Валеология в системе физического воспитания студентов в вузах

Учитывая современные экологические и гиподинамические особенности общества, возникает проблема здорового образа жизни человека и в первую очередь молодежи. Изучение практики показывает, что подавляющее большинство современных студентов культуру здорового образа жизни воспринимают весьма умеренно и скептически. Кроме объективных причин, которые приводят к ослаблению иммунитета, характерно - небрежное отношение молодежи к своему здоровью и отсутствие элементарных знаний, по поддержанию и улучшению здорового образа жизни средствами физической культу и спорта, существуют некоторые проблемы педагогической Валеологии в системе физического воспитания студентов в ВУЗах

Здоровый образ жизни - это внимательное и грамотное отношение к своему здоровью, равное и разумное поведение, рациональное питание, физическая культура, отказ от курения, чрезмерное употребление алкоголя, закаливание организма, дружба с природой. Стандарты здорового образа жизни нашли отражение в традициях и обычаях, пословицах и поговорках, религиозных установках и этнопедагогики. Но современная цивилизация предлагает такие варианты жизненных путей, которые отвлекают человека от природы и от самого себя.

Основными проблемами педагогической Валеологии в системе физического воспитания студентов в ВУЗах является обесценивание социального престижа здоровья нашей молодежи, роли физической культуры и массового спорта, как средства укрепления здоровья и физического развития с учетом таких факторов, как акселерация, недостаточная двигательная активность, увеличение нагрузок умственной деятельности в учебном процессе, распространение вредных привычек. Недостаточность научно-методической литературы и разработок, дополнительных средств информационного содержания и отсутствие четкой методики их использования в учебном процессе по физическому воспитанию не позволяет обеспечить всестороннее развитие личности студентов во время занятий и вне их.

Таким образом, формирование у студентов сознательной потребности систематическим занятиям физическими упражнениями требует от преподавателя поиска эффективных форм и методов проведения занятий, создания соответствующего учебно-методического обеспечения, а также введение активной пропагандистской деятельности.

На сегодняшний день специалисты выделяют два стратегических направления укрепление здоровья студентов: совершенствование и усиление позитивного, что есть в каждой личности, расширение жизненных ресурсов, укрепление физического, психического и духовного потенциала человека; борьба преодоление и устранение негативного: болезней, ограничений, проблем, плохих привычек; для реализации вышеуказанных направлений укрепления здоровья студентов необходимо выработки и реализации комплексных государственных программ, обеспеченных экономически в бюджете и подтверждённых законодательными нормами.

Студенческий возраст (17-25 лет) имеет специфические анатомо-физиологические характеристики. Поэтому физическое воспитание должно способствовать соответствующем формированию организма студентов, устранять отклонения в состоянии здоровья, противодействовать вредным воздействиям, вызванных условиями обучения. Отсюда возникает потребность систематических занятий физическими упражнениями, а также вооружение студентов знаниями в области охраны здоровья [1].

Для формирования здорового образа жизни молодежи, необходимо разработать и реализовывать комплексные программы по основным направлениям, к которым следует отнести следующие: определение имеющихся показателей существующего состояния соматического и психологического здоровья молодежи; организации здорового питания; соблюдения эргономических требований при формировании режима деятельности учебных заведений;

воспитание высокой санитарной культуры, навыков личной гигиены; здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Одно из важных средств здорового образа в распорядке дня является гигиеническая зарядка, её можно проводить как утром, так и во время дня для снятия напряжения. Примерные упражнения приведены в таблице 1.

После проведённого опроса студентов выяснилось, что учащиеся владеют недостаточными знаниями о науке, поэтому был проведён курс лекций для определения оценки углублённости знаний о науке Ва-леология у студентов. Исследование проводилось путем анкетирования. В нем учувствовали студенты Пермского ГАТУ им. Д.Н. Прянишникова в количестве 120 человек. Результаты исследования показали, что 81,6% не знают, что такое Валео-логия, 14,3% немного знают, и 4,1% респондентов знают, что такое Валеология. На вопрос придерживаются ли они здорового образа жизни 57,1% респондентов ответили, что придерживаются, а 42,9% нет. На вопрос как часты вы занимаетесь спортом 49% тестируемых ответили, что занимаются 1-2 раза в неделю, 16,3% занимаются 3-4 раза в неделю, 14,3% ответили, что занимаются каждый день и 20,4% ответили, что не занимаются спортом. На вопрос пропагандируют ли они здоровый образ жизни 24,5% респондентов ответили, что да, а 75,5% не пропагандируют здоровый образ жизни. На вопрос обсуждаете ли вы на занятиях физическое воспитание, а именно, развитие физических возможностей человека 46,9% ответили да, 18,4% - нет, 34,7% - иногда. Соблюдаете ли вы рацион питания 10,2% студентов ответили да, 42,9% ответили нет и 46,9% ответили иногда.

