Развитие скоростной, специальной и общей выносливости и старты в спортивных уроках юных бегунов

Введение. Актуальность, новизна, результативность, значимость. Скоростная работа на коротких и умеренная на длинных отрезках более адекватна для растущего организма [2, с. 13-18; 3, с. 24-57, 103-124; 4, том 1. - с. 36-47, 78 - 101; том 2. – с. 45-76: 126-158; 6, с. 16-19; 7, с. 12-17]. Величина частоты пульса, артериального давления, легочной вентиляции и других показателей сердечно - сосудистой и дыхательной систем у юношей и девушек в возрасте от 16 до 18 лет после повторного бега 6-8 х 150-200м, с 4-5 мин. паузами отдыха, не имеет достоверных различий.

При этом более высокая интенсивность бега с тем же объемом работы на коротких отрезках вызывает увеличенные сдвиги со стороны частоты пульса, дыхания, артериального давления [1, с 21-22; 4, том 1. – с. 12-25; том 2. – с. 14-26, 46-67, 78-97; 5, с. том 1. – с. 16-46; том 2. – с. 23-39; том 3. – с. 45-87; том 4. – с. 43-67; том 5. - с. 23-56; том 6. – с. 34-58; том 7. - с. 123144; 7, с. 16-21; 11, с. 23-48].

При достижении максимальных величин минутного объема сердца, затраты кислорода на работу дыхательных мышц значительно сказывается на кислородном снабжении тканей. Не следует в детском, подростковом, в юношеском и в более старшем возрасте проводить тренировки на фоне неполного восстановления сердечно - сосудистой и дыхательной систем после предыдущих занятий [4, том 1. – с. 14 – 34-56; том 2. – с. 36-78; 10, с. 73-76]

Цель. Задачи исследования. Цель – определение оптимальной спортивной нагрузки в контрольных уроках для бегунов разного пола и возраста.

Методика, методы и результаты исследования и их обсуждение. Исследования показали, ч ем менее тренирован спортсмен, тем он труднее переносит беговую нагрузку со специальной направленностью. Изменение пульса и максимального артериального давления после 10-15-20-25-ти секундной работы носят однонаправленный характер, тогда как после 45-70 сек. работы – разнонаправленный [2, с. 15-18; 6, с. 7-22; 7, с. 6-17; 8, с. 5-14, 24-32; 45-57; 67-79].

Это подтверждается и тем, что показатели функционального развития организма лучше всего выявляются при проведении специальных повторных беговых нагрузок от 3 до 4 раз на отрезках от 300-400-500-600 м, с 5-6 мин, интервалами отдыха. В связи с этим, нами предлагается испытания по ряду тестов при исследовании проводить в один и тот же день в каждой из сравниваемых групп, что повышает надежность опыта [3, с. 12-23; 3039; 4357: 67-89].

Однако остается недостаточно решенным вопрос о комплексности тестов для определения скоростной, специальной и общей выносливости у детей, подростков, девушек, юношей и взрослых бегунов и бегуний, а также об оптимальной последовательности их использования в процессе тренировочных занятий [2, 4-16; 3, с.101-117; 10, с. 74-76; 11, с. 12-18, 2031; 37- 46; 52-68; ]. Бег на более длинных отрезках дистанций, начиная с 1000 м (1000-2000-3000-4000-5000 м), преодолеваемых со скоростью ниже соревновательной», как и скоростной бег на коротких отрезках (50-100-150200 м), характеризуется более адекватной степенью приспособительных сдвигов сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма, чем бег на специальных отрезках дистанций (300-400-600-800 м) [1, с. 20-24; 3, с. 25, 44-67, 73- 99; 6, с. 7-23].

Выводы и практические рекомендации. Тренировка подростков и молодежи в беге на длинных отрезках снижает сильное возбуждение вегетативной системы, которое наблюдается при тренировках на коротких отрезках. Бег на укороченных и длинных отрезках с оптимальной интенсивностью способствует более правильному развитию детей и подростков, девушек и юношей [4, том 1. - с. 12-35; том 2. – с. 13-59].

Сдвиги вегетативной регуляции организма в упражнениях на выносливость, как динамического, так и статического характера определяются в основном интенсивностью работы. При этом, при одной и той же интенсивности работы в разные возрастные периоды реакция на физическую нагрузку и восстановление после нее протекает по одному и тому же принципу.

У юношей и девушек 16-18 лет после занятий со скоростными нагрузками (бег 6-8 х 150-200 м с четырех - пяти минутными паузами отдыха) восстановление организма по показателям частоты пульса, артериального давления, легочной вентиляции и т.д. заканчивается через 24 часа. Более значительный срок восстановления требуется после нагрузок на специальную выносливость (бег 3 х 300 м или 3 х 600 м, с 5-6 минутным паузами отдыха).

Длительность восстановления увеличивается до 36-48 часов и более. Три скоростные тренировки, следующие одна за другой, или две тренировки - подряд на скоростную и специальную выносливость у подростков, девушек и юношей, затягивают процесс восстановления более 60-72 часов и вызывают неудовлетворительное приспособление функциональных систем организма и признаки глубокого перенапряжения у спортсменов. Такое же перенапряжение происходит и при двухразовых тренировках в день со специальной направленностью.

Применяя тренировки со специальной направленностью, нужно точно определять физическую нагрузку, а также состояние работоспособности юного и взрослого спортсмена до нагрузки и в течение всего занятия с тем, чтобы не перейти тех границ, за которыми лежит нарушение развиваемых функций. Это требует при спортивной подготовке учета всех возрастных и индивидуальных особенностей юных и взрослых бегунов.

Резюме. Таким образом, сравнивая показатели развития функциональных возможностей юных бегунов и бегуний с теми же показателями у взрослых спортсменов, можно заключить, что они достигают высокого уровня развития и могут при оптимальной нагрузке обеспечить высокую работоспособность мышечной деятельности на скоростную, специальную и общую выносливость, в частности, и при подготовке к бегу на 400, 800 и 1500 метров