Учет типов телосложения как новый подход в индивидуализации тренировочных нагрузок квалифицированных тяжелоатлетов

D.N. Chernogorov1, ,

Yu.A. Matveev1, ,

I.P. Sivokhin2, ,

E.R. Gross3, ,

Yu.L. Tusher1, , 1Moscow City University, Moscow, Russia

Введение. В современной тяжелой атлетике категории спортсменов подразделяются только по массе тела, т. е. по «весовым категориям». При этом не учитывается параметр высоты подъема веса, который зависит от роста и длины конечностей тяжелоатлета. В то же время по литературным данным [3, 7, 9] высота подъема веса как росто-весовая характеристика отражает, во-первых, скоростно-силовые показатели спортсмена, во-вторых, индивидуальную высоту подъема штанги, при которой возможна разбалансировка тела при подъеме штанги с обычно превышающим массу спортсмена весом самой штанги, и, в третьих, необходимо учитывать высоту самих дисков (225 мм от поверхности помоста до центра грифа). Отсутствие учета этих параметров может неблагоприятно отразиться на результатах.

Таким образом, дальнейшее изучение росто-весовых характеристик спортсменов, проводимое с учётом антропометрических и фи- зиологических показателей при планировании тренировочных нагрузок, открывает новые возможности определения перспективности профессионального роста, а также повышения спортивной результативности. Отсутствие в литературе данных по учету антропометрических данных и типов телосложения спортсменов явилось основанием предпринятого настоящего исследования.

Цель исследования : проанализировать соотношения параметров выполняемых тренировочных нагрузок в предсоревнователь-ном периоде подготовки с учетом типов телосложения квалицированных тяжелоатлетов.

Методы и материалы исследования.

В исследовании приняли участие спортсмены-тяжелоатлеты 16 мужчин и 10 женщин (возраст мужчин – 17–25 лет, женщин – 17–21 год), имеющих спортивную квалификацию: 5 человек – мастера спорта (2 юношей и 3 девушки); 8 человек – кандидаты в мастера спорта (5 юношей и 3 девушки); 9 человек – первый спортивный разряд (7 юношей и 4 девушки). Исследования проведены на базе спортивной школы олимпийского резерва по тяжелой атлетике МГФСО Москомспорта.

Антропометрические измерения параметров тела проводились в середине дня, до начала тренировок и не ранее часа после приема пищи. Длина конечностей (м/ж) измерялась гибкой сантиметровой лентой в диапазоне от 1,0 до 200 см (точность измерения – 0,5 см). Масса (вес) тела измерялась с помощью весов (ВЭМ-150-«Масса-К»), диапазон измерения от 0,1 до 150 кг (точность измерения – 0,05 кг). Рост в см определялся с помощью ростомера.

Классификация типов телосложения определялась по критериям Пинье как брахи-, мезо- и долихоморфное телосложение [6].

Анализировался дневник выполнения объема и интенсивности тренировочных нагрузок за предсоревновательный период подготовки.

Для статистической обработки данных использовалась компьютерная программа SPSS Statistics.

Результаты исследования. Полученные показатели замеров параметров тела позволили выделить типы телосложения (соматотипы по Пинье). Распределение тяжелоатлетов по типу телосложения оказалось следующим: 4 мужчины и 3 женщины отнесены к «брахиморфному» типу (БМ), 6 мужчин и 4 женщины – к «долихоморфному» типу (ДМ), 6 мужчин и 3 женщины – к «мезоморфному» типу (ММ).

Длина тела у «брахиморфных» атлетов мужчин в среднем составила 173,5 см, женщин – 155,3 см; «долихоморфных» мужчин – 179,5 см, женщин – 167,7 см; соответственно у «мезоморфных» мужчин – 174,3 см, женщин – 165,3 см.

Для проведения более детального сравнительного анализа проведен расчет цифровых значений отношения длины верхней части тела к нижней. Такому соотношению по литературным данным уделяется значительное внимание [4, 6, 8, 12]. Соответственно, в нашем исследовании мы определяли отношение длины от остистого отростка 5-го поясничного позвонка до макушки теменных костей (длина «поясница – голова») к длине от остистого отростка 5-го поясничного позвонка до стопы (длина «поясница – стопа») (табл. 1). В нашем исследовании у «долихоморфных» мужчин при среднем значении показателя «длина поясница – голова» – 71,16 см такое соотношение составило от 0,59 до 0,69 относительных единиц (ОЕ); у тяжелоатлетов «мезоморфного» типа – 65,8 см (0,55–0,69 ОЕ) и «брахиморфного» типа – 70,25 см (0,59–0,66 ОЕ), таким образом, что у спортсменов всех типов телосложения цифровые значения этих соотношений близки (от 0,55 до 0,69 ОЕ), т. е. не несут каких-либо значимых различий, соответственно, в нашем исследовании мы не нашли оснований принять показатель «отношение длины верхней части тела к нижней» во внимание.

