Спорт, человек, здоровье

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Именно с этого выражения хочется начать статью. Ведь данная фраза определяет то, что происходит с людьми, если они перестают уделять внимание своему здоровью и занятию спортом.

Развитие технического прогресса активно проявляется во всех сферах общества, благодаря ему жизнь человека упрощается. Различные технические средства оказывают существенное влияние на образ жизни людей, в том числе и на физическую активность, которая заметно снижается. Большое влияние также оказывает экологическая и эпидемиологическая обстановка современного мира, которые ухудшают иммунную систему человека и его эмоциональное здоровье.

Снижение физической активности приводит к тому, что происходит ослабление скелетно-мышечного аппарата человека, его функциональные способности ослабевают, так как движения минимизированы, то все энергетические затраты сокращаются и влекут за собой ухудшение в работе сердечно-сосудистой системы, а также дыхательной и мышечной. Эти процессы отрицательно влияют на здоровье, они могут послужить первым этапом развития многих болезней. Так как, если какой-то орган не используется и не востребован, то он атрофируется и перестает работать в полную силу, то же самое происходит и с мышцами, они становятся слабее, меньше и не могут выполнять определенных функций в полном объеме.

Чтобы укрепить здоровье, повысить энергетические затраты человеку необходимо активные занятия физической культурой и спортом. Понятия физической культуры, спорта и здоровья неразрывно связаны между собой, это обуславливается тем, что организм должен развиваться гармонично. Ведь занятия спортом повышают не только уровень физических способностей, но и состояние духа, а именно волю, нравственность, интеллект.

Для того, чтобы наиболее точно выявить взаимосвязь между этими тремя понятиями, дадим определение каждому из них.

Под здоровьем понимается состояние полного физического, душевного и социального благополучия [3]. В свою очередь, физическое развитие определяется как процесс изменения форм и функций организма человека под влиянием условий жизни и воспитания [1]. Спорт является неотъемлемой частью физической культуры, при этом здесь основной упор делается непосредственно на развитие физических качеств, укрепление здоровья человека.

Для «новичка» необходимо начать занятия с легкой разминки, плавно подводящей к основным упражнениям и в конце произвести завершающие упражнения, чтобы нормализовать дыхание и перевести работу органов в повседневный режим. Вид и направление физической деятельности каждый выбирает по-своему состояние и уровню желания занятий тем или иным видом спорта, т. к., в этом случае понятие «спорта» употребляется не как занятие профессиональным, а как вид физической активности на уровне любителя. При этом нужно принимать во внимание возможности, а также первоначальные физические навыки и умения. Так, например, можно начать с пеших прогулок в среднем темпе, постепенно увеличивая – темп, время и дистанцию.

Что же происходит с организмом во время занятий спортом? Влияние занятий спортом и физической культурой на здоровье:

• 1.    Происходит укрепление опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также иммунитета.

• 2.    Человека, что позволяет защитить его от вирусов. Данный факт был выявлен учеными в ходе многочисленных экспериментов.

• 3.    Занятия спортом и физические упражнения помогают повысить силу воли. Это характеризуется тем, что при занятии спортом приходится бороться с ленью, сомнениями. Именно поэтому человек ежедневно тренирует свой характер и силу воли, во время выполнения физических упражнений.

• 4.    Спорт положительно влияет на психоэмоциональное состояние: улучшается настроение, снижается уровень гнева.

• 5.    Благодаря занятиям спортом и физическими упражнениями, улучшается работоспособность и продуктивность мозга, т. к. происходит наиболее высокое потребление кислорода клетками и тканями организма.

• 6.    Улучшается метаболизм, а также наблюдается стабильный обмен белков. Данные процессы приводят к снижению веса, уменьшению процента жира и развитию мышечного корсета.

• 7.    Занятия спортом помогают поддерживать гормональный фон в равновесии. Гормоны влияют на многие факторы, в том числе и на скорость обмена информации между различными клетками организма, если какая-то из них дает сбой, то скорость снижается, и организм становится уязвим [2].

• 8.    Повышается качество сна. Человек, который регулярно занимается спортом - легко засыпает, и меньше просыпается в середине ночи.

Для того, чтобы жить полноценной жизнью человек должен быть здоров. Ведь именно здоровье предопределяет наше внутреннее и внешнее состояние. Для его поддержания и улучшения необходимо регулярное занятие спортом и выполнение физических упражнений. Спорт помогает бороться с хандрой, упадком сил. Учеными доказано, что в процессе занятий спортом вырабатывается гормон эндорфин -гормон счастья, который поднимает настроение. Спорт является прекрасной возможностью, чтобы сделать свой тело здоровым, привлекательным, стройным. Также он помогает сформировать такие качества как внимательность и силу воли.