Физическая культура, как средство лечения заболеваний и восстановления функций организма

Физическая культура — это неотъемлемая часть жизнь любого человека. Она включает в себя не только комплекс физических упражнений, но и множество других составляющих, таких как здоровый сон, правильное питание, отказ от вредных привычек. При сочетании всех этих элементов человек улучшает свое здоровье, развивает физические качества. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению иммунитета, а так же улучшают работу организма в целом. Именно поэтому человек в любом возрасте должен выполнять простые физические нагрузки, вести здоровый образ жизни, так как это поможет ему выполнять простые бытовые задачи, держать свое тело в форме [1, с. 125; 2, с. 148].

С научной точки зрения под физической культурой понимают деятельность человека, направленную на укрепление здоровья и развитие физических качеств. Её основной целью является вовлечение людей в регулярное занятие спортом и ведение здорового образа жизни. Существует огромное множество задач физической культуры, к ним можно отнести:

• 1.    Поддержание и улучшение физической формы.

• 2.    Укрепление здоровья и профилактика различных заболеваний.

• 3.    Повышение умственной и физической работоспособности.

При регулярном занятие спорта у человека развиваются и совершенствуются физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость, снижается риск заболеваний;

Одной из составляющих здорового образа жизни и физической культуры является закаливание. Оно улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной, именной и нервной систем, увеличивает функциональные возможности человека, снижает риск возникновения простудных и инфекционных заболеваний;

Благодаря небольшим зарядкам в течение рабочего дня человек из состояния усталости и сонливости переходит в состояние бодрствования, а так же повышает общий тонус организма.

Как говорил Децим Ю. Ю.: «В здоровом теле здоровый дух». Этой фразой он подчеркивал необходимость гармоничного развития тела и духа человека. В настоящее время эта взаимосвязь прослеживается в таком понятие как «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья. Здоровый человек имеет: комфортное состояние органов и систем организма, их достаточную работоспособность; высокую социальную и биологическую активность; способность выдерживать определенную физическую нагрузку [3, с. 102; 4, с. 45].

Медицина активно использует лечебную физическую культуры, для реабилитации больных людей, восстановления организма после заболеваний, травм, переутомления. Лечебная физкультура обладает определенными принципами построения занятий. Во-первых, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека, такие как: характер заболевания, пол, возраст и другие. Во-вторых, физические упражнение должны быть разнообразными и сменяемыми, чередуемыми с отдыхом. Соблюдение этих принципов поможет грамотно подобрать комплекс упражнений, который будет эффективно бороться с заболеванием и восстанавливать организм, а никак не наносить больший вред. В-третьих, физическую нагрузку надо чередовать с другими видами медицинской реабилитации, например, массаж, водные процедуры, трудотерапия и другими. Совокупность всех этих признаков способствует качественному протеканию процесса реабилитации больного и ускорению процесса выздоровления. Главная особенность лечебной физической культуры заключается в том, что пациенты выполняют упражнения всегда под контролем специалистов, которые в случае необходимости смогут оказать помощь, показать правильное выполнение упражнения, либо же скорректировать нагрузку, увеличить или уменьшить её. Лечебная физкультура, как вид медицинской помощи имеет свое нормативно-правовое закрепление в Федеральном законе «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» от 21.11.2011 № 323-ФЗ.

Выделяют две большие группы видов лечебной физической культуры. Первая носит спортивно-реабилитационный характер, в основном она направлена на спортсменов, для восстановления их организма после длительного процесса тренировок или получения легких травм. Данный вид лечебной физкультуры чаще всего включает в себя массаж и выполнение простых физических упражнений, такое сочетание позволяет человеку расслабиться после тяжелых соревнований, но при этом не потерять форму. В процессе такого лечения спортсмен должен консультироваться с врачом, чтобы контролировать свои антропометрические показатели [5, с. 9; 6, с. 24].

Ко второму виду лечебной физической культуры относится адаптивная физическая культура, которая в свою очередь делится на две группы тренировок. Первая - это общие тренировки - совокупность физических упражнений, направленных на оздоровление и укрепление здоровья больного. Чаще всего общеразвивающие упражнения выполняют люди с заболеваниями сердечнососудистой системы, органов дыхания, женщины после родов. Общие тренировки могут проводиться индивидуально или в форме групповых занятий, зачастую их выполнение не составляет особой сложности для больного, так же при их выполнении могут использоваться различные предметы. Важной особенностью таких занятий является их воздействие на весь организм в целом, благодаря чему происходит его укрепление. Чаще всего общие тренировки сочетают с дыхательной гимнастикой, либо специальными упражнениями, которые относятся ко второй группе адаптивной физкультуры. Цель специальных тренировок - восстановление функций организма, которые были нарушены в результате различных заболеваний, травм, операций. Упражнения подбираются с учетом области поражения или функционального расстройства. Так, например, при различных заболеваниях позвоночника к специальным упражнениям можно отнести вращения туловищем, которые для обычных людей будут являться общеразвивающими. Данный тренировочный процесс обязательно должен проходить в индивидуальном порядке под чутким руководством врача-специалиста [7, с. 111].

