

– между природными задатками и возможностями достижения высокого уровня развития составляющих спортивного мастерства;

– между тренировочными и внетрени-ровочными факторами воздействия на организм спортсмена и его ответными реакциями;

– между двигательными качествами, компонентами разных сторон и видов под-

– между компонентами подготовленности и оптимальной структурой соревновательной деятельности [7].

Выполнение упражнений гиревого спорта в режиме «полумарафон», «марафон» позволяет разнообразить тренировочный процесс, повышает техническую подготовленность спортсменов, т.к. на фоне значительного утомления техника становится наиболее рациональной, положительно сказывается на эмоциональной стороне тренировочного процесса, развивает необходимые физические и психологические качества гиревиков, позволяет скорректировать процесс подготовки к соревнованиям.

готовленности;