Теоретические знания о здоровом образе жизни и их практическое применение студентами

Теоретические знания студентов о здоровом образе жизни складываются из знаний, полученных на занятиях по физическому воспитанию, паталогической физиологии и ряда других дисциплин [1, 5].

Из курса патологической физиологии, изучаемого студентами, известно о негативном влиянии переедания, недостатка двигательной активности, курения, алкоголя, а также наркотических веществ [3, 4].

Известно, что одним из обязательных условий, при которых организм функционирует без сбоев, является сбалансированное питание. Это подразумевает обеспечение поступления в организм нужных микроэлементов и питательных веществ в необходимом объёме, но и режим поступления (одним из характеристик которого является прием пищи в одно и то же время).

Отсутствие режима питания и частые вынужденные голодовки приводят к тому, что, «голодный» человек пытается съесть больше, чем надо, делая при этом акцент на вредную и жирную пищу. Систематическое переедание не только ведет к избыточной массе, но и приносит вред здоровью.

Систематическое переедание грозит следующими последствиями: нагрузка на поджелудочную железу, получение большего количества калорий, чем требуется организму, отравление организма консервантами и усилителями вкуса, нарушение обмена веществ, работа организма в усиленном режиме. Поэтому студент ощущает усталость и плохое самочувствие.

Одной из актуальных проблем 21 века является проблема избыточной массы тела и ожирение у людей. В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое заболевание обмена веществ, возникающее в любом возрасте. Оно проявляется в избыточном увеличении массы тела преимущественно за счёт чрезмерного накопления жировой ткани, сопровождающееся увеличением случаев общей заболеваемости и смертности населения. В различных источниках приводятся разные данные по положению дел в России, примерно 35-40 % жителей трудоспособного населения имеют лишнюю массу, хотя ряд источников говорит, о том, что эта цифра достигает 60 %. На сегодняшний день недостаток двигательной активности, отсутствие физического труда и потребление высококалорийной пищи приводит к увеличению количества людей, страдающих данным заболеванием [6].

Одной из причин смертности во всем мире считается повышенное потребление табакокурение. Табак обладает концерогенным действием, вызывая рак не менее чем в 12 различных частях тела: в легких, полости рта, носовой полости, параназальном синусе, гортани, горле, в пищеводе, поджелудочной железе, желудке, печени, почечной лоханке, желчном пузыре. Также табак вызывает миелоидный лейкоз, то есть, рак крови.

Табак является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (40 % случаев), хронической обструктивной болезни легких (80 % случаев), злокачественных опухолей (30 % случаев, в том числе 90 % случаев рака легких). Курение негативно влияет на внешность человека – кожа приобретает серый оттенок, появляются морщины, зубы, ногти и пальцы желтеют, дыхание имеет неприятный запах.

Велико негативное влияние курения на половую функцию как мужчин, так и женщин. У мужчин табак снижает потенцию и может ухудшить качество спермы. У женщин курение, особенно во время беременности увеличивает опасность развития серьезных патологий у плода и развития синдрома внезапной смерти младенца.

Вейпы, кальяны и электронные сигареты оказывают так же негативное влияние на организм. Увлечение, как отмечают врачи, может стать причиной серьезных заболеваний. Раздражающее действие тепла и смол на слизистую дыхательных путей аналогично тому, которое происходит при обычном курении. Кроме того, особую опасность представляют вещества, содержащиеся в жидкости для курения. Полипропиленгликоль обезвоживает организм, оказывая негативное влияние на бронхи и сосудистое русло.

Одной из проблем, является повышенное потребление алкоголя. Алкоголь – сильное психотропное вещество, воздействующее на психику и поведение человека. В малых дозах алкоголь вызывает возбуждение, проявляющееся в повышении настроения, однако в больших дозах он приводит к сильному угнетению головного мозга.

Постоянное употребление алкоголя приводит к тяжелому заболеванию – алкоголизму или алкогольной зависимости, в основе которого лежит хроническое отравление организма алкоголем. Это хроническое отравление постепенно формирует психическую и физическую зависимость от спиртного и вызывает патологию внутренних органов, нарушение обмена веществ, центральной и периферической нервной системы, психическую и личностную деградацию.

Кроме алкоголя к психотропным веществам, которые вызывают психическую и физическую зависимость, относятся наркотики [2]. Наркотические вещества разных видов давно известны человечеству. Даже сегодня их употребляют с разной целью: в качестве обезболивающего при различных заболеваниях, а также, чтобы воздействовать на сознание или во время ритуальных церемоний. Но, к сожалению, основная масса наркоманов использует психотропные вещества, чтобы получить очередную порцию эйфории. Большое количество зависимых умирает от передозировки или повреждения внутренних органов, вызванных воздействием наркотических веществ.

