Принцип систематичности как вид педагогического процесса в системе физической подготовки курсантов вузов Министерства внутренних дел России

Принцип систематичности можно сформулировать следующим образом – физическое воспитание надо осуществлять регулярно, при оптимальном чередовании допустимых нагрузок с необходимым отдыхом.

Он базируется на одной из существенных биологических закономерностей, известной под названием «фазового изменения работоспособности». Именно на ее основе и строится процесс физического воспитания, особенно спортивная тренировка. Сущность фазового изменения работоспособности состоит в следующем. При выполнений физической работы (физических упражнений) в организме человека постепенно наступает утомление. Эта первая фаза называется фазой снижения работоспособности. После прекращения работы, во время отдыха, обязательно наступает фаза восстановления работоспособности. И если выполняемая работа была достаточно значительной (то есть в соответствии с принципом доступности), то проявляется третья фаза – фаза сверхвосстановления (суперкомпенсации).

К настоящему времени уже известны некоторые особенности проявления закона фазового изменения работоспособности, которые имеют большое методическое значение в физическом воспитании. Рассмотрим некоторые из них:

• 1.    Степень сверхвосстановления зависит от величины нагрузки. Чем выше в пределах допустимого выполненная нагрузка, тем значительней степень сверхвосстановления.

• 2.    Сохранение фазы сверхвосстановления у человека зависит от продолжительности выполняемой им работы. Фаза сверхвосстановления дольше сохраняется после длительной работы и быстро проходит после кратковременной.

• 3.    Одна и та же по величине нагрузка, применяемая в системе занятий регулярно, с каждой последующей серией занятий вызывает в организме все меньшие психофизиологические и другие сдвиги, то есть происходит соответствующая адаптация, получившая название явления «экономизации функций».

• 4.    Наиболее заметный рост работоспособности в системе занятий происходит тогда, когда каждая последующая нагрузка дается в фазе сверхвосстановления.

Назначение принципа систематичности, исходя из вышеизложенного, будет заключаться, во-первых, в том, чтобы обеспечить суммирование срочных тренировочных эффектов (сдвигов в организме), достигнутых благодаря фазам сверхвосстановления, во-вторых, в обеспечении адаптации организма к предъявляемым ему нагрузкам, в-третьих, в закреплении двигательных умений и навыков, осваиваемых на занятиях.

При реализации данного принципа важное значение принимает объективная информация о состоянии занимающихся. Она является ключевым аспектом в принятии управленческих решений, регламентирующих величину физической нагрузки (по объему и интенсивности), а также меру и качество отдыха.

Принцип систематичности реализуется путем соблюдения следующих методических требований:

• 1.    Необходимо исключать неоправданные перерывы в занятиях. Дело в том, что достигнутый в результате тренировочных занятий уровень функциональных и морфологических изменений (умения, навыки, двигательные способности, общая и специальная работоспособность) при прекращении занятий постепенно снижает-

• ся. Причем некоторые регрессивные изменения выявляются уже на 5–7 день перерыва (Н. В. Зимкин).

• 2.    Рационально чередовать нагрузку и отдых. Между занятиями целесообразен такой интервал отдыха, чтобы не происходила утрата положительного эффекта от предыдущего занятия. Таким образом, в результате многих занятий возникает «кумулятивный эффект», вызывающий стойкие адаптационные перестройки функционального и структурного характера (к примеру, растет сила и увеличивается мышечная масса). Наименьшие интервалы между занятиями целесообразны при развитии скоростных и координационных способностей, несколько большие – при развитии силы, самые продолжительные – при развитии выносливости.

• 3.    С учетом гетерохронности (неодновременности) восстановления различных функциональных систем организма можно практиковать разные интервалы отдыха в зависимости от характера нагрузки. Например, после кратковременной интенсивной работы в мышцах повышается уровень гликогена после 1 часа отдыха, а через 12 часов он становится исходным. После продолжительной объемной работы cверхвосстановление наступает примерно через сутки, но зато и сохраняется в пределах около двух-трех суток.

• 4.    При построении системы занятий необходимо соблюдать единство двух противоположных тенденций – повторения пройденного материала и включение нового, вариативного. Повторение содержания занятий (физических упражнений, нагрузок, используемых методов и так далее) необходимо на протяжении недельных, месячных и других циклов для обеспечения прочности усвоения, закрепления и адаптации организма к нагрузкам.

