Совершенствование эмоциональной и волевой сферы как условие повышения эффективности соревновательной деятельности гиревиков

Введение. Эмоциональная и волевая сферы спортсмена определяет успешную адаптацию к физическим нагрузкам, его отношение к тренировочной и соревновательной деятельности. Эмоциональная сфера мотивирует спортсмена на поиск новых подходов, средств и методов физического самосовершенствования, что, в свою очередь, обусловливает повышение спортивных достижений.

Специалистами по психологии спорта волевые качества спортсмена рассматриваются как его способность к управлению мыслительной, эмоциональной и двигательной деятельностью [Назаренко, Анисимова 2015; Психология 2004; Савенков 2006]. Физиологической основой формирования волевых качеств является учение И. П. Павлова о высшей нервной деятельности. Исследования Л. М. Аболина показали, что в ходе напряженной состязательной деятельности эмоции играют главную роль, выполняя совместно с волей и интеллектом работу, в процессе которой осуществляется их дальнейшее развитие [Аболин 1986: 19–21].

Одной из важных функций эмоций является соответствующая оценка действий спортсмена. Благодаря этому возникают более четкие ориентиры при определении смысловых пространственно-временных и пространственно-силовых параметров выполняемых упражнений.

Различные эмоциональные состояния спортсмена в значительной мере определяют характер воздействия центральной нервной системы на органы и ткани организма. Возникновение положительных чувств усиливает это воздействие через симпатические нервы, способствует выделению адреналина, улучшению мобилизации энергетических ресурсов и работы мышц. Негативные эмоции приводят к ухудшению работоспособности и деятельности вегетативных функций организма [Ильин 2015; Родионов, Сопов 2010; Савенков 2006].

Целью данной работы является теоретическое обоснование значимости эмоциональной и волевой сферы для повышения эффективности соревновательной деятельности.

Актуальность. Основной функцией эмоций является реализация механизма управления поведением путем использования внутренней обратной связи. При выполнении нагрузки в рамках тренировочного и соревновательного процесса, благодаря собственным чувствам и ощущениям, спортсмен приходит к осознанию целесообразности выбора, с одной стороны, спорта как способа самовыражения, самоутверждения и самореализации, с другой стороны, спортивной специализации, соответствующей его фенотипическим особенностям, а также возможностям и способностям.

По мере профессионального роста для достижения более высоких результатов возникает необходимость в увеличении и усложнении нервно-мышечной нагрузки. Это не может постоянно вызывать положительные эмоции даже при рациональной организации тренировочного процесса и совершенствовании адаптационных механизмов спортсменов под воздействием специальных физических упражнений. В этот период спортивной подготовки большую значимость приобретают волевые качества атлета, стремление к совершенствованию которых определяется степенью понимания его личной ответственности за результаты соревновательной деятельности. Выработка методики, направленной на совершенствование эмоционального и волевого потенциала квалифицированных спортсменов, кажется нам актуальной.

Методика и организация исследования . В ходе работы применялись анализ научно-методической литературы, наблюдение, беседа, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики.

Положения, разработанные в науке, легли в основу предложенной нами методики совершенствования эмоционального и волевого потенциала квалифицированных гиревиков. Эффективность данной методики была проверена в ходе педагогического эксперимента с участием 24 спортсменов первого и второго разрядов в возрасте 17-19 лет. Все спортсмены были разделены на две группы - контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ). В каждую группу вошло по 12 гиревиков. С помощью тестирования до начала педагогического эксперимента был выявлен исходный уровень физической и технической подготовленности спортсменов.

Показатели физической подготовленности оценивались с помощью следующих контрольных упражнений: челночный бег 3х10 м (с); бег 30 м с ходу (с); прыжок в длину с места (см); бег 1000 м (мин); подтягивание в висе на перекладине (количество раз).

Уровень технической подготовленности устанавливался по следующим параметрам: сформированность индивидуального двигательного ритма; степень согласованности двигательного и дыхательного ритма; устойчивость тела при поднимании гирь; рациональное распределение и перераспределение мышечных усилий; оптимальное исходное положение при работе со снарядами. Данные показатели оценивались группой независимых экспертов из числа высококвалифицированных, опытных тренеров по гиревому спорту в количестве 5 человек.

