Влияние круговых тренировок на курсантов и слушателей МВД России

Физическая подготовка как учебная дисциплина слушателей, обучающихся по основным программам профессионального обучения в образовательных организациях МВД России – сложная и для многих трудоемкая дисциплина. Некоторые считают, что без физической подготовки смогут обой-тись в своей профессиональной деятельности.

Однако для всех без исключений - физическая подготовка является важной и неотъемлемой частью профессиональной подготовки сотрудников полиции.

Специализированные комплексы «круговой тренировки» по легкой атлетике включают упражнения, способствующие развитию физических качеств: быстроты, прыгучести, скоростной силы, общей и специальной выносливости , тесно связанной с укреплением опорно-двигательного аппарата.

Современные реалии требуют от курсантов и слушателей профессионализма не только в рамках своей специализации, но и должного уровня подготовки в физическом развитии. Для того чтобы продолжать наслаждаться жизнью и полноценно выполнять служебные обязанности, необходимо поддерживать свой организм в хорошем состоянии. И достичь этого можно довольно легко, упражняясь понемногу и достаточно регулярно.

Направленность комплекса определяется показателями обучающихся при сдаче контрольных норм, и здесь преимущественное положение должны занять упражнения, обеспечивающие всестороннюю физическую подготовку

В наше время, выносливость одна из необходимых качеств человека. Время не стоит на месте, пролетает быстро, особенно в мегаполисах, городах миллиониках. Некоторые люди ищут покой и находят выход, уезжая в маленький город или вовсе, в деревню. По моему мнению, это все от усталости, от истощения организма от такой жизни.

Мотивация человека к деятельности подразумевается как совокупность движущих сил, побуждающих человека к исполнению и осуществлению определенных действий. Движущие силы находятся вне и внутри человека и вынуждают его не осознано или осознано совершать некоторые поступки. Связь между отдельными силами и усилиями человека опосредована сложной системой организации, в результате чего различные люди могут совершенно по-разному реагировать на одинаковые действия со стороны одинаковых сил. Поведение человека, исполняемые им действия в свою очередь могут повлиять на его реакцию, на влияние, в результате чего может меняться как степень влияния воздействия, так и установка действия, вызываемая этим воздействием.

Желание сделать многое за минимальный промежуток времени на деле приводит к низкому качеству учебного процесса. Поэтому в последнее время широкое применение нашли специальные формы упражнений при комплексном содержании занятий. Основная из них - так называемая круговая тренировка.

«Круговая тренировка» хорошо сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия, а также строгое упорядоченное и вариативное воздействия

Комплекс упражнений обязательно должен вписаться в запланированную часть занятия с учетом физической подготовленности группы, с учетом по- лового состава группы, а также с учетом возраста. Таким же способом определяется объем работы и отдыха на станциях.

Необходимо строго соблюдать последовательность выполнения упражнений и переход от одной станции к другой, а также интервал между кругами при прохождении комплекса повторно.

Бег является наиболее распространенный видом физических упражнений, который входит в другие разделы учебной программы. При беге в боль-шей степени, чем при ходьбе, предъявляются высокие требования к работоспособности всего организма, так как в работу вовлекаются почти все мышечные группы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, значительно повышается обмен веществ.

Преимущественное развитие специальных физических качеств во взаимосвязи с формированием двигательных навыков должно определять подбор средств для решения задач первоначального обучения технике бега на короткие дистанции.

Дозировка нагрузок и упражнений при различной направленности занятия.

Основным способом регулирования нагрузки на занятиях по легкой атлетики служит изменение объема и интенсивности применяемых упражнений. Наряду с этим умелое воздействие на эмоциональное состояние учащихся также будет служить средством регулирования нагрузки. Методы чередования нагрузок в процессе выполнения упражнений важны не только для непосредственных результатов обучения, снятия усталости, но и служат задачам общего физического развития. От них зависит прежде всего влияние определенного вида применяемых упражнений на организм занимающихся. Принято различать повторный, переменный и интервальный методы выполнения упражнений. Суть повторного метода состоит в повторении заданий при одинаковом интервале отдыха между ними. Переменный метод предусматривает чередование различных по интенсивности упражнений с различным временем отдыха между ними. При интервальном методе объем и интенсивность применения упражнений, как правило, сохраняются, а время отдыха между ними меняется [1].

