Роль лечебной физической культуры в спортивно-оздоровительной деятельности человека

Физическая культура является частью любого развитого общества. Она способствует укреплению здоровья, развитию организма и его работоспособности, а также формирует стремление к здоровому образу жизни.

Цель физической культуры достигается сочетанием физических упражнений с ценностями и знаниями, которые формируют правильное отношение человека к своему здоровью [1, с. 89].

Помимо, поддержания организма в тонусе, физическая культура помогает в восстановлении здоровья и функций, которые были утрачены вследствие болезней и полученных травм.

Данное направление физической культуры выделилось в отдельную дисциплину и получило название лечебной.

Итак, лечебная физическая культура (ЛФК) – это раздел клинической медицины, важная составляющая реабилитации, заключающая в себе методы и средства физической культуры, необходимые для восстановления организма человека, его трудоспособности, предотвращения развития патологий после травм. Для эффективной реабилитации необходимо опираться на педагогический подход. Во время занятий специалист формирует у пациента осознанное, обдуманное отношение к тренировочному процессу. Это, в свою очередь, развивает спортивную активность человека и вовлекает в процесс восстановления.

Но ЛФК подходит не только для людей с травмами и ограниченными возможностями. Занятие лечебной физкультурой здоровым людям носит профилактический характер – предупреждает развитие травм и заболеваний. Особенно лечебные упражнения актуальны в условиях малоподвижного образа жизни.

Важно отметить, что оздоровительно-реабилитационная физическая культура играет значительную роль при организации трудовой деятельности. Различные физкультурно-оздоровительные мероприятия, проводящиеся в медицинских центрах способствуют устранению неблагоприятных последствий, которые могут возникать в результате физического, психического напряжения. Комплекс занятий может состоять из следующих физических упражнений:

• -    производственная гимнастика;

• -    применение разнообразных тренажеров;

• -    массажеров;

• -   водно-тепловых процедур [4, с. 41].

Лечебная физическая культура способствует восстановлению адаптационных и функциональных возможностей спортсменов из-за длительных нагрузок на организм, вследствие тренировочного процесса.

Нарушение опорно-двигательных функций человека и его трудоспособности оказывает негативное влияние на психологическое состояние, ухудшая качество жизни личности. Мышцам, находящимся долгое время в состоянии покоя, свойственно развитие атрофии – уменьшение их размера и снижение мышечных функций вплоть до полной потери. Именно поэтому, конечности, находящиеся в гипсе, становятся более слабыми. Для избежания подобных негативных последствий необходимо уделять особое внимание физической двигательной активности, выполняя разного рода упражнения. Занятия должны происходить правильным образом – без особой нагрузки на поврежденный орган [2, с. 146].

Средства лечебной физической культуры подразделяются на активные, пассивные и психорегулирующие.

К активным можно отнести следующие:

• 1)    гигиеническая гимнастика – представляет собой комплекс занятий, которые необходимы для поддержания общего тонуса. Упражнения должны быть простыми и охватывать все группы мышц;

• 2)    ходьба;

• 3)    плавание;

• 4)    механотерапия – реабилитация с применением различных тренажеров;

• 5)    гидрокинезотерапия – чередование воздействия на организм человека воды и активных движений;

• 6)    терренкур – дозированные пешие прогулки по определенным маршрутам в гористой местности.

К пассивным средствам относятся:

• 1)    массаж;

• 2)    мануальная терапия – лечение, при котором происходит воздействие рук специалиста на мышцы, связки, суставы, кости опорно-двигательного аппарата;

• 3)    физиотерапия.

Данные методы способствуют усилению эффекта от физических упражнений. Вид процедуры, область и время воздействия, длительность курса, периодичность назначается специалистом.

Психостимулирующими методами лечебной физической культуры являются:

• 1)    аутогенная тренировка;

• 2)    мышечная релаксация.

Психостимулирующие средства помогают индивиду двигаться к главной цели – выздоровлению, поэтому процесс восстановления начинает ускоряться.

Как было отмечено ранее, одним из важных способов эффективного ЛФК являются физические упражнения, к которым можно отнести следующие:

• -    гимнастические (успокаивающая дыхательная гимнастика, простые и опорные, общеразвивающие);

• -    спортивно-прикладные (ходьба, бег, занятия с мячом, прыжки, плавание);

• -    игры (малоподвижные, подвижные и спортивные).

