Двигательная активность как фактор улучшения здоровья нации

В октябре 2021 года в Санкт-Петербурге прошел международный научный конгресс «Спорт. Человек. Здоровье», в котором приняло участие более 600 представителей научных кругов, общественных организаций международного спортивного сообщества. В качестве основного научного направления Конгресс определил постулат: «Спорт для всех: целостность олимпийского движения. Сохранение нравственных ценностей мирового спорта». Участники Конгресса придерживаются мнения, что спорт и физическая активность должны стать для человека особой школой работы над собой, своим здоровьем, физической подготовленностью и красотой, ведь главная ценность человека - его здоровье. На самом деле, современное российское общество стоит перед глобальной проблемой - ухудшение здоровья нации, в связи с чем, государство через систему государственных органов и многочисленные проекты и мероприятия старается улучшить качество жизни населения и, соответственно, повысить уровень здоровья граждан. Общеизвестно, что регулярные физические упражнения и занятия спортом благоприятно влияют на состояние здоровья человека: улучшают кровообращение, укрепляют мышечную систему, повышают выносливость сердца, прочность костей и прочее. В связи, с чем, важно проанализировать место спорта в жизни человека и его влияние на здоровье человека. Здоровье - это главное жизненное благо, ведь правда жизни такова -человек не задумывается о здоровье, пока не испытывает проблем с ним. Более половины граждан России считают, что здоровье является «легковозобновляемым» ресурсом и не желают тратить деньги и время на занятия спортом. В наше время количество людей, регулярно занимающихся спортом, снизилось в два раза, чем в период СССР. На данный момент спортом и физической культурой занимаются 40 % граждан, а в СССР количество достигало 70-80 % [4].

Технический прогресс, экологическая обстановка, снижение качества воды и питания и прочие факторы негативно сказываются на уровне здоровья населения. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, исследовавшей уровень здоровья граждан 169 стран мира, первое место по уровню здоровья населения занимает Испания, второе место закрепилось за Италией, третье - Исландией, Россия лишь на 95-ом месте. Статистические данные без лишних слов свидетельствуют о том, что уровень здоровья граждан Российской Федерации нуждается в незамедлительном повышении. На практике государство принимает множество мер, в том числе развивает спортивное направление, ведь спорт и здоровье человека находятся в тесной взаимосвязи. Но для того, чтобы раскрыть данную взаимосвязь, следует дать толкование терминам «человек», «здоровье», «спорт». Определение понятия «человек» официально не закреплено в правовых нормах, поэтому толкования данного термина в научной среде весьма многогранны и отличаются в зависимости от сферы исследования (медицина, юриспруденция, философия и прочее).

С точки зрения обществознания человек – это общественное существо, имеющее ряд качеств, отличающих его от животного (прямохождение, наличие разума и сознания, способность говорить). С точки зрения гражданского законодательства человек – это субъект, имеющий права и обязанности. В отличие от термина «человек», термин «здоровье» в нашем государстве закреплён на законодательном уровне, содержание толкования данного термина звучит следующим образом: это состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма [1].

Определения термина «спорт» в научных работах встречается довольно часто, например. Спорт – это деятельность людей, которая организована по определенным правилам и состоит в сравнивании их интеллектуальных и физических способностей, где большое значение имеет подготовка к этой деятельности и отношения между ними, которые возникают в её процессе.

Влияние физических упражнений на здоровье человека:

• -    При выполнении даже простых упражнений участвует большое количество мышечных мышц. Так при дыхании человека задействовано около 90 мышц. При движении активизируются некоторые участки нервной системы и высшие центры коры больших полушарий мозга [2].

