Физическая культура и массовый спорт. Рубрика в журнале - Физическая культура, спорт - наука и практика
«Мы мирные люди, но...». Из истории комплекса «Готов к труду и обороне»
Статья научная
В статье рассматриваются ретроспектива развития комплекса ГТО, его роль в развитии массовой физкультуры и спорта в стране перед Великой Отечественной войной и необходимость возрождения сдачи нормативов для воспитания активных и здоровых людей в 21 веке. Подводятся итоги соцопроса по проблемам возрождения комплекса ГТО. В исследовании применялись принципы историзма, объективности, системности и социологический подход. Можно сделать следующие выводы: - в тридцатых-сороковых годах 20 века в нашем крае шла активная работа по созданию массового физкультурного движения; - важную роль в этой работе сыграли общественные организации - комсомол, ОСОАВИАХИМ и другие; - в СССР комплекс ГТО стал не только методической основой системы физического воспитания, но и символом патриотизма предвоенного времени; - многолетний опыт работы по программе комплекса ГТО убеждает в целесообразности существования единых критериев физической подготовки подрастающего поколения.
Бесплатно
Статья научная
Актуальность. В современных условиях профессиональная физическая подготовка сотрудников правоохранительных органов осуществляется во всех подразделениях согласно нормативным документам и приказам МВД России. В рамках реализации профессиональной физической подготовки сотрудников МВД России обучение технике ударов руками занимает основное место. В частности, техника ударов руками выступает важнейшим компонентом технической оснащённости сотрудников правоохранительных органов. В связи с чем, появляется необходимость совершенствования профессиональной физической подготовки сотрудников МВД России, обеспечивающей защиту себя и граждан от агрессивных действий правонарушителей, их обезвреживанию и задержанию. Цель исследования - разработать алгоритм обучения технике ударов руками сотрудников МВД России в процессе профессиональной физической подготовки. Методы исследования. В процессе исследования использовались методы: анализ научно-методической литературы, тестирование технико-тактической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математической статистики. Результаты исследования. В соответствии с содержанием Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации (2017, ред. 27.02.2020) определен перечень технических действий, в том числе и из состава ударной техники приемов руками, которыми должен владеть сотрудник МВД России. Для формирования навыков ударов руками был разработан типовой алгоритм обучения технике ударов руками сотрудников МВД России в процессе занятий профессиональной физической подготовкой, включающий несколько последовательных мероприятий. Сравнительный анализ показателей техники ударов руками сотрудников МВД России подтвердил эффективность типового алгоритма, реализуемого в процессе профессиональной физической подготовки. Заключение. Реализация разработанного типового алгоритма обучения технике ударов руками в процессе профессиональной физической подготовки сотрудников МВД России позволила более существенно, по сравнению с традиционной, улучшить показатели эффективности выполнении двигательных задач с применением физической силы и боевых приемов борьбы.
Бесплатно
Статья научная
В статье представлены результаты социологического исследования самооценки учителями общеобразовательных школ г. Краснодара и края по учебным предметам «Физическая культура» (ФК) и «Основы безопасности жизнедеятельности» (ОБЖ) личностной физической культуры, состояния здоровья и выполнения рекомендаций здорового образа жизни. Анализ полученных ответов свидетельствует о том, что, независимо от пола, две трети учителей ФК в первый период зрелого возраста выполняют рекомендации Всемирной организации здравоохранения о должной физической активности. Во второй возрастной группе (36-65 лет) число опрошенных учителей ФК обоего пола, включающих двигательную деятельность в перечень направлений первичной профилактики неинфекционных заболеваний, существенно сократилось. Наименьшее число занимающихся физическими упражнениями в возрасте 32-71 года оказалось среди учителей ОБЖ. Более половины опрошенных учителей обоего пола оценили свое здоровье в первой возрастной группе как хорошее, тогда как во второй возрастной группе их число сократилось более чем в два раза. Результаты самооценки кардиореспираторной подготовленности продемонстрировали значительное снижение с возрастом уровня функциональных резервов во всех группах обследованных, достигая максимальных темпов у женщин. Результаты самооценки учителями по ФК и ОБЖ индекса массы тела показывают, что даже в первых возрастных группах учителей ФК, независимо от пола, практически у каждого второго педагога выявлен избыточный вес или ожирение, а с возрастом число их значительно увеличивается, достигая максимальных величин (80 %) у учителей ОБЖ. Изучение учебно-методических материалов по подготовке бакалавров по направлениям «Физическая культура» и педагогическая деятельность профиль «Безопасность жизнедеятельности» показало, что вопросам укрепления здоровья, теории и методике физкультурно-оздоровительных технологий и формирования здорового образа жизни уделяется недостаточное внимание. Даются практические рекомендации по организации здоровьесберегающей деятельности в общеобразовательных школах.