Не стоит забывать и про то, что лечебная физическая культура может быть направлена на уменьшение неблагоприятных последствий, возникающих в результате низкой физической активности. Медицинские работники рекомендуют людям с «сидячей» работой один раз в сорок пять минут проводить зарядку. В этих целях существует огромное количество упражнений, которые позволят расслабить организм, не дать ему переутомиться и избежать различных последствий.

Существует множество форм лечебной физической культуры. Самой распространённой является утренняя гигиеническая гимнастика, она состоит из комплекса простых упражнений, направленных на «пробуждение» организма и повышение общего тонуса. Эта форма лечебной физкультуры схожа с обычной утренней зарядкой и является самым простым способом поддержания здорового образа жизни. Спортивные занятия подобного типа должны охватывать все основные группы мышц и суставов, тогда повысится их эффективность и результат будет максимальным. Стоит выделить еще несколько форм лечебной физической культуры - это дозированная ходьба, оздоровительный бег, терренкур (дозированное восхождение). Перечисленные ранее физические упреждения подходят не для всех, при их выборе необходимо учитывать множество различных факторов, например, заболевание, самочувствие боль- ного, его физические возможности и многое другое. Чаще всего эти формы лечебной физкультуры используются в санаториях, домах здоровья для профилактики заболеваний, укрепления суставов и всего организма. Универсальной формой лечебной физической культуры является лечебная гимнастика. Она обладает универсальным характером, так как подходит для людей разного возраста, может использоваться при любом заболевание, а так же занятия такого плана могут проходить в различных условиях (на улице, в палате, воде и так далее), с использованием дополнительных предметов или без них [1, с. 125; 3, с. 102].

При выполнении обычных физических упражнений и лечебной физкультуры необходимо помнить о контроле состояния здоровья и физической подготовленности. Он обеспечивает личную безопасность при физической активности. Выделяют два вида контроля, которые взаимосвязаны между собой, при их соблюдении можно добиться желаемого результата гораздо раньше установленных сроков, избежать травматизма. К первому относится медицинский контроль, который осуществляется специальными работниками. Он направлен на решение трех основных задач:

• 1.    Медицинский осмотр для выявления противопоказаний к физическим тренировкам;

• 2.    Определение физиологической реакции на физическую нагрузку и назначение адекватной тренировочной программы;

• 3.    Комплексное медицинское обследование не реже одного раза в год.

Медицинский контроль помогает грамотно подобрать программу тренировок, которые будут направлены на реализацию поставленных задач, наиболее эффективно и безопасно будут справляться с заболевание. При это будут учитываться хронические болезни, уровень физической подготовленности, противопоказания и многое другое.

Ко второй форме относится самоконтроль, который происходит по двум показателям, которые не в коем случае нельзя игнорировать, в противном случае это может привести к новым травмам или ухудшению здоровья.

• 1.    По субъективным показателям, к которым относятся: самочувствие, настроение, сон, аппетит, болевые ощущения и другое.

• 2.    По объективным показателям: функциональные пробы, индексы, контрольные показатели.

При самоконтроле необходимо помнить правила безопасности и технику выполнения упражнения, это поможет минимизировать риски и избежать получения различных травм.

Таким образом, подводя итог всему вышесказанному можно отметить, что физическая культура занимает неотъемлемую роль в лечении заболеваний и восстановления функций организма. Во-первых, физические упражнения способствуют снижению риска развития различных заболеваний. Регулярные нагрузки уменьшают возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета [5, с. 9; 8, с. 148].

Во-вторых, физическая активность может значительно улучшить состояние здоровья пациента и восстановить нарушенные функции организма. Специально подобранные упражнения, направленные на определенную группу мышц и суставов, снижают болевые ощущения, улучшают подвижность человека, повышают общий тонус организма. Но при этом не стоит забывать про контроль, который должен осуществляться как самим больным, так и врачами специалистами, для достижения желаемого результата и избежание различных последствий, травм.