Влияние занятий различными видами спорта на уровень развития физических качеств гармоничной личности

Физическая культура – это часть общей культуры, совокупность духовных и материальных ценностей, методов производства и использования в целях улучшения здоровья людей и развития их физических возможностей.

Данная тема актуальна на сегодняшний день, поскольку главная задача в области физической культуры и спорта - всесторонне и гармонически развивать организм человека, основные физические качества.

Различные двигательные действия складываются в течение жизни человека под влиянием множества факторов и процесс их формирования может приобретать различный характер. Разнообразие движений и игровых действий, различающихся интенсивностью усилий и структурой координации, способствуют гармоничному развитию основных физических характеристик: силы, выносливости, скорости, ловкости.

Существует две группы видов спорта: циклические и ациклические. К Циклическим видам спорта относят легкую атлетику, конькобежный и лыжный спорт, плавание, греблю, велоспорт. Для этих видов спорта характерно многократное повторение стереотипных циклов движений. К ациклическим относятся спортивные игры, единоборства, спортивная гимнастика, ак- ловкость, выносливость, сила, гибкость, робатика, фигурное катание. В таких видах спорта используются упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности.

Основные физические качества, развивающиеся в спортсмене:

Ловкость – это способность человека быстро осваивать движения и точно выполнять их в сложившейся обстановке. Выносливость– это способность организма не утомляться во время длительных выполнений спортивных упражнений.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или сохранять устойчивое положение благодаря мышечным усилиям.

Гибкость – это способность человека изменять положение тела и его отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата в зависимости от двигательной задачи.

Быстрота – это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный отрезок времени.

Рассмотрим, какие качества развиваются в различных видах спорта, а именно легкая атлетика, плавание, баскетбол, спортивная гимнастика и теннис.

Начнем с циклических упражнений. Легкая атлетика – это вид спорта, который комплексно развивает человека, поскольку сочетает в себе важнейшие движения, а именно бег, ходьба, прыжки. Легкая атлетика включает в себя следующие дисциплины:

• -    многоборье;

• -    бег;

• -    толкание ядра;

• -    спортивную ходьбу;

• -    метание молота или диска;

• -    прыжки.

Основные физические свойства необходимы в легкой атлетике для достижения наивысших результатов. Стоит выделить такие средства, как специфические и неспецифические. Специфические инструменты - это физические упражнения. К неспецифическим средствам относятся упражнения, которые связаны с развитием двигательной активности, силы мышц. Развитие выносливости происходит за счет ее разделения на средства. Специфические средства зависят от типа легкой атлетики, которым занимается спортсмен. Неспецифическими средствами в основном являются ходьба, подвижные и спортивные игры, плавание [1].

Как правило, ловкость человека считается прирожденным качеством, но с поддержкой высокоинтенсивных занятий ее возможно каждый день развивать и совершенствовать. Ловкость может проявляться следующим образом: высокая согласованность выполняемых движений, способность восстанавливать двигательную активность во время тренировки [2]. Для поддержания и развития любых качеств необходимо тренироваться. Существует множество упражнений на ловкость, например, ловля мяча, работа в парах, различные акробатические упражнения. Еще один элемент улучшения физических качеств в легкой атлетике - развитие гибкости. В легкой атлетике есть специальные требования к гибкости, которые ориентируются биомеханической структурой состязаний. Принципиально, чтобы у спортсменов на беговой дорожке и в поле была высокая подвижность в плечевом и голеностопном суставах. Упражнения -это основное средство для выполнения заданий на повышение гибкости. Например: махи ногами как с утяжелителями, так и без них [3].

Отсюда следует, что улучшение и развитие физических характеристик в легкой атлетике состоит из нескольких взаимосвязанных частей: развитие ловкости, выносливости и гибкости. Каждый компонент имеет свои особенности, методы и средства развития.

Второй вид одного из самых функциональных видов спорта, который мы рас-сматриваем-плавание. В нем гармонично развиваются все группы мышц и все физические качества такие как: ловкость, сила, выносливость, скорость. Скорость плавания зависит, прежде всего, от мощности гребка, основу которой составляет сила. Поэтому современные пловцы высокого класса уделяют силовой подготовке до 300 и более часов в год [4]. Развитие скоростных качеств у пловцов считается наиболее лучшим. Не стоит забывать и про скоростно-силовую подготовку, в которой используются упражнения с отягощениями и с высоким темпом работы.

Итак, у пловцов развиваются все физические качества, но наиболее выражены скорость и сила.