Анализ результатов исследования не выявил существенных различий по исходному уровню физической и технической подготовленности спортсменов КГ и ЭГ (р>0,05).

В КГ тренировочные занятия проводились по общепринятой методике, в ЭГ большое внимание уделялось совершенствованию эмоциональной и волевой сферы. Поскольку волевые качества формируются при преодолении трудностей различного характера, соревновательные упражнения выполнялись атлетами в различных условиях: на фоне утомления, при неблагоприятных внешних условиях (дождь, сильный ветер, зной и т.д.), утяжелении обуви, снарядов, укороченной разминке и т.д. [подробнее об этом см.: Назаренко 2020; Пуни 2008; Рудик 2009; Савенков 2006].

Ведущий принцип волевой подготовки спортсмена состоял в оценке своих действий с позиций морали и нравственности, когда основными критериями являются совесть (как степень ответственности за свои мысли, слова, чувства и поведение) и стыд (объективность анализа и восприятия собственных поступков). По мнению И. М. Сеченова, чем совершеннее индивидуальная техника выполнения упражнений, тем легче движения подчиняются воле спортсмена [Сеченов 1947]. Каждое волевое качество имеет сложное структурное содержание и выполняет определенную функцию, позволяющую улучшить результативность соревновательной деятельности. Так, смелость определяет психологическую готовность спортсмена к преодолению чувства страха перед ответственными соревнованиями, с его разнообразными проявлениями – такими, как боязнь проиграть состязание, опасение получения травмы, снижение уверенности в себе перед встречей с сильным противником. Это качество позволяет спортсмену в случае поражения найти в себе силы рассматривать проигрыш как временную неудачу, как ступень к росту спортивного мастерства, а также определяет готовность к смене методики тренировки, к коррекции содержания индивидуальной программы спортивной подготовки и т.д.

Главным соперником спортсмена на соревнованиях любого масштаба является он сам. Главная задача атлета – превзойти себя, улучшить свои прежние достижения. Такая психологическая установка позволяет абстрагироваться от состава участников состязания и сосредоточиться на точном выполнении соревновательных действий в соответствии со своими возможностями. Особое значение имеет эмоциональное состояние гиревика, его готовность к реализации волевого потенциала.

Спортивные упражнения, будучи двигательными действиями со сложным структурным содержанием, усваиваются в процессе специально организованных тренировочных занятий. Спортивные упражнения демонстрируют большое разнообразие, могут выполняться в различных условиях, в том числе и на соревнованиях разного масштаба – механизм формирования двигательных навыков подобен механизму формирования временных связей. Этот тезис подчеркивает значимость становления и совершенствования индивидуальной техники выполнения упражнений с гирями в соответствии с закономерностями и принципами повышения тренированности и спортивного мастерства. Современная техника обеспечивает экономичность и красоту соревновательных действий квалифицированного гиревика, свободу и легкость его движений, а также их рациональный ритм. Выбор эффективных средств и методов тренировки, обеспечивающих становление идеальной техники в соответствии с возможностями и способностями спортсмена, создает предпосылки для удовлетворенности тренировочным процессом – базисом его положительного психоэмоционального состояния [Аболин 1986; Жаров 2006; Назаренко 2015; Назаренко 2020].

В ходе бесед с гиревиками (имеющими первый разряд или звание «кандидата в мастера спорта») мы выяснили, что при подготовке к тренировочному занятию лишь одна мысль о том, что тренер предложит им новые упражнения с необычным началом или окончанием, оригинальную подвижную игру, нацеленную, например, на развитие восприятия, внимания, двигательной памяти и других личностных свойств, рождает в них предвкушение удовольствия от предстоящей двигательной деятельности и, следовательно, положительные эмоции.

Важным требованием к тренировочному процессу явилось установление доброжелательных отношений с тренером, построенных на полном взаимопонимании и доверии, формирующихся при услвоии оправданных требований к дисциплине и самодисциплине. Это выступает одним из основополагающих принципов возникновения и поддержания хорошего настроения спортсмена.

