Специальная физическая подготовка в таеквон-до ИТФ с учётом стиля ведения поединка

Таеквон-до (ITF) – один из молодых и наиболее динамично развивающихся видов восточных единоборств, получивших к настоящему моменту международное признание во многих странах мира. Высокие темпы роста спортивного мастерства зарубежных спортсменов ставят отечественных специалистов перед необходимостью разработки и научного обоснования российских систем спортивной подготовки таеквондистов к успешным выступлениям на чемпионатах Европы и мира. Однако их разработка затруднена недостаточным количеством научно обоснованных подходов к спортивной тренировке, включающих в себя задачи не только совершенствования технико-тактического мастерства таеквондистов, но и развития важных физических способностей, обеспечиваю- щих максимальный уровень специальной физической подготовленности спортсменов [1]. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности процесса подготовки спортсменов является совершенствование содержания учебно-тренировочного процесса в этом виде спорта [2].

Вопросам подготовки спортсменов, специализирующихся в таеквон-до, посвящены работы ряда авторов [3]. Объем и содержание тренировочных средств, предлагаемых юношам, занимающимся таеквон-до, зачастую не соответствует их индивидуальной манере ведения поединка [4], а вопросы влияния стиля ведения поединка спортсменов, занимающихся восточными единоборствами, на рост их спортивного мастерства остаётся малоизученными [4].

В практике единоборств, в результате избирательной морфофункциональной специализации организма, в процессе многолетней тренировки двигательные способности приобретают специализированный характер и выражаются в склонности спортсмена к темпу, силовому противоборству или обыгрыванию, в преобладании атакующей, контратакующей или комбинированной манеры ведения поединка [5]. Однако в доступной нам литературе мы не обнаружили исследований, рассматривающих закономерности процесса подготовки таеквондистов 15-16 лет на основе стиля ведения поединка. В связи с вышеизложенным, налицо противоречия между актуальностью подготовки таек-вондистов к соревнованиям на основе стиля ведения поединка и отсутствием научнометодических разработок, основывающихся на совершенствовании их дифференцированной специальной физической подготовки.

Выявленные противоречия выступают основанием для формирования проблемы, состоящей в недостаточном теоретическом и практическом обосновании вопросов специальной физической подготовки юных таеквондистов.

Подобный подход к решению данной проблемы позволит активизировать тренировочный процесс, не нанося вреда организму занимающихся, повысить уровень специальных физических способностей юношей.

Ведущие физические качества спортсмена оказывают целенаправленное воздействие на формирование стиля ведения поединка, имеют доминирующие влияние на успешность выступления в спортивных состязаниях.

К атакующему стилю относятся спортсмены, которые используют маневренное нападение (обыгрывание с применением угроз, ложных и подготавливающих атак и основных маневров: челнок, степ, боковые маневрирования); ударное нападение: подавление (силовики - расчёт на один удар), натиск (темповики - серии ударов), преодоления (накладки, прихваты, толчки); встречное нападение (вызовы, встречные атаки); комбинационное нападение (проведение комбинаций боевых действий с угрозами, ложными и подводящими атаками).

Контратакующий стиль предусматривает провокационное маневрирование (активное проведение различных подготавливающих действий без перехода к атаке), выжидательное отступление (проведение рациональной защиты с целью проведения контратак из возникающих благоприятных ситуаций), ударное отступление (осуществление жёсткой защиты с переходом к контратакам).

Защитный стиль предполагает использование изматывающей защиты: проведение упреждающих защит с навязыванием противнику атак с большими усилиями, защитное обыгрывание, маневренное отступление, избегание обмена ударами. Применяется эпизодически для отдыха или изменения манеры боя.

Модель дифференцированной специальной физической подготовки таеквонди-стов разрабатывается по результатам их выступлений на соревнованиях и учитывает стили ведения поединка.

Основная направленность атакующего стиля: специальные упражнения на развитие скоростно-силовых способностей; быстрота - 28%, координация - 15%, сила - 32%, выносливость - 25%; методы: переменный, повторный; интенсивность усилий в % - 4565; продолжительность - 10-20 с; интервал отдыха - 30-45 с; число подходов 5-8.

Основная направленность контраткующего стиля: специальные упражнения на развитие быстроты реакции; быстрота - 38%, координация - 29%, сила - 15%, выносливость - 20%; методы: переменный, повторный; интенсивность усилий в % - 75-100; Продолжительность - 10-20 с; интервал отдыха - 30-45 с; число подходов - 5-8.

Защитный стиль. Основная направленность: упражнения на развитие специальной выносливости; быстрота - 21%, координация - 25%, сила - 20%, выносливость -34%; методы: равномерный, переменный.; интенсивность (по ЧСС) - 140-180 уд/мин; объём - 5- 15 мин; интервал отдыха - 3-8 минуты.

Подготовка юных таеквондистов на этапе углубленной специализации с учетом их манеры ведения поединка позволяет поддержать высокую работоспособность и эффективность боевых действий в условиях соревновательной деятельности.

