Психологические основы физической культуры

Психология широко используется в физической культуре и спорте для изучения воздействия физвоспитания на психику человека. Данная наука находится на центральном месте в системе таких наук как философия, социология и другие.

Здесь наблюдается обоюдный обмен между психологией, биологией, математикой, физиологией и медициной.

Если рассматривать социальное направление психологии в физвоспитании, то можно заметить сильное переплетение с педагогикой (обучение и подготовка спортсменов к различным соревнованиям), культурологией и социологией.

Психология физвоспитания тесно переплетается с педагогической, возрастной и социальной. Это объясняется тем, что учебный процесс должен учитывать взаимоотношения между учащимися, и развитие психики человека в зависимости от возраста.

История развития человеческой психики завязана с жизненной потребностью улучшать двигательные навыки. На их основе и образуется более улучшенные навыки. Все это делает каждое поколение человечества более совершенным, чем пре -дыдущие.

Основной целью физвоспитания молодежи является правильно сформировать физическую культуру личности человека. Для того, чтобы направить молодое поколение на креативное освоение учебной программы по физкультуре нужно правильное воздействие на психику студентов.

Самой главной целью, которая стоит перед физвоспитанием в высшем учебном заведении является создание у обучающихся неизменной положительной заинтере-сованности к самостоятельному занятию спортом, так как закалка организма и его правильное развитие обязано быть главной целью в жизни, а не просто получением несущественных мотивов (например, выполнение требований преподавателя). Личная заинтересованность в занятии спортом является тем, без чего эта деятельность просто невозможна. Все это создает потребности и вершины, которые нужно достичь.

Потребность, или чувство необходимости чего-то, является нарушением равновесия с миром. Психически оно связано с внутренним дискомфортом, тем, от чего возникает желание поскорее избавиться. Все это создает деятельность, которая направлена на поиск возможности удовлетворения данного желания. Поэтому требуется сделать так, чтобы занятия спортом стали той возможностью по ликвидации такого желания.

Мотив является толчком к нужным действиям. Различные мотивы по удовлетворению желаний могут соперничать между собой.

Если желание представляет собой источник деятельности, то мотивы определяют для нее направление и сосредотачивают человека на этом. Все это объяснимо психическим и физическим напряжением, так как человек обязан осознавать, зачем это делает. Психология определяет цель как результат стремления человека (то, что он хочет) [1].

Ученые выяснили, что цели всегда осознаются человеком и являются итогом того, что он хочет достичь. Мотивы и потребности могут быть как осознанными, неосознаными и полуосознаными. Получается, что цели регулируют деятельность. Поэтому мотивация в спорте выполняет следующую работу:

• -    регулятора выбора средств для достижения нужных результатов;

• -    по поддержке нужного уровня деятельности во время соревнований или тренировок;

• -    «пусковых механизмов деятельности».

Мотивы, которые подталкивают к занятиям спортом обычно делят на конкретные (потребность к занятиям определенным видом спорта, например, футболом) и общие (потребность заниматься спортом в общем).

Мотивы для занятий спортом у студентов также различаются, например, довольные занятиями студенты ходят, потому что получают удовлетворение от занятий спортом, а те, кто не доволен посещают для того, чтобы получить зачет по предмету, подготовить себя к службе в армии и так далее.

Достаточно большое количество учащихся имеют плохую физическую подготовку, отрицательно относятся к занятиям спортом и не видят в этом потребности. Это происходит из-за того, что студенты плохо представляют значимость, цели и задачи физвоспитания. Поэтому очень важно самым доступным образом донести до них необходимость заботы о здоровье, убедить в актуальности постоянных занятий спортом.

Занятия спортом положительно влияют на психологическое состояние человека. Спорт можно использовать для ликвидации негативных эмоций и снижения умственной усталости. В результате занятий наблюдается улучшение кровоснабжение головного мозга, что улучшает память, внимание и уменьшается время для решения простейших задач [2].

Ученые доказали, что психически нестандартные люди лишаются способности адекватно воспринимать реальность, что сказывается также на движениях. Такой человек двигается скачкообразно, непредсказуемо, наблюдается тремор конечностей, также он быстро устает. Для того, чтобы этого не происходило, нужно выполнять физические упражнения на занятиях физкультурой, что положительно сказывается на умственных способностях.

