Content of mesocycle of speed-power direction in the structure of special preparatory stage of polyathlonists of training groups
Автор: Pogozhev A.V., Pogrebnoy A.I., Maryanicheva E.G.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 2, 2020 года.
Бесплатный доступ
Currently in sports practice of polyathlon the traditional program of a one-year training cycle is used. However, this sport has its own specific features, due to the inclusion of five sports disciplines in this multidiscipline event, requiring the improvement of relevant physical qualities of an athlete. This problem needs justification for the inclusion of a mesocycle of speed-power direction into the structural elements of a one-year training cycle for polyathlon training groups. The main objective of such a mesocycle is to increase the level of speed-strength preparedness of athletes that in accordance with the standard for the sport polyathlon reflects the development of one of the main qualities of an athlete in this sport. However, any evidence-based recommendations on the optimal construction of mesocycles of a special preparatory stage for the training of polyathletes of training groups were not found.The purpose of the study is to determine the effectiveness of construction and content of a mesocycle of speed-power direction in the structure of special preparatory stage of polyathlonists of training groups.In this work, the methods of questioning, analysis of scientific and methodological literature, pedagogical testing, pedagogical experiment and mathematical statistics have been used. 50 polyathlon athletes of training groups aged 12-16 years took part in the study during 8 weeks.The article presents the results of the analysis of training loads by their volume and intensity, the dynamics of physical preparedness of polyathletes of three age groups - 12-13, 14-15 and 16 years as part of the implementation of a mesocycle of a special preparatory stage for the training of polyathletes of training groups. It was found that the reliable dynamics of indicators by the end of the mesocycle had been observed in more tests of athletes of the experimental groups than of the control ones. The results obtained conferm the implementation of the main tasks of the speed-power mesocycle, which is reflected in the increase of speed-strength abilities and sports performance of polyathletes of experimental training groups.
Polyathlon, training groups, federal standard of sports training, physical preparedness, annual cycle, special preparatory stage, mesocycle
Короткий адрес: https://sciup.org/142225864
IDR: 142225864
Текст научной статьи Content of mesocycle of speed-power direction in the structure of special preparatory stage of polyathlonists of training groups
Цель исследования – определить эффективность построения и содержания мезоцикла скоростно-силовой направленности в структуре специально-подготовительного этапа подготовки полиатлонистов тренировочных групп.
Методы и организация исследования. В работе использованы методы анкетирования, анализа научно-методической литературы, педагогического тестирования, педагогического эксперимента и математической статистики [9]. Анкетирование проводилось с целью определения важности скоростно-силовой подготовки в полиатлоне и определения периода реализации мезоцикла скоростно-силовой направленности. В роли респондентов выступали ведущие специалисты по полиатлону: 22 тренера первой и высшей категории. Метод анализа научно-методической литературы использован по вопросу построения годичного цикла на тренировочном этапе подготовки. Педагогическое тестирование проводилось согласно федеральному стандарту по нормативам общей и специальной физической подготовки для тренировочных групп: бег 60 и 1500 метров; челночный бег 3 по 10 метров; подтягивание из виса на перекладине; прыжок в длину с места; плавание 50 метров; наклон вперед. В исследовании приняло участие 38 спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп в возрасте 12-16 лет. Спортсмены были разделены на две группы: контрольная группа (КГ) придерживалась традиционной программы реализации специально-подготовительного этапа, экспериментальная группа (ЭГ) – с включением скоростно-силового мезоцикла. Исследование проводилось в течение 8 недель специально-подготовительного этапа подготовки с ноября по декабрь 2018 года.
Результаты исследования. На основе анализа научно-методической литературы и анкетирования ведущих специалистов по полиатлону разработано содержание мезоцикла скоростно-силовой направленности, включенного в специально-подготовительный этап. Этап состоял из двух мезоциклов – скоростно-силовой направленности и стабилизационного, каждый из которых включал четыре недельных микроцикла: развивающий, два ударных и восстановительный. Скоростно-силовой мезоцикл характеризовался относительно большим объемом скоростно-силовой нагрузки и был предназначен для развития базовых способностей в таких дисциплинах полиатлона, как метание, спринтерский бег и в меньшей степени плавания. Основной задачей мезоцикла являлось повышение уровня скоростно-силовой подготовленности спортсменов, что в соответствии со стандартом по виду спорта полиатлон отражает необходимость развития основных качеств спортсмена в данном виде спорта. Эта задача решается за счет объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Объем нагрузок в мезоцикле представлен в таблице 1.