Бесплатно
Статья научная
Актуальность. В статье рассмотрено влияние методики оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние людей второго периода зрелого возраста. Применялась методика Л.А. Курганского - Т.А. Немчина. На основе теоретического анализа научных публикаций выявлено, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать благоприятный уровень психоэмоционального состояния людям всех возрастов. Цель: выявить особенности воздействия оздоровительной двигательной активности на психоэмоциональное состояние лиц второго периода зрелого возраста. Методы: анализ и синтез научной литературы, педагогический эксперимент, анкетирование, методы математической статистики. Результаты. Было сформировано две группы занимающихся - экспериментальная группа (ЭГ) и контрольная группа (КГ) по 24 человека (12 мужчин и 12 женщин). В ЭГ занятия имели комплексную направленность (использовалось в различных сочетаниях комбинирование функционального тренинга, аквааэробики, стретчинга и силовых нагрузок); в контрольной группе (КГ) направленность занятий была избирательной с учетом пожеланий участников исследования, в начале и в конце эксперимента проводилось анкетирование...
Бесплатно
Статья научная
Показатели системного кровообращения являются универсальными индикаторами состояния организма, отражают процессы роста и развития человека в онтогенезе. Результативность деятельности системы кровообращения играет ведущую роль в обеспечении процессов адаптации, что требует контроля их развития на отрезках онтогенеза и выявления факторов их регулирования. Оценка особенностей кровообращения у людей разного возраста требует учета степени незавершенности процессов развития организма, несовершенства нервно-рефлекторной регуляции, неравномерность и неустойчивость частоты сердечных сокращений. Цель исследования состояла в определении влияния систематических занятий спортом на становление гемодинамики у мальчиков и юношей на отрезке восходящего онтогенеза в 11-19 лет. Методы исследования. Изучались возрастные особенности гемодинамических показателей у мальчиков и юношей 11-19 лет, занимающихся (волейболом, гандболом, дзюдо, самбо; 3 раза в неделю по два часа на базе детско-юношеских спортивных школ г. Майкопа) и не занимающихся спортом. Лонгитудинальное (смешанное) исследование проводилось с участием обучающихся общеобразовательных средних школ № 3, 5, 11, 22, 29 и учащихся детско-юношеских спортивных школ г. Майкопа Республики Адыгея в период с 2008 по 2019 год, а также в Региональном центре выявления и поддержки одаренных детей «Полярис-Адыгея» (г. Майкоп) в ходе зимних и летних смен по направлению «Спорт» в 2019-2021 гг. Результаты. Показано, что занятия спортом обеспечивают достижение оптимального уровня дефинитивных и этапных значений показателей, характеризующих деятельность сердечно-сосудистой системы, и более высокого уровня матурации этих показателей относительно сверстников. Выводы. По ряду показателей, характеризующих деятельность сердечно-сосудистой системы, наблюдается сенситивный период развития уже в 11-летнем возрасте. Сенситивным периодом комплексного развития показателей функционального развития у спортсменов являются возрастные отрезки 11-12 и 15-18 лет, а у не занимающихся спортом - 12-13 и 14-16 лет.
Бесплатно
Статья научная
Контактная информация для переписки: ГБОУ ВПО «Московский государственный медикостоматологический университет им. А. И. Евдокимова», 121473, г. Москва, ул. Делегатская, 20/1; ЧУПОО Фармацевтический колледж «Новые знания», г. Москва, Новочеркасский бульвар, 20, к. 5. Гиподинамия является одним из общих факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Она рассматривается как предиктор развития сердечно-сосудистых, онкологических, бронхо-легочных, эндокринных и других заболеваний. В современной литературе уделяется внимание связи низкой физической активности и ожирения. Ожирение, в свою очередь, является независимым предиктором неинфекционных заболеваний. Цель настоящего исследования - установить особенности динамики показателей физического развития и физической подготовленности у студентов медицинского вуза после занятий физической культуры, основанных на принципах аштанги-йоги. Обследовано 206 студентов 1-2 курсов Московского государственного медико-стоматологического университета, не имеющих ограничений к занятиям физической культурой, исходный возраст 17,5±1,5 года, из них 133 девушки и 73 юноши. Работа проводилась в 2 этапа (исходная точка и конечная). Проводились антропометрическое исследование, биоимпедансный анализ, оценка физической подготовленности по выполнению нормативов ГТО. Обучение студентов на втором году обучения осуществлялось по стандартной методике преподавания физической культуры (группа 1) и по разработанной нами на основе аштанги-йоги (группа 2). При обоих методах обучения имеются достоверные различия в уровне физического развития юношей и девушек. Оба метода улучшают оценку физической подготовленности к комплексу ГТО. Однако методика на основе аштанги-йоги в большей степени способствует увеличению активной костной мышечной массы и снижению содержания жировой ткани. При этом в обеих группах наблюдается прирост индекса массы тела. Таким образом, предлагаемая методика занятий физической культуры может быть рекомендована для широкого использования в вузах.
