Эффективность саморегуляции психических состояний студентов-старшекурсников на экзамене

Стремительное развитие онлайн-обучения усилило интерес педагогов к психологии саморегуляции, поскольку дистанционные формы образования предъявляют серьезные требования к регуляторным способностям учащихся. Для управления процессом обучения необходимо знать о ментальных механизмах саморегуляции, способах саморегуляции в процессе обучения, а также о регуляторных способностях студентов. Функция саморегуляции настолько важна, что невозможно представить целевого действия без участия сознания. Саморегуляция влияет на когнитивные процессы, состояния, поведение, деятельность студентов. Изучение сознания в саморегуляции состояний значимо для пони- мания психической организации человека. Результаты исследований в этой области позволят разработать эффективные методы развития регуляторных способностей студентов в образовательном процессе.

Структура регуляторного процесса включает в себя принятую субъектом цель деятельности, субъективную модель значимых условий, программу исполнительских действий, систему субъективных критериев достижения цели, контроль и оценку реальных результатов, а также решения о коррекции системы регуляции. В контексте данной теории разрабатывается понятие «индивидуального стиля саморегуляции» [1]. Психологический уровень регуляции поведения, реализующий индивидуальные ресурсы психической организации человека, обеспечивает соотношение внутренних возможностей и внешних целей. Контроль – это единая система, включающая когнитивный контроль, эмоциональную регуляцию, волевой контроль. Их интеграция образует индивидуальный паттерн саморегуляции [2].

В современной психологии саморегуляция рассматривается как способность или навык, который развивается по мере выполнения соответствующих упражнений или естественным образом, в ходе достижения различных целей жизнедеятельности [3–5]. В качестве основных концептов в регуляции выступают «обратная связь» (feedback) и «иерархия целей» индивида [6]. В последних работах по саморегуляции прослеживается тенденция учитывать индивидуальные различия и социальный контекст [7].

Модели саморегуляции основаны на идее о том, что личностные процессы являются первичными детерминантами поведения. Эти процессы связаны с чувством собственного достоинства [4], вниманием к себе и своему здоровью [8], навыками самообладания [9]. Активно развивается концепция саморегулирующего обучения [10]. Здесь на первый план выходят мотивационные характеристики, постановка целей, выбор стратегии обучения, регулирование поведения [11].

В последние годы XX века были разработаны популярные в психологии теории: контроль за действием [12], модель регуляции состояний L. Pulkkinen [13], когнитивномотивационная концепция совладания R. Lazarus [14].

В то же время существенным условием саморегуляции состояний является осознание человеком необходимости изменений. В области регуляции психических состояний саморегуляция представляет собой специфический вид деятельности субъекта, для которой характерны определенные отношения с деятельностью. Основной мотив этой деятельности – избегание негативных и стремление к позитивным психическим состояниям [15]. В практическом плане в литературе по саморегуляции состояний широко представлены различные методы оптимизации психических состояний: аутогенная и психомышечная тренировка, методы активной релаксации, позитивное мышление, религиозные практики и др. [6].

Анализ исследований ментальных механизмов саморегуляции показывает, что исследования в этом направлении сосредоточены в области изучения ментального опыта. Осмысленное знание о возможностях самоуправления является опорой для человека в разработке собственных стратегий жизнедеятельности [16].

В психологии наибольший интерес исследователей вызывает метакогнитивный опыт, представленный ментальными структурами, позволяющими осуществлять как непроизвольную, так и произвольную регуляцию интеллектуальной деятельности [17–19]. Большое внимание уделяется также интенциональному компоненту ментального опыта, представленного широким спектром отношений человека (личностные смыслы, ценности и др.).

Теоретическим основанием исследования является концепция ментальной регуляции психических состояний субъекта [16]. Составляющие модели: ментальный (субъективный) опыт, смысловые структуры, рефлексия, переживания, ментальные репрезентации, целевые характеристики, ситуации, пространство культуры, образ жизни, регуляторные действия, обратная связь, временные факторы.

В соответствии с моделью, мы исследовали закономерности ментальной регуляции состояний студентов. Предполагается, что формирование механизмов саморегуляции студентов (которые затем образуют устойчивые структуры – регуляторные способности) осуществляется в образовательном процессе. Процесс их формирования и развития связан с необходимостью преодолевать состояния, препятствующие эффективному обучению.

Проводимые нами исследования обладают необходимой новизной по следующим соображениям. В зарубежной психологии основная доля исследований относится к области саморегуляции эмоций, где ключевую роль отводят когнитивному компоненту [20]. Исследований, посвященных саморегуляции психических состояний с позиции ментальной организации субъекта, явно недостаточно [21]. Имеющиеся частные исследования в рамках педагогической психологии и практической педагогики не раскрывают основные вопросы структуры, механизмов регуляции и оптимизации психических состояний в ходе учебного процесса.

