Восстановление курсантов после занятий по дисциплине «Физическая подготовка» в образовательных организациях МВД России

Физическая подготовка - это действительно тяжелый целенаправленный процесс развития физических качеств, включенный в здоровый образ жизни, позволит научиться контролировать себя, натренировать не только физическую силу, но еще ловкость и гибкость, а также обучит особым приемам. Но для этого нужно посвятить физической подготовке все свободное время.

На сегодняшний день перед сотрудником органов внутренних дел стоит множество таких задач, как обеспечение законности, борьба с преступностью, обеспечение общественной безопасности и общественного порядка, а также защита жизни и здоровья граждан. Для решения данных функций сотрудникам правоохранительных органов необходимо поддерживать физическую форму и уровень образования [1].

Упражнения характеризуются быстроизменяющейся ситуацией, высокой интенсивностью технико-тактических действий, проявлением максимальных мышечных усилий в сложившихся условиях требуют высокой выносливости. Так, во избежание негативных последствий влияния тренировочных нагрузок на организм курсантов и учёта индивидуальных возможностей слушателей к выполнению предлагаемых тренировочных заданий необходимо регулярно проводить оценку возможностей функциональных систем и корректировать разработанные планы индивидуально с учётом результатов обследований.

При подготовке курсантов, а также в ходе их последующей тренировочной деятельности считается одним из важнейших инструментов их воспитания, гармонично сочетающего в себе духовное богатство, нравственную чистоту и физическое совершенство. В связи с чем, следует уточнить: физическая подготовка представляется компонентом благоприятной социально-психологической атмосферы в учебном процессе и активно влияют на полное развитие личности предполагаемого курсанта.

Развитие функциональных возможностей организма курсантов зависит от степени подготовленности и слаженности работы всех систем организма, то есть работоспособности дыхания, кровообращения, нервных клеток и состояния опорно-двигательного аппарата.

В физической подготовке происходят значительные изменения показателей функциональных систем организма, обусловленные адаптацией организма курсанта к физической деятельности, также изменения происходят постепенно в процессе многолетней подготовки и стимулируются направленностью тренировочных нагрузок на увеличение соответствующих функциональных возможностей.

В спорте происходят значительные изменения показателей функциональных систем организма, обусловленные адаптацией организма курсанта к занятиям по физической подготовке, также изменения происходят постепенно в процессе многолетней подготовки и стимулируются направленностью тренировочных нагрузок на увеличение соответствующих функциональных возможностей.

Эффективность тренировочного процесса зависит от качественного контроля за индивидуальным функциональным состоянием спортсменов, что позволяет определить основные направления учебно-тренировочного процесса и проводить оперативную коррекцию объёма и интенсивности тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки.

Функциональные возможности организма каждого курсанта можно определить, выполняя специальную работу, характерную тем нагрузкам, которые испытывает организм во время исполнения физических упражнений.

В системе вузов МВД РФ уделяется особое внимание физической подготовке, воспитывая в сотрудниках:

/ навыки скорости;

/ силы;

/ выносливости;

/ гибкости.

При планировании учебно-тренировочного процесса курсантов в вузах МВД РФ необходимо существенно увеличить количество времени для развития специальной выносливости в тренировочных занятиях и в ходе выполнения специальных физических упражнений [2].

Достижение высоких спортивных результатов возможно при хорошей функциональной подготовленности, поэтому необходимо регулярно контролировать влияние тренировочных нагрузок на организм курсантов.

На практике в современной действительности специалисты в исследуемой области (тренера, педагоги по физическому воспитанию) используют различные методики тестирования функциональных возможностей каждого конкретного курсанта. Первоочередно это связано с тем, что каждый человек уникален и обладает различными физическими и функциональными возможностями. И в связи с этим важно индивидуализировать параметры тренировочных нагрузок. Тренировки должны соответствовать текущему состоянию человека и быть соразмерными с естественным возрастным ритмом развития и его потенциала, что является одним из направлений комплексного контроля.

Восстановление организма после прекращения занятия является важным этапом для поддержания его работоспособности и здоровья курсантов.

