Влияние методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста

Актуальность . В исследовании рассмотрено влияние методики оздоровительной двигательной активности лиц второго периода зрелого возраста возраста на психоэмоциональное состояние [1, 3, 7]. На основе теоретического анализа научных публикаций выявлено, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать благоприятный уровень психоэмоционального состояния людям всех возрастов [1, 5, 7]. С этой целью рекомендуется применять средства оздоровительной двигательной активности разной направленности [4, 5, 6]. Выбор средств двигательной активности должен проходить с учетом уровня физической подготовленности, функционального состояния организма, мотивов для занятий и актуального психоэмоционального состояния [1, 2]. В условиях мегаполиса предлагаемые виды двигательной активности не всегда подбираются адекватно физической подготовленности и актуальному психоэмоциональному состоянию занимающихся.

Необходимость преодоления противоречия предопределила проблему исследования : каковы направления и способы организации оздоровительной двигательной активности людей второго периода зрелого возраста с учетом психоэмоционального состояния.

Цель исследования: выявить особенности воздействия оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста.

Методика исследования: анализ научной литературы, анкетирование, педагогический эксперимент и методы математической статистики.

Практическая значимость исследования: материалы могут быть использованы для дальнейших исследований по смежным проблемам, результаты могут быть применены для разработки учебно-методических комплексов, могут служить методическим материалом для обучения студентов.

Эксперимент по исследованию влияния методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста проходил в спортивно-оздоровительном центре ООО «Атлант» и ООО «Легенда» г. Сергиев Посад. Участниками были 24 мужчины 36-60 лет и 24 женщины 36-55 лет со стажем занятий оздоровительно-рекреационной направленности не менее 2 месяцев. Эксперимент продолжался 6 месяцев, с сентября 2018 по февраль 2019 г. Участники были разделены на контрольную и экспериментальную группы по 12 мужчин и 12 женщин. В экспериментальной группе занятия имели комплексную направленность, программа строилась при помощи комбинирования аквааэробики, функционального тренинга, стретчинга и силовой тренировки. В контрольной группе направленность была избирательной. В обеих группах занятия проходили 3 раза в неделю по 60-90 минут. На первой и последней неделе эксперимента проводилось анкетирование по методике Л.А. Курганского – Т.А. Немчина (определение актуального психоэмоционального состояния). Далее проводилась обработка результатов.

В таблице 1 показаны среднегрупповые результаты констатирующего среза психоэмоционального состояния с определением уровней психической активации, интереса, эмоционального тонуса, напряжения и комфортности лиц второго периода зрелого возраста.

Результаты исследования и их обсуждение.

У мужчин ЭГ были получены следующие среднегрупповые результаты: психическая активация 13±0,5 балла, интерес – 12±0,3 балла, эмоциональный тонус –18±0,5 балла, напряжение – 18±0,3 балла, комфортность – 17±0,6 балла.

У мужчин КГ среднегрупповые результаты следующие: психическая активация 13±0,5 балла, интерес – 11±0,5 балла, эмоциональный тонус –17±0,5 балла, напряжение – 18±0,3 балла, комфортность – 17±0,5 балла.

В экспериментальной и контрольной группах у мужчин на констатирующем этапе эксперимента не было достоверно значимых отличий по всем показателям (p > 0,05) (таблица 1).

У женщин ЭГ были получены следующие среднегрупповые результаты: психическая активация – 14±0,5 балла, интерес – 13±0,3 балла, эмоциональный тонус – 16±1,0 балла, напряжение – 18±0,9 балла, комфортность – 17±0,9 балла.

У женщин КГ среднегрупповые результаты следующие: психическая активация – 13±0,3 балла, интерес – 12±0,5 балла, эмоциональный тонус – 15±0,5 балла, напряжение – 18±0,5 балла, комфортность – 17±0,1 балла.

В экспериментальной и контрольной группах у женщин на констатирующем этапе эксперимента не было достоверно значимых отличий по всем показателям (p > 0,05) (таблица 1).

Результаты констатирующего среза показали высокий уровень напряжения, низкую комфортность, от низкого до среднего эмоциональный тонус и среднюю степень психической активации и интереса в ЭГ и КГ как у мужчин, так и у женщин.

