Специфика физической подготовки студентов вуза к сдаче нормативов ВФСК ГТО

Автор: Колодкин А.С., Досхоева М.Б., Селезенева А.А., Тимофеева М.Л., Царегородцев Д.В.

Журнал: Международный журнал гуманитарных и естественных наук @intjournal

Рубрика: Педагогические науки

Статья в выпуске: 1-4 (76), 2023 года.

Бесплатный доступ

В данной статье рассмотрена специфика физической подготовки студентов вуза к сдаче норм ВФСК ГТО, охарактеризованы и рассмотрены особенности физической подготовки студентов силовой направленности к сдаче норм ГТО, а также составлен перечень упражнений для тренировки в рамках занятий физической культуры. Проведено исследование с целью выявления эффективности использования упражнений силовой направленности необходимых студентам для достижения норм комплекса ГТО до начала тренировок и после, с разницей ровно в два месяца. На занятиях физической культуры проводились разработанные физические упражнения силовой направленности, методом повышения нагрузки с индивидуальным подходом. В завершение исследования, был применен метод сравнительного анализа первого и второго этапа, с помощью которого наблюдалась значительная динамика результатов, сравнительные показатели представлены в диаграмме.

Еще

Студенты, университет, образование, гто

Короткий адрес: https://sciup.org/170197722

IDR: 170197722   |   DOI: 10.24412/2500-1000-2023-1-4-127-131

Текст научной статьи Специфика физической подготовки студентов вуза к сдаче нормативов ВФСК ГТО

В современном и инновационно развитом мире уменьшилась двигательная активность людей, а именно, студентов, что повлияло на их состояние здоровья и физическую подготовленность. Об этом говорит анкетирование, которое было проведено казахстанским исследователем С.А. Батрымбетовой. В процессе ей удалось установить, что в городе Семей только 10,6% студентов, обучающихся на первом курсе, отнесены в группу здоровых студентов [1]. Факторов, негативно влияющих на здоровье студентов достаточно, и тогда физическая культура, которая является способом совершенствования всестороннего и гармоничного развития личности, и ВФСК ГТО приходят на помощь.

Роль физической культуры и ВФСК ГТО в отношении молодого поколения достаточно велика. Физическое состояние, уровень подготовленности и ухудшение здоровья студентов делают невозможным противостояние неблагоприятным условиям внешней среды и трудностям, связанным с изменением социальнополитического и экономического устройства общества. Поэтому необходимо не только внедрить физическую культуру в образ жизни студентов, но и определить специфику физической подготовки студентов вуза к сдаче нормативов ВФСК ГТО.

Целью комплекса ГТО является повышение эффективности использования возможностей физической культуры и спорта, в укреплении здоровья. Основной задачей комплекса ГТО для студентов является развитие физических качеств, что может повлиять на улучшение показателей здоровья. Это значит, что внедрение ГТО в систему физического воспитания студентов позволит решить задачи здоровьесбе-режения [3].

В данной статье мы рассмотрим специфику физической подготовки студентов к сдаче нормативов ГТО. Первостепенно, мы взяли пробу у контрольной группы студенток 2-3 курса по следующим специальностям: дизайнеры, журналисты, филологи, юристы и экономисты. Для исследования были выбраны нормативы VI ступени: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу и поднимание туловища из положения лежа на спине. Затем мы разработали группу упражнений для студенток, направленную на развитие силы и в завершение приняли у них нормативы

ВФСК ГТО, чтобы проверить эффективность физической подготовки.

Данная статья о специфике подготовки студентов к сдаче норм ГТО, именно поэтому мы выбрали контрольную группу, которая меньше всего подготовлена к физическим нагрузкам, а физическая культура у группы проходит 2 раза в неделю. Первая проба у контрольной группы была взята 5 сентября, в нее входили сгибание и разгибание рук на количество повторений и поднимание туловища из положения лежа за минуту также на количество повторений, данные показаны на рисунке 1 и 2.

150 студенток

* 0-5 повторений 107 студенток

  • ■ 5-10 повторений 31 студентка

10-15 повторений 9 студенток

Рис. Кол-во повторений разгибания рук

Итоги в %: 0-5 – 71%, 5-10 – 21%,10-15 – 6%,15 и > - 2%

Рис. 2 Кол-во повторений поднимания туловища из положения лежа 0-15 – 4%, 15-30 – 59%, 30-45 – 28%, 45 и > - 9%

В связи с низкими показателями проб мы решили выяснить с чем это связано. Как оказалось, низкая физическая подготовка студенток связана с тем, что у них не хватает времени на занятия, нет четкого понимания техники упражнений и низкая мотивация к выполнения физических упражнений.

В качестве мотивации к тренировкам и сдаче норм ГТО для студенток мы привели следующие аргументы:

  • 1.    Тренировки способствуют ускорению метаболизма – это значит, что девушки смогут скорректировать свою фигуру;

  • 2.    Здоровье, как физическое, так и психологическое улучшается под воздействием физических нагрузок;

  • 3.    Так же у студенток будет возможность подать документы на повышенную

стипендию при наличии значка ВФСК ГТО.