Большую роль, для умения вести здоровый образа жизни, имеют воспитание в семье, а также средства массовой информации. С каждым годом все более значимыми становятся сведения, получаемые студентами из социальных сетей. Именно практическое применение знаний мы считаем наиболее значимым.

Студенты, ведущие здоровый образ жизни, полны энергии и оптимизма, обладают повышенной работоспособностью [7].

Целью нашей работы явилось изучение наличия знаний о здоровом образе жизни среди студентов, умения применить теорию на практике, а также пропаганды этих знаний в студенческой среде.

Материал и методы исследований. Для изучения знаний о здоровом образе жизни и применении их в повседневной жизни, провели опрос студентов 3 курса Казанской государственной академии ветеринарной медицины. В опросе участвовали студенты в количестве 71 человека.

В рамках нашего исследования был проведен анализ знаний студентов о здоровом образе жизни и его практическом применении, а также влиянии на их общее самочувствие, активность и работоспособность.

Для оценки кислородного обеспечения организма и общего уровня тренированности опрошенных студентов использовали пробы с задержкой дыхания. Проводили в двух вариантах – задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и задержка дыхания на выдохе (проба Генча).

Проба с задержкой дыхания на вдохе – проба Штанге проводилась следующим образом: дыхание задерживали на полном вдохе, который обследуемый делал после трех актов дыхания на 3/4 глубины полного вдоха. Нос зажимали пальцами. Время задержки регистрировали по секундомеру. После возобновления дыхания проводили подсчет пульса. Проба проводилась дважды с интервалом в 3-5 минут между определениями.

По длительности задержки дыхания проба оценивалась следующим образом: менее 39 секунд – неудовлетворительно; 40-49 секунд – удовлетворительно; свыше 50 секунд – хорошо.

Проба с задержкой дыхания на выдохе – проба Генча проводилась следующим образом: дыхание задерживали на полном выдохе, который обследуемый делал после трех актов дыхания на 3/4 глубины полного вдоха. Нос зажимали пальцами. Время задержки регистрировали по секундомеру. После возобновления дыхания подсчитывали пульс. Проба проводилась дважды с интервалом в 3-5 минут между определениями.

По длительности задержки дыхания проба оценивалась так: менее 34 секунд – неудовлетворительно; 35-39 секунд – удовлетворительно; свыше 40 секунд – хорошо.

Результат исследований. При анализе ответов на вопросы о знании здорового образа жизни и применения их, в повседневной жизни, студентам было задано 13 вопросов.

Анализируя ответы на первый вопрос о том, откуда они получают знания о здоровом образе жизни, получили следующие результаты: 50,7 % опрошенных получают информацию о здоровом образе жизни из социальных сетей, на втором месте стоят знания, полученные при обучении в академии – 26,8 %, на третьем – при просмотре телевизионных передач (15,5 %) и на четвертом – в семье (7,0 %).

При анализе ответов на вопросы о знании про здоровый образ жизни получили следующие результаты (Таблица 1)

Таблица 1 – Результаты опроса о знании про здоровый образ жизни

Вопросы	Количество человек	Процент
1. Ваш пол:
А) женский	60	84,5
Б) мужской	11	15,5
2. Вы являетесь студентом:
А) заочником
Б) студентом 3 курса	71	100
3. Знаете ли Вы - для того что бы отдохнуть от учебы или работы, нужно переключить внимание с одного вида деятельности на другой (пройтись пешком, побегать, поиграть в футбол, побегать на лыжах, сходить на фитнес)
А) Да	68	95,8
Б) Нет	3	4,2
4.Считаете ли Вы что рациональное питание (сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, употребление свежих овощей и фруктов и отсутствие фаст–фуда) влияет на ваше здоровье
А) Да	71	100
Б) Нет	0	0
5. Ваш вес соответствует норме
А) Да	43	60,6
Б) Нет, он превышает норму	28	39,4

Основным контингентом студентов 3 курса являются девушки – 84,5 %, юноши составляют – 15,5 %.

Из таблицы 1 видно: что 95,8% опрошенных студентов знают, что для отдыха от учебы или работы нужно переключить внимание с одного вида деятельности на другой (пройтись пешком, побегать, поиграть в футбол, побегать на лыжах, сходить на фитнес).

Знанием о том, что рациональное питание влияет на здоровье, владеют все 100 % опрошенных студентов.

