СОДЕРЖАНИЕ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТРИАТЛОНИСТОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ НА ТРАНСФОРМИРУЮЩЕМ БЛОКЕ СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Статья в выпуске: 3, 2026 года.
Бесплатный доступ
Актуальность. Проведение учебно-тренировочных мероприятий в условиях среднегорья (1500-2000 м над уровнем моря) рассматривается как эффективный метод стимуляции адаптационных механизмов, направленный на повышение аэробной производительности и экономичности работы. Однако использование гипоксии в сочетании с высокими тренировочными нагрузками предъявляет повышенные требования к системам энергообеспечения и восстановления, что требует тщательного медико-биологического контроля. В этой связи представляется целесообразным выявить содержание тренировочных нагрузок, и реакцию спортсменов на них, а также оценить влияние нагрузок на соревновательную результативность. Цель исследования. Оценить эффективность подготовки высококвалифицированных триатлонистов в структуре трансформирующего блока специально-подготовительного этапа в условиях среднегорья. Методика исследования. Исследование проводилось в рамках учебно-тренировочного мероприятия (УТМ) в г. Чолпон-Ата (Киргизия, 1600 м над уровнем моря). В обследовании приняли участие 5 высококвалифицированных триатлонистов – членов спортивной сборной команды России: 2 МСМК, 2 МС, 1 КМС. Анализировали содержание тренировочных нагрузок, биохимические показатели, соревновательную деятельность. Результаты исследования и заключение. В условиях среднегорья в трансформирующем блоке подготовки на фоне значительного объема нагрузок циклического характера аэробной направленности, значительная доля интенсивных воздействий отражала акцент на развитие специальной выносливости и скоростных качеств. Динамика биохимических показателей выявила значительные индивидуальные колебания. Высокая эффективность подготовки в условиях среднегорья подтверждена анализом соревновательной деятельности. Заключение. Результаты исследования доказывают целесообразность интеграции трансформирующего блока в структуру специально-подготовительного этапа для повышения уровня специальной подготовленности триатлонистов.
Короткий адрес: https://sciup.org/142248850
IDS: 142248850 | УДК: 796.015.5:796.034(28) | DOI: 10.53742/1999-6799/3_2026_94-100
Текст научной статьи СОДЕРЖАНИЕ ПОДГОТОВКИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТРИАТЛОНИСТОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ НА ТРАНСФОРМИРУЮЩЕМ БЛОКЕ СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА
Актуальность. Одним из приоритетных направлений развития теории и практики современной спортивной тренировки является оптимальное планирование тренировочных нагрузок высоквалифицированных спортсменов в течение всего цикла подготовки [1,2,3]. При этом в видах спорта, сочетающих в себе несколько дисциплин (например, в триатлоне - плавание, велогонка, бег) эффективные модели тренировочных мезоциклов должны обеспечивать избирательное воздействие на компоненты специальной подготовленности в каждой спортивной дисциплине [4,5,6]. Трансформирующий блок, как один из ключевых элементов специально-подготовительного этапа, направлен на развитие специальной выносливости, максимальной силы и мощности, а также на формирование модели соревновательной скорости [7].
Проведение учебно-тренировочных мероприятий в условиях среднегорья (1500-2000 м над уровнем моря) рассматривается как эффективный метод стимуляции адаптационных механизмов, направленный на повышение аэробной производительности и экономичности работы. Однако использование гипоксии в сочетании с высокими тренировочными нагрузками предъявляет повышенные требования к системам энергообеспечения и восстановления, что требует тщательного медико-биологического контроля [5].
В этой связи представляется целесообразным выявить содержание тренировочных нагрузок, и реакцию спортсменов на них в трансформирующем блоке специ ально-подготовительного этапа, а также оценить влияние нагрузок на соревновательную результативность.
Цель исследования. Оценить эффективность подготовки высококвалифицированных триатлонистов в структуре трансформирующего блока специальноподготовительного этапа в условиях среднегорья.