В отечественной психологии разрабатывались преимущественно структурнофункциональные модели регуляции, раскрывающие наиболее общее строение (компоненты, уровни) и функции системы психической регуляции деятельности [22]. Предыдущие исследования касались в основном отдельной группы состояний – психофизиологических состояний [15]. Очевидно, что саморегуляция психических состояний как проявлений индивидуальной психики человека имеет свою специфику и должна являться предметом самостоятельных исследований.

Кроме того, в современных концепциях саморегуляции при всех их достоинствах основной «опорой» являются психологические качества личности, а вектором процесса регуляции является деятельность или поведение. Например, исследуется влияние личностных характеристик на процессы регуляции [1]. Автор выделяет регуляторно-личностные свойства, оказывающие влияние на все системы психической регуляции (гибкость, самостоятельность и др.). В то же время наименее разработанной в этих концепциях является ментальная составляющая регуляторного процесса: недостаточно изучены отношения регуляторного процесса и структур сознания, не изучен вклад последних в изменения состояний субъекта, их роль и значение в регуляторном процессе. В предлагаемом нами подходе ментальной регуляции психических состояний уделяется основное внимание.

Материалы и методы исследования

В проведенном исследовании изучались особенности психических состояний студентов 4-го года обучения, возникающие в ходе сдачи семестрового экзамена. Помимо интенсивности и модальности психических состояний и их основных подструктур (активности переживаний, соматических реакций, когнитивных процессов и поведения) рассматривались способы и методы саморегуляции психических состояний студентов, а также выраженность регуляторно-личностных свойств обучающихся. В исследовании принимали участие студенты Института психологии и образования (63 респондента) и студенты Института вычислительной математики и информационных технологий (43 респондента) Казанского федерального университета. Средний возраст обучающихся составил 21,6 года. Кроме того, все студенты по уровню эффективности саморегуляции были разделены на 2 группы: в первую выборку попали студенты с высоким уровнем эффективности саморегуляции психических состояний, во вторую – с низким.

Для обработки данных применялись методы описательной статистики, частотный анализ данных, а для выявления значимости различий в средних значениях использовался T-критерий Стьюдента для несвязанных выборок. Для обработки полученных данных применялась программа математикостатистического анализа SPSS 18.0.

При проведении исследования использовались два опросника и три анкеты: 1) опросник «Рельеф психического состояния личности» А.О. Прохорова; 2) опросник «Эффективность саморегуляции психических состояний» (А.О. Прохорова, А.Н. Назарова); 3) авторская анкета исследования выраженности психических состояний; 4) авторская анкета изучения выраженности регуляторно-личностных свойств; 5) авторская анкета для выявления частоты применения различных способов саморегуляции психических состояний.

Цель исследования: выявить особенности психических состояний, используемых способов саморегуляции и регуляторных свойств у студентов-старшекурсников разных специальностей и с разным уровнем эффективности саморегуляции в ходе сдачи промежуточной аттестации (экзамена).

Нами была выдвинута гипотеза о том, что уровень эффективности саморегуляции психических состояний студентов-старшекурсников разных специальностей связан с продуктивностью сдачи семестрового экзамена и проявляется в: 1) преобладании различных по интенсивности и модальности психических состояний; 2) выраженности у студентов-старшекурсников различных регуляторных свойств личности; 3) использовании студентами разных специальностей различных способов регуляции психических состояний.

Результаты

На первом этапе исследования показатель субъективной эффективности саморегуляции психических состояний, был соотнесен с объективными данными по результатам сдачи промежуточной аттестации (с итоговым баллом). В результате исследования было установлено, что группы с высоким и низким уровнем эффективности саморегуляции значимо отличаются по баллу, полученному в ходе промежуточной аттестации (p < 0,027). Итоговый балл студентов с высоким уровнем эффективности саморегуляции в целом выше, нежели у студентов с низкой эффективностью саморегуляции. Особенно ярко это выражено в группе студентов-психологов 4-го курса, где рейтинговый показатель высокоэффективных студентов выше на 6,1 балла (80,6 балла против 86,7). У студентов-математиков данный показатель несколько ниже. Тем не менее можно предположить, что продуктивность сдачи промежуточной аттестации в некоторой степени связана с субъективным ощущением эффективности саморегуляции психических состояний у студентов.

