Спорт и активный туризм - залог здорового образа жизни

История эволюции спорта простирается на многие века, и с каждым годом он становится все более инновационным и прогрессивным. С начала появления человечества люди стремились к совершенству, желая обладать невероятной выносливостью и физической силой. Уже в древности физическое воспитание стало неотъемлемой частью жизни людей, которые занимались трудовыми процессами, и тем самым самопроизвольно улучшали свои физические способности - выносливость, силу и быстроту.

В процессе эволюции люди заметили, что те, кто вел активный образ жизни и повторял определенные физические действия, становились более выносливыми и сильными. Понимая это, человек начал имитировать трудовые действия вне реальных трудовых процессов, что привело к еще большему физическому совершенствованию.

В настоящее время спорт является неотъемлемой частью физической культуры и важнейшей потребностью для каждого человека и общества в целом. Существует огромное количество видов спорта, каждый из которых развивает определенные физические качества и помогает сохранять и укреплять здоровье.

Недостаток физической активности – это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на общем самочувствии, работоспособности и быстро привести к усталости. Таким образом, одним из эффективных и доступных способов поддержания здоровья и удовлетворения потребностей в физической активности являются активные занятия спортом и поддержание здорового образа жизни [3].

Актуальность спорта неоспоримо определяется как физическими, так и нравственными качествами человека, которые требуются для адаптации к сложным жизненным условиям. Оздоровительный спорт, такой как бег, ходьба, игры, туризм и экскурсии, может быть доступен для всех и способствовать продлению здоровой жизни [2].

Однако научно-технический прогресс в наше время отрицательно влияет на уровень двигательной активности людей, приводя к возникновению проблем со здоровьем и эмоциональным состоянием. В этом контексте, активный туризм может стать привлекательной альтернативой малоподвижному образу жизни и помочь сохранить здоровье. Поэтому, полноценный отдых, который включает в себя туризм, играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия.

Концепция туризма имеет глубокие корни и историческое значение. В своей книге «Введение в гостеприимство» Джон Уокер выделяет 5 эпох туризма, начиная с прединдустриального периода до настоящего времени: эра железнодо-рожного транспорта, эра автомобилей, эра реактивных самолетов и эра круиз-ных лайнеров. Одновременно с этим, исследователь И. Енджейчик выделяет 4 фазы развития туризма: раннеисторическая фаза – до 1850 г, начальная фаза – с 1850 по 1914 г., фаза развития с 1914 по 1945 г., фаза массового туризма – после 1945 г

Стоит отметить, что все перечисленные подходы к истории туризма не являются абсолютной истиной. Туризм - это сложное явление, которое формировалось в различные исторические периоды под влиянием различных факторов. Кроме того, туризм является многоплановым явлением и его влияние на общество и экономику продолжает расти с каждым годом. Туризм является многогранным явлением и не только способен решать задачи в области оздоровления, но также имеет потенциал для решения экономических, социальных и культурных проблем, поэтому он считается важным фактором развития совре-менной цивилизации.

Туризм как форма активного отдыха предполагает перемещение людей из их обычного места жительства в другую местность с различными целями. Цели поездки могут быть разнообразными, включая получение удовольствия, оздоровление и лечение, культурное познание, спортивные и рекреационные мероприятия, а также деловые цели. Важно отметить, что туристы не занимаются работой во время своего временного пребывания, которая оплачивается местными финансовыми источниками. Таким образом, туризм не только способствует удовлетворению личных потребностей, но и имеет значительный экономический и культурный вклад в местах, которые посещают туристы.

Активный туризм открывает перед туристами множество возможностей для приключений и активного времяпрепровождения. В зависимости от предпочтений и интересов, туристы могут выбрать путешествия как в экзотические уголки мира, так и посещение национальных парков и заповедников своей страны. Активный туризм может быть, как краткосрочным, например, на выходные, так и длительным, на несколько недель или месяцев. Кроме того, активный туризм способствует развитию туристической инфраструктуры и привлекает инвестиции в различные регионы, что благотворно влияет на экономику и социальную сферу местного сообщества [1].

Рассмотрим все виды активного туризма подробнее.

