Влияние оздоровительной физической культуры на организм обучающихся в образовательных организациях высшего образования МВД России

В современных условиях возрастает роль поиска оптимальных средств и методов в сфере оздоровительной физической подготовки, направленной на укрепление здоровья человека. От образа жизнедеятельности напрямую зависит состояние человеческого организма, необходимо для сохранения здоровья необходимо выполнять различные физические упражнения, которые предусматривают физическую активность, необходимую для функциональной жизнедеятельности организма. Одной из возможностей поддержания своего организма в тонусе является оздоровительная физическая подготовка [1, с. 103; 2, с. 101].

С самого детства мы слышим о том, что физические нагрузки полезны. Наверняка курсанты образовательных организациях высшего образования МВД России не раз слышали и ощущали на своем опыте, что после физической тренировки или зарядки чувствуешь себя совсем иначе, физически наш организм устал, однако настроение почему-то улучшилось, меняется взгляд на жизнь, повышается мотивация выполнять свои оперативно-служебные задачи. В данной статье рассмотрим с чем связаны данные показатели, что происходит с нашим телом во время занятий оздоровительной физической подготовки [3, с. 167].

Обратим наше внимание на понятие оздоровительной подготовки - это система знаний, умений, навыков и практических методик, позволяющих обеспечить наиболее эффективное и правильное формирование здоровья.

Первое что стоит рассмотреть - это то, что во время физической активности ускоряются обменные процессы в нашем организме, естественно, когда обучающийся выполняет упражнения на разные группы мышц, мышцы под физическим напряжением активно сокращаются, в следствие чего возрастает количество энергии, необходимое для работы мышц. Чтобы обеспечить мышцы энергией в время и после тренировки, телу необходимы разнообразные питательные вещества в большем количестве, чем человеку, который ведет малоподвижный образ жизни. Где же взять необходимое количество питательных веществ, ведь нужно курсанту быстрее усвоить все недавно съеденные продукты, при этом, чтобы полезные элементы усвоились. Для наиболее эффективного действия курсант может составить себе рацион питания, диету, которая будет содержать такое количество питательных элементов, которое необходимо для поддержания своей мышечной массы, для безопасного и правильного занятия физической подготовкой [4, с. 160; 5, с. 102].

Второе, о чем стоит поговорить - это изменение дыхания во время активной работы мышц, наше тело нуждается в большем количестве кислорода, чем в состоянии обыденной деятельности для того, чтобы получить необходимое количество кислорода, скорость дыхания курсанта во время выполнения физических упражнений увеличивается, благодаря чему увеличивается объем легких. Во время интенсивной тренировки потребность в кислороде может увеличиваться до пятнадцати раз, вследствие чего человек начинает дышать быстрее и тяжелее из-за высокой нагрузки на дыхательную систему, тем самым развивая её.

Оздоровительная физическая активность также положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы курсанта. Усиление и учащение сердечных сокращений происходит наиболее активно как раз в моменты занятия физическими упражнениями, что требует повышенной энергии в отличие от состояния, когда организм человека находится в состоянии покоя. При постоянном, систематическом занятии оздоровительной физической подготовкой увеличивается частота сердечных сокращений, эффективно сказывается на укреплении мышц сердца, благодаря чему кровь лучше циркулирует в нашем сердце [6, с. 100; 7, с. 80].

Иногда во время довольно продолжительной тренировки человеческое тело вырабатывает большое количество тепла, в следствие чего активируются в нашем организме потовые железы, которые испаряют избытки влаги из организма, при испарении же тело охлаждается, так у человека понижается температура тела.

Регулярные, систематические и правильные занятия спортом помогают организму курсанту использовать запасы жира, в качестве источника своей энергии, а это означает то, что, тренируясь, процент жира в организме будет снижаться. В это же время будет также возрастать мышечная масса, которая активно развивается даже в состоянии покоя, поэтому необходимо для эффективных занятий следить за своим рационом питания. Физическая нагрузка в сочетании со здоровыми привычками питания снижает индекс массы тела, улучшает функциональность нашего организма и положительно влияет на психофизическое состояние человека [8, с. 90; 9, с. 126].

Обратимся к тому, как же влияет физически активная жизнедеятельность курсантов образовательной организаций системы МВД России на его костную ткань. Регулярная нагрузка своих мышц позволяет своему организму вырабатывать в костях кальций, различное множество исследований в данной сфере показывают, что физическая активность способствует увеличению плотности костной ткани, особенно активно протекает данный процесс в возрасте от 25 до

30 лет, в свою очередь, стоит дополнить, что физические нагрузки также способствуют сохранению костей. Именно поэтому курсантам необходимо заниматься хотя бы оздоровительной физической подготовкой, ведь чем лучше костная ткань будет укреплена в молодости, тем в старости будет меньше проблем со здоровьем, не будут болеть суставы, ходьба будет намного приятнее и полезнее, чем у людей, у которых костная ткань на низком уровне развития [10, с. 111].