Таблица 1. Примеры упражнений

Лёжа на спине вытянутся, руки поднять вверх сделать вдох, опустить выдох

Сидя на полу ноги врозь, выполнить наклоны вперёд

Стоя подняться на носки, руками потянуться вверх сделать вдох, опуститься и с наклоном вперёд сделать выдох

Повороты туловища вправо, влево

Наклоны вперёд, к правой, к левой ноге

Повороты головы вперёд, назад, вправо, влево

Круговые вращения плеч вперёд, назад

Плечи поднять вверх, опустить вниз, одновременно и поочерёдно

Поднять ногу на стул выполнить наклон к правой, затем к левой ноге

Приседания, руки согнуты прижаты с груди, сед до 90 градусов от пола

Вращение тазом вправо, влево в умеренном темпе

Вращение туловищем влево, вправо, руки согнуты в локтях прижаты с груди

На занятиях физической культуры в ПГАТУ входит обязательный раздел по лыжной подготовке и занятия оздоровительным плаванием. Важным способом укрепления здоровья является упражнения на лыжах и в бассейне, приведены некоторые упражнения и игры в таблице 2.

Таблица 2. Примеры упражнений

Упражнения на лыжах на свежем воздухе

• 1 .И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад

• 2 .И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, руки за голову в замок. Повороты туловища в левую и в правую сторону

• 3 .И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Перенести вес тела с правой на левую лыжу, затем переступание с правой на левую лыжу. Палками стараться не помогать.

• 4 .И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Неглубокие приседания, ноги выпрямляться в коленях полностью. Палки назад лапками вверх.

• 5 .И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение на овладение скольжении на лыжах. Небольшие выпады правой, затем левой ногой.

• 6 .И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поочередные махи вправо и влево с опорой на палки и без. Поочередное поднимание и перестановка носков лыж в сторону.

• 7 .И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение «солнышко». Поворот на 360 градус переступанием вокруг пяток лыж сначала в правую сторону, затем в левую сторону.

Эстафеты на лыжах

• 1    свободным ходом с палками и без палок

• 2    бесшажным ходом

• 3    классическими ходами с палками и без палок

• 4    2 участника встают на одну пару лыж, передвижение без палок, 3,4,5 участников одной команды одновременно на одной паре лыж

• 5    один передвигается свободным ходом, тянет за собой санки со своим участником по команде

• 6    Биатлон: передвижение свободным ходом до места стрельбы, сделать 5-10 выстрелов в мишени (каждый промах штрафной отрезок на лыжах)

Специальные физические упражнения на воде

• 1.    И.п. — вертикальное положение тела, руки отведены назад, одновременно двумя ногами оттолкнуться от дна бассейна, ноги поднять вверх, мах руками вперёд, коснуться стоп

• 2.    И.п. то же попеременные махи прямыми ногами влево и вправо

• 3.    И.п. вертикальное сделать глубокий вдох погрузиться под воду, коснувшись

• 4.    Ходьба вдоль бассейна удерживаясь за край бортика

• 5.    Ходьба, выполняя одновременно махи руками

• 6.    И.п.- вертикальное, лёгкий бег в воде

• 7.    И.п.- вертикальное, бег в воде, выполняя одновременно маховые движения руками вперёд и назад

• 8.    И.п.- вертикальное, отталкиваясь ногами от дна бассейна выполнить попеременные прыжки на левой и на правой ноге. Повторить6 -8 раз для каждой ноги

• 9.    И. п. вертикальное, правая рука согнута прижата к груди. Выполнить движение спиной вперёд высоко поднимая ноги и попеременно выпрямляя руки

• 10.    И. п. вертикальное, руки отведены назад. Согнуть одну ногу в колене, руками обхватить прижать к груди, сохранить равновесие тела на одной ноге, затем поменять положение тела, удерживая равновесие

руками дна, задержать дыхание. Зафиксировать эту позу на 5 секунд

По результатам исследования можно сделать следующие выводы, о том, что большинство студентов активно занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, но мало пропагандируют его, знают не все упражнения для укрепления здоровья и физического развития. Как предложение, должна быть расширена пропагандистская работа по приобщению студентов к здоровому образу жизни, правильному питанию и двигательной активности на занятиях физической культуры; проведением лекций, бесед, объяснять студентам влияние лыжной подготовки на укрепление здоровья и позитивного настроения от прохождения занятия на свежем воздухе, также повышается мотивация посещаемости занятий, проводимых игровым способом (игры, эстафеты).

В заключении можно сделать выводы, что углублённое теоретические основы курса «Физическое воспитание» в объеме гигиенических и валеологических знаний даёт возможность студентам вузов углубить свои знания, сознательно относиться к занятиям и изменений собственной физической кондиции, укрепить стремление каждой личности к самосовершенствованию, повысить заинтересованность и мотивацию к занятию физическими упражнениями и здоровому образу жизни. Также упражнения помогают в укреплении здоровья и физического развития, разные упражнения влияют на наш организм по-разному, будь то упражнения в зале, бассейне, на свежем воздухе упражнения на лыжах. На местном уровне высшие учеб- ные заведения и органы местного самоуправления должны больше внимания уделять популяризации здорового образа жизни.