Влияние групповых занятий фитнесом на социальную адаптацию и снижение чувства одиночества

Автор: Кудинова Юлия Викторовна, Аброськина Вероника Сергеевна, Груздева Вероника Сергеевна

Журнал: Наука-2020 @nauka-2020

Рубрика: Научные аспекты физической культуры, спорта, туризма

Статья в выпуске: 1 (75), 2025 года.

Бесплатный доступ

В современном обществе проблема социальной изоляции и чувства одиночества становится всё более актуальной, особенно среди молодёжи и пожилых людей. В статье представлено исследование, посвященое изучению влияния групповых занятий фитнесом на социальную адаптацию и снижение чувства одиночества. На основе анализа результатов эмпирического исследования, проведенного среди участников групповых фитнес-программ, показано, что регулярные групповые тренировки способствуют улучшению социальных навыков, расширению социальных контактов и снижению чувства одиночества.

Групповой фитнес, социальная адаптация, одиночество, социальная изоляция, физическая активность, психологическое благополучие

Короткий адрес: https://sciup.org/142244182

IDR: 142244182

Текст научной статьи Влияние групповых занятий фитнесом на социальную адаптацию и снижение чувства одиночества

В последние десятилетия наблюдается рост интереса к физической активности как к средству улучшения общего состояния здоровья и психологического благополучия. Групповые занятия фитнесом, такие как аэробика, йога и командные виды спорта, становятся всё более популярными во всём мире. Одним из значимых аспектов таких занятий является их влияние на социальные связи участников.

Социальная адаптация и чувство одиночества являются важными компонентами психосоциального здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чувство одиночества связано с повышенным уровнем стресса и снижением качества жизни. Одиночество является одной из актуальных проблем современного общества. Оно может быть вызвано различными факторами, такими как переезд в новый город, изменение социального статуса, потеря близких и т. д. Одиночество негативно влияет на психическое здоровье человека, его самооценку и общее качество жизни.

Одним из способов снижения уровня одиночества и улучшения социальной адаптации является участие в групповых занятиях фитнесом [1]. Групповые занятия предоставляют возможность не только улучшить физическое здоровье, но и установить новые социальные связи, получить поддержку и понимание от других участников.

Цель данной работы состоит в изучение влияния групповых занятий фитнесом на социальную адаптацию и снижение чувства одиночества. В результате исследования решались следующие задачи:

1. Выявлены основные механизмы влияния групповых занятий фитнесом.
2. Были получены данные о базовом уровне социальной адаптации и чувства одиночества среди участников групповых фитнес-программ.
3. Проведён сравнительный анализ показателей социальной адаптации и Сравнительный анализ показателей социальной адаптации в экспериментальной и контрольной группах до и после периода исследования в экспериментальной и контрольной группах до и после периода исследования.
4. Установлена взаимосвязь между частотой посещения групповых занятий фитнесом и уровнем одиночества.
5. Предоставлены эмпирические данные для обоснования использования групповых занятий фитнесом как средства социальной интеграции и снижения чувства одиночества.
6. Выявлены факторы, способствующие снижению одиночества и улучшению социальной адаптации.

Социальная адаптация — это активное взаимодействие личности и социальной среды, направленное на достижение баланса и удовлетворение как личных потребностей, так и требований социума. Исследования показывают, что участие в групповых фитнес-программах связано с улучшением самооценки, снижением уровня стресса и повышением чувства благополучия. Кроме того, групповые занятия могут стимулировать социальное взаимодействие, способствовать формированию новых знакомств и укреплению существующих социальных связей [2, 3].

Чувство одиночества — это субъективное переживание, которое может быть вызвано отсутствием близких отношений, непониманием со стороны окружающих или ощущением изоляции; чувство утраты внутренней целостности, а также гармоничного восприятия мира в целом [4]. Групповые занятия фитнесом могут помочь снизить чувство одиночества за счёт предоставления возможности для участия в социально значимой деятельности, формирования чувства принадлежности к группе и получения эмоциональной поддержки от других участников [5, 3].

Основные механизмы влияния групповых занятий фитнесом:

1. Социальная поддержка и взаимодействие:
2. Создание чувства принадлежности:
3. Улучшение эмоционального состояния:

Групповые занятия фитнесом предоставляют уникальную возможность для формирования социальных связей и получения эмоциональной поддержки. Участники, схожие по интересам, могут обмениваться опытом и налаживать дружеские отношения. Это положительно сказывается на уровне социализации и уменьшает чувство одиночества.

