Физическая культура, спорт и здоровье человека

Физическая культура и спортивная подготовка играют огромную роль в современном обществе, где все больше людей понимают важность заботы о здоровье и физической форме. Различные виды тренировок, от фитнеса до профессиональной спортивной подготовки, предоставляют возможности не только для укрепления мышц и улучшения выносливости, но и для развития координации, гибкости и других физических качеств. Исследования в области спортив-ной подготовки помогают лучше понять, как различные нагрузки влияют на организм человека. Это не только способствует достижению спортивных успе-хов, но и способствует улучшению общего физического и психологического благополучия [1].

Роль физической активности в жизни человека сложно переоценить. Инертный образ жизни совмещённый с необходимостью подолгу находиться в не самых естественных положениях, как например, при сидении, негативным образом сказываются как на общем тонусе человека, его работоспособности, продуктивности и когнитивных способностях, так и способны вызвать критические изменения в отдельных узлах тела человека. Примерами пагубного воздействия инертного образа жизни на организм человека могут служить такие проявления как:

• 1.    Снижение тонуса сосудов, что комплексно сказывается на ухудшении питания всех систем организма. В частности может приводить, в том числе, к повышению хрупкости костей, а как следствие повышению вероятности возникновения переломов.

• 2.    Снижение объёмов мышечной массы и её качества, что пагубным образом сказывается на всех функциях мышечного каркаса человека.

• 3.    Повышение уровня жировых отложений в организме, вызываемое, как правило, совокупно снижением активности и дисбалансом в питании, относительно потребностей организма. Особую опасность представляют отложения висцерального жира.

• 4.    Повышение вероятности развития сердечной недостаточности, а также иных заболеваний системы кровообращения в том числе в связи возникновением ранее описанных проблем со здоровьем [2].

На фоне описываемых проблем со здоровьем необходимо заметить, что даже умеренная физическая активность способствует снижению вероятности возникновения указанных патологических изменений в организме человека.

Вкупе с воздействием на общее физическое состояние, физические нагрузки стимулируют выравнивание гормонального фона, снижение стресса, улучшение качества сна [3].

Указанное воздействие, а также роль психологической разгрузки позво-ляет физической активности бороться с заболеваниями психоневрологического спектра. Представляется очевидным, что клинические случаи невозможно лечить исключительно активным образом жизни, однако он способен оказывать весомый вклад в профилактику таких заболеваний, в деятельность по реабилитации лиц прошедших курс лечения, а также поддерживающее воздействие на протяжении продолжительного лечения.

Помимо терапевтического эффекта, физическая активность и спорт в частности способен оказывать существенное влияние на генезис психосома-тических заболеваний. На фоне общеукрепляющего воздействия на организм человека, постановка даже небольших целей в рамках занятий спортом и их достижение позволяет стимулировать человека к комплексному преобразо-ванию как его физического так и морально-психологического состояния.

Исследуя вопросы занятия спортом и его воздействия на организм человека, представляется необходимым выделить следующие направления влияния:

• 1.    Укрепление опорно-двигательного аппарата, увеличение объема и силы мышц, а также устойчивость кости скелета к стрессам. Тренировки в тренажерном зале или другие виды активности улучшают кислородное питание мышц, способствуют развитию кровеносных капилляров и новых кровеносных сосудов.

• 2.    Укрепление и развитие нервной системы при повышении уровня ловкости, скорости и координации движений. Занятия спортом способствуют формированию новых условных рефлексов и улучшению скорости нервных процессов.

• 3.    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, выражающееся в повышении выносливости сердца и сосудов при тренировке.

• 4.    Повышение эффективности работы органов дыхания за счет увеличения воздухообмена и глубины дыхания во время физических нагрузок.

К сожалению, в современном мире, где в массе своей труд отходит от физической активности и чаще носит интеллектуальный характер, а меры по интенсификации труда и повышению эффективности трудовой деятельности крайне ограничивают работников во времени, а также снижают желание человека к физической активности ввиду усталости, как правило в большей степени психоэмоциональной. На этом фоне многие забывают, что физическая активность не обязательно связана с посещением спортзала или занятиями определённым видом спорта.

Самостоятельные занятия физкультурой набирают большую популярность, ввиду имеющегося выбора удобных мест и времени для занятий. Также важно понимать, что физическая активность может быть включена в повседневную жизнь без особых усилий. Например, можно выбрать путь пешехода или велосипедиста вместо езды на автомобиле или общественном транспорте.

Рекомендуется изучить основные теоретические знания для выполнения физической нагрузки для того, чтобы не получить травму в процессе занятия. Например, начинать свое занятие с разминки, а так же правильно построить план тренировочной программы, учитывая индивидуальные особенности тела, в дополнении следует проходить регулярное медицинское обследование у специалистов, чтобы наблюдать за здоровьем и предотвращать возможные травмы [4].

Таким образом, физические упражнения играют важную роль в здоровье человека, улучшая питание всех тканей организма веществами, регулирующими обменные процессы. Кроме того, физические упражнения улучшают качество сна, укрепляют кости и мышцы, повышают выносливость и энергию.

Упражнения помогают улучшить физическую форму, а регулярная физическая активность способствует повышению выносливости, силы мышц и гибкости. Она снижает риск травм, улучшает осанку, подтягивает и стройнит фигуру. Спорт также улучшает общее состояние здоровья и помогает снизить риск развития различных хронических заболеваний. Физическая активность также помогает улучшить психологическое здоровье [5].

Регулярная физическая активность улучшает концентрацию, самодисциплину и уверенность в себе. Это помогает не только в спорте, но и в повседневной жизни, помогая людям лучше справляться со стрессом и принимать правильные решения.

Следовательно, физические упражнения оказывают множество положительных эффектов на организм и психическое состояние человека. Поэтому важно включать регулярную физическую активность в повседневную жизнь для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.