• -    Укрепляется сердечно-сосудистая система, одна из важнейших систем нашего организма. Сердечно-сосудистая система обеспечивает циркуляцию крови в организме человека. Поскольку человек являет собой сложную биологическую систему, в которой все органы, ткани и клетки тесно взаимосвязаны, проблемы с сердечно-сосудистой системой становятся причиной нарушения деятельности других систем организма. Работа сердечной мышцы тесно связана с работой всех остальных мышц: чем больше они «трудятся», тем больше нужно работать и сердцу. Ясно, что, развивая и тренируя свои мышцы во время занятий физическими упражнениями, мы также развиваем и укрепляем сердечную мышцу. Во время физических занятий у человека в организме выделяется адреналин, который в совокупности с другими компонентами укрепляет стенки сосудов и повышает тонус сердечно–сосудистой системы.

• -    Относительно опорно-двигательного аппарата, следует отметить, что регулярные физические нагрузки повышают минерализацию костной ткани и содержание кальция в организме, что сокращает развитие риска у человека остеопороза.

• -    Выполнение физических нагрузок благоприятно сказывается на дыхательной системе организма, поскольку они способствуют увеличению количества альвеол в легких, тем самым совершенствуется дыхательный аппарат человека и увеличивается жизненная емкость легких.

• -    Регулярные занятия спортом приводят также к снижению вероятности развития остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков, артроза, атеросклероза, остеопороза и атрофии мышц.

• -    Тренируется сила воли: занятия спортом заставляют человека регулярно преодолевать лень и апатию. В результате занятий спортом человек легче отказывается от вредных привычек: курения, алкоголя и тому подобное. Пагубное влияние курения на организм человека общеизвестно. Оно повышает риск появления инфаркта, способствует тромбозу кровеносных сосудов, образованию раковых заболеваний, наносит неповторимый вред печени. Никотин обладает настолько сильным атерогенным действием, что полностью нейтрализует положительное влияние физической тренировки на жировой обмен. Хронический алкоголизм также оказывает негативное влияние на здоровье нации, у людей регулярно употребляющих спиртные напитки развиваются тяжелые поражения печени, поджелудочной железы, что в свою очередь способствует нарушению жирового обмена и мозгового кровообращения.

• -    Улучшается психологическое здоровье: у человека, занимающегося спортом, снижается тревожность, агрессия и напряжение, улучшается настроение. Спорт – это своего рода антидепрессант, помогающий хоть на время забыть о своих проблемах, разгрузиться и просто отдохнуть, проводя это время с пользой для организма. Например, занятия бегом помогают человеку снять нервное напряжение, отвлечься от гнетущих мыслей, но при этом повысить мозговую активность посредством снабжения организма необходимым объемом кислорода.

• -    Повышается работоспособность организма и мозга, в результате высокого потребления кислорода;

• -    Улучшается метаболизм, что приводит к потере веса, снижению процента жира и развитию мышечной массы. Нормализации жирового обмена человека способствует выполнение физической работы невысокой интенсивности, чем больше интенсивность физической работы, тем меньше вклад жиров в энергообеспечение. Поэтому регулярная тренировка в циклических упражнениях невысокой интенсивности (легкий бег, лыжные прогулки, плавание) может полностью нейтрализовать вредное влияние богатой животными жирами пищи.

• -    Регулируется гормональный фон. Физические нагрузки находятся в прямой зависимости с концентрацией инсулина: чем длиннее и интенсивнее тренировка, тем ниже концентрация инсулина.

• -    Улучшается качество сна. Занятия спортом увеличивают продолжительность глубоких стадий сна, во время которых происходит восстановление организма. В результате человек крепче спит на протяжении ночи, легче просыпается утром и быстрее приходит к состоянию работоспособности.

• -    Спортивные занятия насыщают ткани и органы человека кислородом, разрушая при этом молекулы кортизола и стимулируя выработку эндорфинов, что способствует появлению после тренировки спокойствия и сонливости, на фоне которых человеку легче и проще заснуть.

Как видно, занятия спортом оказывают положительное влияние на здоровье человека, вследствие чего в Российской Федерации уделяется особое внимание развитию физкультурного движения. Органы государственной власти различных уровней стремятся сделать спорт максимально доступным, например, на базе образовательных школ регулярно проводятся спортивные соревнования и открываются секции. В рамках реализации программы «Формирование современной городской среды» для населения устанавливаются спортивные городки с современными тренажерами.

