Влияние занятий плаванием на функциональные системы организма человека

В статье рассматриваются вопросы влияния плавания на организм человека, на его функциональное состояние. С помощью плавания развивается дыханье, мышечная мускулатура, повышается энергообмен между системами организма. При плаванье происходит задержка дыхания (особенно при нырянии). В настоящее время для лиц, плавающих хорошо, имеющих аэробную подготовку, разработаны различные методики интервальных тренировок. Интервальные тренировки позволяют сжигать в несколько раз больше жира, чем аэробные тренировки. Интервальная тренировка требует определенной подготовки и строго соблюдения режима всех тренировок. Перед тем как начать практиковать эту методику, желательно посоветоваться с профессиональным тренером, который поможет составить программу, основываясь на ваших индивидуальных особенностях, физической подготовке и уже имеющихся навыках. Известно, что небольшое и недлительное кислородное голодание не только не наносит здоровью вреда, но и дает ощутимый тренировочный эффект. Даются простые упражнения для начинающих заниматься таким видом спорта.