Из таблицы видно, что объем нагрузки увеличивается в зависимости от возраста спортсмена, кроме спринтерской и стрелковой подготовки, где объем нагрузок оставался фиксированным. Направленность тренировочного процесса в скоростно-силовом мезоцикле имела следующее соотношение: аэробная выносливость – 33,4%, смешанная анаэробно-аэробная – 33,2%, анаэробно-алактатная – 12,5%, анаэробно-гли-колетическая – 12,5% и освоение технических элементов – 8,4%. Соотношение зон мощности в мезоцикле было следующим: умеренная – 41,6%, большая – 33,4%, субмаксимальная – 12,5% и максимальная – 12,5%. Содержание тренировочных занятий по дисциплинам по-лиатлона в развивающем и восстановительном микроцикле было одинаковым. Каждый микроцикл состоял из четырех тренировочных занятий для кроссовой дисциплины, четырех для плавания, двух для метания, по одной спринтерской и стрелковой тренировке, двух занятий ОФП и СФП, и одной прыжковой работы. В
Таблица 1
|
Дисциплина |
Обьем нагрузок в возрастных группах |
||
|
12-13 лет |
14-15 лет |
16 лет |
|
|
Л/А (кросс), км |
60 |
72 |
84 |
|
Л/А (спринт), км |
24 |
24 |
24 |
|
Плавание, км |
18,2 |
22,2 |
26 |
|
Метание, мин |
220 |
290 |
330 |
|
Стрельба, мин |
110 |
110 |
110 |
|
ОФП, мин |
220 |
290 |
330 |
|
Прыжковые упражнения, мин |
170 |
175 |
180 |
Таблица 2
|
Тестовое упражнение |
Экспериментальная группа (n-9) |
Контрольная группа (n-10) |
||||||
|
до |
после |
z |
P |
до |
после |
z |
P |
|
|
Бег 60 м. (сек) |
9,83±0,40 |
9,42±0,23 |
2.66 |
<0,01 |
9,64±0,35 |
9,52±0,34 |
2.27 |
<0,05 |
|
Челночный бег 3*10 м. (сек) |
8,39±0,24 |
8,14±0,16 |
2.36 |
<0,05 |
8,30±0,30 |
8,21±0,27 |
1.72 |
<0,05 |
|
Подтягивание (кол-во раз) |
9,89±0,83 |
11,22±1,16 |
2.10 |
<0,05 |
9,80±1,05 |
10,50±1,04 |
1.53 |
>0,05 |
|
Прыжок в длину (см) |
185,44±4,9 |
192,89±5,9 |
1.99 |
<0,05 |
183,6±8,20 |
186,9±7,64 |
1.90 |
<0,05 |
|
Бег 1500 м. (сек) |
361,67±11,2 |
363,1±10,8 |
1.57 |
>0,05 |
381,6±15,1 |
374,2±13,7 |
2.18 |
<0,05 |
|
Плавание 50 м. (сек) |
41,31±2,16 |
39,32±2,02 |
2.10 |
<0,05 |
41,6±2,03 |
40,27±1,69 |
2.27 |
<0,05 |
|
Наклон на скамье (см) |
11,83±0,40 |
12,33±0,58 |
1.26 |
>0,05 |
9,30±0,55 |
9,45±0,54 |
1.24 |
>0,05 |
Объем нагрузок скоростно-силового мезоцикла (4 недели)
Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп 12-13 лет (M±m)
ударных микроциклах три занятия посвящались кроссовой подготовке, четыре – плавательной, по две – тренировке метанию и спринтерской тренировке, одна – стрелковая, по две – ОФП и СФП, и две – прыжковые работы. То есть в скоростно-силовом мезоцикле акцент делался на дисциплины метания, спринтерского бега и в меньшей степени плавания, остальные дисциплины обеспечивали поддерживающий характер нагрузки.
Для определения эффективности включения скоростно-силового мезоцикла в специально подготовительный этап было проведено тестирование спор-тсменов-полиатлонистов в начале и в конце этапа подготовки (таблица 2).
Из таблицы 2 видно, что улучшение результатов отмечалось в обеих группах, однако абсолютные значения показателей в экспериментальной группе были лучше, чем в контрольной, за исключением бега 1500 метров и наклона, что можно объяснить преимущественной направленностью мезоцикла скоростно-силовой направленности в ЭГ. Следовательно, в экспериментальной группе спортсменов 12-13 лет уровень развития скоростно-силовых способностей стал выше, что соответствует задачам скоростно-силового мезоцикла.
В возрастной группе 14-15 лет были показаны следующие результаты (таблица 3).
Из таблицы 3 видно, что достоверная динамика результатов в экспериментальной группе была отмечена в большем количестве тестов, чем в контрольной: бег на 60 метров (<0,05), подтягивание (<0,05), прыжок в длину (<0,05), наклон на скамье (<0,05). Спортсмены КГ превзошли экспериментальную группу в беге на 1500 метров (<0,05). Следовательно, в экспериментальной группе данного возраста решение задач скоростно-силового мезоцикла обеспечило повышение уровня развития, прежде всего, скоростно-силовых способностей.