В рамках фитнес-групп участники формируют сообщество, где каждый ощущает свою значимость. Это чувство принадлежности играет важную роль в развитии социальной идентичности и повышении самооценки. Исследования показывают, что ощущение включенности в группу способствует формированию положительного отношения к себе и уменьшению социального беспокойства.

Участие в физической активности, включая групповые занятия, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это, в свою очередь, способствует улучшению настроения и снижению уровня тревожности, что также может уменьшить чувство одиночества и способствовать социальной адаптации.

Для изучения влияния групповых занятий фитнесом на социальную адаптацию и снижение чувства одиночества было проведено эмпирическое исследование, в котором приняли участие 30 женщин в возрасте от 20 до 65 лет, регулярно посещающих групповые фитнес-программы (аэробика, зумба, пилатес, функциональный тренинг) в фитнес-клубе г. Самара. Участники были разделены на две группы: экспериментальную (n=15) и контрольную (n=15). В экспериментальной группе участники посещали групповые занятия фитнесом не менее 3 раз в неделю в течение 8 недель. В контрольной группе участники вели привычный образ жизни, не посещая групповые занятия фитнесом.

Для оценки социальной адаптации и чувства одиночества использовались следующие методики:

• Шкала социальной адаптации Холмса и Раэ (см. Таблицу 1) – для оценки уровня приспособленности к социальной среде.
• Шкала одиночества UCLA (см. Таблицу 2) – для измерения субъективного ощущения одиночества и социальной изоляции.

Таблица 1

Шкала социальной адаптации Холмса и Раэ

№	Жизненные события	Баллы
1	Смерть супруга (супруги)	100
2	Развод	73
3	Разъезд супругов, разрыв с партнером	65
4	Тюремное заключение	63
5	Смерть близкого члена семьи	63
6	Травма или болезнь	53
7	Свадьба, женитьба	50
8	Увольнение с работы	47
9	Примирение супругов	45
10	Уход на пенсию	45
11	Изменение в состоянии здоровья членов семьи	44
12	Беременность (партнерши)	40
13	Сексуальные проблемы	39
14	Появление нового члена семьи, рождение ребенка	39
15	Изменения на работе	39
16	Изменение финансового положения	38
17	Смерть близкого друга	37
18	Смена рода деятельности	36
19	Увеличение конфликтов в отношениях	35
20	Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)	31
21	Просрочка выплаты кредита, растущие долги	30
22	Повышение служебной ответственности	29
23	Сын или дочь покидает дом	29
24	Проблемы с родственниками мужа (жены)	29

Продолжение табл. 1

Шкала одиночества UCLA

№	Жизненные события	Баллы
25	Выдающееся личное достижение, успех	28
26	Супруг бросает работу (или приступает к работе)	26
27	Начало или окончание обучения в учебном заведении	26
28	Изменение условий жизни	25
29	Изменение личных привычек, стереотипов поведения	24
30	Проблемы с начальством	23
31	Изменение условий или часов работы	20
32	Перемена места жительства	20
33	Смена места обучения	20
34	Проведение досуга или отпуска	19
35	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием	19
36	Изменение социальной активности	18
37	Ссуда или заем средней и малой величины	17
38	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна	16
39	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи	15
40	Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)	15
41	Отпуск	13
42	Рождество, встреча Нового года, день рождения	12
43	Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)	11

Таблица 2

№	Утверждение	Никогда	Редко	Иногда	Часто
1	Я чувствую, что нахожусь в ладу с окружающими меня людьми	1	2	3	4
2	Я испытываю недостаток в дружеском общении	1	2	3	4
3	Нет никого, к кому я мог бы обратиться	1	2	3	4
4	Я не чувствую себя одиноким	1	2	3	4
5	Я ощущаю себя частью группы друзей	1	2	3	4
6	У меня много общего с окружающими людьми	1	2	3	4
7	Я больше не замыкаюсь в себе	1	2	3	4
8	Никто из окружающих не разделяет моих интересов и мыслей	1	2	3	4
9	Я – человек, легко отдаляющийся от людей	1	2	3	4
10	Есть люди, к которым я испытываю глубокие чувства	1	2	3	4
11	Я чувствую себя покинутым	1	2	3	4
12	Мои социальные связи не глубоки	1	2	3	4
13	Никто не знает меня по-настоящему	1	2	3	4
14	Я чувствую себя изолированным от других людей	1	2	3	4
15	Я могу найти друзей, как только я этого захочу	1	2	3	4