Результаты проведенных исследований представляют интерес прежде всего потому, что существует мнение, что уже при выполнении первого спортивного разряда тренеры переходят к индивидуализации планирования тренировочной нагрузки [2, 5, 7]. Это связано с тем, что по статистике на момент выполнения норматива первого спортивного разряда спортсменам в среднем исполняется 16 лет и, как известно [1, 12], у молодых спортсменов в этом возрасте уже проявляются морфологические особенности, характеризующие тип телосложения. Понимание и учет тренерами названных особенностей и возрастных физиологических закономерностей необходимы в поиске путей дальнейшего совершенствования технической и физической подготовленности.

Двадцатилетняя практика показала, что тяжелоатлеты достигают личных максимальных результатов в основном в границах 20– 25-летнего возраста, в том числе и на международной арене [1]. Эти данные позволяют говорить о том, что после окончания роста костной системы, а, как известно, рост длины костей у человека продолжается до 18–19 лет, фалангов пальцев – до 25 лет [10], спортсменам достаточно от 3 до 6 лет, чтобы реализовать себя в полной мере, при условии, что в большинстве случаев данный результат отражает грамотный подход тренера к планированию тренировочной нагрузки и содержанию ее компонентов [2, 3, 11].

Нельзя забывать и о технике, несомненно, влияющей на стабильность выполнения упражнений и спортивную результативность. Но если речь вести о дальнейшем совершенствовании технической и физической подготовленности спортсменов, то возникает предположение: – если в результате систематических тренировок происходит наращивание мышечной массы, меняются длина и пропорции тела,

Таблица 1

Table 1

Антропометрические параметры исследуемых тяжелоатлетов (n = 26)

Anthropometric data of weightlifters (n = 26)

В табл. 2 представлены среднестатистические значения по следующим параметрам нагрузки: максимальный вес за тренировку в упражнениях развивающего характера (кг); количество упражнений за тренировку; количество подъемов штанги за тренировку; объем тренировочной нагрузки за тренировку (кг); интенсивность в специальных упражнениях (%).

Как видно из табл. 2, самый высокий процент работы (на развивающие упражнения, которые направлены на развитие основных физических способностей и групп мышц участвующих в соревновательных упражнениях) в предсоревновательном периоде подготовки как у мужчин, так и у женщин – 96,7 и 95,1 % соответственно – отмечен у спортсменов «мезоморфного» типа телосложения, что свидетельствует о наибольшей среднемесячной интенсивности именно в этой группе в упражнениях, направленных на развитие силы отдельных групп мышц.

У спортсменов с «брахиморфным» типом телосложения этот показатель оказался уже меньшим и составил 94,3 % у мужчин и 93,1 % у женщин. Самая низкая среднемесячная интенсивность выявлена у спортсменов с «долихоморфным» типом телосложения – 86,5 % у мужчин и 87,1 % у женщин.

Количество выполняемых упражнений и объем работы, выраженный в количестве подъемов штанги за тренировочный день (занятие) у спортсменов с «брахиморфным» типом телосложения, в среднем составил 5,2–5,3 у мужчин и женщин соответственно. Это также больше, чем у спортсменов с «мезоморфным» и «долихоморфным» типами телосложения.

Дальнейшее сравнение полученных данных, представленных в табл. 2, указывает, что за предсоревновательный трехнедельный мезоцикл подготовки спортсмены с нормальным

Таблица 2

Table 2

Тренировочная нагрузка тяжелоатлетов ( X ± 5 ), n = 26

Training volume and intensity ( X ± 5 ), n = 26

Параметры Parameters	Пол спортсменов и тип телосложения Sex and body type
	Мужчины Males			Женщины Females
	n-4	n-6	n-6	n-3	n-3	n-4
	Брахиморфный Brachy-morphic n = 59	Мезоморфный Mesomorphic n = 87	Долихоморфный Dolicho-morphic n = 89	Брахиморфный Brachy-morphic n = 45	Мезоморфный Mesomorphic n = 44	Долихоморфный Dolicho-morphic n = 60
Максимальный вес за тренировку (кг)/процентное соотношение от лучшего результата (%)* Max. weight per training session (kg)/percentage of the best result (%)	148,3 ± 13,6/94,3	112,1 ± 3,2/96,7	104,5 ± 22,8/86,5	83,7 ± 9,2/93,1	68,3 ± 3,6/95,1	63,4 ± 2,7/87,1
	p < 0,01			p < 0,01
Количество упражнений за тренировку* Number of exercises per training session	5,2 ± 0,8	4,3 ± 1,6	4,8 ± 1,1	5,3 ± 1,1	3,9 ± 1,3	4,5 ± 0,9
	p < 0,05			p < 0,05
Количество подъемов штанги за тренировку* Number of barbell lifts per training session	66,3 ± 3,1	56,3 ± 9,0	59,9 ± 4,3	56,8 ± 4,4	44,2 ± 7,2	54,1 ± 2,8
	p < 0,01			p < 0,01
Объем тренировочной нагрузки за тренировку (кг)* Amount of training load per training session (kg)	3912 ± 173	3295 ± 307	3257 ± 567	2119 ± 124	1840 ± 238	1620 ± 151
	p < 0,01			p < 0,01
Интенсивность в специальных упражнениях (%) Intensity in special exercise (%)	74,5 ± 6,4	82,4 ± 6,1	80,5 ± 4,3	72,4 ± 7,1	84,1 ± 5,9	77,9 ± 3,8
	p < 0,05			p < 0,05