В возрастной группе 16 лет были показаны следующие результаты (таблица 4).
Из таблицы 4 видно, что достоверная динамика результатов в экспериментальной группе была отмечена в большем количестве тестов, чем в контрольной: бег на 60 метров (<0,05), челночный бег (<0,05), подтягивание (<0,05), прыжок в длину (<0,05), наклон на скамье (<0,05). Спортсмены КГ, как и в предыдущем случае, превзошли экспериментальную группу в беге на 1500 метров (<0,05). Следовательно, в экспериментальной группе данного возраста решение задач скоростно-силового мезоцикла также обеспечило повышение уров-
Таблица 3
|
Тестовое упражнение |
Экспериментальная группа (n-10) |
Контрольная группа (n-9) |
||||||
|
до |
после |
z |
P |
до |
после |
z |
P |
|
|
Бег 60 м. (сек) |
8,77±0,14 |
8,65±0,11 |
2.29 |
<0,05 |
8,78±0,24 |
8,74±0,24 |
1.24 |
>0,05 |
|
Челночный бег 3*10 м. (сек) |
7,95±0,12 |
7,87±0,10 |
2.02 |
<0,05 |
8,11±0,21 |
8,07±0,20 |
1.92 |
<0,05 |
|
Подтягивание (кол-во раз) |
12,40±0,70 |
13,90±1,91 |
1.95 |
<0,05 |
11,78±1,77 |
12,11±1,78 |
1.24 |
>0,05 |
|
Прыжок в длину (см) |
207,4±4,00 |
210,5±3,46 |
1.98 |
<0,05 |
200,67±5,5 |
205,89±4,9 |
0.81 |
>0,05 |
|
Бег 1500 м. (сек) |
324,1±8,63 |
322,9±8,26 |
1.68 |
>0,05 |
315,0±8,07 |
308,67±5,4 |
1.80 |
<0,05 |
|
Плавание 50 м. (сек) |
33,69±1,37 |
33,02±1,11 |
2.10 |
<0,05 |
34,94±1,34 |
34,12±1,11 |
1.77 |
<0,05 |
|
Наклон на скамье (см) |
10,1±0,58 |
10,90±0,63 |
2.09 |
<0,05 |
10,89±1,65 |
11,33±1,5 |
1.49 |
>0,05 |
Таблица 4
|
Тестовое упражнение |
Экспериментальная группа (n-6) |
Контрольная группа (n-6) |
||||||
|
до |
после |
z |
P |
до |
после |
z |
P |
|
|
Бег 60 м. (сек) |
8,37±0,16 |
8,22±0,13 |
2.20 |
<0,05 |
8,43±0,35 |
8,37±0,30 |
0.91 |
>0,05 |
|
Челночный бег 3*10 м. (сек) |
7,57±0,16 |
7,37±0,11 |
2.20 |
<0,05 |
7,78±0,33 |
7,73±0,31 |
1.24 |
>0,05 |
|
Подтягивание (кол-во раз) |
16,83±1,07 |
18,67±1,25 |
2.03 |
<0,05 |
16,0±1,49 |
16,5±1,51 |
0.91 |
>0,05 |
|
Прыжок в длину (см) |
230,67±8,88 |
244,8±9,37 |
2.20 |
<0,05 |
225,1±4,97 |
229,8±3,39 |
1.49 |
>0,05 |
|
Бег 1500 м. (сек) |
307,17±5,18 |
305,8±5,96 |
1.57 |
>0,05 |
302,3±13,1 |
293,1±8,18 |
1.91 |
<0,05 |
|
Плавание 50 м. (сек) |
31,53±0,70 |
30,95±0,48 |
1.36 |
>0,05 |
31,43±1,96 |
31,28±1,76 |
0.24 |
>0,05 |
|
Наклон на скамье (см) |
11,25±0,46 |
12,33±0,73 |
2.20 |
<0,05 |
11,5±1,15 |
11,75±1,01 |
1.49 |
>0,05 |
Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп 14-15 лет (M±m)
Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп 16 лет (M±m)
ня развития, прежде всего, скоростно-силовых способностей.
На основе проведения анализа контрольных стартов с использованием соревновательных дисциплин в спринте и плавании до начала эксперимента и по его окончании было отмечено, что спортсмены ЭГ показали достоверное (<0,05) улучшение показателей в плавании и спринте. В контрольной группе улучшение результатов было достоверно только в плавательной дисциплине (<0,05), что можно объяснить отсутствием задачи целенаправленного развития скоростно-силовых качеств у этих спортсменов.
Заключение. Таким образом, можно считать, что в результате реализации мезоцикла скоростно-силовой направленности произошли достоверные изменения показателей скоростно-силовых качеств полиатлони-стов и спортивной результативности в спринте и плавании, что позволяет судить об эффективности решения основных задач мезоцикла.