В массовой практике физического воспитания типичными можно признать однодневные интервалы отдыха, то есть трехразовые занятия в неделю. Такие занятия способны обеспечить полное поддержание и некоторое увеличение имеющегося уровня работоспособности, двигательных способностей и техники движений.

Столь же существенна и тенденция, связанная с вариативностью и новизной содержания занятий. Она требует включать в занятия новые упражнения, увеличивать и варьировать нагрузку, методику, менять интервалы отдыха и так далее. Тем самым, обеспечивается перевод организма на более высокий уровень функционирования. Поэтому требование оптимального соотношения повторяемости и вариативности является обязательным условием в реализации принципа систематичности.

При обучении курсантов вузов Министерства внутренних дел (далее – МВД) России, физической подготовке уделяется огромное значение. Курсанты – будущие сотрудники органов внутренних дел, которые призваны защищать государство и его граждан, для этого они должны быть достаточно подготовлены физически. Уровень физической подготовленности является приоритетным еще на фазе первичного отбора кандидатов для обучения в вузах МВД России. Абитуриенты должны сдать вступительный экзамен по физической подготовке, который позволит оценить их физические способности и возможность продолжить дальнейшее обучение.

На протяжении всего обучения требования к уровню физической подготовки не только остаются высокими, но и усложняются с каждым курсом обучения. При этом стоит обратить внимание, что особое значение следует придавать формированию физической культуры личности на протяжении всего обучения. Для этого необходимо формировать у обучающихся потребности и способности, активизировать имеющиеся у них в наличии физические ресурсы.

Физическую подготовку следует признать неотъемлемой и важной частью комплексной системы становления курсантов в образовательных организациях МВД России. Она представляет собой тот процесс, который направлен на формирование и развитие наиболее оптимальной физической формы организма.

Системный процесс физического воспитания в целом призван содействовать самосовершенствованию и самовоспитанию личности, формированию у курсантов потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями. Благодаря указанным способностям обучающиеся могут легче овладевать системой практических умений и навыков, которые обеспечат как сохранение и укрепление здоровья, так и окажут серьезную помощь в овладении будущей профессией [1].

Формирование умения курсантов, как будущих сотрудников, управлять собой, воспринимать и прислушиваться к своему организму, быстро и правильно ориентироваться в сложных оперативных ситуациях и своевременно принимать решения, в том числе сопряженные с риском для здоровья происходит в результате вырабатывания стойкости курсантов и способности к оперативной восприимчивости ситуации. Перечисленные качества могут развиваться при помощи физических упражнений, так как физические упражнения укрепляют не только физические качества, но и психологические, которые являются важными в деятельности сотрудников и способствуют дальнейшему развитию личности.

В связи с чем, важное значение имеет педагогический процесс, в ходе которого решается задача формирования взглядов и убеждений, навыков и привычек дисциплинированного поведения курсантов. Данная задача может быть реализована только в случае существования связи между учебно-тренировочным процессом и практической деятельностью.

Большую роль в этом процессе имеют принципы организации обучения (рис. 1).

Преподаватели физической подготовки в вузах МВД России руководствуются вышеназванными принципами при организации образовательного процесса на занятиях [2]. Данные идеи (основы) позволяют решить комплекс образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.

Следует обратить внимание, что указанные принципы действуют в комплексе, каждое занятие должно быть построено с учетом данной системы, чтобы задействовать все физические ресурсы курсанта. Однако остановимся на рассмотрении принципа систематичности образовательного процесса, ввиду того, что с его помощью обеспечивается, в первую очередь непрерывность учебного процесса при подходящем чередовании физических нагрузок и отдыха.

Рис. 1. Принципы организации занятий по физической подготовке

Для полноценного физического развития курсанта необходимы регулярные физические нагрузки, то есть, должно быть рациональное распределение занятий и перерывов на постоянной основе. Слишком большой перерыв после учебного процесса может привести к снижению уровня работоспособности. Собственно в этом и состоит сущность систематичности педагогического процесса: положительный эффект от занятия должен «наслаиваться» на следы от предыдущего, закрепляя и усо-вершенствуя навыки и умения.

В итоге возникает кумулятивный эффект системы занятий, то есть относительно стойкие адаптационные перестройки функционального характера, которые составляют основу физической подготовленности, тренированности и стабильных двигательных навыков.