Далее мы составили тренировочный план для студенток, который будет выполняться в течение двух месяцев. При составлении данного плана мы использовали методику Игитова Павла Валерьевича, который является трехкратным чемпионом мира по полиатлону, в дополнение использовали свой спортивный опыт.

Таблица 1.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа с опорой рук на степ высотой 35-40 см Количество повторений в

подходе – 10-20 раз

Количество подходов – 3

Поднимание согнутых ног в висе на предплечьях Количество повторений в подходе – 15-20 раз Количество подходов - 3

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа с опорой колен/бедер на степ высотой 20-25 см

Количество повторений в подходе – 10-20 раз

Количество подходов – 3

Скручивания с согнутыми в коленях ногами Количество повторений в подходе – 16-18 раз

Количество подходов – 3

Планка

Время выполнения подхода - 30-45 сек

Количество подходов - 3

Поднимание ног поочередно до угла 90˚лёжа на спине

Количество повторений в подходе – 16-20 раз

Количество подходов – 3

Берпи

И. п. – основная стойка

  • 1.    глубокое приседание;

  • 2.    позиция планки;

  • 3.    1 отжимание;

  • 4.    глубокий присед; 5) выпрыгивание вверх. Количество повторений в подходе – 5-10 раз Количество подходов – 2

«Лягушка»

И. п. – лежа на спине, руки под поясницей, ноги подняты на 30˚ от пола, туловище поднято на 30˚ от пола Выполнять: одновременно поднимать ноги и туловище на 60˚ от пола без опоры на руки.

Количество повторений в подходе – 10-15

Количество подходов – 3

Упражнение «30 через 30»

И. п. – упор лёжа

30 секунд выполнять отжимания на количество раз

30 секунд отдыха

30 секунд выполнять отжимания на количество раз Количество подходов – 2-3

Поднимание прямых ног до 90˚ лёжа на спине Количество повторений - 10-15 раз. Количество подходов – 3 раза

Свободные упражнения

1. Бег трусцой 20-30 минут

2. Планка 30-60 сек, 3 подхода

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине на количество раз, без учёта времени

План тренировок был составлен таким образом, что разработанные нами упражнения были включены в тренировки так, что 2 занятия подряд девушки не выполняли одну и ту же работу. Приведем пример двух смежных тренировок, в понедельник в тренировку были включены упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа с опорой рук на степ высотой 35-40см, скручивания с согнутыми ногами, берпи, упражнение «лягушка». Значит в четверг в тренировку не будут включены указанные ранее упражнения. А будут такие как: планка, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа с опорой колен/бедер на степ высотой 20-25 см, Поднимание ног поочередно до угла 90˚ лёжа на спине, поднимание прямых ног до 90˚ лёжа на спине. Также нами были предложены свободные упражнения для выполнения вне тренировочного дня для поддержания спортивной формы и в качестве дополнительной нагрузки для достижения повышения результатов.

Спустя два месяца тренировок мы взяли 2 пробу у контрольной группы и результаты получились следующие:

150 студенток

* 0-5 повторений 41 студентка ■ 5-10 повторений 89 студенток

10-15 повторений 13 студенток ® 15 и >  повторений7 студенток

Рис. 3. Кол-во повторений сгибания разгибания 0-5 – 27%, 5-10 – 59%,10-15 – 9%, 15 и > - 5%

150 студенток

  • ■ 0-15 повторений 0 студенток      115-30 повторений 56 студенток

* 30-45 повторений 73 студентки 45 и > повторений21 студентка

Рис. 4. Кол-во повторений поднимания туловища из положения лежа 0-15 – 0%, 15-30 – 37%, 30-45 – 49%, 45 и > - 14%

Заключение. Специфика подготовки студенток к сдаче норм ГТО заключается в том, что уровень физической подготовки студенток достаточно низкий, так как их специальности подразумевают малоподвижный (сидячий или стоячий) образ жизни. Для повышения уровня физической подготовки студенток была разработана группа специальных упражнений с учётом возрастных, половых и физических особенностей. С помощью данной группы упражнений и тренировочного плана фи- зическая подготовка девушек, а именно два норматива повысились, что мы представили ранее в наших таблицах.

Список литературы Специфика физической подготовки студентов вуза к сдаче нормативов ВФСК ГТО

  • Баклыкова, А. В. Здоровье и образ жизни студентов-медиков // Молодой ученый. - 2010. - № 5 (16). - Т. 2. - С. 205-207.
  • Готов к труду и обороне: история и современность: монография / Г.Д. Алексанянц, О.Г. Лызарь, К.П. Валл и др); под ред. Ю.Д. Овчинникова. - Самара: НИЦ "Поволжская Научная корпорация", 2017. - 131 с. (дата обращения: 13.11.2022).
  • Здоровьесберегающее образование: Современные факторы развития: монография / под ред. Н.И. Дворкиной, О.Г. Лызаря. - Самара: ООО "Офорт", 2016. - 205 с.
Статья научная