Эффективность выполнения гимнастических упражнений зависит от, установленной специалистом, амплитуды и скорости. Данный вид физической активности развивает выносливость, выдержку, самообладание, а также улучшает координацию и движение суставов.

Для оздоровления организма человека часто используются статические упражнения. К ним можно отнести:

• -    удержание равновесия;

• -    напряжение мышц;

• -    стойки на руках и груди;

• -    занятия с гантелями и использование тренажеров.

Упражнения на растяжку следует выполнять с дальнейшей фиксацией сустава в согнутом положении для предотвращения негативных последствий.

При переутомлении во время лечебной физкультуры выполняют упражнения на расслабление тела, понижающие мышечный тонус.

Помимо этого, широко применяют дыхательные упражнения, углубляющие функциональную работу дыхания, благодаря которым улучшается дыхательная мускулатура, грудная клетка становится более подвижной, происходит предупреждение или же ликвидация легочных заболеваний.

Важным составляющим лечебной физической культуры являются корригирующие упражнения. Они направлены на исправление и улучшение осанки и такого заболевания, как сколиоз. Правильная осанка обеспечивает поддержание тонуса мышц, суставов и улучшает функционирование опорно-двигательной системы.

К корригирующим упражнениям относятся следующие:

• -    растяжка;

• -    гимнастика для мышц спины, пресса, бицепса.

На тренировке может использоваться инвентарь – гимнастические палки, гантели, мячи.

Для положительного воздействия на сердечно-сосудистую, нервную системы и обмен веществ необходимо заниматься бегом. В комплексном сочетании с ходьбой, бег широко используется присанаторном лечении. По мере адаптации организма к тренировкам километраж пробегаемых отрезков увеличивается, а время ходьбы уменьшается.

Таким образом, способствуя более быстрой реабилитации, лечебная физическая культура является важнейшим средством оздоровления в жизни человека. Объектом воздействия ЛФК является человек и состояние его организма. Этим фактором и характеризуются индивидуальные особенности применяемых методов и средств лечебной физической культуры, а также регулировка физической деятельности на практике [5, с. 123].

Необходимо отметить, что ЛФК относится к средствам активной функциональной терапии. Если придерживаться постоянства и регулярности тренировок, то происходит стимуляция оздоровительной деятельности индивида, организм посте- пенно адаптируется к увеличивающимся физическим нагрузкам.

Посредством постоянно усложняющихся физических нагрузок, процесс спортивно-оздоровительной реабилитации – медицинской, физической, психологической – протекает намного быстрее как по времени, так и по интенсивности.

Для успешного оздоровительно-реабилитационного процесса необходимо соблюдать основные принципы, которые носят педагогический характер:

• 1.    Раннее начало – чем раньше начинается реабилитационная работа, тем быстрее восстанавливается организм.

• 2.    Большое количество разработанных методик помогает начинать восстановление на ранних стадиях и способствует предотвращению тяжелых осложнений и инвалидности.

• 3.    Индивидуальный подход – подбор методик должен происходить, исходя из особенностей заболевания и общего состояния здоровья человека.

• 4.    Комплексный подход – использование разных методик, которые рациональны в каждом конкретном случае: гимнастика, физиотерапия, массаж.

• 5.    Системность и цикличность тренировок – занятия необходимо посещать регулярно, в определенное время, но с чередованием режима физических нагрузок и отдыха.

• 6.    Наглядность упражнений – специалист не просто рассказывает, а показывает пациенту нужную технику выполнения упражнений и осуществляет контроль за правильностью ее выполнения.

• 7.    Новизна и разнообразие – актуальные упражнения способствуют поддержанию интереса и вовлеченности человека в процесс восстановления.

• 8.    Сознательность и активность пациента – пассивный настрой, слабая мотивация, нежелание индивида заниматься своим здоровьем понижает эффективность реабилитации [3, с. 7].

Только системность выполнения всех требований будет способствовать быстрому восстановлению индивида. Необходимо соблюдать очередность тренировок и воздействовать на разные группы мышц.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что лечебная физическая культура играет важную роль в спортивно-оздоровительной деятельности человека. Данная наука требует углубленных знаний о физиологии опорно-двигательного аппарата, механизмах развития и методах лечения заболеваний. Выполнение упражнений, регулярные тренировки повышают физическую активность человека, улучшают работу его организма и отдельных органов, а также способствуют нормализации работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, пищеварительной, нервной и других систем.