Улучшение физических и психологических качеств у начинающих спортсменов с помощью методов обучения волейболу

В подростковом возрасте развитие юных спортсменов подходит к такому уровню, который можно охарактеризовать следующим образом: «Трудно назвать какое-нибудь движение (если оно, конечно, не требует исключительной силы или выносливости), которому нельзя было бы обучить мальчика или девочку 12-14 лет. Здесь должна закладываться основа техники движений, которая в более старшем возрасте будет совершенствоваться, шлифоваться, обрастать новыми качествами, характеризующими мастерство».

В эти годы легче выявить индивидуальные особенности подростка, его психотип, что может повлиять на скорость формирования двигательных навыков и умений, на общую работоспособность. Поэтому необходим дифференцированный подход к каждому подростку.

Поэтому с самого начало необходима физическая подготовка для точных и правильных движений. Применение разных тренировок, построенных с учётом разных взаимодействий, разных средств обучения с навыками движения и игры в волейбол. Задачи для применения упражнений заключаются в заложении основ физиологической и психологической связи деятельности подростка, которые необходимы для лучшего выполнения определенного технического упражнения.

В обучении огромную роль играет Специальная физическая подготовка (СФП). Это обучение технике выполнения приемов в волейболе, исключая вероятность ошибок, например тренировки, развивающие скоростную выносливость.

В таких тренировках используют многократное повторение упражнений высокой интенсивности (85-95% от максимума) продолжительностью 20-30 секунд. Очень часто выполняют несколько подходов данных упражнений, повторяющие в среднем 5 раз с интервалами отдыха от 1 до 5 минут. Сокращать время отдыха между упражнениями не целесообразно из-за того, что активизируется анаэробный гликолиз, идет быстрое накопление лактата в задействованных мышцах и крови, снижается мощность выполняемых упражнений и наступает аэробно-анаэробный режим.

Если необходимо увеличить аэробные возможности организма, необходимо много раз повторять упражнения с максимальной (85-90%) активностью, продолжительностью от 15 до 30 секунд и с небольшими интервалами отдыха. Применяя данные упражнения на постоянной основе, не превышая период врабатывания, можно максимально увеличить аэробный метаболизм в тканях [1].

Тренер должен тщательно подбирать методику развития выносливости под каждого, отдельного обучающегося, учитывая его возможности.

Энергетические способности организма напрямую зависят от уровня и качества специальной выносливости. На любое физическое упражнение организм тратит тот или иной вид энергии, которая запускает рабочий процесс. В связи с этим, во многих научных трудах возник термин «энергетическая специфичность вида спорта или вида физической деятельности», определяющая нагрузку тренировки и совершенствующая энергетические факторы развития функциональной подготовленности волейболистов.

Чтобы тренировка была эффективная и несла только полезную функцию, необходимо разбираться и правильно применять принципы энергообеспечения физической деятельности человека.

Необходимо помнить, что, начиная выполнять любое физическое упражнение, независимо от его интенсивности, в организме запускается анаэробный процесс. Организму потребуется несколько минут, чтобы аэробная система включилась в работу. По этой причине, всегда надо начинать любую тренировку с разминки [2].

Помимо физических способностей обучающегося необходимо уделять пристальное внимание тактическим и практическим навыкам, дабы юный спортсмен мог приспосабливаться к изменениям в условиях игровых моментов. Начинающий волейболист может и должен иметь арсенал приемов и техник способных, позволяющие решать любые спортивные задачки.

Также на физическую подготовку влияет возрастное развитие подростка. С ростом организма меняется и развитие мышечного корсета и опорнодвигательного аппарата.

Систематические занятия Физической культурой благоприятно сказываются на развитии опорно-двигательного аппарата девушек и юношей.

В двенадцать пятнадцать лет увеличивается диаметр и прочность мышечных волокон и кистей рук. В волейболе большинство приемов выполняется кистями рук, поэтому нужно учитывать эти возрастные изменения для организаций занятий по волейболу с подростками.

Если во время школьного возраста у детей и подростков развивать физические качества и повышать функциональные возможности их организма, то создаются благоприятные возможности для тренировок по волейболу.

Волейбол, это вид спортивных игр, включенный в общемировую систему спортивных состязаний. Волейбол является олимпийским видом спорта. Огромное количество тактико-технических приемов, их сочетаний в процессе игр соперничающих команд и игроков представляет собой зрелище, к которому практически не бывает равнодушных у него миллионы поклонников. Цель игры состоит в том, чтобы переправить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперников и не допустить этого в отношении себя.

Волейбол, это командный вид спорта, в котором в победе или поражении задействованы все игроки.

Сложный характер соревновательной игровой деятельности создает постоянно изменяющиеся условия, вызывает необходимость оценки ситуации и выбора действий, как правило, в условиях ограниченного времени. Важным фактором является наличие у начинающего спортсмена широкого арсенала технико-тактических средств, который бы давал возможность оптимизировать стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды по достижению результата в условиях конфликтных ситуаций.

Важная особенность спортивных игр состоит в большом количестве соревновательных действий — приемов игры. Необходимость выполнять эти приемы многократно для достижения спортивного результата обусловливает наличие надежности и стабильности навыков. Каждая ошибка отражается на результате игры.

В командных играх соревновательную деятельность ведут группы спортсменов, и многое зависит от согласованности их действий, от форм организации и тактики выстроенной между участниками команды с целью достижения победы над соперником.

Для волейбола особенностью является ступенчатый характер достижения спортивного результата. Это требует техники и физической подготовки, а также организации действий игроков как индивидуально, так и в составе команды.

В системе образования волейбол представлен достаточно широко: в детско-юношеских спортивных школах, специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва, детско-юношеских клубах физической подготовки, различных оздоровительных клубах, на физкультурно-спортивных занятиях в местах отдыха [3].

Постоянные занятия волейболом расширяют функциональные возможности организма обучающихся, расширяют двигательный опыт и помогают изучить возможности каждого ребенка в самостоятельной работе и в командных взаимоотношениях.

Начинать обучать волейболу желательно с семи восьми лет. Это подводящие игры как пионербол, если же отодвинуть обучение на более поздний возраст, то можно не научить нужным двигательным навыкам.

Большое внимание в подготовке уделяется разносторонней физической подготовке (ОФП). Без этой физической подготовки и без нужных физических качеств и способностей, которые очень нужны для игр в волейбол, нельзя рассчитывать на успех в овладении техникой и тактикой игры.

Если ограничиваться только упражнениями с волейбольным мячом, можно добиться некоторого повышения технических результатов, но без должной физической подготовки результатов будут не на том уровне как планировалось.

Специальные упражнения, одни из которых направлены на развитие физических способностей, необходимы для игр в волейбол, а другие способствуют более быстрому и правильному овладению техническими приёмами [3].

В нынешних условиях возможность занятия волейболом и профессиональные квалификации тренера и напрямую могут повлиять на удовлетворение подрастающего поколения в реализации и улучшении физических и психологических качеств.