Влияние здорового образа жизни на сотрудника органов внутренних дел в условиях его служебной деятельности

В настоящее время среди нашего населения, особенно среди молодых людей, широкое распространение получили пагубные зависимости, среди которых – курение электронных сигарет, номофобия, неподвижный образ жизни, неправильное питание. Не все способны отказаться от вышеперечисленных зависимостей, которые в конечном итоге приводят к резкому ухудшению состояния физического, а в некоторых случаях психического здоровья. Поскольку сотрудники органов внутренних дел являются членами нашего общества и частью народа, то несомненно, что вышеперечисленные зависимости относятся и к ним. Тем более, что специфика службы большинства подразделений полиции опосредованно приводит к возникновению и росту вышеперечисленных зависимостей.

Справиться с любой зависимостью позволяет здоровый образ жизни, правильное питание, физические упражнения. Многочисленные исследования в области здорового образа жизни неопровержимо свидетельствуют, что современному человеку для полноценной жизнедеятельности просто необходимо заниматься физической культурой и спортом [1].

XXI век-век технологий и прогресса. Благодаря этому наше существование стало проще и комфортнее. Сейчас появились компьютеры, мобильные гаджеты, это в разы упростило нашу жизнь и в тоже время снизило двигательную активность. Даже общение со сверстниками стало виртуальным. Современную молодежь редко встретишь гуляющей по парку в кругу друзей, играющей на футбольной или волейбольной площадке, все заменило общение в интернете. К этому так же добавляется стресс, кризисы, плохая экология, питание, в котором много фастфуда и быстрых углеводов. Все эти факторы приводят к ослаблению организма, снижают работоспособность и активность всех молодых людей, в том числе, и тех, кто принял решение связать свою жизнь со службой в органах внутренних дел. Статистические данные говорят о значительном снижении уровня физической подготовленности абитуриентов, поступающих в высшие образовательные организации МВД России.

В целях стабилизации здоровья следует бороться с имеющимися зависимостями путем соблюдения здорового образа жизни, основными составляющими которого являются правильное питание и физические упражнения.

Несмотря на то, что упомянутые зависимости резко негативно влияют на психическое и физическое здоровье человека, современная молодёжь редко осуществляет действия, направленные на укрепления здоровья. Граждане сами определяют необходимость ведения здорового образа жизни. Чарльз Дарвин говорил: «Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование». Несомненно, что эти слова актуальны и в наше время. Для большинства современных людей спорт способствует восполнению нехватки движения и физических нагрузок. Поэтому спорт необходим, чтобы напитать нас энергией, укрепить иммунитет и помочь организму восстановиться.

Спорт – это деятельность человека, организованная по определённым правилам, состоящая в сопоставлении его интеллектуальных и физических способностей. Спорт – это воспитание воли, дисциплина, источник спортивных побед и достижений, красота и сила тела. Спортивная деятельность требует мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, которые занимаются спортом и достигают определенных результатов. Если систематически заниматься спортом, можно укрепить скелет, нарастить массу мышц, сформировать устойчивость организма к физической нагрузке [2]. Благодаря спорту мы можем отвлечься от проблем, снизить уровень стресса. Более того, во время тренировок органы дыхания работают в усиленном режиме, таким образом, объем легких увеличивается, происходит насыщение крови кислородом, обогащенная кислородом кровь разносится по всей кровеносной системе, что способствует общему оздоровлению организма человека. Со временем занятия спортом становятся физической и духовной необходимостью человека.

Залог полноценной и здоровой жизни – это активное движение и правильное питание, в котором нет места фастфуду и другой вредной пищи. В соответствии со ст. 41 ч. 2 Конституции РФ: «В Российской Федерации финансируются федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения, принимаются меры по развитию государственной, муниципальной, частной систем здравоохранения, поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта, экологическому и санитарно-эпидемиологическому благополучию» В Российской Федерации создаются условия, при которых спорт доступен каждому, во многих дворах, парках и стадионах появились оборудованные спортивные площадки. На них можно заниматься бесплатно, вам не понадобится абонемент в фитнес-зал. Занятия на открытом воздухе хорошо влияют на кровеносную и дыхательную систему. Человеку не придется тратить время на дорогу, ведь тренажеры находятся в паре метров от дома, а время занятий он регулирует сам. Это прекрасная возможность укрепить свое здоровье и повысить выносливость организма.

Однако, занятие физической подготовкой тратят достаточно много энергетических ресурсов организма, которые с возрастом все сложнее восстанавливать. Так, для восстановления организма после тренировок различных типов только лишь сна бывает недостаточно, необходимо восполнить энергетический запас организма правильными продуктами питания. В этом и заключается главная взаимосвязь питания и занятий спортом. Ведь питание напрямую влияет не только на результаты тренировок при занятиях физической подготовкой, но и физическое состояние организма в целом[3].

Что касается питания в жизни современного человека, этот фактор, также как и спорт, оказывает большое влияние на организм человека. От того, чем мы пита-емся зависит не только здоровье, но настроение, самочувствие и работоспо-собность. Очень часто темп жизни современного человека не позволяет ему уделять достаточное внимание режиму питания. И тогда из-за нехватки времени человек прибегает к употреблению фастфуда, продуктов быстрого приготовления, состав которых не всегда содержит в себе полезные ингредиенты.

