Система психологических механизмов саморегуляции психических состояний личности

Е.А. Черкевич, ст. преподаватель

Омский государственный педагогический университет

В настоящее врeмя нестабильные социально-экономические условия, высокий ритм жизни, уплотненность городов подвергают личность стрессам, способствуют повышению тревожности, увеличению нарушений нервно-психического характера. Отсюда на первый план выступает проблема саморегуляции (под которой мы понимаем системную личностную характеристику) сознательного, целенаправленного воздействия человека на самого себя, проявляющегося в намеренной регуляции своего состояния, поведения, деятельности. Саморегуляция психических состояний имеет сложную структуру, которая представлена четырьмя основными уровнями организации человека: физиологическим, психофизиологическим, психологическим, социально-психологическим.

Одним из средств осуществления саморегуляции психических состояний выступают психологические механизмы, которые представляют собой систему психических явлений, функциональных способов, предназначенных для преобразования и формирования активности, в результате чего повышается или понижается уровень организованности личностной системы (1; 2; 4). По нашему предположению, наиболее эффективными механизмами саморегуляции психических состояний личности являются физиологический, рефлексивный, мотивационный, волевой и механизм релаксации, которые согласуются со структурными уровнями саморегуляции психических состояний человека и, значит, могут носить более действенный характер.

В качестве генерализованных, основополагающих механизмов среди названных выше мы выделяем рефлексивный и мотивационный, поскольку именно они играют ведущую роль в жизнедеятельности личности, определяя как осознание человеком содержания мыслительного процесса, логическое обоснование им своих действий и поступков, а также логическую форму познания себя и других людей, так и побуждение личности к совершению действий, направленных на ее преобразование. Данные механизмы способствуют достижению оптимального уровня психических состояний, в частности, тревожности и эмоциональной устойчивости. При этом под оптимальным состоянием, согласно А. А. Ухтомскому, мы понимаем «оперативный покой», который представляет собой состояние готовности к деятельности на различных уровнях активности, для которого характерны также «гомеостатичность, постоянность характеризующих его величин» (5, 129).

Обратимся к более подробному раскрытию содержания генерализованных механизмов саморегуляции психических состояний человека, функционирование которых можно представить в виде схемы.

Рефлексивный механизм – эта система психических явлений, направленная на самопознание личностью своих психических действий и состояний, их переосмысление и рeгуля-цию в ходе рефлексивного анализа. Рефлексивный механизм функционирует на всех уровнях саморегуляции психических состояний личности. Eсли на физиологическом и психофизиологическом уровнях он способствует осмыслению и самопознанию человеком своих психических состояний, ощущений организма, элементарных форм собственного поведения, то на психологическом и социально-психологическом уровнях саморегуляции психических состояний роль данного механизма заключается в подавлении раздраженного, вялого настроения человека, в снятии ощущения напряженности, усталости и другого, в ориентации человека на социальное поведение, деятельность.

Функционирование рефлексивного механизма саморегуляции позволяет человеку обратиться к самому себе, к своему «Я», проанализировать свое состояние, а также, отстраняясь от своего непосредственного переживания, оценить и переосмыслить его. Это в дальнейшем вызывает толчок, побуждение к изменению и преобразованию данного психического состояния, т. е. рефлексивный механизм «запускает» действие мотивационного механизма.

Мотивационный механизм – это система психофизиологических, психических и социальных предпосылок мотивации как направленного побуждения личности к преобразованию психических состояний. Мотивационный механизм наиболее полное выражение находит на психологическом и социальнопсихологическом уровнях саморегуляции психических состояний человека. Суть мотивационного механизма на этих уровнях заключается в побуждении личности к совершению действий, направленных на преобразование психических состояний. При этом сила побуждения зависит от значимости этих действий, направленных на регуляцию состояний. Отсюда, чем выше значимость, тем сильнее побуждение, а чем значимее для личности результат регуляции, тем сильнее побуждение. Следовательно, данные закономерности действия мотивационного механизма имеют исключительное значение в целенаправленном регулировании психических состояний.

