Влияние статодинамических упражнений на функциональное состояние мышечного аппарата танцоров 7-9 лет

THE STATE DYNAMIC EXERCISES INFLUENCE ON THE FUNCTIONAL STATE OF MUSCULAR APPARATUS FOR 7-9 –YEAR-OLD DANCERS

E.A Repnikova, I.V. Kareva, М.А. Terekhova

Volgograd State Physical Education Academy

In the process of young dancers physical training the considerable place should be devoted to the endurance of the main muscle groups. In case of 7-9-year-old children morphfunctional peculiarities, state dynamic exercises could solve the problem of force training. While compilation of the exercise complex the demands for physical loads during dancing compositions were taken into consideration. The state dynamic exercise complex used in the main part of the7-9-year-old training process increased the functional state of children muscular apparatus.

Сложнокоординационный характер спортивных танцев, участие большого количества мышц, необходимость удержания правильного положения рук, головы, корпуса в течение всего времени исполнения соревновательной композиции предъявляет специфические требования к функциональной и физической подготовленности мышечной системы спортсмена. В связи с этим в процессе физической подготовки юных танцоров значительное место должно отводиться развитию силовой выносливости основных мышечных групп [ 4; 6 ].

При этом ранняя специализация детей в этом виде спорта обуславливает необходимость тщательного подбора средств и методов спортивной тренировки юных танцоров, которые должны не только создать фундамент для эффективного обучения технике движений, но и решать такие задачи физического воспитания как укрепление их здоро- вья.

Решением проблемы силовой подготовки юных танцоров может стать применение статодинамических упражнений, т.е. динамических упражнений без полного расслабления мышц, представляющих щадящую систему силовых упражнений [ 1; 3 ].

Учитывая морфофункциональные особенности детей 7-9 лет, для которых характерно отсутствие окончательной сформированности опорно-двигательного аппарата, мы считаем, что использование статодинамических упражнений, силовое воздействие которых носит тонко дозированный характер, является более целесообразным средством для развития силовой выносливости по сравнению с традиционно используемыми динамическими силовыми упражнениями. По утверждению ряда авторов, при таком режиме в мышцах усиливаются обменные процессы, обеспечивается высокий жизненный тонус [ 2; 3 ].

При разработке комплекса упражнений, направленного на развитие силовой выносливости у юных танцоров, мы исходили из требований, которые предъявляются конкретными физическими нагрузками организму танцора. Так, удержание правильной стойки, характерной для танцев Европейской программы, требует помимо сильных мышц брюшного пресса и спины еще и сильных мышц рук, а выполнение постоянных «спусков» предъявляет повышенные требования к силовой выносливости ног. Всё это в совокупности составляет основу для успешного исполнения танцевальных программ. Исходя из сказанного, разработанные комплексы упражнений направлены на проработку следующих групп мышц: мышц плечевого пояса, нижних конечностей, спины и брюшного пресса.

Выполнение упражнений основывается на следующих принципах:

— принятие определённого положения с последующей фиксацией;

— медленное растяжение, т.е. необходимо не просто пассивно удерживать принятое положение, а активно «внутренне» стараться как бы удлинить работающую часть тела при неподвижном положении без компенсационного подключения дополнительных мышечных групп, например, при проработке нижней части спины путём подъёма обеих ног в положении «лёжа на спине». Основным требованием во время выполнения упражнения является перераспределение усилий между нижними конечностями, нижней частью спины и верхним плечевым поясом. В частности, следует удерживать плечи в максимально прижатом к полу положении и работать только ногами.

— целенаправленное напряжение прорабатываемой мышечной группы путём выполнения дополнительного растяжения мышцы засчёт подъёма или опускания работающего звена в пределах не превышающего 5˚. При этом важным методическими моментом является сохранение одинаковой скорости движения звена вверх-вниз и возвращение в исходное положение, т.е. не допускается форсированное движение в одну сторону и инерционное возвращение в исходное положение.

Методы и организация исследования. Определяли функциональное состояние четырёхглавой, двуглавой мышц бедра и двуглавой мышцы плеча методом миотонометрии. Для наших исследований был взят показатель амплитуды мышечного тонуса, наиболее полно отражающий функциональные возможности мышц [ 5 ].

В эксперименте участвовали юные танцоры 7-9 лет со спортивным стажем 2-3 года. Были сформированы две группы: экспериментальная и контрольная (по 10 человек).

Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях. Экспериментальная группа три раза в неделю в конце основной части занятия выполняла комплекс статодинамических упражнений, контрольная группа – комплекс силовых упражнений динамического характера. Эксперимент длился 12 недель.

Результаты исследования и их обсуждение. Результаты исследований представлены в таблице.

Анализ результатов показал, что у детей экспериментальной и контрольной групп произошли изменения в функциональном состоянии мышечного аппарата. Однако, эти изменения у танцоров экспериментальной группы заметно выше показателей, полученных в контрольной группе.

Таблица

Показатели изменения функционального состояния различных мышц танцоров 7-9 лет в педагогическом эксперименте, миотоны

Примечание. Достоверность определялась по t – критерию Стьюдента: * - при p<0,05, ** - при p<0,01.

В частности, средний показатель АТ четырёхглавой мышцы бедра статистически достоверно увеличился на 96,9% (p≤0,01), двуглавой мышцы бедра – на 72,9% (p≤0,01) и двуглавой мышцы плеча соответственно на 91,8% (p≤0,05).

Вывод. Возрастающая динамика показателя Ат исследуемых мышц в экспериментальной группе танцоров даёт основание считать, что применение статодинамиче-ских упражнений способствует более эффективному повышению функциональных возможностей мышечного аппарата юных спортсменов, тем самым создаются благоприятные условия для функциональной подготовки танцоров на этапе начальной специализации.