Развитие координационных способностей у дзюдоистов 14 - 15 лет средствами прикладной аэробики с элементами единоборств (тай-бо)

Введение. Занятия дзюдо могут удовлетворять различные потребности детей, подростков, девушек, юношей: в укреплении здоровья, достижении физического совершенства, развитии личностных качеств, воспитании характера, формировании необходимых двигательных умений и навыков. В зависимости от потребностей у них происходит формирование цели занятий дзюдо, этот процесс не «одномоментен». Поставленная цель оказывает влияние на интерес и усиливает положительное отношение к системе тренировок со стороны дзюдоистов детско-юношеского возраста. В свою очередь спортивный результат зависит от уровня развития общей и специальной физической подготовленности спортсмена [5].

Анализ научных трудов в этой области [1, 3, 5, 7] свидетельствует о том, что высокий уровень функциональных возможностей организма и физической подготовленности дзюдоистов во многом определяет их способность эффективно и с высокой степенью надежности использовать технико-тактические действия в ходе соревновательной деятельности. Поединки характеризуются высокой интенсивностью выполнения элементов дзюдо, требующих от спортсменов максимальных мышечных усилий, и умения проявлять технико-тактические действия в быстроизменяющейся обстановке. Особая роль в специальной физической подготовке дзюдоистов отводится формированию их координационных способностей, как фундаменту, на котором, в конечном, итоге происходит становление спортивного мастерства.

Целый ряд сложившихся противоречий между существующей системой спортивной подготовки дзюдоистов, с одной стороны, и несоответствием современным требованиям организационно-педагогических возможностей, с другой, предопределил необходимость поиска современных форм и методов спортивной тренировки в одном из видов единоборств, что стало актуальностью нашего исследования.

В настоящее время всё чаще можно встретить применение современных двигательных систем оздоровительного фитнеса в тренировке спортсменов различных видов спорта [2, 3, 4]. В качестве прикладной формы занятий с дзюдоистами 14 – 15 лет мы использовали одно из наиболее популярных направлений оздоровительного фитнеса – тай-бо.

Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств. Данная программа отличается от классической аэробики высокой интенсивностью и включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ, таэквондо, кикбоксинг. Занятия проводятся под музыкальное сопровождение – 140 и выше ударов в минуту. Кроме того, регулярные занятия тай-бо способствуют развитию таких физических качеств, как выносливость, сила, ловкость, быстрота, в том числе и координация движения.

Исходя из этого, ведущей идеей нашего исследования является методическая инновация, основанная на использовании прикладной аэробики (тай-бо) как средства развития координационных способностей в совокупности со специальными упражнениями, заимствованными из целого ряда единоборств, что обеспечит сбалансированный педагогический и непротиворечивый физиологический алгоритм формирования спортивного мастерства дзюдоиста.

Методика и организация исследования. Педагогический эксперимент проводился с целью определения эффективности использования средств прикладной аэробики (тай-бо) на занятиях с дзюдоистами 14 – 15 лет для совершенствования координационных способностей. Для этого было создано две группы спортсменов: 12 человек экспериментальной группы, в тренировочный процесс которой были включены занятия тайбо, и 10 подростков контрольной группы, в которой учебно-тренировочный процесс остался без изменений. Эксперимент проводился на базе детско-юношеского спортивного клуба по дзюдо и самбо «Спарта» Краснооктябрьского района г. Волгограда.

Для достижения поставленной цели нами решались следующие задачи:

• 1.    Определение исходного уровня развития координационных способностей у дзюдоистов 14 – 15 лет.

• 2.    Разработка комплекса прикладных занятий тай-бо с подростками, занимающимися дзюдо.

• 3.    Определение взаимосвязи между координационным способностями и спортивным результатом спортсмена-дзюдоиста подросткового возраста.

• 4.    Экспериментальное обоснование эффективности использования средств прикладной аэробики (тай-бо) для развития координационных способностей у дзюдоистов 14 – 15 лет.

Для определения уровня развития общих координационных способностей у юных дзюдоистов мы использовали тесты, которые характеризуют частные параметры такие как: быстрота движения и двигательная координация. Тест из школьной программы «челночный бег 3 × 10 м» характеризовал быстроту движения. Оценка результатов осуществлялась по шкале, предложенной В.И. Ляхом (1989).

Чтобы определить уровень развития двигательной координации, испытуемые выполняли прыжки с максимальным вращением в правую и левую стороны на координа-циометре В. Старосты (рис. 1, 2).

Проводя измерения уровня координации, мы использовали два разных по сложности двигательных задания: прыжок толчком двух ног с приземлением на две (вправо, влево, с помощью рук, без помощи рук) и прыжок толчком одной ноги с приземлением на одну (влево, вправо, с помощью рук). Определяется величина вращения (оборота) в градусах, после чего результат сравнивается с разработанной В.Старостой (1985) оценочной шкалой.

Результаты исследования. В начале педагогического эксперимента у спортсменов обеих групп был отмечен практически равный исходный уровень развития координационных способностей (р>0,05). Результаты теста «челночный бег – 3×10 м» свидетельствуют о том, что быстрота движения у испытуемых спортсменов-дзюдоистов находится на среднем и ниже среднего уровне развития. А в тесте, определяющем «двигательную координацию» подростки показывали в среднем «удовлетворительный» результат. Результаты в прыжках с одной ноги в разные стороны выявил следующее, что спортсмены-дзюдоисты выполняли данный тест - вправо лучше, чем влево. Это свидетельствует о том, что у подростков, обследуемых нами, ассиметрично или недостаточно развита координация движения. Также было выявлено, что наилучшие результаты по всем тестам показали спортсмены дзюдоисты, имеющие разряд КМС и МС и стаж тренировок не менее 6 – 7 лет.