Бесплатно
Статья научная
Актуальность. Итоги проведенной аналитической работы подтверждают значительный интерес, проявляемый учеными и специалистами-практиками к различным аспектам спортизированного физического воспитания учащихся образовательных организаций, сутью которых является использование в связи с их физкультурным образованием методологической и методической базы процесса спортивной подготовки. Полученные в ходе многолетних исследований данные позволяют сформулировать вывод об эффективности и перспективности этого направления совершенствования процесса физического воспитания, главной целевой установкой которого является формирование спортивной культуры детей и подростков. В то же время аналогичные исследования по формированию спортивной культуры детей дошкольного возраста малочисленны и фрагментарны. Цель исследования заключается в выявлении информативности частных показателей, входящих в состав базовых компонентов личностной спортивной культуры девочек 6-7 лет - воспитанниц дошкольных образовательных организаций (физической подготовленности, технической подготовленности, соревновательного, практического, мотивационно-потребностного, интеллектуального, коммуникативного, аналитического, эмоционально-волевого, морально-этического)...
Бесплатно
Статья научная
Актуальность. Развитие всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (далее - ВФСК ГТО, комплекса ГТО) является перспективным направлением государственной политики, направленной на оздоровление нации. ВФСК ГТО заявлен как президентская инициатива по оздоровлению нации и использованию возможностей физической культуры и массового спорта, как инструмента повышения уровня физической активности населения. Актуальность внедрения комплекса ВФСК ГТО в настоящее время высока. Без государственной системы тестирования физической подготовленности невозможно объективно управлять процессом физического воспитания населения. Именно этот факт послужил основой работы по возрождению ВФСК ГТО и задачи развития всей системы физического воспитания в стране и в регионе. Целью исследования являлось осуществление мониторинга внедрения Всероссийского физкуль-турно-спортивного комплекса ГТО в систему физического воспитания населения Республики Адыгея. Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы; педагогические наблюдения; педагогическое тестирование; методы математической статистики. Результаты исследования. Авторами в ходе проведенного исследования, в период с 2016 года по 2021 год проанализированы: численность населения, проживающих на территории Республики Адыгея; динамика роста зарегистрированного в электронной базе данных населения, готового принять участие в реализации внедрения комплекса ГТО; ежегодная динамика роста количества населения, принявшего участие в сдаче нормативов комплекса ГТО и динамика роста количества населения, выполнивших нормативы комплекса ГТО. В статье авторами представлены результаты мониторинга реализации плана мероприятий по поэтапному внедрению ВФСК ГТО в Республике Адыгея за период с 2016 года по 2021 год, делаются предложения по совершенствованию системы организации и проведения мероприятий по внедрению комплекса в Республике Адыгея. Заключение. По результатам проведенного исследования в Республике Адыгея авторами делается вывод о возможности поэтапного внедрения комплекса ГТО в практику работы спортивных комитетов республик и областей, районов, учебных заведений, спортивных школ и коллективов физической культуры в Российской Федерации, даются рекомендации по совершенствованию системы организации и проведения мероприятий при введении комплекса ГТО. Полученные результаты свидетельствуют о необходимости систематического проведения спортивно-массовых мероприятий, рекламы и пропаганды по возможности дальнейшего внедрения комплекса ГТО в Республике Адыгея.