Методика и организация исследования. Исследование проводилось в рамках учебно-тренировочного мероприятия (УТМ) в г. Чолпон-Ата (Киргизия, 1600 м над уровнем моря) с 01.04 по 18.05.2026 г. В обследовании приняли участие 5 высококвалифицированных триатлонистов - членов спортивной сборной команды России: 2 МСМК, 2 МС, 1 КМС.
Основными анализируемыми показателями являлись: объем тренировочной нагрузки по сегментам подготовки (плавание, вело, бег, ОФП), распределение времени по зонам интенсивности (1-5-я зоны), динамика биохимических показателей крови (гемоглобин, гематокрит, КФК, мочевина, кортизол, тестостерон, железо, магний), результаты ортостатической пробы и субъективной оценки восприятия нагрузки (RPE по шкале Борга), а также пространственно-временные характеристики соревновательной деятельности на этапе Мировой серии в Йокогаме (16.05.2026, олимпийская дистанция) и на этапе Кубка мира в Чэнду (09.05.2026, спринтерская дистанция). Для анализа использовались методы педагогического наблюдения, инструментальные методы (лактометр Lactate Scout 4, биоимпедансный анализ InBody 570, пульсометры Garmin, биохимический анализатор BioSystems BTS 350), методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение. Анализ тренировочных нагрузок за период УТМ показал, что структура подготовки на трансформирующем блоке в условиях среднегорья характеризовалась значительным объемом циклической работы (таблица 1).
Выполнение плана тренировочных нагрузок составило 98-128% по различным сегментам, что свидетельствует о высокой степени реализации запланированных объемов.
Таблица 1 - Объем и интенсивность тренировочных нагрузок трансформирующего блока подготовки (средние значения)
|
Показатель |
СПОРТСМЕНЫ |
||||
|
К-в |
А-в |
И-ва |
Р-ва |
Ч-ая |
|
|
Объем |
|||||
|
Плавание (км) |
73 |
83 |
82 |
79 |
75 |
|
Вело (км) |
942 |
994 |
994 |
998 |
949 |
|
Бег (км) |
235 |
260 |
246 |
240 |
229 |
|
ОФП (мин) |
180 |
228 |
225 |
195 |
207 |
|
Интенсивность (% от общего времени тренировочной работы) |
|||||
|
1-я зона |
70,5 |
68,2 |
74,0 |
67,3 |
71,3 |
|
2-я зона |
18,7 |
19,7 |
16,2 |
20,7 |
18,5 |
|
3-я зона |
6,3 |
10,7 |
5,2 |
10,5 |
7,7 |
|
4-5-я зона |
4,4 |
1,4 |
4,6 |
1,5 |
2,5 |
Таблица 2 - Средние значения биохимических параметров триатлонистов
|
Показатель |
СПОРТСМЕНЫ |
|||||
|
К-в |
А-в |
И-ва |
Р-ва |
Ч-ая |
Норма(м/ж) |
|
|
Гемоглобин (г/л) |
164,0±4,3 |
144,5±2,1 |
153,3±3,3 |
152,0±3,7 |
153,0±3,2 |
125-170/ 115-160 |
|
Гематокрит (%) |
48,7±1,6 |
45,7±1,8 |
46,0±1,4 |
43,9±2,9 |
43,8±3,3 |
38-49/ 32-45 |
|
КФК (Е/л) |
253,9±118,9 |
220,5±98,1 |
174,9±107,1 |
226,0±47,2 |
152,3±28,2 |
25-200/ 25-175 |
|
Мочевина (мМ/л) |
5,5±1,4 |
4,4±1,2 |
4,4±0,7 |
5,6±0,5 |
4,3±0,8 |
2,5-6,3 |
|
Кортизол (мкг/дЛ) |
15,8±3,8 |
15,9±4,0 |
19,3±1,3 |
19,4±4,3 |
21,2±5,4 |
1,7-22,7 |
|
Тестостерон (нмоль/л) |
27,6±4,9 |
37,9 |
1,2±0,4 |
1,3±0,4 |
1,7±0,2 |
9,0-42,0/ <4,5 |
|
Железо (мкМ/л) |
23,9 |
13,4 |
28,0±2,4 |
32,9 |
29,9 |
11,6-31,3/ 9,0-30,4 |
|
Магний (мМ/л) |
0,87 |
0,46 |
0,80 |
0,90 |
0,95 |
0,65-1,05 |
Биохимические параметры триатлонистов характеризовали индивидуальные адаптационные реакции на тренировочные нагрузки (таблица 2). Выявленные отклонения подтверждают важность оперативного биохимического контроля для мониторинга и управления восстановительными мероприятиями высококвалифицированных триалонистов.