Положительная динамика показателей общей и специальной физической подготовленности, совершенствование техники выполнения упражнений с гирями, усвоение тактических приемов ведения соревновательной борьбы способствуют сопровождению мышечной деятельности положительными чувствами и эмоциями. Большое значение имеет способность тренера к точному и образному объяснению вспомогательных, дополнительных, подготовительных и специальных упражнений с использованием ярких метафор, обеспечивающее четкое понимание структурных особенностей каждого двигательного задания и способствующее избеганию ошибок в технике выполнения двигательных заданий. Последнее является важным условием поддержания положительных эмоций, повышения работоспособности, формирования дисциплинированности, целеустремленности и других морально-волевых качеств, способствующих повышению уровня спортивных достижений, а, следовательно, и сохранению состояния глубокой удовлетворенности от спортивной деятельности.

Результаты и их обсуждение . После окончания педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование показателей физической и технической подготовленности гиревиков КГ и ЭГ. Повторное тестирование осуществлялось с использованием тех же контрольных упражнений.

Анализ результатов исследования показал, что под воздействием систематической тренировочной нагрузки данные улучшились в обеих группах при явном преимуществе в ЭГ. Так, исходные показатели бега на 30 м сходу в КГ – 5,10±0,36 с – к окончанию педагогического эксперимента улучшились до 4,93±0,23 с (р>0,05); в ЭГ, соответственно, исходные показатели – 5,11±0,27 с – к завершению педагогического эксперимента возросли до 4,56±0,31 с (р<0,05). В КГ исходные данные по показателю количество подтягиваний – 18,14±0,79 раз – к окончанию педагогического эксперимента улучшились до 20,11±0,89 раз (р>0,05); в ЭГ, соответственно, исходные данные – 18,01±0,61 раз – к завершению педагогического эксперимента возросли до 25,31±0,18 раз (р<0,05). Подобная динамика более существенного улучшения результатов физической подготовленности гиревиков ЭГ была установлена и по другим тестам.

Показатели технической подготовленности изменились следующим образом. В КГ исходные данные степени согласованности двигательного и дыхательного ритма – 2,73±0,23 баллов – к окончанию педагогического эксперимента улучшились до 2,87±0,27 балла (р>0,05); в ЭГ, соответственно, исходные данные – 2,69±0,26 баллов – к завершению педагогического эксперимента результаты возросли до 3,67±0,27 баллов (р<0,05). В КГ исходные данные по показателю устойчивость тела – 3,14±0,21 балл – к окончанию педагогического эксперимента улучшились до 3,29±0,26 баллов (р>0,05); в ЭГ, соответственно, исходные данные – 3,16±0,23 балла – к завершению педагогического эксперимента возросли и составили 3,71±0,19 баллов (р<0,05). Подобная динамика более существенного улучшения показателей технической подготовленности спортсменов ЭГ была выявлена и по другим контрольным упражнениям.

Заключение. Таким образом, результаты педагогического эксперимента показали, что положительные эмоции и волевые качества оказывают значительное влияние на динамику показателей спортивного мастерства, работоспособности и эффективности тренировочной и соревновательной деятельности. Позитивное эмоциональное состояние, совершенствование и реализация волевого потенциала квалифицированных гиревиков достигается при рациональной организации тренировочного процесса в соответствии с индивидуальными фенотипологическими особенностями каждого спортсмена, при соответствующих показателях функционального состояния организма, с учетом возможностей и способностей атлетов.

Обеспечение положительных эмоций и совершенствование волевой сферы квалифицированных гиревиков достигается высоким профессионализмом тренера. Тренер должен демонстрировать глубокие знания физиологии спорта, теории и методики спортивной подготовки, а также других дисциплин медико-биологического цикла. Помимо этого, тренер должен обладать способностью к установлению доброжелательных, доверительных отношений с учениками; его речь должна быть образной, позволяющей ученикам более глубоко понимать особенности каждого двигательного действия.