Влияние спорта на психологическое здоровье подростков

Современные реалии таковы, что среди детей и подростков с каждым годом увеличивается число больных. И данная тенденция не собирается сбавлять обороты. Во многом эта проблема вызвана тем, что на детей и подростков сейчас возлагают огромное количество надежд. К сожалению, это иногда доходит до абсурда, когда ребенок становится чем-то вроде плацдарма для реализации своих неудачных идей.

Примерно половина всех наших заболеваний связаны со стрессом и с нашим психологическим здоровьем. Сейчас с этим довольно непросто. По статистике больше половины визитов к врачу во многом были вызваны именно стрессом. Как и тем, что сейчас довольно сложно справиться с агрессией безболезненно, так чтобы остаться ещё в плюсе.

Спорт здесь может сыграть положительную роль. Да, как и любой другой способ, к нему нужно подходить с умом. От серьезных заболеваний спорт не поможет, но и не даст дальше прогрессировать болезни. Всё это должно проходить под контролем врача.

В чём же может быть польза спорта? В том, что во время занятий физическими нагрузками наш организм выделяет эндорфин (через 10 минут — на 42%, а через 20 минут — 110 %.[1]), благодаря которому человек чувствуют себя счастливым и на своем месте, как минимум на данный момент времени. Также спорт прекрасно сжигает и адреналин, позволяя снять стресс. Это, в принципе, один из самых полезных способов держать себя в тонусе и поддерживать, к тому же, физическое состояние тела.

Как показывает статистика, люди, регулярно занимающиеся спортом меньше подвержены заболеваниям, в том числе повязанных со стрессом. Однако везде есть свое - но. В спорте оно тоже имеется. Как было отмечено ранее, к физи-ческим занятиям стоит подходить с умом. Прежде, чем начать занятие, нужно оценить своё физическое состояние, чтобы не получилось сделать себе наоборот хуже, чем есть.

Так же важен подход к занятиям. Нужно чтобы это было в удовольствие, чтобы занятия спортом был ещё одним видом досуга, тем к чему хочется возвра-щаться, а не каторгой. Тогда ситуация может поменяется в другую сторону и физические нагрузки будут наоборот причинять стресс и дискомфорт, а не пользу [2].

Это, во многом, к сожалению, относится к людям занимающимися профессиональным спортом, которые в стремлении добиться результатов, но не заботясь о том, что будет в итоге с их телом, в итоге причиняют себе вред. Поэтому важно учитывать все факторы, чтобы получить пользу, а не нанести вред, особен-но если вы хотите связать свою жизнь в будущем со спортом.

Важно не переусердствовать, не загонять себя в невозможные для себя рам-ки. Как, например, нездоровое стремление похудеть. Одно дело, когда человек имеет лишний вес, он чувствует себя в нём не комфортно и он желает это изменить, в следствие чего он начинает занимать спортом. Другое дело, когда человек в стремлении за тенденциями моды, часто нереалистичными, разрушает себе жизнь.

Мода имеет тенденции очень быстро меняться, причём далеко не в положи-тельном ключе. Многие поддаются этим тенденциям и транслируют это в общество. Часто это популярные люди, которые особо не задумываются о последствиях своих поступков и то, как они влияют на неокрепшие умы своих зрителей, многие из которых ещё дети. Сейчас, когда каждый может стать популярным из-за интернета, это особенно актуально.

Нужно помнить, что здоровье то, что должно быть приоритетной ценностью для человека в любой ситуации. Если вы нанесете себе непоправимы вред, очень маловероятно, что вы сможете уже хоть что-то восстановить. Крайне важно сохранять своё физическое и, что не мене важно, психологическое здоровье. Не смо-треть на всё это спустя рукава. Как минимум, вовремя обращаться к врачам, а не думать, что «мол, всё само пройдет». Нет, не пройдет [3].

Организм - это огромный механизм, в котором стоит чему-то поломаться и перестанет работать целая система. Нужно учитывать все возможные проблемы, особенно если работаешь с детьми. Нужно учитывать все возможности орга-низма, психики, чтобы не навредить случайно. Спорт прекрасный механизм, но использовать его нужно с умело.

Спорт позволяет развить в себе лидерские качества, уверенность в себе, в принципе, чувство собственного достоинства. Что хорошо влияет, в целом, на психологическое состояние человека. В процессе социализации в команде, многие дети и подростки, чувствующие себя ранее чужаками, смогут найти своё место в обществе. Грамотный педагог сможет направить детей в правильное русло, чтобы скорректировать чьё-либо поведение и, в принципе, изменить атмо-сферу в команде на дружескую, исчерпать конфликты.

