Развитие координационных способностей у студентов вуза на занятиях по физической культуре путем внедрения в учебный процесс элементов фитнес-аэробики

В теоретических исследованиях по физической культуре и в процессе организации данной образовательной деятельности отмечают: по некоторым показателям студенты не выполняют нормативные требования. Развитие двигательно-координационных способностей поможет освоить технику двигательных умений на практических занятиях и, что самое важное, повысить уровень физической подготовки.

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи.

Отметим, что проявление двигательно-координационных способностей зависит от целого ряда факторов:

• 1)    способности человека к точному анализу движений;

• 2)    деятельности анализаторов (в особенности двигательного);

• 3)    сложности двигательного задания;

• 4)    уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость);

• 5)    смелости и решительности;

• 6)    возраста;

• 7)    общей физической подготовленности.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности, содержащие элементы новизны. На практических занятиях сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров. Например: бег и ловля баскетбольного мяча, метание мяча в цель с различного расстояния. Также можно использовать общеподготовительные гимна- стические упражнения. Эти упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками) выполняются при различных исходных положениях, с элементами акробатики. Например: кувырки, различные перекаты, упражнения в равновесии. Стоит отметить, что с большим интересом студенты участвуют в эстафетах, в подвижных играх и выполняют упражнения с элементами фитнес-аэробики.

Многие авторы считают, что благоприятным периодом в развитии координационных способностей является возраст от 6-7 лет до 12-14 лет, хотя функциональное созревание как координации движений, так и центральной нервной системы в целом завершается лишь к 18-20 годам.

На практических занятиях по физической культуре осуществляется работа над способностями координации. В первом семестре студенты изучают методику, упражнения, технические приемы, технику баскетбола, в конце семестра закрепляют свои знания и сдают контрольные нормативы: прямая передача мяча от груди двумя руками за 30 секунд; ведение мяча в движении с обводкой фишек и броском в кольцо; бросок мяча со штрафной линии. Во втором семестре в соответствии с рабочей программой студенты обучаются элементам волейбола. Получают знания, умения, навыки. Сдают контрольные нормативы по волейболу.

Обучение элементам данных видов спорта, требует координационной подготовки, поэтому для улучшения эффективности преподаватели ищут и разрабатывают новые методы, подходы, средства подготовки студента. Наряду с традиционными средствами и методами координационной подготовки широко применяются элементы фитнес-аэробики. Известно, что фитнес-аэробика развивают гибкость, пластичность, координацию - качества, необходимые для овладения действиями высокой сложности. Применение фитболов способствует развитию «баланса» и силовых способностей. Выполнение упражнений с музыкальным сопровождением способствует эффективному развитию и совершенствованию ритмичности движений, психических процессов, отвечающих за концентрацию внимания.

В широком смысле к аэробике можно отнести бег, плавание, прыжки, катание на коньках и другие виды двигательной активности, но все это объединяется музыкальным сопровождением. Под воздействием ее средств и методов осуществляется морфологическая и функциональная перестройка в организме человека. Оздоровительные программы аэробики отличаются доступностью. Результат фит-нес-тренировок выражается в существенном повышении показателей координационной подготовленности студентов.

В начале семестра было проведено тестирование уровня физической подготовленности, а в конце студенты сдавали контрольные нормативы. Прыжок в длину с места, подтягивание из виса на перекладине, отжимание, наклон вперед из положения лежа на спине за 30 секунд, челночный бег 30 метров. Проводимое тестирование свидетельствует о том, что в начале эксперимента все исходные показатели находятся на среднем уровне развития. В конце семестра показатели тестов возросли. Улучшились показания в тестах «челночный бег 30 м» и «прыжок в длину с места». Так, прыжок в длину улучшился на 2,08%, челночный бег - на 2,78%, подтягивание из виса на перекладине - на 5,04%. Данные результаты

Автономия личности. 2020. № 1(21) свидетельствуют о том, что специализированная фитнес программа позволила повысить показатели общей силы, которую уже в тренировках на поле или в зале нужно переработать в специальную силу, работоспособность.

Незначительное изменение показателей результатов тестов «прыжок в длину» и «челночный бег 30м» как показателей взрывной силы можно объяснить физиологической особенностью данного возраста. Развитие взрывной силы и скоростно-силовых качеств начинается с 10-11 лет, к 15 18 годам достигает наибольшего прироста.

Таким образом, отмечается значительное улучшение координационных способностей испытуемых. Во многом этому способствовало выполнение специальных упражнений под музыкальное сопровождение со строго заданным ритмом 120-130 ударов в минуту. Также большой эффект придал элемент новизны при использовании инновационных методик и различного инвентаря. В ходе проводимого исследования мы убедились в благоприятном влиянии разработанных специальных фитнесс-программ на совершенствование координационных и скоростно-силовых способностей студентов вуза. Повысился уровень развития координационных и скоростно-силовых способностей студентов, который позволил выполнять контрольные нормативы по игровым видам спорта, и по общей физической подготовки. Важно отметить, что большее количество студентов не только справились с контрольными упражнениями, даже приняли участия в соревнованиях по игровым видам спорта. При всем этом мы считаем, что именно в раннем дошкольном возрасте необходимо вводить элементы фитнес-аэробики в учебно-тренировочную программу, т.к. согласно мнениям многих профильных специалистов и врачей, младший школьный возраст - самый благоприятный период для развития координационных способностей. Фитнес-аэробика - это замечательный, увлекательный метод приобщения ребенка к спорту, к здоровому образу жизни. Она помогает развить ловкость, равновесие, чувство ритма, творческое мышление, пространственную ориентированность и быстроту реакции.