Программа совершенствования технической подготовленности высококвалифицированных акробаток - представительниц женских групп, возрастной категории 13-19 лет

Актуальность. В условиях высокой конкуренции среди спортсменок, выступающих по программе женских групповых акробатических упражнений, и периодической реновацией правил соревнований Международной федерацией гимнастики, происходит постоянная модернизация процесса тренировочной и соревновательной деятельности, определяющим фактором которой является уровень технической подготовленности спортсменок. Согласно правилам соревнований по виду спорта «спортивная акробатика» существенно возросли требования к техническому выполнению как балансовых, так и динамических элементов. В этой связи нам представляется возможным представить разработанную программу совершенствования технической подготовленности акробаток высокой квалификации, специализирующихся в женских групповых упражнениях [3, 6].

Результаты исследования. Для современной спортивной акробатики характерна творческая направленность бригады тренеров и относительно быстрая смена элементов и «связок», являющихся технической составляющей соревновательных программ. Многообразие новых элементов, построений и перестроений предопределяет в системе подготовки спортсменок смещение акцентов с одной технической группы упражнений на другую, а также диктует повышенные требования к уровню подготовленности и исполнительского мастерства акробаток.

Предварительное проведённое исследование [Кузьменко В.А. с соавторами, 2021], позволило определить содержание соревновательных композиций (основные элементы и элементы повышенной сложности) акробаток высокой квалификации в женских групповых упражнениях в возрастной категории 13-19 лет и классифицировать технические ошибки в зависимости от характера выполняемого упражнения.

Для балансового упражнения:

• 1.    «Тремор» – неустойчивость «нижнего» и/или «среднего» во время выполнения балансового элемента;

• 2.    «Ноги выше/ниже идеальной позы» – положение ног, не соответствующее заявленному в рекомендациях для оценки исполнения, и указанному в рекомендациях правил соревнований;

• 3.    «Потеря натянутости» – потеря амплитуды во время выполнения элемента (стоп, ног, рук, спины)

Для динамического упражнения:

• 1.    «Кривой бросок» – отклонение от правильного направления (траектории) броскового элемента

• 2.    «Шаги при ловле» – неустойчивое положение спортсменок во время приземления

• 3.    «Недостаток амплитуды» – недокрут или перекрут при поворотах, сальто, пируэтов, требующий определённой помощи партнёра(ов) для завершения [5,8].

  

  Рисунок 1. Ошибки при выполнении балансовых элементов в женских группах в зависимости от амплуа спортсменок

  
  
  

  Рисунок 2. Ошибки при выполнении динамических упражнений в женских группах в зависимости от амплуа спортсменок

  
  

Задача дальнейшего исследования заключалась в дифференциации ошибок техники, допускаемых высококвалифицированными спортсменками в зависимости от их амплуа (рисунки 1, 2).

Предварительно проведённые исследования позволили разработать программу, способствующую снижению количества сбавок в соревновательной оценке, а также повысить стабильность и надёжность выполнения соревновательных программ, которые остаются ценными составляющими успешного выступления в спортивной акробатике. С целью устранения выявляемых ошибок осуществлялся подбор специальных средств, методов и методических приёмов для их ликвидации, основанные на следующих рекомендациях:

• 1.    При выполнении балансовых упражнений увеличить объем выполняемых элементов и продолжительность их фиксации. При этом для совершенствования достаточно 10-20 повторений, а при обучении – 30 и более повторений.

• 2.    Выполнять бросковые элементы сериями (выполнение всех элементов в упражнении без пауз между ними), при этом следует учитывать, что точность движений снижается, если частота пульса опускается ниже 80 ударов в 1 мин, поэтому выполнять броски следует при рабочей частоте сердечных сокращений (160-180 уд/мин).

• 3.    Вести учёт информации о количестве и характере допускаемых ошибок, а также о способах их устранения по следующей форме: ошибки, способ устранения, количество повторений, количество успешных попыток.

• 4.    Для улучшения специальной выносливости предлагается выполнять контрольный подход упражнения 2 раза подряд под музыкальное сопровождение.

• 5.    Для устранения и профилактики ошибок использовать следует приёмы идеомоторной тренировки. Отсутствие чётких двигательных представлений при мысленном воспроизведении элемента или фрагмента комбинации свидетельствует о возможных ошибках в этом звене [7].

В тренировочном процессе целесообразно чаще моделировать соревновательную обстановку, так как соревновательный опыт позволяет осознанно корректировать допущенные ошибки, вносимые в ощущения эмоциями и приводящие к нарушению техники движений.

Упражнения в предлагаемой нами программе совершенствования технической подготовки были разработаны на основе анализа тренировочного процесса сильнейших спортсменок Российской Федерации, беседы с тренерами и личного спортивного опыта (таблица 1).

Основываясь на изучении соревновательных упражнений и анализа бесед с тренерами, спортсменами и специалистами, нами была разработана программа технической подготовки для высококвалифицированных акробаток [1]. Вышеизложенную программу технической подготовки для акробаток высокой квалификации, специализирующихся в женских группах, рекомендуется выполнять во время специальной разминки, в паузах между подходами для выполнения музыкально-спортивных композиций или после окончания совместной работы в группе.

Таблица 1.

Программа технической подготовки акробаток высокой квалификации, выступающих по программе женских групповых упражнений с учетом классификации ошибок и амплуа

Заключение.

В ходе предварительных исследований [Кузьменко В.А. с соавторами, 2021] были выявлены технические ошибки, допускаемые спортсменками при выполнении балансовых (5-45%) и динамических (5-55%) упражнений. Это позволило ранжировать и классифицировать характерные технические ошибки спортсменок при выполнении соревновательных композиций в женских групповых акробатических упражнениях, знания которых способствовали разработке программы совершенствования технической подготовленности гимнасток в акробатических «тройках» с учётом выполняемых функций. Предлагаемая Программа построена на основе: а) направленного развития технических навыков, б) совершенствования специальной выносливости и в) повышения работоспособности акробаток высокой квалификации, что обеспечивает стабильность и надёжность выполнения соревновательных композиций.

Применение специально подобранных упражнений Программы в соответствии с предлагаемой последовательностью, дозировкой и методическими рекомендациями позволяет эффективно совершенствовать техническое мастерство спортсменок, а так же нарабатывать стабильность качественного выполнения композиций, путём реализации выполняемых «серий» рекомендованных заданий.