Бесплатно
Статья научная
Туризм во все времена рас- сматривался как средство актив- ного отдыха, позволяющее вос- становить работоспособность, повысить уровень физического развития. Однако такие формы туризма, как походы выходно- го дня, туристские прогулки и экскурсии, способны в полной мере выполнять познавательную функцию, необходимую в повы- шении умственной работоспо- собности занимающихся. Малые формы пешеходного туризма возможны для применения в об- разовательном процессе школы с целью изучения учебного ма- териала по дисциплинам теоре- тического плана. Внедрение в учебный процесс общеобразова- тельной школы малых форм туризма позволит обе- спечить преемственность физического воспитания с умственным, а также создаст возможность для по- вышения качества усвоения теоретических знаний по предмету. Целью настоящей работы явилось изучение осо- бенностей применения малых форм туризма для повышения уровня теоретической подготовки де- тей школьного возраста по общеобразовательным дисциплинам. Анализ и синтез научно-методиче- ской литературы позволили изучить особенности проведения туристских прогулок с детьми школь- ного возраста, изучить дидактический материал по дисциплинам - биология и география...
Бесплатно
История развития физкультурного движения на Кубани в период первой трети двадцатого века
Статья
Бесплатно
Коррекция тактики нападения в волейболе на этапе подготовки к соревновательной деятельности
Статья научная
Актуальность. Волейбол как игровой вид спорта привлекает к себе внимание большого числа поклонников. При этом он представляет собой весьма сложную спортивную деятельность, насыщенную трудными для выполнения технико-тактическими действиями. К числу подобных относится нападающий удар - элемент, который завершает атакующие действия команды и нацелен на результативное завершение розыгрыша. Сложность его обусловлена тем, что выполняется он в прыжке, в безопорном положении, по мячу, перемещающемуся в пространстве, и ему противодействует организованный блок обороняющейся команды. В последнее время отмечается значительное увеличение ростовых параметров волейболистов. Данное обстоятельство позволило превратить блок в эффективное средство противодействия нападающему удару. В связи с этим в современном волейболе проблема поиска эффективных тактических решений в нападении является весьма актуальной. Целью исследования являлось обоснование возможности повышения результативности игровых действий за счет коррекции тактики нападения в волейболе...
Бесплатно
Личностная физическая культура юношей 18-20 лет: обоснование понятия
Статья научная
Актуальность. Формирование личностной физической культуры юношей 18-20 лет составляет основу активной, преобразующей, социально значимой физкультурной деятельности и жизнедеятельности человека в целом. Это неотъемлемая часть успешного совершенствования разносторонне развитой личности, как в области физической культуры, так и во взаимосвязи с другими сферами жизни. Знание сущности личностной физической культуры юношей 18-20 лет, ее базовых компонентов позволит более точно определить направления деятельности по ее формированию, разработать углубленные ее теоретико-методические и научные аспекты. Решение этого вопроса требует теоретического анализа, обобщения и уточнения дефиниции «личностная физическая культура юношей 18-20 лет», выявления ее компонентов с целью последующей разработки методики ее формирования средствами уличных видов двигательной активности. Необходимость решения данного вопроса обусловливает актуальность исследования. Цель исследования теоретически обосновать дефиницию «личностная физическая культура юношей 18-20 лет». Методы исследования: анализ литературы, структурно-функциональный анализ; логико-дедуктивный анализ, обобщение, сравнение понятий, синтез, метод определения понятий, описание, способы наглядного представления данных. Результаты. Анализ научных источников позволил определить концептуальные подходы к рассмотрению проблемы личностной физической культуры, что позволило аккумулировать сведения и уточнить понятие «личностная физическая культура юношей 18-20 лет» как элемента молодежной субкультуры, сложного системного образования, характеризующегося особенностями проявления совокупности его интегративных компонентов, включающих знания аспектов физического развития и физического совершенства, формирования двигательных умений и навыков, стремление к сохранению в норме и улучшению физического состояния организма. Теоретически обоснованы ведущие компоненты личностной физической культуры юношей 18-20 лет: когнитивный, аксиологический, мотивационный, эмоционально-волевой, практический. Заключение. Исследование дополняет представления о личностной физической культуре применительно к юношам 18-20 лет как актуального феномена современной молодежной субкультуры, что в целом расширяет теорию физической культуры. Установленные компоненты могут использоваться для оценки параметров сформированности личностной физической культуры респондентов. Полученные сведения могут применяться для разработки программ эффективного формирования личностной физической культуры молодежи.
