Применение соревновательного метода при подготовке студентов к выполнению норматива ГТО в разделе «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа»

В современном обществе, характеризующемся растущим вниманием к здоровью и физической культуре, государственная программа «Готов к труду и обороне» (ГТО) занимает особое место. Программа направлена на повышение уровня физической подготовленности населения, формирование здорового образа жизни и воспитание патриотизма [5]. Одним из ключевых нормативов ГТО, требующих развития силы и выносливости, является «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» – упражнение, известное также как отжимания. Успешное выполнение этого норматива напрямую зависит от уровня физической подготовки, а также от эффективности применяемых методов тренировки.

Традиционные методы подготовки, часто используемые в образовательных учреждениях, не всегда обеспечивают достаточную мотивацию и индивидуальный подход к каждому студенту. Многие студенты испытывают трудности с выполнением норматива по отжиманиям, связанные с недостатком мотивации, неправильной техникой выполнения упражнения и отсутствием систематических тренировок. Это обусловлено различными факторами, включая индивидуальные особен- ности физического развития, уровень физической подготовки, а также недостаток времени и возможностей для самостоятельных занятий.

В связи с этим, возникает необходимость поиска более эффективных методов подготовки, способных повысить мотивацию студентов и улучшить результаты выполнения норматива по отжиманиям. Одним из перспективных направлений является применение соревновательного метода, известного своей способностью стимулировать рост физических показателей и развивать волевые качества. Соревновательная деятельность включает в себя не только сам процесс состязания, но и подготовку к нему, что предполагает усиление тренировочного процесса и более ответственный подход к выполнению упражнений [2].

В данной статье мы рассмотрим применение соревновательного метода при подготовке студентов к выполнению норматива ГТО по отжиманиям. Будет проведен анализ теоретических основ использования соревновательной деятельности в процессе физического воспитания, а также представлены результаты экспериментального исследования, позволя- ющие оценить эффективность данного подхода. Мы проанализируем различные формы соревнований, их влияние на мотивацию, технику выполнения упражнения и количество выполненных отжиманий. В результате, мы определим оптимальные стратегии применения соревновательного метода для максимизации результатов студентов в выполнении норматива ГТО по отжиманиям, учитывая специфику студенческого контингента и ограниченные временные ресурсы. Полученные результаты могут быть применены на практике преподавателями физической культуры и тренерами для повышения эффективности подготовки студентов к сдаче нормативов ГТО.

Гипотеза: Применение соревновательного метода повысит мотивацию студентов к тренировкам по сгибаниям и разгибаниям рук в упоре лежа, что приведет к статистически значимому улучшению их результатов в выполнении норматива ГТО.

Целью исследования является оценка влияния соревновательного метода на подготовку студентов к выполнению норматива ГТО в разделе «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» для повышения их физической готовности и мотивации.

Задачи исследования:

• 1)    Проанализировать существующие методы подготовки студентов к выполнению норматива ГТО по отжиманиям.

• 2)    Изучить теоретические основы соревновательной деятельности в контексте физической подготовки.

• 3)    Разработать программу тренировок с использованием соревновательных элементов для улучшения результатов в выполнении норматива.

• 4)    Проанализировать экспериментальное исследование и сравнить результаты студентов, готовившихся традиционными методами и методами с элементами соревновательности.

• 2.    Программа тренировок

Материалы и методы.

В исследовании приняли участие 60 студентов ВятГУ, возрастом от 18 до 24 лет. Участники были случайным образом разделены на две группы: экспериментальную группу (30 студентов), получающую подготовку с использованием соревновательного метода, и контрольную группу (30 студентов), готовя- щуюся традиционным методом. Все студенты были проинформированы о целях исследования и предоставили подписанное согласие на участие.

Контрольная группа:

В контрольной группе занятия проводились 3 раза в неделю по 1 часу. Программа включала разминку, силовые упражнения, направленные на развитие мышц верхней части тела, и технику выполнения отжиманий. Основное внимание уделялось технике и количеству отжиманий без введения соревновательных элементов [1].

Экспериментальная группа:

Тренировки экспериментальной группы также проводились 3 раза в неделю по 1 часу. Программа включала аналогичные разминку и силовые упражнения, однако в каждую тренировку были интегрированы соревновательные элементы, такие как:

• -    Соревнования на максимальное количество отжиманий за один подход.

• -    Командные эстафеты, где группы студентов соревнуются друг с другом.