Также стоит отметить приверженность некоторых учащихся к нарушениям психики и неврозам, нужно поднимать их моральный дух, поддерживать при преодолении трудностей.

Умственная деятельность делится на три вида:

• -    легкая умственная работа (чтение художественной литературы, данная деятельность отличается невысокой степенью напряжения, поэтому долгое время не возникает утомление);

• -    усвоение новой информации (самая высокая интенсивность, следует проводить 10 минутные паузы для отдыха мозга);

• -    оперативное мышление (отличается большим напряжением мозга, эффек-тивное время работы составляет примерно 2 часа).

Научные исследования доказали пользу активного отдыха. Малое количество импульсов, что исходят от рецепторов опорно-двигательного аппарата, приводят к плохой работе центральной нервной системы. Доказано, что импульсы исходящие от мышц, повышают тонус мозга, поэтому мышцы можно назвать «западным устройством» для мозга [4].

Внимание - процесс выборочного сосредоточения сознания на предметах и яв-лениях.

Внимание разделяют на внешнее (направлено на явления и предметы), внутреннее (направлено на внутреннюю среду организма), произвольное (человек зас-тавляет себя сконцентрироваться на чем-либо), непроизвольное (предметом внимания является неосознанный раздражитель) и после произвольное (возникает вслед за произвольным).

Все виды внимания являются динамичным процессами, которые плавно пере -ходят друг в друга, но всегда какой-либо из них становится главным.

Ученые, когда проводили исследования о влиянии занятий спортом на внимание, обнаружили, что интенсивные физические нагрузки негативно сказываются на внимании человека. Однако занятия со средним объемом нагрузок положительно сказывается на данный процесс. Среднее место заняли занятия с низкой интенсивностью, где студенты, ожидающие свою очередь, стоят без дела, например, выполнение упражнений на гимнастических снарядах,

Из всего перечисленного получается, что занятия спортом улучшают не только физическое развитие, но и улучшают память.

Эмоции управляют психической активностью через общие состояния. Они отвечают за чувства страха, удовольствия, злости, грусти и другие. При занятиях физической культурой в высшем учебном заведении студентам нужно знать, что эмоции не всегда желательны, так как их внешние проявления не наносили вред здоровью и личности, а были только на пользу. Для этого нужно учиться их контролировать [5].

Для того, чтобы снизить эмоциональную нагрузку можно использовать такие приемы как: физическая разрядка (длительная прогулка), сосредоточить внимание на мелких деталях, а не на результате и другие.

Эмоциональный стресс является состоянием очень долгого и сильного, что про -исходит у человека, при сильной перегрузки нервной системы яркими эмоциями.

Невроз - это нервно-психологическое расстройство, что является следствием негативных воздействий. Они проявляются в виде эмоциональных и вегетативных расстройств. Главной причиной их возникновения являются конфликты, которые приводят к сильным переживаниям, ощущение собственной готовности и другим. Чаще всего появляются у человека со слабой нервной системой, сильной впечатлительностью, с плохо развитой волей. Проявляются как нарушения эмоциональной сферы, например, страх, тревога и так далее.

Во время стресса в организме человека происходит выброс гормонов в кровь, учащается сердцебиение, может повыситься артериальное давление, возможно появление тремора конечностей, нарушается процесс пищеварения. Если организм постоянно испытывает стресс, начинается истощение внутренних резервов, что ведет к снижению защитных сил организма. Для того чтобы снизить стресс, в почках увеличивается количество выработки гормона адреналина.

Наиболее действенным способом для повышения психологической стрессоус-тойчивости организма признано применение физических нагрузок, так называемое «выбивание» одного стресса другим, так как наукой доказано, что занятия спортом являются самыми эффективными методами для снятия последствий стресса и неврозов.

Формирование дружелюбной атмосферы, позитивной рабочей обстановки во время учебного процесса способствует созданию благоприятного эмоционального фона. Все это привлекает учащихся к занятиям спортом, снижает вероятность возникновения стрессовых ситуаций и многого другого [3].