Вариант оценивания физических качеств обучающихся на элективном направлении «Фитнес-йога»

В Петрозаводском государственном университете разработана и успешно введена в практику образовательная рабочая программа и «Фонд оценочных средств» по дисциплине «Физическая культура и спорт (элективная дисциплина, реализованная за рамками образовательной программы). Фитнес». В результате освоения данной дисциплины обучающийся должен сформировать определённые знания, умения и навыки, которые помогут в дальнейшем быть здоровыми и физически активными членами современного общества. Обучающиеся должны знать не только значение и важную роль физической культуры в жизни человека, в его профессиональной деятельности, основы здорового образа жизни, научные основы биологии и физиологии, но и основные понятия фитнеса, как очень объёмного и существенного направления области физической культуры [1].

«Фонд оценочных средств» (ФОС) дисциплины включает разработанные тесты, задания, материалы, упражнения, которые оценивают освоение, этапы формирования определённой компетенции и предназначены для определения соответствия или несоответствия уровня достижений студентов планируемым результатам обучения [2]. В нашем случае это «способность использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности».

В ФОС по данному элективному направлению включены контрольные тесты - система стандартизированных заданий, позволяющая автоматизировать процедуру измерения уровня знаний и умений обучающегося и определённые комплексы упражнений, проверяющих уровень освоения разделов учебной программы.

С 2022 года рабочая программа элективного направления физической культуры «Фитнес» расширена разделом «фитнес-йога». Мы стараемся, чтобы главная цель реализации дисциплины «физическая культура» - «всестороннее развитие двигательных способностей, качеств и укрепление здоровья» была сформирована и достигнута в процессе прохождения данного курса. С помощью занятий йогой мы можем не только дополнить учебную программу по направлению «фитнес», разнообразить двигательные действия, но и добиться хорошего оздоровительного и тренировочного эффектов [3].

Цель нашего исследования - подобрать контрольные упражнения, отвечающие критериям образовательного процесса по направлению элективной физической культуры «Фитнес-йога», которые бы соответствовали материально-технической базе вуза и были доступны и просты в исполнении.

Актуальность исследования обусловлена необходимостью в подборе упражнений контрольного тестирования для включения их в «фонд оценочных средств» рабочей программы дисциплины «Фитнес-йога». Комплекс контрольных упражнений должен отличаться несложностью выполнения для студентов и простотой измерения показателей для преподавателей.

При подборе системы контрольных упражнений рекомендуют руководствоваться следующими правилами: возможностью проводить испытания в обстановке, одинаковой для всех занимающихся; доступностью контрольных упражнений; простотой измерения и оценки; наглядностью её результатов испытаний для самих занимающихся [4].

Одной из главных сторон педагогического контроля в физической культуре является определение уровня физической подготовки обучающихся. Регулярный и поэтапный контроль даёт возможность преподавателю оценить достижения обучающихся в прохождении курса по данному направлению, определить уровень физического развития, и далее возможность корректировать и планировать учебный процесс.

Одним из направлений оценки физической подготовленности в практике физической культуры и спорта являются контрольные упражнения, в нашем случае тесты – специализированные и стандартизированные двигательные действия, выполняемые с максимальным усилием, которые отражают отдельные стороны физического развития [4].

Для проведения тестирования уровня физической подготовленности и развития физических качеств элективного направления физической культуры «Фитнес-йога» были выбраны упражнения, которые регулярно выполняются на учебных занятиях и отвечают требованиям в организации их проведения: простотой и доступностью. Это три упражнения, которые выполнятся в статическом удержании позы:

«планка», «шалабхасана» (поза «саранчи») и «ардха навасана» (поза «половины лодки»).

Первое упражнение теста – «планка на прямых руках» выполняется в исходном положении: упор на прямых руках на полу, кисти находятся под плечами, корпус и ноги прямые. Максимальное статическое удержание положения, измеряется в секундах. Упражнение оценивает силу и силовую выносливость мышц пресса, рук, спины.

Второе упражнение теста – «ардха навасана» или в переводе с санскрита на русский язык поза «половины лодки». Выполняется из исходного положения лёжа на спине; спина до нижнего края лопаток плотно прижата к полу, голова и плечи приподняты, взгляд направлен вперёд; руки прямые и вытянуты вдоль тела, прижаты к корпусу и направлены в сторону стоп; ноги прямые, носки вытянуты и расположены на высоте около 20 см от пола. Статическое максимальное удержание положения измеряется в секундах. Упражнение оценивает силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса и спины.