• -    Соревнования с использованием таймера, где участникам предлагалось отжиматься в течение определенного времени, фиксируя количество повторений [3].

Каждое занятие заканчивалось анализом результатов и обсуждением техники выполнения упражнения.

Измерение физической подготовки:

Оценка начального уровня физической подготовленности проводилась с помощью теста на количество отжиманий в упоре лежа за 1 минуту. Этот тест проводился до начала тренировок и повторялся через 8 недель после завершения программы.

Оценка мотивации:

Мотивация участников оценивалась с помощью анкетирования, основанного на адаптированной версии опросника С.Р. Ричардсона о спортивной мотивации. Опросник был предоставлен участникам до начала эксперимента и в конце программы.

Оценка техники выполнения:

Запись видео с выполнением отжиманий проводилась до и после тренировочной программы. Для анализа техники использовалась система оценки по критериям, таким как форма тела, амплитуда движения и скорость выполнения [4].

Результаты и обсуждение.

В данном разделе представлены результаты исследования эффективности применения соревновательного метода при подготовке студентов к выполнению норматива ГТО в раз- деле «сгибание и разгибание рук в упоре лежа».

Изменение количества отжиманий:

Результаты, полученные в ходе тестирования, были проанализированы на предмет изменения количества выполненных отжиманий до начала тренировок и после их завершения.

Таблица 1.

Группа	Среднее количество отжиманий (до)	Среднее количество отжиманий (после)	p-значение (t-тест для зависимых выборок)
Контрольная группа	15 ± 3	20 ± 4	p < 0,01
Экспериментальная группа	16 ± 2	28 ± 5	р < 0,001

Изменение мотивации:

Оценка мотивации перед началом и после завершения тренировочного периода также показала значимые изменения:

Таблица 2.

Группа	Средний балл мотивации (до)	Средний балл мотивации (после)	р-значение
Контрольная группа	3.5 ± 0.5	4.0 ± 0.6	р < 0.05
Экспериментальная группа	3.6 ± 0.4	4.8 ± 0.5	р < 0.001

Оценка техники выполнения:

По итогам независимой оценки техники выполнения отжиманий эксперты отметили улучшения в обеих группах:

Таблица 3.

Группа	Средняя оценка техники (до)	Средняя оценка техники (после)
Контрольная группа	3.4 ± 0.5	4.0 ± 0.4
Экспериментальная группа	3.5 ± 0.6	4.6 ± 0.6

Результаты исследования подтверждают гипотезу о том, что применение соревновательного метода в подготовке студентов к выполнению норматива ГТО, в частности по отжиманиям, является более эффективным, чем традиционный подход.

Увеличение количества отжиманий в экспериментальной группе на значительные 12 повторений (с 16 до 28) по сравнению с контрольной группой (прибавка на 5 повторений) говорит о том, что соревновательный формат тренировок стимулирует студентов к более высокому уровню физической активности. Это подтверждает данные других исследований, которые показали, что соревнования улучшают как физическую подготовку, так и общий уровень мотивации у участников [3].

Также наблюдается заметное повышение мотивации в экспериментальной группе, где средний балл мотивации увеличился с 3.6 до

• 4.8, что указывает на сильное влияние соревновательной среды на стремление студентов улучшать свои результаты и работать над техникой выполнения упражнений. Это согласуется с теориями, утверждающими, что соревновательная атмосфера может значительно повысить эффективность обучения и результатов в физической культуре и спорте [1].

Оценка техники выполнения отжиманий также продемонстрировала положительные изменения. В экспериментальной группе увеличение средней оценки с 3.5 до 4.6 указывает на заметное улучшение техники выполнения, что может быть связано с обратной связью, полученной в ходе соревнований, а также с большей внимательностью к выполнению упражнений в условиях конкуренции.

Выводы.

Таким образом, применение соревновательного метода в подготовке студентов к нормативам ГТО не только улучшает физическую подготовленность, но и способствует повышению заинтересованности и мотивации к занятиям физической культурой в целом. Результаты исследования демонстрируют эффективность применения соревновательного метода при подготовке студентов к выполнению норматива ГТО по отжиманиям. Вклю- чение соревновательных элементов в тренировочный процесс привело к статистически значимому улучшению результатов по сравнению с контрольной группой, использующей традиционные методы тренировки [5]. Полученные данные подтверждают целесообразность использования соревновательной мотивации для повышения эффективности физической подготовки студентов.