Бесплатно
Статья научная
Актуальность работы определяется особой значимостью аэробных упражнений, выполняемых при развитии выносливости, для достижения оздоровительного эффекта занятий физической культурой. При этом должного внимания развитию выносливости в дошкольных образовательных организациях (ДОО) в настоящее время не уделяется, о чем свидетельствует чрезвычайно низкий уровень выносливости у детей. При низком же уровне выносливости не может быть реализован и оздоровительный потенциал аэробных упражнений. Основной причиной такого положения является прежде всего крайне небольшой объем упражнений для развития выносливости, предусмотренный Примерными образовательными программами для ДОО и отсутствие единых нормативных требований к развитию данного физического качества у детей, выпускающихся из ДОО. Цель исследования, результаты которого представлены в статье, заключается в обосновании, разработке и представлении методики развития выносливости у детей предшкольного возраста с ориентацией на выполнение нормативных требований комплекса ГТО. Методы исследования. При проведении исследования использовались методы изучения литературы (для анализа состояния развития выносливости у детей и обоснования основных подходов к разработке инновационной методики) и программно-методических документов (для выявления причин низких показателей). При проведении формирующего эксперимента, для оценки эффективности, применялся метод тестирования с последующей статистической обработкой (критерий Стьюдента) и анализом результативности выполнения норм ГТО в беге на 1000 м. Результаты исследования заключаются в разработке методики развития выносливости у детей подготовительной группы, ориентированной на выполнение нормативных требований комплекса ГТО. Основными особенностями методики является: постепенное, значительное увеличение беговой нагрузки при невысокой интенсивности; системное, дробное чередование беговых упражнений с паузами отдыха (или выполнением других упражнений); обеспечение разнообразия за счет включения игровых ситуаций и, в условиях занятий в помещении, направленности бега (змейкой, по диагонали и т.п.) и др.
Бесплатно
Статья
Бесплатно
Статья научная
В статье рассматриваются от- дельные теоретические аспекты реализации физкультурно-оз- доровительных практик в со- временной и советской России. Дана ретроспектива развития физической культуры в разные периоды истории нашей страны. «Все новое - это хорошо забы- тое старое», именно так можно оценивать вновь проявленный обществом интерес к комплексу «Готов к труду и обороне». В России разработан четкий план развития физической куль- туры до 2020 года. Формирова- ние вкуса к здоровому образу жизни - важная составляющая этого плана. В статье анализи- руются отрицательные послед- ствия и риски при отсутствии ЗОЖ у населения, приводится обширная историография проблемы. По данным исследований ученых трехлетней давности, боль- ше половины опрошенных граждан не знали о вве- дении ГТО, около 80 процентов не интересовались этим вопросом. Авторы статьи провели пилотажное социологи- ческое исследование по внедрению комплекса ГТО в городе Геленджике. Было опрошено 63 респон- дента - 37 женщин и 26 мужчин, в возрасте от 18 до 55 лет...
Бесплатно
Статья научная
В статье представлены данные по исследованию особенностей проявления стилей совладающего поведения (копинг-стратегий) у спортсменов, занимающихся альтернативным видом спорта - поингом (предметным манипулированием). Представленные результаты являются итогом четко спланированного и научно обоснованного эмпирического исследования. Проведенное исследование обладает научной новизной, которая заключается не только в полученных данных особенностей проявления стилей совладающего поведения (копинг-стратегиях) спортсменов альтернативного спорта - поинга (предметного манипулирования), но и в изучении явления, возникающего в процессе развития человеческой цивилизации в области двигательной активности - появление большого количества различных по структуре и содержанию альтернативных видов спорта, удовлетворяющих разнообразные двигательные потребности человека. В результате проведенного исследования, на основе применения методики психологического тестирования «Способы совладающего поведения» (R...
Бесплатно
Особенности физического развития мальчиков и девочек 6-10 лет г. Краснодара
Статья научная
Актуальность. Основная задача современного образования - повысить уровень физической подготовленности и укрепить здоровье школьников. Наряду с контролем проведения занятий по физической культуре необходимо осуществлять обязательный мониторинг физического развития обучающихся. В настоящее время обсуждается проблема развития нового направления широкомасштабного тестирования в образовании, посвященного мониторингу физического развития и физической подготовленности школьников и юных спортсменов. Результаты исследования будут учитываться при построении общероссийской системы оценки качества образования. Цель работы: изучить уровень физического развития мальчиков и девочек 6-10 лет г. Краснодара. Методы исследования: Обследовано 525 учащихся средних общеобразовательных учреждений г. Краснодара 6-10 лет, не занимающихся спортом. Для оценки морфологических характеристик измеряли длину, массу тела, диаметры дистальных частей, обхватные размеры тела, величину кожно-жировых складок, жизненную емкость легких (ЖЕЛ). Рассчитывали индекс массы тела (ИМТ). Функциональные показатели сердечно-сосудистой системы оценивали по показателям частоты сердечных сокращений (ЧСС) и артериального давления (АД сист., АД диаст.) Результаты исследования. Исследование уровня физического развития мальчиков и девочек 6-10 лет г. Краснодара выявило особенности формирования морфологических и функциональных показателей детей 6-10 лет. При сравнении с результатами исследований десятилетней давности, выявлено увеличение весо-ростовых показателей современных детей 6-10 лет г. Краснодара наряду с уменьшением функционального показателя внешнего дыхания - ЖЕЛ. Заключение. Выявленные особенности морфофункциональных и физиологических показателей могут быть использованы в образовательных и спортивно-оздоровительных учреждениях, служить научной основой при разработке медико-педагогических программ укрепления здоровья детей. Включение материалов исследования в учебный процесс позволит повысить профессиональную компетентность студентов биологических факультетов и вузов физической культуры в области детской физиологии спорта.
