Инновационные физкультурно-оздоровительные технологии как неотъемлемый компонент современной физической культуры студентов вузов

В настоящее время часто возникает вопрос об оздоровительном влиянии занятий физической культурой на физическое и эмоциональное состояние студентов высших учебных учреждений. В большинстве своем, преподаватели данного предмета используют традиционные методики, не достаточно уделяя должного внима- ния инновационным технологиям, которые, в свою очередь, могли бы сделать комбинации упражнений более индивидуально направленными, заинтересовать учащихся [2]. Поэтому, данное исследование, рассматривающее проблемы и перспективы внедрения, инновационных физкультурно-оздоровительных технологий в занятия физической культурой, является актуальным для современного этапа развития общества.

На сегодняшний момент разработаны и применяются на практике десятки инновационных физкультурно-оздоровительных технологий. Каждая из данных технологий предполагает постановку целей и задач, которые способствуют оздоровлению и реализации физкультурно-оздоровительной деятельности в тех или иных организационных формах. Также, помимо данных компонентов, в нее входят дифференциация упражнений для определенных уровней здоровья, тестирование физичес-ких возможностей и подготовки, а также вопросы организации реализации данной технологии [5].

В рамках исследования на базе Волгоградского Государственного социальнопедагогического университета был проведен опрос целью получения информации о том, какие физкультурно-оздоровительные технологии предпочли бы сами студенты. Респондентами выступили студенты 1-3 курсов; 17-20 лет. 60 студентов, из которых 47 девушек, 13 юношей.

При проведении опроса были получены следующие результаты (рис. 1).

■ Степ-аэробика        ■ Пилатес              ■ Стретчинг

■ Танцевальная аэробика ■ Классическая аэробика ■ ABL

■ Bodysculpt

Рис. 1. Процентное соотношение предпочитаемых студентами инновационных физкультурно-оздоровительных технологий

Таким образом, большинство студентов выбрало степ-аэробику. То есть, можно сделать вывод, что данная технология является наиболее актуальной для самих учащихся.

Степ-аэробика – это ритмичные подъемы и спуски при помощи специальной платформы – степа. Данная технология актуальна для применения на занятиях физической культурой в ВУЗах за счет минимальных материальных и организационных затрат. Также, ее основные движения просты и вполне доступны людям без специальной двигательной, в частности, танцевальной подготовки. А вариа-тивность движений данной технологии довольно высока, так что ее можно приме-нять на несколько семестров обучения. Основное содержание занятий степ-аэробикой – это те же базовые шаги, бег и прыжки, которые составляют основу классической аэробики. Вначале разучиваются движения ногами, а затем добавляются движения руками [4].

Степ-аэробику можно применять в различных формах:

• •    как начало занятия продолжительностью от 20 до 25 минут, что усиливает его оздоровительный и эмоциональный эффект, придает последующей деятель-ности положительный настрой;

• •    в качестве одного из основных видов деятельности на занятии, конечно же, только после разминки, продолжительностью 30-40 минут;

• •    как короткую разминку перед силовыми упражнениями или упражнениями, требующими разогретых мышц, например, перед бегом на длинные дистанции [3].

При включении в программу занятий классической аэробики одним из важнейших пунктов, которым требуется уделить внимание, является правильная дозировка упражнений. Имея разный уровень физической подготовки и возможностей, студенты нуждаются в дифференцированном подходе к определению оптимальной нагрузки, как на отдельные системы организма, так и на весь организм в целом. Так, неправильно подобранная дозировка упражнений может привести к ухудшению самочувствия студентов, иногда и их здоровья в целом [1].

Важно, при проведении занятий с применением аэробики, соблюдать следующие требования:

• -    контроль признаков перетренировки;

• -    проведение предварительной разминки;

• -    контроль целевой зоны частоты сердечных сокращений.

Также, для студентов, относящихся к специальной группе, требуется ввести следующие ограничения и требования:

• -    при ортопедических нарушениях (боль в лодыжке, колене, бедре и т. д.) – работа в нижнем диапазоне целевой частоты сердечных сокращений, сочетайте любой нагрузки с отдыхом, использование упражнений, исключающих нагрузку весом тела, на координацию движений и равновесие;

• -    при бронхиальной астме – более продолжительная разминка, воздух в зале должен быть влажным;

• -    при гипертонической болезнь – необходимо научить студентов при физическом усилии (напряжении) делать выдох, а не задерживать дыхание, исключить изометрические упражнения на развитие верхней части туловища и силовую подготовку с отягощением, применять упражнения на расслабление мышц, снижающие тонус сосудов;

• -    при артрите – более продолжительная разминка, проводить аэробные упражнения и упражнения на увеличение диапазона движений, по возможности необходимо уменьшить количество ударных нагрузок.

Таким образом, рассмотренные возможности применения такой инновацион- ной физкультурно-оздоровительной технологии как спет-аэробика на занятиях по физической культуре в высших учебных заведениях позволяют сделать вывод, что такие занятия помогают не только поддержать здоровье организма студентов и укрепить здоровье учащихся из специальной группы, но и повысить общую выносливость и активность учащихся.