Внедрение методик дыхательных упражнений в процесс физической подготовки курсантов ведомственных образовательных организаций (на примере Пермского института ФСИН России)

Введение. Актуальность темы исследования свидетельствует о необходимости повышения функциональной подготовки курсантов ведомственных вузов посредством дыхательных упражнений. Цель исследования заключается в сравнении и анализе содержания различных дыхательных гимнастик, а также в обосновании их включения в образовательный процесс на занятиях по физической культуре. Материалы и методы. Исследование проводилось на базе Пермского института ФСИН России. Участниками эксперимента являлись курсанты 3 курса (96 чел.), обучающиеся дисциплине «Физическая культура», направленной на формирование профессиональных и общекультурных компетенций в рамках ФГОС ВО 3+. В целях адаптации организма к предстоящей физической и функциональной работе в подготовительной части занятия применялись дыхательные упражнения А. Н. Стрельниковой и динамические дыхательные упражнения, в заключительной части в целях нормализации психоэмоционального состояния организма занимающихся — дыхательные упражнения по методике В. Ф. Фролова. Результаты и обсуждение. Выявлено, что максимальное время задержки дыхания, определяющее действенность дыхательной гимнастики, составляет 20% в системе динамических дыхательных упражнений (20–30 сек), наименьшее (5%) — в дыхательной гимнастике В. Ф. Фролова (1–5 сек), в дыхательной гимнастике А. Н. Стрельниковой нет задержки дыхания вообще. Использование в образовательном процессе курсантов дыхательной гимнастики В. Ф. Фролова выявило увеличение жизненного объема легких на 0,45 ± 0,15 л. Выводы. Наиболее приемлемыми и простыми в применении являются дыхательные упражнения по методике А. Н. Стрельниковой и В. Ф. Фролова, которые можно отнести к дополнительным эргогеническим средствам в физической подготовке курсантов. Использование тренажера В. Ф. Фролова можно рекомендовать в качестве дополнительной методики в сочетании с тренировочным процессом, а также в качестве адаптационных мероприятий во время подготовки к соревнованиям, в том числе в условиях среднегорья и высокогорья.