Бесплатно
Отношение взрослого населения России к выполнению контрольных испытаний ВФСК ГТО
Статья научная
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) в России направлен на повышение уровня общей физической подготовленности населения и оценку качества физической подготовки разных слоев населения. Ведущие принципы для участия в нем - это добровольность и доступность. Однако, несмотря на активную агитацию граждан к участию в контрольных испытаниях ВФСК ГТО, сведения статистических отчетов свидетельствуют о недостаточной заинтересованности в них взрослого населения. Имеются также сведения о довольно низком качестве выполнения всех требований контрольных нормативов в данном демографическом сегменте. При этом повсеместная популяризация занятий физической культурой не обеспечивает повышение мотивации взрослых людей к участию в данном движении. Учитывая вышесказанное изучение факторов повышения интереса взрослого населения нашей страны к ВФСК ГТО является актуальным. Цель исследования: определить особенности отношения взрослого населения России к участию в сдаче нормативов ВФСК ГТО и обосновать факторы, побуждающие формировать положительный интерес к данному физкультурно-спортивному движению. Методы исследования: анализ научно-методической и нормативно-правовой литературы, анкетирование, методы математической статистики. Результаты исследования: В результате проведенных исследований были изучены особенности отношения взрослого населения России к участию в сдаче нормативов ВФСК ГТО, установлены причины, достоверно указывающие на недостаточную вовлеченность взрослого населения в движение ВФСК ГТО и обоснованы наиболее значимые факторы, влияющие на включение взрослых граждан в активную физкультурно-спортивную деятельность, такие как, поощрение и стимулирование от руководства предприятия, создание условий для физкультурно-спортивных занятий на предприятии (р function show_abstract() { $('#abstract1').hide(); $('#abstract2').show(); $('#abstract_expand').hide(); }
Бесплатно
Планирование нагрузок в фитнесе с учетом калорийности питания занимающихся
Статья научная
В статье показано, что только интересные, привлекательные средства и формы занятий физическими упражнениями могут обеспечить их самостоятельное и заинтересованное посещение студентами, а отсюда и дополнительный объем их двигательной активности. Одним из таких современных, популярных, привлекательных, интересных и эффективных средств, в первую очередь для девушек, является система фитнеса. За счет разнообразия фитнес-программ, их доступности и повышенной эмоциональности занятия фитнесом содействуют физическому развитию, укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний, формированию физической культуры личности, что особенно важно для студенческой молодежи. Тренировочный эффект занятий фитнесом в определенной степени может быть усилен как за счет коррекции рациона питания занимающихся, так и за счет его учета при коррекции тренировочной нагрузки. в связи с этим для занимающихся фитнесом специально разработаны правила питания, которые необходимо соблюдать для получения нужного тренировочного эффекта. Можно предположить, что, установив индивидуальную суточную норму калорийности питания и подсчитав их количество в продуктах, употребленных за период между тренировками, можно соответствующим образом изменить показатели физической нагрузки и добиться желаемого тренировочного эффекта. С этой целью была разработана методика коррекции показателей нагрузки занятий фитнесом с учетом калорийности питания занимающихся. Она позволяет осуществлять текущую коррекцию величины объема и интенсивности упражнений, которые выполняют занимающиеся в процессе занятий фитнесом, учитывая при этом калорийность питания. Исследования показали высокую эффективность разработанной методики, выразившуюся в более существенном положительном изменении показателей телосложения студенток, связанных с жировым компонентом массы тела.
Бесплатно
