Влияние изометрического и статодинамического тренинга на развитие силовых способностей мужчин 30-35 лет

Актуальность. Необходимость совершенствования оздоровительных методик силового характера у мужчин первого зрелого возраста сохраняет свою актуальность. В фитнес-программах представлено преимущественное применение статодинамического метода, направленного на развитие силовых способностей, тогда как метод изометрических усилий используется как дополнение в тренировочном процессе. В этих условиях представляет интерес эффективность применения изометрической и статодинамической нагрузки в комплексном тренинге с помощью тренажерного устройства «ТВЕРДЬ-Ъ», направленного на развития мышечной силы и выносливости, построение мышечной массы у мужчин 30-35 лет. Цель исследования: выявить особенности влияния изометрического и статодинамического тренинга на развитие силы и силовой выносливости у мужчин 30-35 лет. Методы исследования. Исследования силовых способностей проводили в контрольной группе (15 человек), занимающихся по традиционной программе фитнес-клуба, и в экспериментальной группе (15 человек), использующих в тренировочном процессе статические и статодинамические упражнения на базе тренажерного комплекса «ТВЕРДЬ-Ъ». Определение силовых способностей осуществляли с помощью теста жима штанги и силового теста Купера в начале и через три месяца занятий. Сравнение количественных признаков в связанных и несвязанных выборках проводили с использованием t-критерия Стьюдента. Результаты исследования. Полученные результаты показали прирост максимальной произвольной силы и силовой выносливости в обеих исследуемых группах. Межгрупповые различия средних показателей в жиме штанги и силовом тесте Купера на итоговом этапе исследования демонстрировали значимое превышение у мужчин экспериментальной группы на 11% и 16%, соответственно, по сравнению с представителями контрольной группы. Заключение. Повышение эффективности силовых нагрузок у мужчин первого зрелого возраста демонстрировало эффективность изометрического и статокинетического тренинга, проводимого с помощью тренажерного устройства «ТВЕРДЬ-Ъ», способствующего увеличению максимальной произвольной силы и силовой выносливости.