Анализ ответов о применении знаний о здоровом образе жизни в повседневной жизни показал следующие результаты (Таблица 2).

Таблица 2 – Результаты опроса о применении знаний о здоровом образе жизни в повседневной жизни

Вопросы	Количество человек	Процент
1. Используете ли Вы активный отдых ежедневно, для снятия усталости
А) Да	13	18,3
Б) Нет	10	14,1
В) Иногда	48	67,6
2. Придерживаетесь ли Вы рационального питания ежедневно
А) Да	4	5,7
Б) Нет	17	23,9
В) Иногда	50	70,4
3. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями, для улучшения здоровья
А) Да, хотя бы 2 раза в неделю	46	64,8
Б) Нет, не занимаюсь	25	35,2
4. Пьете ли достаточное количество воды (не чая, не кофе) более 1 литра в день
А) Да	42	59,2
Б) Нет	29	40,8
5. Соблюдаете ли вы режим дня (встаете и ложитесь в одно и то же время, завтракаете, обедаете и ужинаете в определенное время)
А) Да (ежедневно)	16	22,5
Б) Нет	14	19,7
В) Иногда	41	57,7
6.Курите ли Вы
А) Да	5	7,1
Б) Нет	51	71,8
В) Иногда (не каждый день)	15	21,1
7. Употребляет ли вы крепкие алкогольные напитки
А) Да (еженедельно)	5	7,1
Б) Нет (никогда)	26	36,6
В) Иногда (во время праздников	40	56,3
8. Управляете ли Вы своим здоровьем
А) Да	18	25,3
Б) Нет	9	12,7
В) Иногда	44	62

Согласно таблице 2 активный отдых ежедневно для снятия усталости используют только 18,3 % опрошенных студентов. Активный отдых используют – 67,6 % студентов, а остальные 14,08 % – никогда. Физическими упражнениями для улучшения здоровья хотя бы 2 раза в неделю занимаются 64,7 % ребят, 35,2 % не занимаются совсем. Режим дня регулярно соблюдают лишь 22,5 % опрошенных.

Применяют знания о рациональном питании на практике ежедневно только 5,7 %, остальные либо делают это иногда, либо никогда. Достаточное количество воды в течение дня употребляют 59,2 % опрошенных.

Медицине хорошо известно пагубное влияние на организм молодых людей курения как табака, так и вейпов и кальянов, а также алкоголя. При опросе выявили, что еженедельно курят и употребляют крепкие алкогольные напитки лишь 7,04 % студентов.

Умеют управлять своим здоровьем с учетом всех необходимых требований 25,4 % опрошенных, 61,9 % могут этим заниматься только иногда.

Для оценки кислородного обеспечения и общего уровня тренированности организма опрошенных студентов использовали пробы с задержкой дыхания.

Перед проведением исследований у обследуемых дважды посчитали пульс за 30 секунд в положении стоя.

В результате проведения пробы Штанге выявили неудовлетворительные показатели менее 39 секунд у 18 студентов, средние показатели 40-49 секунд – у 23 и свыше 50 секунд у 30 человек.

В результате проведения пробы Генча низкие показатели менее 34 секунд выявили у 2-х человек, удовлетворительные показатели 35-39 секунд – у 46 и хорошие показатели у 23 студентов.

По результатам проведения обеих проб мы выдели лучшие показатели у 5 человек, эти студенты в целом ведут здоровый образ жизни, занимались спортом в школьные годы, а сейчас продолжают заниматься для себя такими видами как лыжи, подводное плавание, баскетбол и фитнес.

Заключение. Теоретические знания студентов о здоровом образе жизни складываются из знаний, полученных на занятиях по физическому воспитанию, паталогической физиологии и ряду других дисциплин.

Резюме

Теоретические знания студентов о здоровом образе жизни складываются из знаний, полученных на занятиях по физическому воспитанию, паталогической физиологии и ряду других дисциплин.

С каждым годом все более значимыми становятся сведения, получаемые студентами из социальных сетей. Необходимым становится больше теоретических знаний о здоровом образе жизни давать на теоретических занятиях.

Далеко не все молодые люди способны вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физической культурой, не курить и не употреблять алкоголь. Это сказывается на состоянии здоровья молодежи, их работоспособности, появляется лишний вес и адинамия, начинаются патологические процессы во внутренних органах.

Студенты, ведущие здоровый образ жизни, полны энергии и оптимизма, обладают повышенной работоспособностью, у них лучше происходит кислородное обеспечение организма.