* за предсоревновательный трехнедельный мезоцикл / for a pre-competition three-week mesocycle.

телосложением («мезоморфный» тип) по сравнению со спортсменами с другими типами телосложения для достижения запланированных результатов выполняют нагрузку выше по интенсивности, но ниже по объему с меньшим количеством подходов за тренировку. Можно предположить, что эта группа спортсменов по своим морфологическим и физиологическим особенностям больше предрасположена к кратковременным и максимальным напряжениям взрывного характера и в мускулатуре у них преобладают «белые» мышечные волокна над «красными», что влечет за собой быстрое расходование энергетических ресурсов организма, что согласуется с ранее опубликованными данными [11, 13].

В отличие от спортсменов с нормальным телосложением, у спортсменов с худощавым («долихоморфным») телосложением, а значит, и более длинными конечностями, сред- немесячная интенсивность тренировочной нагрузки на упражнения, развивающие силу ног, оказалась меньшей и у мужчин, и у женщин (на 10 и 8 % соответственно), но в среднем большей по количеству упражнений (4,8 ± 1,1 у мужчин и 4,5 ± 0,9 у женщин).

Таким образом, проведенное сравнение позволяет утверждать, что ранее высказанное предположение о необходимости индивидуализации тренировочных нагрузок с учетом формирующегося типа телосложения спортсменов нашло свое подтверждение. По результатам данного исследования в порядке дискуссии мы выносим предложение, что для спортсменов с различными типами телосложения требуется новый, научно обоснованный подход в организации тренировочного процесса. Так, выявленные различия ростовесовых характеристик у спортсменов уже диктуют необходимость соответствующей кор- ректировки тренировочных планов. Для спортсменов с «брахиморфным» телосложением, у которых выполнение плановых нагрузок потребовало не только более повышенной среднемесячной интенсивности (до 94,3 % у мужчин и 93,1 % у женщин) в развивающих упражнениях, но и большего объема тренировочной работы по количеству упражнений и их повторений (см. табл. 2), индивидуализация будет выражаться в чередовании тренировок с высокой интенсивностью, но с небольшим объемом упражнений и количеством подъемов штанги с тренировками средней интенсивности, но с большим объемом работы и количеством упражнений. Исследования показали, что спортсмены с «брахиморфным» типом телосложения выдерживают повышенную интенсивность и объем работы на развивающие упражнения. Так, средняя интенсивность тренировочной нагрузки на упражнения для развития силы мышц ног и спины выше, чем у спортсменов с «долихоморфным» типом, но меньше, чем у «мезоморфного» типа. Однако при выполнении специальных упражнений по сравнению с представителями других типов телосложения, как представлено в табл. 2, интенсивность у них снижается. Поэтому наиболее рациональным, на наш взгляд, является индивидуальный подход при планировании тренировочных нагрузок в виде выполнения от 5 упражнений в тренировочный день с чередованием упражнений с различной интенсивностью и со средним объемом работы.

Выводы . С помощью метода антропометрии, росто-весовых характеристик и анализа выполненной тренировочный нагрузки в предсоревновательном периоде подготовки квалифицированных тяжелоатлетов (трехнедельный тренировочный мезоцикл) определены типы телосложения по классификации Пинье; дальнейший учёт выявленных типов телосложения позволил индивидуализировать расчёт параметров тренировочных нагрузок для каждого спортсмена в отдельности и, тем самым, более эффективно провести подготовку в предсоревновательном периоде.

Достоверность достигнутых результатов квалифицированными тяжелоатлетами за указанный период подтверждает, что названный учёт морфофизиологических типов телосложения при планировании параметров тренировочных нагрузок представляет собой новый подход в поиске средств и методов повышения спортивной результативности и открывает новые возможности определения перспективности профессионального роста спортсменов-тяжелоатлетов.