Влияние занятий физической культурой на психологическое состояние студентов вузов

В современном образовательном сценарии особой похвалы удостаиваются студенты, которые не только хорошо усваивают учебный материал, но и увлеченно занимаются физкультурой и профессиональным спортом. Они отличаются от своих сверстников благодаря уникальному набору чрезвычайно сильных лидерских качеств, настоящей харизме, выдающейся и зрелой способности доносить свои идеи и активной позиции в отношении социального взаимодействия.

Физическое воспитание является одним из основных предметов в педагогическом процессе, поскольку является существенным фактором, помогающим улучшить и сохранить физические качества и свойства учащихся, а также содействующим развитию гармоничной и целостной личности. Занятия по охране здоровья вносят большой вклад в здоровье студентов и повышают их жизненный тонус, расширяя их интеллектуальный кругозор, а также благотворно сказывается на учебном процессе и самореализации личности. Подготовка на культурно-спортивной базе представляет собой контракт, который потре-бует от вас не только усилий, как мышечных, так и интеллектуальных, но и высокого уровня дисциплины, а также непоколебимой приверженности в сочетании с усердной работой. Для достижения желаемых результатов придется отдавать самого себя занятием физической культуры. Из всех других качеств, которые могут быть наиболее важными в стремлении к успеху, это терпение.

Студенты ВИУ РАНХиГС и ВолгГТУ, которые выбирают спорт и активный образ жизни в качестве своей специализации,несомненно, понимают, что для достижения своей цели им придется не только работать не покладая рук, но и бороться. Бороться с собой каждый день, со своей ленью, желанием пропустить сегодня тренировку или отдохнуть от спорта, усталостью. Такие люди двигаются «головой вперед» к своей мечте и достигают её. Кроме того, хочется сказать, что спортивная деятельность несет в себе не только развитие физическое, например, совершенствование выносливости, скорости, силы, но также и колоссальную работу над собой. Она заключается в поддержании самодисциплины, как на занятиях и соревнованиях, так и в повседневной жизни, вечную борьбу со стрессом и усталостью. Несмотря на всё вышеперечисленное результат от спортивной деятельности оправдывает все эти старания, поэтому студенты, занимающиеся спортом, пытаются справиться с различными трудностями перед ними.

Также не стоит забывать, что занятия спортом, регулярное выполнение упражнений положительно сказываются и на учебном процессе. Они помогают чувствовать себя более энергичными, заряженными на работу. Также физичес- кая активность влияет на кровообращение, вследствие чего на физиологическом уровне организм усиливает свои когнитивные способности, увеличивается острота ума, становиться легче концентрировать внимание на учебном процессе, в результате чего усиливаются способности памяти, что, несомненно, помогает в учебном процессе [1]. Для студентов это особенно важно, так как в их жизни присутствует огромное количество «ловушек времени» в виде соц. сетей, развлечений. При достаточной концентрации внимания на материале становиться легче учиться и справляться с заданиями в университете.

Кроме того, занятия физической культуры часто носят коллективный характер. На тренировке студенты знакомятся и взаимодействуют с огромным количеством людей, учатся работать в команде. Это помогает не только найти новые связи, но также и усилить коммуникативные навыки и взаимодействие между уже знакомыми людьми. На основе вышеперечисленного, могу сделать вывод что, физическая культура в данном аспекте является не только методом для достижения здорового психологического и физического состояния, но и важным аспектом в развитии личностных качеств и коммуникабельности.

Регулярные занятия спортом помогают развить терпение, настойчивость, упорство, что является основными качествами лидера. Это, несомненно, поможет нам в будущей профессиональной деятельности.

Достижение желаемых результатов в спорте является стимулом для личностного роста.

Физическая активность, несомненно, признана одним из самых эффективных способов борьбы с такими современными заболеваниями, как тревож-ность и депрессия [3]. Включение регулярных физических упражнений в ежед-невный распорядок дня может стать достаточным элементом для улучшения общего психоэмоционального состояния. Дело в том, что во время физической активности вырабатываются серотонин и дофамин. Эти биохимические вещества играют важную роль в процессе преодоления зимней хандры и депрессивных состояний. Кроме того, систематические занятия спортом благотворно влияют на развитие личностных качеств, таких как самооценка и уверенность в собственных силах. Когда человек добивается успеха в спорте, он неизбежно обретает уверенность в себе. В свою очередь, повышение самооценки положительно влияет на качество жизни, в том числе на социальное взаимодействие со сверстниками и успеваемость. Таким образом, физическая активность улучшает не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие, и социальную адаптацию.

Все вышеперечисленное подтверждается многочисленными исследованиями о влиянии спортивной деятельности на психическое здоровье человека. Например, Миндубаева Ф. А. и Харисова Н. М. в своей статье «Влияние физической культуры и спорта на личностные особенности студентов», подчеркивают что регулярные занятия физической культурой положительно влияют на студентов, они становятся увереннее в себе, сплоченнее. Также в данной статье подчеркивается тот факт, что личностные особенности студентов, занимающихся различными видами деятельности, коррелирует непосредственно с видом самой деятельности. Таким образом мы можем составить не только физический (внешний) портрет человека, занимающегося определенной деятельностью, но и психологическое описание человека [4].Также стоит отметить что в зависимости от вида спорта меняется и мотивационная сфера человека.

Считаем, что для студентов вузов регулярные занятия спортом очень важны. В первую очередь активный образ жизни является мерой компенсации большого количества времени проведенного за сидячей работой. Также на основе вышеперечисленного могу сделать вывод, что навыки и качества, полученные при занятии спортом, сыграют немаловажную роль в становлении нас как специалистов [4]. Это связано с тем, что специфика нашей работы предполагает ежедневное столкновение с большим количеством стрессовых ситуаций, тесную работу с людьми и нередко, из-за большого объема работы, с профессиональным выгоранием. Занятия спортом не только укрепляют нашу уверенность в себе и стрессоустойчивость, но и помогут нам в дальнейшей работе, служа неким хобби, которое будет избавлять от перенапряжения и мотивировать на дальнейшую успешную деятельность [5]. Также такой навык, развиваемый занятиями физической подготовкой, как «умение работать в команде», предоставит нам море возможностей путем взаимодействия с разными личностями, коллегами по работе и нашими клиентами, сделав нас более открытыми и умеющими работать слаженно.

В завершение хочу подчеркнуть, что спорт и физическая активность играют важную роль в жизни молодежи, обеспечивая не только крепкое здоровье, но и глубокое психологическое удовлетворение. Спорт развивает многие личностные качества такие как: самоуверенность, упорство, стрессоустойчивость, помогает настроить коммуникативные навыки между сокурсниками и будущими клиентами. Также спорт является важным фактором в борьбе со стрессом и переутомлением, являясь неким способом выброса негативных эмоций.

По данным Всемирной организации здравоохранения рекомендуемое время проведения занятий физической культурой для студентов равняется 150 минутам в неделю. Они рекомендуют вносить в распорядок дня занятия йогой или медитацией, а также выполнение утренней гимнастики и аэробных упражнений.