Продолжение табл. 2

№	Утверждение	Никогда	Редко	Иногда	Часто
16	Есть люди, которые по-настоящему понимают меня	1	2	3	4
17	Я несчастен оттого, что так отдалён от людей	1	2	3	4
18	Люди вокруг меня, не со мной	1	2	3	4
19	Есть люди, с которыми я могу поговорить	1	2	3	4
20	Есть люди, к которым я могу обратиться	1	2	3	4

Данные собирались в начале исследования (базовая оценка) и через 8 недель (повторная оценка). Статистический анализ данных проводился с использованием t-критерия Стьюдента и корреляционного анализа.

Для достижения цели исследования были использованы следующие методы:

1. Анализ научной литературы по теме влияния физических упражнений на психическое здоровье и социальную адаптацию.
2. Анкетирование участников групповых занятий фитнесом для оценки их уровня одиночества и социальной адаптации.
3. Интервью с тренерами и участниками занятий для получения более детальной информации о влиянии занятий на их жизнь.

Результаты исследования показали, что в экспериментальной группе наблюдалось статистически значимое улучшение показателей социальной адаптации (p<0,05) и снижение уровня одиночества (p<0,05) по сравнению с контрольной группой (см. Таблицу 3). Они также отмечают улучшение отношений с окружающими и расширение круга общения.

Таблица 3

Результаты оценки социальной адаптации и одиночества в экспериментальной и контрольной группах

Показатель	Группа	Базовая оценка (M 土 S d )	Повторная оценка (M 土 S d )	t-критерий Стьюдента	p-value
Социальная адаптация	Экспериментальная	180,5±25,3	205,2±22,7	-4,21	0,001
Социальная адаптация	Контрольная	178,2±23,8	179,5±24,1	-0,25	0,803
Уровень одиночества (ULS-8)	Экспериментальная	25,8±6,2	20,1±5,9	-3,95	0,001
Уровень одиночества (ULS-8)	Контрольная	26,5±5,8	27,2±6,1	-0,52	0,606

*m здесь обозначает среднее значение, а s D — стандартное отклонение .

Корреляционный анализ выявил отрицательную корреляцию между частотой посещения групповых занятий фитнесом и уровнем одиночества, что указывает на то, что чем чаще участники посещали групповые тренировки, тем ниже был их уровень одиночества.

Интервью с участниками и тренерами позволили выявить следующие факторы, способствующие снижению одиночества и улучшению социальной адаптации:

• Создание атмосферы поддержки и понимания в группе.
• Возможность общения и установления новых контактов.
• Совместные занятия, требующие сотрудничества и взаимопомощи.
• Ощущение принадлежности к группе и общей цели.

Полученные результаты подтверждают гипотезу о том, что групповые занятия фитнесом оказывают положительное влияние на социальную адаптацию и снижают чувство одиночества. Улучшение показателей социальной адаптации в экспериментальной группе может быть связано с увеличением социальных контактов, развитием коммуникативных навыков и формированием чувства принадлежности к группе. Снижение уровня одиночества, в свою очередь, может быть обусловлено участием в социально значимой деятельности, получением эмоциональной поддержки и удовлетворением потребности в социальных связях.

Отрицательная корреляция между частотой посещения групповых занятий фитнесом и уровнем одиночества свидетельствует о том, что регулярная физическая активность в группе может быть эффективным средством профилактики и преодоления чувства одиночества.

Однако следует отметить, что влияние групповых занятий на социальную адаптацию и одиночество может зависеть от индивидуальных особенностей участников, их мотивации и целей.

Итак, в современном обществе, где одиночество стало серьёзной проблемой, групповые занятия фитнесом могут выступать эффективным инструментом для повышения уровня социальной адаптации и снижения чувства одиночества. Создавая возможность для формирования социальных связей и эмоциональной поддержки, такие занятия способствуют улучшению психосоциального здоровья их участников. Дальнейшие исследования в этой области могут способствовать более глубокому пониманию механизмов воздействия физической активности на социальное благополучие и помочь разработать эффективные программы для борьбы с одиночеством в различных возрастных и социальных группах.

Статья научная