Обеспечение последовательности в занятиях физическими упражнениями достигается при выполнении ряда определенных условий:

• -    во-первых, это осуществление плавного перехода от развития одних способностей к другим. То есть развивается каждое качество отдельно (ловкость, выносливость, сила), а затем закрепляется в комплексе;

• -    во-вторых, согласование и распределение нового учебного материала с предыдущим (сначала происходит закрепление пройденного материала, а затем изучение нового);

• -    в-третьих, существование целесообразного порядка и направленности применяемых физических нагрузок.

Важным аспектом при реализации принципа систематичности, который обеспечивает закрепление достигнутого уровня подготовленности, является многократное повторение одних и тех же заданий в отдельном занятии.

Эффективность физического воспитания заключается в развитии организма и его оздоровлении, при этом не стоит забывать, что данный процесс должен происходить непрерывно и охватывать все основные периоды жизни человека.

Принцип систематичности обуславливается тем, что те результаты, которые были достигнуты в организме при занятиях физической подготовкой, являются реверсируемыми (имеют способность регрессировать в случае прекращения учебно-тренировочных занятий). Некоторые такие изменения могут происходить уже на 5-й день после прекращения занятий физической подготовкой [3].

При этом стоит помнить, что слишком большие нагрузки и маленькие интервалы отдыха также не дадут желаемого эффекта в физическом развитии организма, а могут привести к нарушению адаптационных возможностей организма и в последствии к срыву адаптации, перетренированности. В связи с этим принцип систематичности является одним из важных в педагогическом процессе.

При занятиях физической подготовкой в вузе очень многое зависит от преподавателя, который способен психологически настроить курсантов на выполнение упражнений и систематичность занятий. Педагогическая деятельность преподавателя должна быть основана на принципе не причинения вреда организму курсанта, используя при этом общеизвестные закономерности развития и все доступные методические принципы обучения физической культуре.

Однако не всегда занятий в вузе достаточно для поддержания физической готовности организма. Для укрепления организма и постоянного развития физических качеств необходимо повышение нагрузок. В этом случае на помощь приходят самостоятельные занятия физической культурой.

Указанная форма занятий в основном применяется для закрепления и совершенствования уже освоенного материала и позволяет повысить результативность педагогического процесса. При этом во многом она обусловлена сознательностью и активностью обучающихся. То есть по факту такая форма занятий остается «на совести» курсантов.

Следует обратить внимание, что самостоятельные занятия физической подготовкой позволяют развивать ряд важных и необходимых в профессиональной деятельности качеств:

• -    нравственные;

• -    волевые;

• -    личностные [4].

Необходимо помнить, что для достижения результатов во время самостоятельных занятий важно правильно ставить задачи, которые необходимо выполнить. В этом может помочь планирование занятий. Необходимо определить, на какие качества необходимо сделать упор, чтобы они все развивались на достаточном уровне. Умственный, нравственный и физический уровень развития способствует усвоению знаний о средствах и приемах самовоспитания.

Необходимо также обратить внимание, что основным условием обеспечения оздоровительного эффекта от занятий физической подготовкой является соответствие величины нагрузок функциональным возможностям организма. То есть курсант должен знать и определять допустимый для себя уровень физических нагрузок. Если по каким-то причинам обучающемуся сложно осуществлять самоконтроль за своим физическим состоянием, то необходимо обратиться за помощью к преподавателю и постараться составить план самостоятельных тренировок.

Следует выделить два основных принципа дозирования нагрузки:

• -    на возмещение недостающих энерготрат до оптимального уровня;

• -    на учете физического состояния занимающегося.

При выполнении физических упражнений следует придерживаться правила: чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше ее объем, и чем больше объем нагрузки при выполнении, тем меньше должна быть интенсивность [5].

Объем и частота нагрузок в тренировочном процессе по физической подготовке зависят от уровня общей натренированности курсанта, в том числе и от вида трудовой деятельности, пола, возраста. Физические комплексы разрабатываются в зависимости от возраста, так как в разном возрасте организм имеет различные возможности к занятиям физической культурой.

Таким образом, систематичность в педагогическом процессе системы физической подготовки в вузах МВД России является важным условием развития физических и психологических качеств курсантов, как будущих сотрудников органов внутренних дел. Занятия физической культурой обеспечивают должную готовность к успешному выполнению оперативно-служебных задач, а также формированию и совершенствованию профессионально значимых двигательных умений и навыков.