Тренировочные нагрузки определяются интенсивностью работы при их выполнении, продолжительностью работы и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями. Применяя тренировочную нагрузку в зонах мощности 90-100%, происходит воздействие на развитие быстроты, ее следует включать почти в каждое тренировочное занятие и строить таким образом, чтобы на протяжении каждого занятия применялась нагрузка во всех зонах интенсивности, с оптимальным ее соотношением.

Упражнения по легкой атлетике являются важной частью физической подготовки курсантов МВД России. Они направлены на развитие общей физической подготовленности, а также специализированных навыков, необходимых для выполнения служебных задач. Вот несколько примеров упражнений, которые могут включаться в программу легкой атлетики для курсантов МВД России:

• 1.    Бег на короткие и длинные дистанции: Бег является основой физической подготовки курсантов. Упражнения включают в себя бег на короткие дистанции (100-400 метров) для развития скорости и бег на длинные дистанции (800-5000 метров) для развития выносливости.

• 2.    Прыжки в длину и высоту: Эти упражнения направлены на развитие силы, скорости и координации. Прыжки в длину помогают курсантам развивать способность к быстрому и эффективному преодолению препятствий, а прыжки в высоту улучшают способность преодолевать вертикальные препятствия.

• 3.    Метание диска и копья: Эти упражнения развивают силу, координацию и точность. Метание диска и копья также помогают курсантам развивать навыки, необходимые для выполнения специализированных задач, таких как метание гранаты.

• 4.    Барьерный бег: Этот вид упражнений направлен на развитие скорости, силы и координации. Барьерный бег помогает курсантам научиться быстро и эффективно преодолевать препятствия, что является важным навыком для выполнения служебных задач.

• 5.    Эстафетный бег: Эстафетный бег развивает командные навыки и способность курсантов работать вместе для достижения общей цели. Это упражнение также помогает улучшить общую физическую подготовленность и координацию.

• 6.    Кросс: Кросс – это бег по пересеченной местности, который направлен на развитие выносливости и способности курсантов адаптироваться к различным условиям. Кросс помогает курсантам подготовиться к выполнению задач в сложных условиях [2].

Все упражнения по легкой атлетике для курсантов МВД России должны проводиться под руководством квалифицированных тренеров и с учетом индивидуальных особенностей каждого курсанта. Это помогает обеспечить эффективность тренировок и минимизировать риск получения травм.

Для курсантов МВД России, занимающихся легкой атлетикой, крайне важно проводить все упражнения под руководством квалифицированных тренеров. Это не только способствует повышению эффективности тренировок, но и позволяет учитывать индивидуальные особенности каждого курсанта. Такой подход помогает минимизировать риск получения травм, что особенно важно для будущих сотрудников правоохранительных органов, которым необходимо поддерживать высокий уровень физической подготовки для выполнения своих профессиональных обязанностей.

Квалифицированные тренеры обладают необходимыми знаниями и опытом для разработки индивидуальных программ тренировок, которые учитывают физические возможности и цели каждого курсанта. Они могут корректи- ровать упражнения в зависимости от прогресса курсанта, а также предлагать альтернативные варианты для курсантов с ограниченными возможностями или имеющих травмы.

Помимо этого, тренеры могут обеспечить безопасность тренировочного процесса, контролируя технику выполнения упражнений и предотвращая возможные ошибки, которые могут привести к травмам. Они также могут предоставлять курсантам рекомендации по питанию, восстановлению и другим аспектам, влияющим на физическую форму.

В целом, проведение упражнений по легкой атлетике под руководством квалифицированных тренеров является ключевым фактором в обеспечении эффективности и безопасности тренировочного процесса для курсантов МВД России. Это позволяет им достичь высокого уровня физической подготовки, необходимого для успешного выполнения своих профессиональных обязанностей.