Спорт является отличным хобби, приносящий удовлетворение и снимает стресс. И для обычных людей он и должен быть таким. Занятие спортом стимулирует приток кислорода ко всем органам человеческого тела – это позволяет снимать напряжение, стресс. И как показывают исследования, занятие спортом, в принципе, хорошо влияют на психическое состояние человека.

Так же при дозированных нагрузках можно выровнять сахар в крови, но опять же нужно учитывать индивидуальные показатели человека. Так для кого-то даже самые небольшие нагрузки могут оказаться опасными. Но и постоянно вести сидячий и малоподвижный образ жизни может быть не менее опасно, а то и привести к ещё более худшим последствиям.

Так, например, А. Маслоу выделял несколько качеств, которые были присуще психически и физически здоровому человеку:

• 1)    автономность

• 2)    спонтанность

• 3)    независимость

• 4)    духовность

• 5)    наличие чувства юмора

• 6)    позитивный настрой

• 7)    креативность

• 8)    принятие себя и толерантность к окружающим и т. д.

Как мы видим, здоровый ментально и физически человек спокойно и здраво смотрит и на себя, и на окружающих [4]. Будучи педагогом, нужно смотреть на проблему в целом, работая не только с учениками, но и с родителями, хотя, бесспорно, это может быть довольно непросто. Но иначе добиться результатов может быть почти невозможно.

Так, например, К. Роджерса, добавляет к характеристике А. Маслоу ещё несколько пунктов, которые характерны для здорового человека – это, во-первых, способность человека принимать свои чувства и мысли как основу для выбора поведения, критически относиться к чужому навязанному мнению, не позволять собой манипулировать подобным образом. Как мы уже отмечали одна из крупных проблем современности — это огромное влияние, часто негативное, СМИ и интернета на образ человека в общества. Пропаганда, часто нездорового образа жизни, моды, прямо наносящей вред здоровью.

Во-вторых, открытость переживаниям, позволяющая более глубоко осознавать свои мысли и чувства. Не держать всё в себе, а позволять себе выплескивать весь тот стресс наружу, не накапливать в себе негатив, а выплескивать её. Здесь как раз-таки очень может помочь спорт или умеренные физические нагрузки. Также важно адекватно перерабатывать весь тот опыт, который мы получаем при жизни. Здраво смотреть на вещи.

В-третьих, отсутствие тенденции к выработке неадекватных психологических защит от неприятных чувств. Не прятаться от проблем, не проявлять агрессию понапрасну, уметь адекватно взвешивать свои решения, понимать и принимать все свои ошибки и проблемы. Сейчас у многих, вследствии огромного количества стресса, есть большие проблемы с этим. Главное вовремя их заметить и обратить за помощью к психологу.

Психологически здоровый человек, как мы видим, адекватно реагирует на все проблемы, умеет держать себя в руках, но, как показывает практика, даже самый стойкий человек может устать и оказаться под опасным влиянием кого-то или чего-то. В данном случае может случиться, что человек может случайно навредить близкому, либо поругаться с кем-то, связаться с не благоприятной компанией.

Здесь спорт может оказать хорошую услуги, как для самого человека, так и для окружающих. Особенно когда мы говорим о детском коллективе, где у многих горячие головы и далеко не все из них умеют вести себя в руках.

В стрессовых ситуациях дети могут вести себя не адекватно, обвинять друг друга, искать виноватых. Спорт же, в таких ситуациях, может сыграть роль клейкой ленты, соединить враждующие фракции и помочь ребенку собраться в себе. Для деятельных и гиперактивных детей спорт может стать отличным способом снять напряжение, поверить в свои силы, оценить ситуацию и попытаться найти выход из положения [5].

В России с каждым годом увеличивается количество спортивных площадок, спортивных секций и, в принципе, возможностей для занятия физическими нагрузками, что для взрослых, что для детей стало доступно. Также, бесспорно, благоприятно влияет пропаганда здорового образа жизни. В разрез того, что нам может транслировать в интернете, на государственном уровне мы видим довольно благоприятное влияние на общество.

Впрочем, сейчас ситуация даже не в официальных СМИ сильно изменилась и найти тех, даже среди молодежи, кто бы мог пропагандировать разрушающий, нездоровый образ жизни крайне мало. Как минимум, тех, кто бы делал это осознано, что указывает на крайнюю важность данной сферы.

Как отмечал В. В. Путин ещё в 2019 году: «Сфера спорта, физической культуры была и остается для нас одним из приоритетов социальной политики. Занятия спортом – это возможность для самореализации, для нового качества жизни каж-дого человека. Главная задача многочисленных международных, национальных соревнований, которые в последние годы мы проводим в России, как раз в том и заключается, чтобы формировать культуру здорового образа жизни».