Горный туризм – это вид активного туризма, который предполагает перемещение туристов по горным местностям с преодолением различных природных препятствий. Туристы используют свои физические способности и спе- 17/283

циальное техническое снаряжение для преодоления крутых подъемов, перевалов, вершин и скал на определенном маршруте. Горный туризм требует высокой физической подготовки, знания техники безопасности и умения работать в команде. В зависимости от сложности маршрута и видов преодолеваемых препятствий, горный туризм можно разделить на различные подвиды, например, альпинизм, скалолазание, горный поход и т.д.

Таблица 1

Классификация активных видов туризма [4]

Сезонность	Виды	Разновидности
Летний	Горный	Треккинг
		Альпинизм
		Хайкинг
		Скалолазание
		Скайраннинг
		Легкоходство
	Водный	Сплав
		Рафтинг
		Каякинг
	Пешеходный	Экскурсия
		Экспедиция
		Поход
	Велосипедный	Маунтинбайк
	Рогейн	Мультигонки
Зимний	Горнолыжный	Сноубординг
		Фрирайд
		Бэккантри
		Хели-ски
		Сноукэтскиинг
		Сноумотобординг
	Лыжный	Сэндбординг

Альпинизм – это уникальное приключение восхождения на горные вершины, которые имеют категорию сложности не менее 1Б, требующее высокой физической подготовки, мастерства и опыта. Однако, все остальные восхождения на горы, которые не попадают под категорию 1Б, не следует считать хайкингом. Трекинг предполагает преодоление перевалов и маршрут принимается только при учете всех норм и правил маршрутной комиссии, что добавляет еще больше эксклюзивности и уникальности.

Разновидностью активного туризма можно назвать скайранинг – это вид спорта, включающий в себя бег в гору, обычно проводимый в форме массового спортивного мероприятия. Часто перепады высоты достигают 1-2 км, но иногда

18/283

могут превышать 2 км, что делает этот вид спорта очень увлекательным и необычным.

Легкое походное туристическое направление, называемое также бэкпа-кингом или треккингом , представляет собой вид активного туризма, который включает в себя длительное путешествие по природным местам с использованием легковесного снаряжения и обуви. Туристы, занимающиеся легкоход-ством, обычно выбирают пешие маршруты с ночевкой в палатке и приготовлением пищи на костре. Этот вид туризма позволяет туристам наслаждаться красотами природы и окружающей среды, а также развивать свои навыки выживания в дикой местности.

Главное отличие этой разновидности заключается в преодолении протяженных маршрутов, которые могут занимать целых 12 часов, включая ночевки. Легкоходство - это вид активного туризма, который предполагает быстрое передвижение туристической группы по определенному маршруту с минимальным количеством снаряжения. Этот вид туризма может быть организован как самостоятельно малой группой энтузиастов, так и с помощью опытных инструкторов, которые знают местность и могут предоставить туристам необходимую поддержку и снабжение. Легкоходство может проводиться как в горах, так и в малопересеченных местах, и предполагает использование легкого и компактного снаряжения, что позволяет туристам оставаться мобильными и гибкими в планировании маршрута.

Водный туризм - это увлекательный вид активного туризма, который включает в себя плавание на каяках, рафтинг, каноэ и другие виды водного спорта. Группа туристов использует специальные судна, чтобы преодолеть природные препятствия, такие как пороги, быстрые реки и водопады. Водный туризм может проходить как на спокойных водоемах, так и на бурных реках. Он позволяет не только наслаждаться красотами природы, но и испытать свои силы и навыки в условиях высокой скорости и волнения воды.

Рафтинг – это одна из разновидностей водного туризма, который проводится по рекам с активным течением, чаще всего в горной местности, и включает использование рафтов, каяков, байдарок, катамаранов, резиновых надувных лодок, плотов и других видов судов.

Парусный туризм представляет собой неповторимое приключение, где туристы ощущают свободу и взаимодействие с водной стихией. Чтобы сделать этот вид туризма еще более интересным и оригинальным, можно выбрать маршрут с высокими волнами или сильными ветрами, что добавит больше экстрима в путешествие.

Пешеходный туризм также может быть необычным и увлекательным, если выбрать маршрут с неожиданными препятствиями, такими как скалы или горные реки, где придется переправляться через бурные потоки. Также можно добавить ночевки в палатках и готовить пищу на костре, что сделает путешествие более приятным и незабываемым.

