Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть жизни каждого человека

В здоровом теле здоровый дух, наверно, одно из самых известных высказываний в мире. Так в чем же польза спорта, в отличие от малоподвижного образа жизни?

Во-первых, занятие спортом не ограниченно по виду, каждый может выбирать все, что ему по душе, а можно даже совмещать занятия, например, велоезду с занятием в зале или плаваньем. Так что каждый выбирает, что ему нравится, главное помнить, что каждый вид спорта по-своему полезен и хорош. Как мы знаем физические нагрузки самый безопасный способ сбросить лишний вес, за полчаса активной тренировки можно потерять от 200 до 500 килокалорий, так как спорт увеличивает скорость обмена веществ, что и способствует похудению. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют кости, также способствуют росту мышц и улучшают тонус мышечного корсета, увеличивают выносливость и силу, а еще укрепляется иммунитет, нормализуется работа опорно-двигательного аппарата, но не стоит забывать, что спортом нужно заниматься правильно, иначе занятия могут привести к плохим последствиям. Также спорт помогает дисциплинировать человека, воспитать ответственность, что немало важно, не каждый человек может заставить себя регулярно что-то делать. Интересно, но факт, спорт помогает справиться с вредными привычками и закалить характер. Известно, что люди, которые занимаются спортом, не знают плохого настроения, и для многих тренировки становятся хобби и неотъемлемой частью жизни. Ученые уже давно подтвердили, что спорт положительно влияет на наше тело, он является лучшим лекарством. Еще древние знали, что физическая культура идет на пользу здоровью в любом возрасте. Благодаря физическим нагрузкам, риск получить заболевания снижается. [1, ст. 147]

Чтобы доказать, что спорт оказывает положительное влияние на физическое состояние человека, был проведен социологический опрос преподавательского состава Волгоградского государственного социально-педагогического университета. В опросе приняли участие 102 преподавателя с разных факультетов. Педагогам были заданы следующие вопросы: занимаются ли они спортом, любыми физическими нагрузками или нет, какие заболевания у них есть, как часто они болеют. Результаты опроса представлены в таблице 1.

Таблица 1

Занятия физической культурой и спортом и заболеваемость (в %)

Из таблицы можно сделать следующий вывод, что педагоги, занимающиеся спортом и физической культурой постоянно или хотя бы пару раз в неделю, посещающие фитнес залы, бассейны и т.п., имеют хронические заболевания или в принципе болеют намного реже, чем та часть педагогического состава, которая совсем не занимается физической культурой и спортом.

Занятия спортом приносят пользу в любом возрасте. Например, в молодости занятия спортом очень полезны для здоровья, они укрепляют кости, устраняют плохой холестерин из наших артерий, а также снижают риск инсульта, гипертонии и диабета. Во время тренировок мозг выделяет ряд химических веществ, в том числе и эндорфины. Эти природные гормоны, контролирующие реакцию центральной нервной системы на боль и удовольствие, могут вызывать ощущение эйфории или как говорят «эйфории бегуна». Повышенный уровень эндорфинов и регулярная физическая активность могут обострить внимание и улучшить ваше настроение и память [2, ст. 202].

Спорт полезен и для людей в возрасте 30-40 лет. Расцвет активности всех процессов в организме человека наступает в возрасте около 30 лет. С преодолением сорокалетнего возрастного рубежа все процессы в организме происходят медленнее: значительно снижается масса мышц и нервная проводимость, человек становится менее гибким, уменьшается костная масса. Причем этот показатель у женщин снижается быстрее, ухудшается функция почек [3, ст. 98].

К тому же с возрастом увеличивается масса жировой прослойки, уменьшается острота зрения и слуха. У человека возникает дисбаланс в развитии мышечной ткани. Возникает ситуация, когда одни мышцы ослабевают, а другие остаются сильными. Все это ведет к тому, что привычные повседневные задачи, например, ходьба по лестнице, повороты, наклон ыи прочее, становится выполнять все труднее. Занятия спортом помогают предотвратить эти трудности.

В пожилом возрасте занятия спортом также несут только положительный характер. Медики уверены , что физические нагрузки в небольших дозировках значительно снижают у пожилых людей количество сердечно сосудистых заболеваний, а также повышают жизненный тонус и укрепляют иммунную систему. Большинство пожилых людей часто сталкиваются с такой проблемой, как повышенный травматизм. Это происходит из-за нарушений равновесия, в результате уменьшения с возрастом количества кальция в организме. В конечном итоге кости становятся более хрупкими и ломкими, что нередко имеет драматичные последствия. Отмечено, что каким бы спортом не занимались пожилые люди, они имеют лучшую координацию и реакцию, что существенно снижает риск случайного падения. Чересчур пассивный человек в старости, как правило, страдает избыточным весом, вследствие замедленного обмена веществ. Соблюдать какие-либо диеты в этом возрасте не рекомендуется, так как организм должен получать все необходимые питательные вещества: микроэлементы, витамины и жирные кислоты. Лучшим выходом в такой ситуации является регулярная умеренная физическая активность.

Проведённые исследования показали, что пожилые люди, занимающиеся спортом, намного реже сталкиваются с сердечно сосудистыми проблемами, а риск таких заболеваний, как гипертония, инсульт или инфаркт на порядок снижен. Кроме того, регулярные физические нагрузки легко решают проблемы с дыхательной системой, пищеварением, опорно-двигательной системой и различными обменными процессами.

Из выше изложенного, можно сделать вывод, что физические упражнения, занятия спортом полезны для всех и в любом возрасте. Физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.