Цель исследования: определить значение двигательной активности в жизни населения.

Организация исследования: В апреле 2022 года нами был проведен социологический опрос российских граждан города Волгограда в возрасте от 25 до 50 лет численностью 50 человек (25 женщин, 25 мужчин). Задача опроса – выявить уровень физической активности населения и отношение к занятиям физической культурой и спортом. Респондентам была предложена анкета, содержащая следующие вопросы:

• 1.    1.Занимаетесь ли вы физической культурой и спортом?

• 2.    Сколько раз в неделю (месяц) вы занимаетесь ФК?

• 3.    Где предпочитаете тренироваться (дома, на улице, бассейне или спортзале)?

• 4.    Считаете ли вы, что человек должен быть физически активным? (примеры)

• 5.    Улучшается ли ваше самочувствие после занятий?

Результаты исследования: Анализ полученных результатов показал, что 81 % граждан занимаются физической культурой и спортом. Причем, 14 % граждан выполняют самостоятельные упражнения дома (один и более раз в месяц), 16 % выполняют упражнения на улице (1 раз в неделю), 51 % регулярно посещают спортзал, бассейн (2-3 раза в неделю), а 19 % вообще не занимаются спортом и физической культурой. 90 % опрошенных считают, что человек должен быть физически активным, чтобы укрепить свое здоровье, поддержать спортивную форму и избавиться от стресса. Большинство граждан – 60 % отметили, что после занятий чувствуют прилив сил, улучшается самочувствие и настроение. Гражданам, не занимающихся физической культурой и спортом, следует учитывать, что на состояние организма непосредственное влияние оказывает общий уровень двигательной активности, который включает в себя утреннюю зарядку, подъем по лестнице, ходьбу пешком до места работы и учебы, физические тренировки и так далее, вследствие чего, необходимо максимально стараться увеличить свою двигательную активность. Повышение двигательной активности может достигаться также: выполнением упражнений во время просмотра телевизора, хождением быстрым шагом в магазин, участием в активных играх детей, танцами во время приготовления еды и пр.

Подводя итоги статьи, следует отметить, чтобы человек жил полноценно и наслаждался жизнью в полной мере, он должен быть здоров. Здоровье является ведущим фактором, обеспечивающим безопасность жизнедеятельности личности. В настоящее время нет ни одной области человеческой жизни, которая существовала бы без физической культуры и спорта. Именно они являются общепризнанными материальными и духовным ценностями человеческого общества [3]. Занятия физ- культурой способствуют формированию положительных качеств современной личности: силы воли, решительности, лидерства, способности преодолевать страх, подготовки к стрессовым ситуациям. Прививать желание заниматься физическими упражнениями необходимо начинать с раннего детства и стараться всю жизнь проводить как можно больше времени в движении. При плохих и небезопасных условиях труда, экологическом неблагополучии, снижении уровня жизни, при стихийных бедствиях здоровье, полученное путем регулярных занятий гарантирует устойчивую жизнеспособность способность людей в современное время [5]. Таким образом, в настоящее время возрастает интерес к физической культуре и спорту, как средству воспитания всесторонне развитой личности. Спорт является той частью деятельности человека, которую невозможно чем-то заменить. Граждане, занимающиеся физической культурой и спортом, обладают моральной и физической устойчивостью, легко обучаемы, менее подвержены различным заболеваниям.

Интерес к двигательной активности должен формироваться совместными усилиями всего гражданского общества. Необходимо заниматься пропагандой здорового образа жизни среди взрослого населения, проводить оздоровительные мероприятия, привлекать граждан к различным спортивным инициативам, выделяя им свободное время на занятие спортом [1]. Старшее поколение должно быть отличным примером для подрастающего поколения в ведении активного образа жизни, позволяющего сохранить здоровье на многие годы.