Влияние занятий физической культурой и спортом на психологическое состояние студентов высших учебных заведений

В высших учебных заведениях, которые носят высокую интенсивность образовательного процесса, увеличивается требование к состоянию психологического здоровья молодежи.

Проблема равновесия умственных и физических нагрузок более актуальна, так как этот период является переходным и связан с высокой опасностью для их здоровья.

Физическое воспитание в вузах имеет большое значение, поскольку оно нацелено на определенный багаж знаний и умений.

Благополучие человека зависит не только от его физического здоровья, но и от психологического. Поэтому система высшего образования должна иметь возможности для поддержания психологического здоровья будущих специалистов на высшем уровне [3].

Что бы узнать как спорт и физическая культура влияют на психологического состояние студентов, было проведено анкетирование среди обучающихся Пермского государственного аграрнотехнологического университета имени академика Д.Н. Прянишникова. В опросе приняли участие студенты 1 курса факультета почвоведения, агрохимии, экологии и товароведения, а также студенты 2 курса факультета экономики и информационных технологий.

В опросе приняли участие 37 студентов бакалавриата в возрасте от 18 до 22 лет: 41% – 1 курс, 59% – 2 курс. Большинство опрошенных студентов являются представителями мужского пола – 59%. Это связано с тем, что юношей, обучающихся на данных факультетах, больше, чем девушек.

Проведенный опрос помог выявить наличие стрессов и эмоциональных перегрузок у студентов, чаще всего от различных факторов.

Это связано с тем, что первокурсники недавно оказались в новой среде, им пришлось привыкать к коллективу, адаптироваться к большим нагрузкам. Из них 40% первокурсников выделяют у себя наличие тревоги за свое будущее, 33% говорят об отсутствии режима, и 27% студентов считают себя полностью свободными от различных негативных факторов.

Второкурсники оказались наиболее разгружены: большинство уже привыкло к большим нагрузкам, научились распределять свое время, адаптировались в коллективе. Но 59% обучающихся на втором курсе все-таки сообщили о наличии различных негативных факторов влияния на психологическое здоровье.

Следовательно, можно сказать, что студенты – достаточно восприимчивая кате- гория населения, которая имеет условия, способные отрицательно влиять на их психологическое здоровье. Поэтому методы борьбы с этими условиями должны быть известны [4].

Еще в результате анкетирования было выявлено, к каким методам чаще всего студенты прибегают для психологической разгрузки. Эти методы представлены на диаграмме.

• ■    Хобби

• ■    Общение

• ■    Музыка

• ■    Фильмы, сериалы

• ■    Компьютерные игры

• ■    Курение и алкоголь

Рис. 1. Методы психологической разгрузки

На рисунке 1 видно:

• 1.    Занятие хобби используют 19% учащихся;

• 2.    К общению с друзьями прибегают 24%;

• 3.    Слушают музыку 30% студентов;

• 4.    Смотрят фильмы, сериалы (11%);

• 5.    Компьютерные игры (8%);

• 6.    Употребляют алкоголь и курят (8 %).

Помимо этого, выявлено, что уровень успеваемости и умственной активности высок у тех, кто занимается спортом – у

54% хорошие оценки. Это объясняется тем, что физическая активность повышает кровообращение в мозге и питает его кислородом, поэтому мозг работает более продуктивно. Несмотря на это, 46% не замечают положительного эффекта спорта на достижения в учебе.

Но, на вопрос: «Какой эффект могут оказать занятия физической культурой на человека?» было отмечено много разных ответов. По этим ответам была составлена еще одна диаграмма.

• ■    Освобождение от нервного напряжения

• ■    Высокая и адекватная самооценка

• ■    Лидерские способности

• ■    Стремление к самореализации

• ■    Избавление от вредных привычек

Рис. 2. Эффекты от занятий физической культурой

На рисунке 2 показано:

• 1.    Освобождение от нервного напряжения наблюдает 24% учащихся;

• 2.    Большинство согласны с тем, что занятия спортом помогают развивать личностные качества, например, лидерские способности (11%), высокая самооценка (11%), стремление к самореализации (22%);

• 3.    16% считают, что занятия физкультурой могут помочь избавиться от вредных привычек;

• 4.    И еще 16% выделяют развитие личностных качеств.

Молодежь имеет определенный набор знаний о хорошем влиянии физической культуры и спорта на психологическое здоровье человека, и большая часть (76%)

студентов рассматривают методы физической культуры в качестве противодействия с факторами, которые отрицательно воздействуют на психологическое состояние.

Большая часть учащихся к дисциплине «физическая культура» относятся положительно (62%) и хотели бы заниматься спортом во внеучебное время. Только 38% студентов уже занимаются спортом самостоятельно [2].

Чтобы занятия физической культурой и спортом стали для студенческой молодежи основным методом борьбы с различными эмоциональными перегрузками, тревогами и стрессом, важно донести до ребят следующие мотивации, которые представлены в таблице 1.

Таблица 1

Мотивация		Характеристика
1.	Эмоциональный настрой	Любимая музыка, проведение занятий в парке или в лесу и т.д.
2.	Постепенность	Установление достижимых целей, постепенно увеличивая нагрузки.
3.	Комфорт	Удобная одежда и место.
4.	Поощрение себя	Дополнительная мотивация.
5.	Совместные тренировки	Привлечение друзей и товарищей.

Мотивации будут более действенны в условиях исполнения личностного подхода. Этот подход предполагает соответ- ствие используемых методов и средств обучения психологическим особенностям каждого человека [1].