Рисунок 1. Координациометр (В. Старосты, 1976)

Рисунок 2. Измерение уровня двигательной координации на координациометре

• В.    Старосты после максимального оборота влево

Исходя из совокупности результатов двигательной координации (неудовлетворительная) и быстроты движения (удовлетворительная), можно сказать, что существует необходимость целенаправленного воздействия на уровень развития координационных способностей у дзюдоистов 14 – 15 лет.

Занятия в экспериментальной группе проводились 3 раза в неделю в качестве разминки и имели следующую структуру (рис. 3).

Подготовительная часть

Тай-бо

Заключительная часть

Основная часть

• 1.    Движения рукам 1, 2, 3 уровня, удары руками, подъёмы коленей, за-хлёсты голени

• 2.    Упражнения на растяжку мышц в динамичном режиме.

• 3.

• 4.

Удары руками: Jab, Cross, Hook, Upper cut

Удары ногами: Kick front, Kick side, Kick back, Round house kick Бег, прыжки, по дскоки

Силовые упражнения в партере

• 1.    Упражнения на растяжку мышц (Cooldown)

• 2.    Упражнения на расслабление (Relax)

Рисунок 3. Схема построения занятия по тай-бо

В конце педагогического эксперимента дзюдоисты контрольной и экспериментальной групп проходили повторное тестирование. Акцентированное педагогическое воздействие, направленное на развитие координационных способностей с помощью применения средств аэробики с элементами единоборств, дало ощутимые результаты. Повышение показателей с удовлетворительного до хорошего уровня развития подтверждается приростом на 25,37% у подростков экспериментальной группы (при t = 1,38;

p < 0,05). Из таблицы 1 видно, что самая большая разница в показателях (КГ - 6,98% и ЭГ- 24,07%) при (t = 5,54; p < 0,05) отмечалась в прыжке с левой ноги вправо.

Таблица 1

Динамика показателей двигательной координации у дзюдоистов 14 – 15 лет ( ± δ)

J К К ^> & U	Виды прыжков
	С двух ног на две с помощью рук		С двух ног на две без помощи рук		С одной ноги на одну вправо		С одной ноги на одну влево
	вправо	влево	вправо	влево	с правой	с левой	с правой	с левой
КГ	** 312,77 ± 9,25	** 310,29 ± 6,55	** 268,22± 4,47	** 260,47± 4,72	*** 292,22± 6,16	** 257,66± 3,53	*** 298,66± 7,87	** 238,72± 4,31
ЭГ	*** 347,34 ± 10,56	*** 342,55± 10,81	*** 295,65± 6,89	*** 274,75± 5,77	*** 300,84± 9,06	*** 307,92± 8,37	*** 321,43± 9,83	*** 281,55± 7,04
	Прирост показателей (%)
КГ	0,53%	2,1%	6,21%	13,68%	7,21%	6,98%	10,24%	14,02%
ЭГ	12,07%	13,15%	9,75%	19,95%	15,94%	24,07%	11,85%	25,37%
t, p	t = 2,46	t = 2,55	t = 3,34	t = 1,91	t = 0,79	t = 5,54	t = 1,81	t = 5,19
	p < 0,05	p < 0,05	p < 0,05	p > 0,05	p > 0,05	p < 0,05	p > 0,05	p < 0,05

Примечание: * - неудовлетворительный уровень; ** - удовлетворительный уровень;

*** - хороший уровень.

Ранее было выявлено, что у большинства испытуемых наблюдается дисбаланс развития координации движения в правую и левую стороны, но комплексы тай-бо предусматривают симметричное распределение нагрузки и одинаковое количество повторов как в сторону доминантной, так и субдоминантной части тела. Возможно, поэтому в экспериментальной группе результаты значительно выше, чем у подростков из контрольной группы.

Результаты исследования быстроты движения свидетельствуют о том, что уровень развития данного параметра после педагогического эксперимента по-прежнему находится в диапазоне среднего (таблица 2).

Таблица 2

Динамика показателей быстроты движения у дзюдоистов 14-15 лет

№	Группа	Челночный бег (Х± σ )		Достоверность
		До эксперимента	После эксперимента
1	Контрольная группа (n=10)	8,95*±0,32	8,82*±0,17	t = 0,36	p > 0,05
2	Экспериментальная группа (n=12)	9,42**±0,38	8,91*±0,26	t = 1,56	p < 0,05

Примечание: * - средний уровень развития; ** - ниже-среднего уровень развития.

Заключение. Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что проведение учебно-тренировочного процесса в группах спортивного совершенствования дзюдоистов 14-15 лет с применением прикладной аэробики (тай-бо) оказало положительное влияние на развитие двигательных качеств. У подростков экспериментальной группы, по сравнению с контрольной, выявлено достоверное повышение показателей координации (прыжки с вращениями на одной ноге - 25,37%) при t = 5,19; р < 0,05; прыжки на двух ногах – 13,15% (t = 2,55; р < 0,05); параметры быстроты движения в тесте «челночный бег» существенной достоверности не выявили (t = 1,56; p>0,05).

Именно поэтому, целесообразно использовать средства прикладной аэробики с элементами единоборств в координационной подготовке спортсменов-дзюдоистов в предсоревновательном периоде для достижения наилучшей спортивной формы борца.

Невзоров. М.: Советский спорт, 2006. – 800 с.