Целесообразно обратить внимание на точку зрения А.А. Орловой и А.С. Сапунова, которые замечают, что правильное восстановление организма после активной физической деятельности является важным аспектом для поддержания здоровья и повышения физической выносливости курсантов в образовательной организации МВД России. На основе изученных рекомендаций, предлагаемых различными исследователями в данной области, выделим несколько рекомендаций по восстановлению организма после занятий физической подготовкой [3]:

Во-первых, постепенность: следует обучить курсантов слушать свое тело и уважать его потребности. Не переусердствовать, особенно если только начинает заниматься физической активностью. Постепенно увеличивая нагрузки, давая организму время на восстановление.

Во-вторых, стретчинг: важно уделять внимание мышцам, совершая разминку и выполняя упражнения стретчинга после тренировок. После тренировки растягивание мышц помогает снять напряжение и предотвратить появление боли. Регулярная растяжка также улучшает гибкость и подвижность суставов. Также поможет расслабить мускулатуру и улучшить кровообращение.

В-третьих, отдых и сон: регулярный отдых и достаточное количество сна -это неотъемлемая часть восстановления организма. Курсантам важно уделять достаточное время для отдыха после тренировок и стремится спать от 7 до 9 часов в ночь. Регулярный сон и периодические выходные дни также важны для восстановления организма и предотвращения переутомления.

В-четвёртых, гидратация: употребление достаточного количества воды особенно важно после физической активности, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот. Поэтому необходимо регулярно пить воду в течение дня, особенно после занятий.

В-пятых, питание: после тренировок важно получить достаточное количество питательных веществ для восстановления мышц и энергии. Рекомендуется потреблять белки, углеводы и здоровые жиры в равной пропорции. Необходимо включать в свой рацион овощи, фрукты, полнозерновые продукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и орехи.

В-шестых, профессиональная медицинская помощь: при необходимости, важно обращаться за консультацией к медицинским специалистам о восстановлении организма после физических нагрузок. Они могут дать индивидуальные рекомендации, учитывая физическую подготовку и особенности организма каждого конкретного курсанта.

Все эти педагогические средства восстановления должны быть индивидуально подобраны и адаптированы к каждому конкретному курсанту и его физическим возможностям. Важно учитывать особенности организма, уровень тренировок и цели, которые ставятся перед курсантом.

Изучив основы восстановления после тренировок выдвигаемые педагогами и профессорами данных исследований, мы можем смело констатировать, что физический отдых выступает одним из основных педагогических средств восстановления. Такой вывод делается исходя из заключения большинства ученых. Закономерно, что после интенсивных тренировок, как следствие необходимо предоставить организму возможность отдохнуть, здесь мы понимаем не только те способы, которые указаны выше, но и когда человек занимается медленными и расслабляющими упражнениями, по нашему мнению, это йога или пилатес.

Пилатес — определенная система оздоровительных упражнений, разработанная немецким спортивным специалистом Йозефом Хубертусом Пилатесом в начале ХХ века. Тогда он назвал ее «контрология», то есть наука об одновременном контроле ума, тела и духа. Базой приведенной системы являются 34 физических упражнения, направленные на приведение организма в тонус (растяжку, укрепление и балансировку тела с осознанным дыханием), которые Пилатес раскрыл в книге «Возвращение к жизни через контрологию».

Слово «йога» на санскрите означает «ярмо», которое часто переводится как «единство», поскольку ярмо - это то, что связывает животное с плугом или телегой. Подобно такому ярму, йога призвана объединить практикующего с божественным. Она также призвана соединить или привести к гармонии тело и разум.

Восстановительная йога в основном направлена на расслабление. Это достигается за счет глубокого дыхания, медленных движений и длительных задержек. Она похожа на инь-йогу, но ее цель - дать телу возможность восстановиться. Этот вид практики подходит для всех, от новичков до экспертов всех возрастов.

Не менее значимым, в процессе восстановления, по нашему мнению, является массаж. Он способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения и ускорению восстановительных процессов в организме.

Соблюдение этих рекомендаций поможет курсантам МВД России правильно восстановить организм и поддерживать его в отличной форме для продолжения активной физической деятельности.

Резюмируя вышесказанное, мы делаем вывод, что основными факторами положительного восстановления выступают самостоятельные занятия фитнесом, не предусмотренным программой образования, повышающим готовность к занятиям с высокой интенсивностью, также следует отметить постепенное увеличение физической нагрузки. Это необходимо для того, чтобы курсанты правильно восстанавливались после занятий физической подготовкой и могли эффективно усваивать учебный материал в дальнейшем.