Важно отметить, что кровоток человеческого организма во время физической активности усиливается, протекает наиболее активно, нежели в обычном состоянии, что положительно сказывается на работе мозга. Улучшается питание и функционирование мозговых клеток, снижается риск многих тяже-лых заболевание, например, таких как: болезнь Альцгеймера, Паркинсона, так-же уменьшается риск инсульта. Обучение и память человека не остаются без внимания, так во время физической подготовкой у курсанта в организме физические упражнения активно стимулируют развитие новый нейронных связей, которые в свою очередь отвечают за пространственную память, регулируют поток информации, эффективнее происходит обработка информации, регулируется настроение человека, эмоции, формируется эффективно и правильно личность и самосознание человека.

Обратим наше внимание на эмоциональное состояние человека во время занятий физической подготовкой. Будни курсанта порой очень загружены и эмоционально нейтральны, что является проблемой, большинство своего времени он проводит за учебой, что в скором времени может привести к выгоранию. Как же отгородить себя от этого помогает физическая подготовка, которая порой также нравится не всем курсантам. Стоит отметить, что в процессе физической активности вырабатывается гормон радости как его называют, если же говорить терминами, то это эндорфины. Кроме того, он является также обезболивающим средством, что помогает организму быстрее восстанавливаться [2, с. 102; 4, с. 161].

Следует отметить, что оздоровительные системы подразделяют на два вида, а точнее на: современные и традиционные, вторые пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры, из Индии и Китая. К данному виду традиционной физической подготовки можно отнести йогу, китайские боевые искусства - ушу, а также оздоровительный вид гимнастики -цигун, заключающийся в дыхании и медитации, сопровождающиеся движениями.

Современная оздоровительная система подготовки формируется наиболее активно в странах молодой культуры, на основе системного подхода, например, такие упражнения, как: аэробика, стретчинг - это комплекс мер, направленный на растягивание мышц, сухожилий и связок, улучшение подвижности в суставах. Стоит отметить, что благодаря оздоровительной физической подготовке восстанавливаются быстрее мышцы, улучшается осанка, снижается эмоциональное напряжение, стимулируется кровообращение и циркуляция лимфы [6, с. 101; 10, с.112].

Рассмотрим некоторые виды оздоровительных систем, которыми может заниматься курсант для развития своего организма. Первая из которых - атлетическая гимнастика, представляющая собой систему гимнастических упражнений силовой направленности, направленных на гармоничное физическое развитие человека, а также для последующего решения задач, связанных с си-ловой подготовкой. Несомненно, занятие данным видом оздоровительной подготовки благоприятно скажется на здоровье курсанта, а также на его слу-жебных показаниях, потому что в деятельности сотрудника полиции требуются различные качества человека, в том числе и сила, развивающаяся в ходе занятий атлетической гимнастикой. Наряду с тем же стоит обратить внимание, что в ходе занятий параллельно также развивается выносливость, ловкость, гибкость, развитие данных качеств также необходимо для курсанта.

Скалолазание, как вид эффективного и результативного фитнеса. Данный спорт эффективно влияет на развитие большого количества мышечных групп человека, положительно сказывается на осанке, способствует развитию дыхательной системы. Не обходится и без умственной деятельности, так анализируя свой маршрут трассы, мозг начинает быстрее функционировать, развиваются когнитивные функции нашего мозга. Подчеркнем, что повышенной концентрации внимания, терпеливости можно достичь также благодаря скалолазанию, ведь именно данный спорт является одним из немногих, занимаясь которым человеческий организм всесторонне развивается.

Однако в обычные будни можно также обратится к обычному фитнесу, целью данных занятий является улучшение показателей силы, гибкости и выносливости, за счет накопления в организме пластических и энергетических веществ. При этом человек функционирует также, обеспечивая полноценный физический и психологический комфорт [7, с. 81].

Нужно отметить, что при самостоятельном выполнении упражнений оздоровительной физической подготовки курсантам следует помнить, прежде чем начинать занятия, стоит выяснить состояние своего здоровья, на каком уровне находится физическая подготовка. Стоит отметить, что тренировка должна состоять из трех частей, как минимум, а именно из подготовительной, основной и заключительной части. В основную часть занятий по физической подготовке входит от 70 до 80 процентов всего времени занятий, остальные проценты делятся между подготовительной и заключительной частью, во время которых интенсивность выполнения упражнений снижается. Подготовительную часть тренировки стоит начать с разминки, заключающейся в подготовке организма к предстоящим нагрузкам. В основной части нагрузка на организм должна происходить постепенно, чтобы не травмироваться, они не должны значительно переутомлять состояние человека, наиболее эффективно будет также использовать закаливающие упражнения во время тренировки, не стоит забывать про гигиенические условия и режим правильного питания. Заключительный этап тренировки должен включать в себя упражнения, направленные на растяжение мышц, чтобы расслабить их после физической нагрузки [4, с. 161].

Отметим, что не стоит делать больших перерывов между тренировками, иначе положительный эффект от них не будет накапливаться, в кратчайшие сроки не стоит стремиться к достижению высоких результатов, все должно протекать постепенно.

Таким образом, в заключение стоит сказать, что регулярные занятия оздоровительной физической подготовкой важны и необходимы для курсантов образовательных организаций системы МВД, именно данные упражнения позволяют человеку расслабиться, помогаю улучшить различные системы нашего организма, также повышает общую физическую подготовленность. Без данного рода деятельности наш организм быстро придет в негодность, что для сотрудника полиции неприемлемо, ведь для выполнения служебных задач нужно быть всегда в строю.