Третье упражнение теста – «шалабхаса-на» или в переводе на русский язык «поза саранчи». Выполняется в исходном положении лёжа на животе, корпус прямой, вытянут на полу; руки прямые оторваны от пола на 5-10 см и вытянуты вперёд; ноги в коленных и тазобедренных суставах прямые и оторваны от пола на 5-10 см. Максимальное статическое удержание позы измеряется в секундах. Упражнение оценивает силу и силовую выносливость разгибателей длинных мышц спины.

В нашем тестировании принимали обучающиеся 1 и 2 курсов элективного направления «фитнес-йога». Участники: 1 курс – 30 человек (начало семестра – входящий контроль) и 34 человека (конец семестра – итоговый контроль), 2 курс – 53 человека (начало семестра – входящий контроль) и 49 (конец семестра – итоговый контроль).

В задачу тестирования входило не только определение максимального результата и динамики в выполнении упражнений, но и распределение результатов по уровню подготовленности: отличный, хороший, средний (удовлетворительный), низкий.

На начальном этапе тестирования – «входящий контроль» обучающиеся выполнили три предложенных упражнения. Каждое с максимально возможным удержанием статического положения тела. Для определения среднего достоверного результаты мы убирали несколько самых лучших показателей и самых худших по времени выполнения.

В итоге мы получили средний результат при выполнении упражнений у студентов 1 курса (девушки), 30 участников: «планка» – 68 секунд, «навасана» – 38 секунд, «поза саранчи» – 91 секунда.

Тестирование обучающихся 2 курса (девушки), «входящий контроль», 53 участника: «планка» – 76 секунд, «наваса-на» – 55 секунд, «поза саранчи» – 81 секунда.

При выполнении упражнений в конце семестра были выполнены те же упражнения, с возможным максимальным удержанием статических поз. Перед обучающимися была поставлена задача – улучшить результаты предыдущего тестирования. Результаты 1 курса (девушки), 34 участника: «планка» – 82 секунды, «навасана» – 47 секунд, «поза саранчи» – 86 секунд.

Тестирование обучающихся 2 курса (девушки), «итоговый контроль», 59 участников: «планка» – 101 секунда, «навасана» – 68 секунд, «поза саранчи» – 104 секунды.

По итогам организации и проведения данных тестов мы сделали предварительную оценочную шкалу. Принимая средние результаты «входящего контроля», округляя показанные результаты, добавляя и отнимая по 5 секунд в большую и меньшую стороны – за удовлетворительную

(среднюю) оценку выполнения упражнений.

Получились такие оценочные результаты упражнений теста: для 1 курса удовлетворительная оценка (девушки): «планка» – 60-70 секунд, «навасана» – 30-40 секунд, «поза саранчи» – 70-80 секунд.

Для 2 курса (девушки), удовлетворительная оценка: «планка» – 70-80 секунд, «навасана» – 40-50 секунд, «поза саранчи» – 80-90 секунд. И здесь возможно объединить удовлетворительные результаты студентов 1 и 2 курсов, получить среднюю оценку в данных упражнениях, выбирая нижнюю границу. В итоге получается на оценку «удовлетворительно»: «планка» – 60-70 секунд, «навасана» – 30-40 секунд, «поза саранчи» – 70-80 секунд.

Вывод. Проведённое в течение учебного курса тестирование и выбранные упражнения элективной дисциплины «фитнес-йога» могут служить хорошим оценочным средством физического качества «силовая выносливость» и «сила». Данные упражнения теста просты в исполнении, их технически просто организовать как контрольное тестирование «входящего» и «исходящего» контролей. Они доступны всем обучающимся и информативно могут показать уровень подготовленности на данном этапе. По результатам выполнения упражнений в начале и конце семестра можно определить прогресс определённого физического качества.

По итогам обработки входящих и итоговых результатов, определении среднего показателя, можно составить предварительную оценочную шкалу, отталкиваясь от полученных средних результатов. В нашем случае она получилось по трём показателям такая (табл.).

Таблица

Тестовое упражнение	Низкий (в сек.)	Средний (в сек.)	Высокий (в сек.)
«планка»	59 и ниже	60-70	71 и выше
«навасана»	29 и ниже	30-40	41 и выше
«поза саранчи»	69 и ниже	70-80	81 и выше

Работа по корректировке и созданию «фонда оценочных средств» элективного направления «фитнес-йога» продолжается. В ходе практической работы, прохождения данного курса с обучающимися вуза тесты, контрольные упражнения и их оценка дополняются и уточняются.