За счет направленного побуждения к преобразованию психических состояний личности на психологическом уровне осуществляется регуляция напряженности, усталости, настроения человека, а на социально-психологическом – его поведения, деятельности и отношений с другими людьми.

Помимо рассмотренных нами основополагающих механизмов в качестве второстепенных выступают такие, как физиологический, релаксации и волевой механизмы.

Обратимся к раскрытию физиологического механизма саморегуляции психического состояния, под которым понимается определенное состояние всех систем и органов (дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной, эндокринной и др.), обеспечивающее настраивание организма на будущую деятельность, связанную с преобразованием психических состояний личности. С помощью данного механизма на физиологическом уровне саморегуляции психических состояний осуществляются морфологические и биохимические изменения, сдвиги физиологических функций, повышение активности работы мозга, различных систем и органов, что позволяет человеку адекватно прогнозировать последующие действия и поведение в целом на основе всестороннего анализа конкретных условий и обстоятельств жизнедеятельности.

При этом следует оговориться и пояснить, что эффективность биологически обусловленного физиологического механизма зависит от «встраивания» его в систему высших, социально обусловленных, сознательных форм саморегуляции. Hаряду с физиологическим механизмом важную роль в саморегуляции психических состояний играет механизм релаксации как процесс оптимизации психического состояния в ходе произвольного расслабления мускулатуры, сопровождающегося снижением нервно-эмоционального напряжения, направленного на преобразование этого состояния. Релаксация мышц всегда является показателем положительных эмоций, состояния покоя, радости, уравновешенности. Кроме того, механизм релаксации вызывает глубокое мышечное расслабление, которое способно ослабить или даже прекратить отрицательные эмоции вместе с сопровождающими их изменениями во внутренних органах. По мнению Г. Ш. Габдреевой, «вечная» нехватка времени, напряженная работа, отсутствие ритма в умственной деятельности, необходимость сдерживать внешние проявления эмоций создают у человека предпосылки к утрате навыка произвольного расслабления и появлению стойкого гипертонуса мышц (3).

Функционирование механизма релаксации наиболее эффективно на психофизиологическом уровне саморегуляции психических состояний и характеризуется вегетативными реакциями, изменениями психомоторики, сенсорики человека, что является возможным при постоянной аутогенной тренировке. Механизм релаксации способствует также регуляции некоторых вегетативных функций, психических состояний и процессов, что изменяет тонус мышц и кровеносных сосудов, влияет на динамику некоторых психических процессов человека. В результате становится возможным преднамеренное и достаточно тонко регулируемое воздействие на физиологические функции организма индивида, на его самочувствие, уровень бодрствования и степень активности психических процессов.

Помимо названных механизмов саморегуляции психических состояний личности особое место в системе психологических механизмов занимает волевой механизм , под которым мы понимаем изменение и создание дополнительного смысла действия, направленного на регуляцию и преобразование психических состояний. При этом, по нашему мнению, не только изменение смысла действия приводит к перестраиванию поведения человека, преобразованию его психических состояний, но и изменение смысла как такового, ценностей личности.

Схема

Психологические механизмы саморегуляции психических состояний

Действенность волевого механизма наиболее эффективна на социально-психологическом уровне, где происходит изменение и создание дополнительного смысла действия, направленного на регуляцию состояний личности. Отсюда, изменение смысла действия приводит в конечном итоге к изменению поведения и психических состояний человека. Преобразование смысла действия происходит разными путями: посредством переоценки значимости мотива, предмета потребности, предвидения и переживания последствий действия или отказа от его осуществления, изменения социальной роли или позиции личности.

Благодаря действию волевого механизма возможно преодоление состояния раздражительного отношения человека к работе, чувств гнева, досады, смущения, недовольства, горя, отчаяния, неуверенности в своей способности должным образом продолжать работу и т. п.

Таким образом, исходя из структуры саморегуляции психических состояний и представленных нами механизмов регуляции, следует подчеркнуть, что именно система механизмов (а не один из этих механизмов) способна содействовать полной регуляции психических состояний.