Перед нами стоит вопрос: как организовать правильное питание? Питание современного человека должно содержать в себе необходимое количество: белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов. При этом существует суточная норма нутриентов, которые человек должен употреблять. В рационе должны преобладать орехи, молочные продукты, мясо, рыба, овощи, нерафинированные масла, крупы и другие продукты.

Для того, чтобы сбалансированно подходить к вопросам употребления пиши человеком необходимо определить главные принципы правильного питания:

• -    свое утро нужно начинать со стакана чистой воды, за час до еды. Для того чтобы запустить работу организма;

• -    между приемами пиши необходимо делать небольшой перерыв не более трех часов;

• -    после еды рекомендуется двигаться, а не лежать. Спать после обеда нельзя. Процесс переваривания пищи лучше всего происходит, когда тело находится в вертикальном положении;

• -    последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-4 часа до сна;

• -    на завтрак и обед стоит употреблять правильные углеводы, чтобы организм насытился достаточным количеством энергии;

• -    к правильным углеводам относятся: мюсли, отруби, несладкие фрукты, бобовые, орехи, натуральные йогурты без добавок, овощи и другие продукты;

• -    в среднем в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, за счет этого ускорится метаболизм, нормализуется аппетит, кожа станет эластичной и упругой.

Мы рассмотрели лишь небольшую часть принципов. Все это не сложно в применении, поэтому придерживаться здорового питания может любой человек. Проведенный анализ влияния питания и занятий спортом на общее состояние организма, исследование влияния одного на другое, приводит к выводу о том, что спорт и правильное питание - залог здоровой и долгой жизни.

Перед сотрудниками органов внутренних дел стоит ряд обязательных для выполнения задач, в процессе достижения которых, они ежедневно сталкиваются с ситуациями, требующими повышенной работоспособности, выносливости, стрес-соустойчивости [4], в этой связи соблюдение здорового образа жизни сотрудниками органов внутренних дел является важным и необходимым процессом. Успешная деятельность сотрудников органов внутренних дел показывает с положительной стороны отдельные составляющие обозначенных на государственном уровне направлений.

В целях поддержания здорового образа жизни сотрудники органов внутренних дел обязаны выполнять, утверждённые соответствующими приказами, нормативы, чему способствуют самостоятельные занятия спортом, напитывающие сотрудников органов внутренних дел энергией. Систематические занятия спортом не только влияют на физическое здоровье, а именно на рост массы мышц, их устойчивости к физической нагрузке и так далее, но и на психическое здоровье [5].

Благодаря спорту существенно снижается стресс, вырабатывается устойчивость к различным его проявлениям, что также необходимо сотрудникам органов внутренних дел, так как их деятельность включает в себя взаимодействие с людьми из криминальной среды. В определенные моменты, в деятельности сотрудников внутренних дел возникают случаи, требующие терпения, выдержки, способности быстрого принятия решений в критической ситуации, где сотруднику помогает его психологическая и физическая подготовка, которую он получил в образовательной организации МВД России.

Ряд научных деятелей в своих трудах отмечают, что для физического здоровья необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• -   во-первых, правильное движение и расслабление;

• -   во-вторых, правильное мышление сосредоточение;

• -    во-третьих, правильное дыхание;

• -    в-четвертых, правильное питание и правильное очищение организма.

Помимо спорта основным составляющим здорового образа жизни является правильное питание, которому следует придерживаться сотрудникам органов внутренних дел, не обязательно в строгой степени, достаточно соблюдать некоторый из них.

Существуют определенные составляющие правильного питания:

• 1.    После утреннего подъема необходимо выпивать стакан чистой воды за час до приёма пищи, в целях запуска работы организма.

• 2.    Запрещается приступать к приему пищи при наличии ощущения голода, в противном случае имеется риск набора лишнего веса.

• 3.    Во время приема пищи не следует загружаться посторонними делами, необходима концентрация на еде.

• 4.    Употреблять как можно меньше жиров животного происхождения, так как их чрезмерное количество приводит к появлению сердечно-сосудистых заболе-ваний.

• 5.    Не допускать переедания, так как до отказа забитый желудок вызывает сложность в переваривании пищи и вызывает болезни, например, гастрит, язва и другие.

• 6.    Употреблять сырые овощи и фрукты, сок которых имеет структуру, аналогичную структуре протоплазмы клеток.

Следует отметить, что перечень указанных составляющих правильного питания не является исчерпывающим, существуют многие другие.

В деятельности сотрудников органов внутренних дел очевидна важность здорового образа жизни, основными составляющими которого являются спорт и правильное питание, позитивно воздействующие на физическое и психическое здоровье. Ряд ученых выделяет рекомендации, положительно сказывающиеся на физическом здоровье. Любое несоответствие данным рекомендациям в силу имеющихся пагубных зависимостей вызывает некоторых болезни и сложности при реализации потенциала. При поступлении на службу в органы внутренние дел делается серьезный упор на здоровье сотрудников, в связи с тем, что их деятельность требует высоких показателей физического и психического здоровья, что также подчеркивает необходимость соблюдения здорового образа жизни сотрудниками органов внутренних дел.