Велосипедный туризм становится все более популярным среди любителей активного отдыха. Для того чтобы добавить оригинальности в этот вид туризма, можно выбрать маршрут с большим количеством подъемов и спусков, где придется преодолевать горы и переправы через реки.

Маунтинбайк – это путешествия на горных велосипедах в горных условиях.

Спелеотуризм может стать настоящим испытанием для туристов, если выбрать маршрут с максимальными трудностями и неожиданными препятствиями. Также можно попробовать себя в экстремальных условиях, посетив пещеры с большим количеством ледяных образований или сделать дайвинг в подводных реках.

Рогейн - это уникальный вид активного туризма, который предлагает командам или индивидуальным участникам ориентироваться на неизвестной территории, используя карту и компас, чтобы найти скрытые контрольные точки. Участники могут использовать разные методы передвижения, включая пеший поход, бег, велосипед или греблю на каноэ. Рогейн предоставляет возможность не только проверить свои навыки ориентирования в условиях неизвестности, но и насладиться прекрасными пейзажами, которые встречаются на пути.

Горнолыжный туризм также может быть более интересным и оригинальным, если выбрать маршрут с большими снежными горами или сделать спуск с неожиданных склонов, что добавит больше адреналина в путешествие.

Бэккантри - это экстремальный вид активного туризма, объединяющий в себе альпинизм и фрирайд. Он включает в себя преодоление различных препятствий, восхождение на вершину с помощью альпинистского снаряжения и спуск на лыжах или сноуборде с завоеванной вершины или перевала.

Хелибординг - это дорогостоящий вид горнолыжного туризма, при котором туристы путешествуют на вертолете, чтобы заброситься на вершину, откуда начинается спуск на лыжах или сноуборде. Такой вид туризма требует высокой физической подготовки и профессиональных навыков.

Сноумотобординг - это уникальный вид туризма, где сноубордист катается на снегоходе или мотоцикле по заснеженным трассам, похожим на водные лыжи. Это очень популярный вид туризма в Северной Америке и Европе.

Лыжный туризм - это активный вид туризма, позволяющий преодолеть малопересеченные местности зимой группой туристов, используя лыжи и специальное снаряжение. Этот вид туризма пользуется большой популярностью в зимние месяцы в регионах, где снежный покров сохраняется не менее 3 месяцев [2].

Организованный туризм представляет собой более структурированную и безопасную форму отдыха, чем неорганизованный. Участники туристических походов, которые входят в спортивные клубы или секции, обычно знакомы друг с другом, что упрощает процесс подготовки к поездке. Кроме того, инструкторы проводят теоретические и практические занятия с участниками, чтобы избежать возможных непредвиденных ситуаций. Самодеятельные туристы, не 20/283

регистрирующиеся в туристических фирмах и не состоящие в спортивных клубах, сталки-ваются с риском для своего здоровья в случае чрезвычайных ситуаций.

Выходные походы - это не только наиболее распространенная, но и одна из самых доступных форм активного туризма, которая позволяет людям познакомиться с окружающей природой и провести время с пользой для здоровья. Однако, есть множество других форм активного туризма, таких как скалолазание, парапланеризм, байдарочный спорт, которые требуют более глубокой подготовки и опыта от участников. Каждый вид активного туризма предлагает уникальные возможности для тех, кто хочет испытать себя и получить незабываемые впечатления. Важно хорошо спланировать и организовать каждый вид активного туризма, учитывая потребности, интересы и особенности каждого участника туристического путешествия.

Активный туризм - это форма путешествия, которая предполагает перемещение группы туристов по определенному маршруту с использованием максимальных физических усилий и получением нагрузки на все группы мышц. Сегодня активный туризм становится все более популярным и привлекательным для людей, которые ищут новые виды отдыха и развлечения. Существует множество различных видов активного туризма, включая экстремальные и традиционные занятия, которые можно классифицировать по разным признакам, таким как способ передвижения, вид местности, охват местности и другие [5].

Однако, независимо от того, какой вид активного туризма выберет человек, это будет способствовать улучшению его физического и психоэмоционального состояния. Это важно не только для каждого отдельного человека, но и для здоровья всей нации в целом.