На формирующем этапе эксперимента в ЭГ и КГ были следующие отличия организационно-педагогических условий: в экспериментальной группе направленность занятий – комплексная, на одном занятии старались умеренно развивать несколько физических качеств; задачи – параллельное развитие нескольких физических качеств и последовательное развитие физических качеств; в соответствии с задачами выбраны средства и методы. В контрольной группе направленность занятий – избирательная, на одном занятии старались развивать какое-либо одно физическое качество; задачи – развитие силовых качеств и общей выносливости; средства и методы соответствуют задачам. При этом средства и методы в экспериментальной и контрольной группе имели отличия. Количество занятий и количество часов в экспериментальной и контрольной группах одинаково (таблица 2).

Таблица 1

Данные констатирующего среза определения исходного уровня психоэмоционального состояния лиц второго периода зрелого возраста

Показатель	Экспериментальная группа (n=24) M±m		Контрольная группа (n=24) M±m
	мужчины 35-60 лет (n=12)	женщины 35-55 лет (n=12)	мужчины 35-60 лет (n=12)	женщины 35-55 лет (n=12)
Психическая активация	13 ±0,5	14 ± 0,5	13 ±0,5	13 ± 0,3
Интерес	12±0,3	13±0,3	11±0,5	12±0,5
Эмоциональный тонус	18±0,5	16±1,0	17±0,5	15±0,5
Напряжение	18±0,3	18±0,9	18±0,3	18±0,5
Комфортность	17±0,6	17±0,9	17±0,5	17±0,1

Таблица 2

Характеристика организационно-педагогических условий для занятий оздоровительной двигательной активностью в экспериментальной и контрольной группах

Группы	Экспериментальная группа	Контрольная группа
Направленность занятий	Комплексная	Избирательная
Задачи	1.    Параллельное развитие нескольких физических качеств 2.    Последовательное развитие физических качеств	1.    Развитие силовых качеств. 2.    Развитие общей выносливости.
Средства	1.    Упражнения для развития выносливости (общей и специальной) 2.    Упражнения для развития силы. 3.    Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. 4.    Упражнения для развития гибкости. 5.    Упражнения для развития координационных способностей.	1.    Упражнения для развития силовых качеств. 2.    Упражнения для развития общей выносливости.
Методы	1.    Для развития выносливости (общей и специальной) – равномерный, переменный, повторный, интервальный. 2.    Для развития силы – повторных усилий, динамических, изометрических, изокинетических усилий. 3.    Для развития скоростно-силовых качеств – повторный, игровой, вариативный. 4.    Для развития гибкости – динамические активные и пассивные, статические и комбинированные упражнения 5.    Для развития координационных способностей – элементы новизны в изучаемом упражнении, асимметричные движения, релаксационные, упражнения на реагирующую способность, на раздражение вестибулярного аппарата.	1.    Упражнения для развития силовых качеств – максимальных усилий, повторных усилий, изометрических усилий, «ударный метод». 2.    Упражнения для развития общей выносливости – равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой.
Количество занятий/часов	75/150	75/150

Таблица 3

Данные контрольного среза определения психоэмоционального состояния женщин второго периода зрелого возраста

Показатели	ЭГ (n=12)				КГ(n=12)
	до эксперим. M±m	после эксперим. M±m	t	Р	до эксперим. M±m	после эксперим. M±m	t	Р
Психическая активация	14 ± 0,5	11±0,5	4,2	<0,05	13 ± 0,3	12±0,5	1,7	>0,05
Интерес	13±0,3	9±0,5	6,8	<0,05	12±0,5	12±0,5	0	>0,05
Эмоциональный тонус	16±1,0	12±0,5	3,6	<0,05	15±0,5	14±0,5	1,4	>0,05
Напряжение	18±0,9	14±0,5	4,0	<0,05	18±0,5	17±0,5	1,4	>0,05
Комфортность	17±0,9	13±0,5	4,0	<0,05	17±0,1	16±0,5	2,0	<0,05

Таблица 4

Данные контрольного среза определения психоэмоционального состояния мужчин второго периода зрелого возраста