Оценка утреннего состояния организма по данным ортостатической пробы показала, что у всех спортсменов средние значения находились в диапазоне «отлично» (0-+10 уд/мин), однако в отдельные дни наблюдались повышения до 12-15 уд/мин, что требовало использования восстановительных мероприятий. Субъективная оценка восприятия нагрузки (RPE) в среднем составила 4,58-5,08 балла по 10-балльной шкале Борга, что соответствовало запланированной нагрузке и не требовало внесения коррекций в тренировочный процесс.
Анализ результатов педагогического тестирования, проведенного на УТМ, показал высокий уровень техникотактической подготовленности спортсменов (таблица 3).
Полученные данные свидетельствуют о соответствии уровня подготовленности спортсменов задачам специально-подготовительного этапа.
Оценка эффективности реализованной структуры и содержания подготовки проведена на основе анализа выступления спортсменов на двух международных стартах: этапе Мировой серии в г. Йокогама (Япония) (олимпийская дистанция) и этапе Кубка мира в г. Чэнду (Китай) (спринтерская дистанция). Анализ соревновательной деятельности [9] на этапе Мировой серии в г. Йокогама (16.05.2026) представлен в таблице 4.
Таблица 3 - Результаты педагогического тестирования относительно классификационной группы
|
Спортсмен |
Плавание 500 м (результат/ группа) |
Вело 10 км (результат/ группа) |
Бег 3 км (результат/группа) |
|
К-в |
5:30/ выше средней |
13:16/высокая |
8:40/ высокая |
|
А-в |
5:36/средняя |
13:16/ высокая |
8:38 / высокая |
|
И-ва |
5:41 / очень высокая |
14:31 / высокая |
9:15 / очень высокая |
|
Р-ва |
6:15/выше средней |
14:30/ высокая |
9:15 / очень высокая |
|
Ч-ая |
6:02 / высокая |
15:05 / выше средней |
10:02 / выше средней |
Примечание: классификация по шкале Погожева А.В., Погребного А.И. (2024) [8]
Таблица 4 - Результаты выступления на этапе Мировой серии в г. Йокогама (олимпийская дистанция)
|
Спортсмен |
Плавание 1,5 км |
Т1 |
Вело 37,7 км |
Т2 |
Бег 10 км |
Общее место |
|
К-в |
18:20 |
0:47 |
50:59 |
0:23 |
30:43 |
12 |
|
А-в |
18:29 |
0:46 |
54:06 |
0:24 |
33:18 |
37 |
|
И-ва |
20:10 |
0:51 |
56:05 |
0:26 |
33:40 |
6 |
|
Ч-ая |
20:05 |
0:56 |
56:07 |
0:29 |
39:15 |
28 |
Таблица 5 - Индивидуальная оценка соревновательной деятельности (г. Йокогама, 2026)
|
Спортсмен |
Плавание |
Вело |
Бег |
|
К-в |
средняя |
высокая |
очень высокая |
|
А-в |
средняя |
средняя |
средняя |
|
И-ва |
средняя |
выше средней |
очень высокая |
|
Ч-ая |
высокая |
средняя |
средняя |
Таблица 6 - Результаты выступления спортсменов на спринтерской дистанции на этапе Кубка мира в г. Чэнду
|
Спортсмен |
Плавание 0,75 км |
Т1 |
Вело 20 км |
Т2 |
Бег 5 км |
Общее место |
Итоговое время |
|
М-в |
09:07 |
0:45 |
25:56 |
0:29 |
14:17 |
10 |
00:50:34 |
|
К-в |
09:08 |
0:41 |
25:54 |
0:26 |
14:30 |
15 |
00:50:39 |
|
Р-ва |
10:07 |
0:43 |
27:43 |
0:30 |
16:24 |
2 |
00:55:27 |
|
Ч-ая |
09:58 |
0:50 |
27:50 |
0:30 |
17:39 |
34 |
00:56:47 |
Таблица 7 - Результаты индивидуальной оценки соревновательной деятельности спортсменов (г. Чэнду, 2026 г.)