Далее, группа ациклических упражнений. Баскетбол, как спортивная игра, характеризуется разнообразной двигательной деятельностью. Он состоит из ходьбы и бега, прыжков, бросков, ловлю мяча, различных силовых элементов. Все перечисленные движения выполняются в условиях взаимодействия с игроками обеих команд. Эффективность действий спортсмена в игре обуславливается быстротой оценки создавшихся условий и действий игроков, а также уровнем совершенствования технических приемов и физическим развитием. Двигательная деятельность спортсмена в процессе игры разнообразна, приобретенные им технические приемы игрок использует в постоянно меняющихся условиях. Подготовка участника игры должна обеспечивать повышение «взрывной» силы мышц, быстроты стартовых ускорений, скоростной и «прыжковой» выносливости. Качества силы, быстроты и выносливости повышают эффективность в процессе тренировок в определенном взаимодействии. В целях гармоничного и физического развития нужно обязательно равномерно тренировать три качества (выносливость, быстрота, сила) на этапе начальной спортивной подготовки.

В баскетболе важен высокий уровень развития реакции на движущийся объект и реакции выбора. Развитием особой точности и быстроты реагирования занимаются в процессе технических и тактических подготовок. Для воспитания реакций в первую очередь необходимо использовать скоростно-силовые упражнения, так как быстрота в баскетболе связана с мышечной «взрывной» силой. Как пример-прыжки и различные прыжковые упражнения с отягощениями.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Уровень развития выносливости определяется функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной системы, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. К тому же, уровень развития координации движений, силы психических процессов и волевых качеств влияет на выносливость.

Ловкость - это способность человека к осуществлению сложных координированных двигательных актов. Она характеризуется быстротой овладения новыми движениями и более целесообразным их применением в изменяющихся условиях. Поэтому основная задача при воспитании ловкости- овладение новыми многообразными двигательными навыками и их компонентами. Подвижные и спортивные игры, бег с препятствиями, различные акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в длину или глубину из положения, стоя спиной к направлению прыжка, прыжки на батуте, жонглирование мячами, упражнения на равновесие являются средствами для развития ловкости любого баскетболиста.

Таким образом, спортсмен, занимающийся баскетболом, развивает в себе физические качества, как силу, быстроту, выносливость и ловкость.

Далее рассмотрим влияние занятий спортивной гимнастикой на организм.

Данный вид спорта предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств занимающихся. Гимнастика развивает технические навыки, вырабатывает у спортсменов гибкость, силу и выносливость. А также развивает координацию движений. Различные вращательные упражнения совершенствуют все многообразие вестибулярных реакций и в целом функцию организма. Гимнастические упражнения воздействуют на мышечную силу, быстроту, память на движения - все эти способности необходимы для успешного овладения элементами различной сложности. Выполнение различных упражнений в гимнастике кратковременны. В отличие от длительных циклических упражнений здесь невозможно достижение устойчивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологическим показателям [5].

В первую очередь, спортивная гимнастика развивает в личности гибкость. А также выносливость и силу.

Настольного теннис - это популярный вид спорта, который оказывает разностороннее воздействие на организм ученика, поскольку он характеризуется быстрым разнообразием действий игрока и включает в себя различные формы двигательной активности - движения, прыжки, толчки и удары. Занятие настольным теннисом также благотворно влияет укрепление сердечно сосудистой и дыхательной систем, улучшает обмен веществ и развивают двигательную систему. Посещение уроков настольного тенниса улучшает физическую форму и здоровье, а также одно из физических качеств-ловкость. В настольном теннисе важна гибкость, высокий уровень развития её помогает улучшить ловкость и скорость, сводит к минимуму травматизм. Благодаря развитой подвижности суставов, техника ударов может быть более разнообразной, а координация совершенной. Скоростные способности в настольном теннисе проявляются в основном в скорости движения, быстрой реакции на движущийся объект и скорости ударных действий.

Стоит заметить, что скорость указывается именно в тех двигательных действи- ях, которые необходимы спортсмену и не переносятся на другие упражнения. Сило- вые навыки и скорость важны для игроков в настольный теннис. Они определяют способность спортсмена двигаться, делать сильные и быстрые движения. Координация в настольном теннисе развивается в течение многих лет тренировок. Проявле- ние ее видно в наличии специализированного восприятия «чувства мяча». Основное отличие проявления этого качества у высококвалифицированных спортсменов в настольном теннисе – развитая способность неожиданных сложных движений и двигательной импровизации, умение обрабатывать мяч в кратчайшие сроки [6]. Следовательно, для достижения высоких результатов в настольном теннисе необходим базовый уровень развития всех физических характеристик, а также специфические навыки, характерные для игровой де- ятельности и улучшающиеся в приближенных с соревновательными упражнени- ями.

Теннис помогает развивать в человеке множество качеств, а именно ловкость, гибкость координацию и скорость.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что приведенные выше виды спорта по-разному влияют на уровень развития физических качеств. У легкоатлетов в большей степени развиты быстрота, сила и выносливость; у пловцов развиваются все физические качества, но наиболее выражены скорость и сила. Баскетболисты показывают результаты на силу, быстроту, выносливость и ловкость, а также командное чувство. Гимнасты в первую очередь, развивают не только гибкость, но и выносливость, силу. У людей, занимающихся настольным теннисом высокое развитие быстроты и ловкости.