Показатели	ЭГ (n=12)				КГ(n=12)
	до эксперим. M±m	после эксперим. M±m	t	Р	до эксперим. M±m	после эксперим. M±m	t	Р
Психическая активация	13 ±0,5	8±0,5	7,1	<0,05	13 ±0,5	13±0,5	0	>0,05
Интерес	12±0,3	7±0,5	8,6	<0,05	11±0,5	10±0,5	1,4	>0,05
Эмоциональный тонус	18±0,5	12±0,5	8,5	<0,05	17±0,5	15±0,5	2,8	<0,05
Напряжение	18±0,3	13±0,5	10,3	<0,05	18±0,3	16±0,5	3,4	<0,05
Комфортность	17±0,6	12±0,5	6,4	<0,05	17±0,5	16±0,5	1,4	>0,05

На контрольном этапе эксперимента при повторном анкетировании были получены следующие результаты динамики психоэмоционального состояния лиц второго периода зрелого возраста, занимающихся оздоровительной двигательной активностью: в группе ЭГ у женщин произошла положительная динамика по показателю «Психическая активация», с 14±0,5 он снизился до 11±0,5 балла, что относится к среднему уровню; по показателю «Интерес» изменения с 13±0,3 до 9±0,5 балла, что соответствует среднему уровню; показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 16±1,0 до 12±0,5 балла, это относится к среднему уровню. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,9 до 14±0,5 баллов, что соответствует среднему уровню; показатель «Комфортность» снизился с 17±0,9 до 13±0,5 балла, что также соответствует среднему уровню; достоверно значимые отличия были получены по всем показателям (p < 0,05).

В группе КГ у женщин произошла положительная динамика по показателю «Психическая активация», с 13±0,3 он снизился до 12±0,5 балла, что соответствует среднему уровню. По показателю «Интерес» нет изменения. Показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 15±0,5 до 14±0,5 балла, это средний уровень. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,5 до 17±0,5 балла, это относится к высокому уровню. Показатель «Комфортность» снизился с 17±0,1 до 16±0,5 балла, что соответствует низкому уровню. Достоверно значимые отличия выявлены только по показателю «Комфортность» (p < 0,05).

В экспериментальной группе женщин результаты положительной динамики психоэмоционального состояния после эксперимента значительно выше, чем в контрольной группе (таблица 3).

В группе ЭГ у мужчин произошла положительная динамика по показателю «Психическая активация», с 13±0,5 он снизился до 8±0,5 балла, что соответствует высокому уровню. По показателю «Интерес» снижение с 12±0,3 до 7±0,5 балла, это относится к высокому уровню. Показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 18±0,5 до 12±0,5 балла, соответствует среднему уровню. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,3 до 13±0,5 балла, что соответствует среднему уровню. Показатель «Комфортность» снизился с 17±0,6 до 12±0,5 балла, что относится к среднему уровню. Достоверно значимые отличия выявлены во всех показателях (p < 0,05).

В группе КГ у мужчин нет динамики по показателю «Психическая активация», а полученные 13±0,5 балла соответствуют среднему уровню. По показателю «Интерес» снижение с 11±0,5 до 10±0,5 балла, это соответствует среднему уровню. Показатель «Эмоциональный тонус» снизился с 17±0,5 до 15±0,5 балла, что соответствует среднему уровню. Показатель «Напряжение» снизился с 18±0,3 до 16±0,5 балла, это соответствует высокому уровню. Показатель «Комфортность» снизился с 17±0,5 до 16±0,5 балла, что относится к низкому уровню. Достоверно значимые отличия (p < 0,05) выявлены по показателям «Эмоциональный тонус» и «Напряжение» (таблица 4).

Результаты положительной динамики в экспериментальной группе мужчин существенно выше, чем в контрольной группе.

Заключение. Занятия оздоровительной двигательной активностью в экспериментальной группе у мужчин и женщин способствовали коррекции и поддержанию благоприятного психоэмоционального состояния, судя по достоверно значимой динамике всех исследуемых показателей. В контрольной группе занятия тоже способствовали динамике показателей психоэмоционального состояния, но достоверно значимые изменения получены только по показателю «комфортность».