Влияние физических упражнений на умственную деятельность человека и их взаимосвязь

В наше время многие люди не любят заниматься спортом. Скорее всего, это связано с нехваткой информации о том, как физические нагрузки влияют на организм человека и чем они могут быть полезны. Спорт оказывает благотворное влияние на все функции организма. Они очень полезны для мозговой деятельности [1].

Неврологи и физиологи более десяти лет собирали, накапливали данные о взаимосвязи между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Исследования подтвердили, что это прочная связь. С помощью сложных технологий они доказали, что занятия спортом улучшают познавательные способности.

Группа ученых провела исследование на животных во главе с Джастином Родсом, профессором физиологии университета Иллинойса.

Первую группу кормили мышиными деликатесами (фрукты, сыры, и орехи). В их клетках было много различных игрушек: кубики, разноцветные шарики, мячики и др. Вторую группу мышей кормили также, как и первую, но ещё помимо игрушек у них было беговое колесо. Третья группа мышей не имела никаких излишеств: их не кормили деликатесами, не было игрушек и бегового колеса. В клет- ках четвертой группы имелось одно излишество – беговое колесо.

Перед самым началом эксперимента нужно было сдать когнитивные тесты. Мышам ввели вещество, которое могло отследить изменения в мозге. Одни из них несколько месяцев бегали в колесе, другие играли и третьи просто бездельничали. Когда эксперимент закончился, участники снова прошли тесты. И было выявлено, что игрушки и питательная еда на интеллект мышей не повлияла. Изменения произошли только у тех мышей, у кого было в клетке беговое колесо.

Также, было доказано, что спортивные упражнения дают толчок нейрогенезу. У мышей и крыс, которые бегали несколько недель в колесе, образовалось вдвое больше новых нейронов, чем у тех, которые вели лежачий образ жизни.

А самым интересным было то, что занятия спортом не просто способствуют образованию нейронов, но и действует на них благоприятно. Физические упражнения делают клетки как бы проворнее.

Доказано: чем дети более развиты физически, тем лучше они усваивают школьный материал и применяют его на практике. Спортивные занятия запускают все анаболические процессы в организме. Головной мозг повышает синтез нейротро- фического белка, который способствует росту нейронов и их новых связей. Это влияет положительно на интеллект человека. Человек быстрее обучается, запоминает и обрабатывает информацию.

Некоторые люди не знают, что нервные клетки нашего организма ежедневно погибают в большом количестве. На замену им образуются новые клетки. Но с возрастом их возмещение начинает происходить все медленнее. Поэтому, если начать заниматься спортом, можно сберечь нейроны.

Например, ежедневные 20-минутные прогулки снижают риск возникновения стенокардии на 57%. Риск возникновения деменции снижается на 50%, если свободное время заниматься спортом. Вероятность развития болезни Альцгеймера снижается на 60%, если постоянно заниматься аэробикой.

В результате тренировок выработке серотонина и увеличивается приток кислорода к головному мозгу, благодаря чему человек начинает мыслить ясно и творчески. Так, люди, которые физически активны предлагали более интересные идеи, чем их коллеги, которые были малоактивными. Исследование «Влияние физических упражнений на дивергентное мышление» было проведено Лоренцем Кольцато и Жюстином Паннекоком.

Итак, качественная и постоянная физическая активность развивает наше тело и мозг. Мышление становиться более быстрым и качественным. Человек меньше устает, решая интеллектуальные задачи.

Давайте разберем, какие виды физической активности являются наиболее полезными:

• 1)    Гимнастика – регулярная гимнастика улучшает кровообращение в организме и

• головном мозге. Головной мозг получает больше питания.

• 2)    Ходьба – очень положительно воздействует на организм, обогащая его кислородом. Прогулки на свежем воздухе оказывают мгновенный эффект на организм человека. Рекомендуется при решении сложных задач немного прогуляться и, как правило, во время прогулки может прийти озарение, новые мысли.

• 3)    Плавание – происходит воздействие на все группы мышц. Дыхательные нагрузки благотворно влияют на кровоснаб-

• жение мозга.

Плавание и ходьба, безопасные виды нагрузок, их можно использовать всем.

• 4)    Дыхательная гимнастика – головной мозг получает больше кислорода и, следовательно, улучшается память.

• 5)    Йога – развивается гибкость тела, а также головной мозг.

• 6)    Танцы – хорошо тренируют координацию, улучшают осанку. Также улучшают наш эмоциональный фон, делают нас счастливее.

• 7)    Игровые виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон и другие) – тренируют внимание и скорость реакции, дают много положительных эмоций, развивают физическую активность) [2].

Таким образом, можно утверждать, что спорт улучшает логику и внимание, долговременную память, способность решать незнакомые задачи и проблемы, способность воспринимать и запоминать новую информацию. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ведут к гармоничному развитию. От них зависит наша работоспособность и выносливость.