|
Спортсмен |
Плавание |
Вело |
Бег |
Общая оценка |
|
М-в |
выше средней |
высокая |
очень высокая |
ОТЛИЧНО |
|
К-в |
выше средней |
высокая |
высокая |
хорошо |
|
Р-ва |
средняя |
высокая |
очень высокая |
отлично |
|
Ч-ая |
высокая |
выше средней |
средняя |
удовлетворительно |
Анализ пространственно-временных характеристик выступлений позволил выявить сильные и отстающие стороны подготовленности спортсменов (таблица 5).
Спортсмен К-в продемонстрировал высокий уровень велосипедной и беговой подготовленности, что позволило ему занять 12-е место. Спортсменка И-ва показала выдающийся беговой сегмент (очень высокая группа), что обеспечило ей 6-е место и подъём на 14 позиций в мировом рейтинге (с 22-го на 8-е место). Спортсменка Ч-ая, несмотря на юный возраст, показала стабильные результаты (28-е место).
Анализ соревновательной деятельности на этапе Кубка мира в г. Чэнду (09.05.2026, спринтерская дистанция: 750 м плавание + 20 км вело + 5 км бег) представлен в таблицах 6 и 7.
На этапе Кубка мира в Чэнду спортсмен М-в показал высокий результат (10-е место), продемонстрировав очень высокий результат в беговом сегменте (14:17 на 5 км). Спортсмен К-в финишировал 15-м с хорошей скоростью в велосипедном и беговом сегментах. Спортсменка Р-ва, благодаря высокому уровню беговой подготовки (16:24 - лучший беговой сегмент в группе лидеров), завоевала серебряную медаль, уступив победительнице только по результатам фотофиниша (0,00 секунды разницы). Спортсменка Ч-ая продемонстрировала высокий уровень прохождения плавательного этапа (9:58 - второй результат среди россиянок) и стабильный темп на остальных этапах, однако это позволило ей занять только 34-е место.
Анализ результативности выступления триатлонистов доказывает, что подготовка в условиях среднегорья (трансформирующий блок) позволила спор тсменам сохранить высокий уровень скоростной готовности к выступлению на спринтерской дистанции и показать достаточно высокий результат на олимпийской дистанции.
Заключение. Трансформирующий блок подготовки в условиях среднегорья включал большой объем работы в первой зоне интенсивности (62,9-80,1%). Биохимические показатели спортсменов отражают индивидуальные реакции организма на тренировочные нагрузки. Эффективность горной подготовки подтверждена результатами международных соревнований. Выявленные сильные и отстающие компоненты подготовленности триатлонистов нуждаются в индивидуальной коррекции, например, повышение мощности педалирования у женщин и улучшение техники плавания у отдельных спортсменов.
Результаты исследования свидетельствуют о целесообразности применения трансформирующего блока в структуре специально-подготовительного этапа для повышения специальной подготовленности триатлонистов и подтверждают необходимость дальнейшего совершенствования системы индивидуализации тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий.