Анализ научно-методической литературы показал, что программа подготовки таеквондистов на этапе углубленной специализации, используемая на сегодняшний день, не учитывает их индивидуального стиля ведения поединка. Для спортсменов разных стилей проведения поединка ставятся задачи, которые, как правило, решаются одними и теми же средствами и методами спортивной тренировки, не отличающимися дозировкой нагрузок и интенсивностью выполнения упражнения. Выявлено, что общепризнанной типологией стилей проведения поединков в таеквондо признается выделение атакующего, контратакующего и защитного стилей поединка.

Анализ коэффициентов корреляции показателей общей и специальной физической подготовленности показал, что классификация данных характеристик на основе принадлежности к определенному стилю проведения поединка обеспечивает большую однородность внутригрупповых показателей. Выявлено, что таеквондисты атакующего стиля превосходят остальных спортсменов по силовым качествам, спортсмены контратакующего стиля превосходят своих сверстников в скоростной и координационной подготовке, защитного стиля - превосходят других спортсменов в тестах на выносливость.

Основой методики учебно-тренировочного процесса на этапе углубленной специализации на основе учета стиля проведения поединка является взаимодействие конкретного спортсмена, склонности к определенному стилю действий (атакующий, контратакующий и защитный стиль) с использованием специальных средств и методов, позволяющих акцентировать внимание на развитии превалирующих способностей.

За время проведения исследования у спортсменов контрольной группы атакующего стиля ведения поединка произошло улучшение всех исследуемых показателей, но статистически достоверны только показатели тестов скоростно-силовой направленности. У спортсменов экспериментальной группы атакующего стиля достоверно улучшились результаты нанесения одиночного удара рукой (с 122,1±8,4 до 149,1±7,2, р<0,05), сила одиночного удара ногой (с 295,4±9,5 до 329,3±10,9, р<0,05). Менее значимо изменилось количество ударов за 15 с (24,7±1,0 в начале исследования и 27,5±1,1 - в конце, р>0,05) и количество ударов в течение 2 мин (соответственно 171,4±11,4 и 206,2±12,2, р>0,05). Изменение результатов последних двух тестов статистически недостоверно.

Динамика показателей специальной физической подготовки спортсменов контратакующего стиля ведения боя в экспериментальной группе оказалась более выраженной. Рационально организованный подход к тренировочному процессу позволил достичь высокого уровня развития физических способностей, направленных на достижение высоких соревновательных результатов. У спортсменов экспериментальной группы досто- верно улучшились результаты нанесения одиночного удара рукой (с 120,6±7,3 до 146,3±9,1 кг, р<0,05), сила одиночного удара ногой (с 273,2±9,4 до 297,9±6,6 кг, р<0,05) и количество ударов в течение 2 минут (с 23,8±1,1 до 25,9±0,8, р<0,05). Статистически значимых изменений не наблюдалось в тесте «Количество ударов за 15 секунд», где прирост составил всего 26,6 ударов. У спортсменов контрольной группы достоверного прироста результатов не наблюдалось.

У спортсменов экспериментальной группы защитного стиля достоверно улучшились результаты нанесения одиночного удара рукой (с 127,3±6,7 до 145,8±5,2, р<0,05), сила одиночного удара ногой (285,4±5,1 до 311,7±6,2 кг, р<0,05) и количество ударов в течение 2 минут (с 23,1±0,5 до 25,4±0,6, р< 0,05). Изменение результатов количества ударов за 15 секунд статистически недостоверны. У спортсменов контрольной группы достоверного прироста результатов не наблюдалось.

Как показали результаты исследования, дифференцирование таеквондистов только по весовым категориям не дает возможности своевременно выявить отстающие физические способности каждого из спортсменов. Поэтому наиболее целесообразной и продуктивной будет организация и проведение учебно-тренировочного процесса юных таеквондистов на основе учета не только их весовых категорий, но и стиля проведения поединка.

Исходя из вышеизложенного следует следующее:

• -    таеквондистам контратакующего стиля рекомендуется следующая дифференцированная методика. Основная направленность: специальные упражнения на развитие быстроты реакции. Распределение нагрузки в %: быстрота - 38%, координация - 29%, сила - 15%, выносливость - 20%. Методы: переменный, повторный. Интенсивность усилий в % - 75-100 Продолжительность - 10-20 с. Интервал отдыха - 30-45 с. Число подходов - 5-8.

• -    таеквондистам атакующего стиля рекомендуется следующая дифференцированная методика. Основная направленность: специальные упражнения на развитие скоростно-силовых способностей. Распределение нагрузки в %: быстрота - 28%, координация -15%, сила - 32%, выносливость - 25%. Методы: переменный, повторный. Интенсивность усилий в % - 45-65. Продолжительность - 10-20 с. Интервал отдыха - 30-45 с. Число подходов 5-8.

• -    таеквондистам защитного стиля рекомендуется следующая дифференцированная методика. Основная направленность: упражнения на развитие специальной выносливости. Распределение нагрузки в %: быстрота - 21%, координация - 25%, сила - 20%, выносливость - 34%. Методы: равномерный, переменный. Интенсивность (по ЧСС) -140-180 уд. в мин. Объём - 5- 15 мин. Интервал отдыха - 3-8 мин.