Далее обратимся к результатам изучения интенсивности проявления различных подструктур психических состояний студентов 4го курса разных специальностей с низким и высоким уровнем саморегуляции в ходе экзамена (см. рисунок). Отметим, что студенты-старшекурсники с низкой эффективностью саморегуляции состояний, независимо от спе- циальности, на экзамене переживают менее интенсивные состояния. Следует заметить, что интенсивность проявления подструктур состояний у студентов-математиков и студентов-психологов близки у одинаково (низко или высоко) эффективных студентов 4-го курса.

В целом в обеих группах наиболее интенсивны показатели активности поведения сту- дентов, в то время как наименее выражены – активность переживания и соматических процессов. Одним из наиболее важных показателей в ходе сдачи семестрового экзамена выступает активность когнитивных процессов (памяти, мышления, восприятия). По данному параметру достоверность различий в группах высоко- и низкоэффективных студентов достигает высоких значений (p ≤ 0,001). По-видимому, низкая интенсивность подструктур психических состояний является показателем преобладания у низкоэффективных студентов негативных состояний низкой интенсивности переживания (грусть, лень, огорчение). В свою очередь, более высокая интенсивность проявления подструктур состояний у студентов с высокой эффективностью сопряжена с позитивными познавательными состояниями (сосредоточенность, размышление и др.).

Среди наиболее часто испытываемых следует выделить такие состояния, как волнение, нервозность, вдумчивость, размышление и сосредоточенность. Данные состояния являются универсальными для экзаменационной формы учебной деятельности и встречаются

ь о

<и

4	Активность переживаний / activity of experiences	Активность когнитивных процессов / activity of cognitive processes	Активность поведения / activity behavior	Активность соматических процессов / activity of somatic processes	Среднее по подструктурам / average for substructures
■ Группа 1/Sample 1	5,5	5,5	5,9	5,1	5,5
■ Группа 2/Sample 2	4,9	4,7	6	5,1	5,2
■ Группа З/Sample 3	6,1	6,9	7,6	6,4	6,7
■ Группа 4/Sample 4	6,6	6,8	7,6	6,3	6,9

Интенсивность проявления подструктур психических состояний студентов-старшекурсников различных специальностей при высокой и низкой эффективности саморегуляции

The intensity of mental substructures in final year university students with high and low levels of self-regulation

Примечание: Группа 1 – студенты -математики с низкой эффективностью саморегуляции, Группа 2 – студенты-психологи с низкой эффективностью саморегуляции, Группа 3 – студенты-математики с высокой эффективностью саморегуляции, Группа 4 – студенты- психологи с высокой эффек тивностью саморегуляции.

Note : Sample 1 – mathematics students with low self -regulation, Sample 2 – psychology students with low self-regulation, Sample 3 – mathematics students with high self -regulation, Sample 4 – psychology students with high self-regulation.

одинаково часто независимо от специальности обучения. Кроме того, можно выделить высокую частоту переживаний студентами-математиками состояний ответственности и надежды. У студентов-психологов помимо отмеченных преобладают состояния взвинченности и задумчивости.

Рассмотрим наиболее достоверные различия в уровне выраженности психических состояний при различном уровне эффективности саморегуляции у студентов старших курсов. Из множества психических состояний, представленных в анкете, были выделены те, что имеют достоверные различия в уровне выраженности у студентов-психологов и студентов-математиков с разным уровнем эффективности саморегуляции состояний. Отметим, что негативные психические состояния переживаются чаще и интенсивнее студентами с низким уровнем эффективности саморегуляции, тогда как положительные состояния, наоборот, студентами с высоким уровнем показателя. Как показано в табл. 1, наименее интенсивные состояния на экзамене переживают студенты-психологи 4-го курса с высоким уровнем эффективности саморегуляции, что, вероятно, связано с овладением ими в ходе обучения различными методами и техниками саморегуляции состояний. В то же время такие состояния, как любопытство и мечтательность, встречаются у высокоэффективных математиков значительно чаще. По всей видимости, это связано с более высоким уровнем развития у них регуляторных свойств личности.

Согласно данным, представленным в табл. 1, студенты-математики с низким уровнем саморегуляции чаще переживают состояния возмущения, огорчения и лени, тогда как для психологов в большей степени характерны состояния волнения и нервозности. В свою очередь, студенты с высоким уровнем эффективности саморегуляции на экзамене математики, в противовес психологам, чаще и интенсивнее испытывают всю палитру состояний как позитивных, так и негативных. Сравнивая студентов-математиков с разным уровнем эффективности саморегуляции, стоит отметить, что выраженность психических состояний в целом отличается незначительно: интенсивность переживания состояний сохраняется на прежнем уровне. Обратная тенденция характерна для психологов: с ростом уровня эффективности саморегуляции снижается и интенсивность переживания негативных психических состояний – волнения и нервозности, грусти и огорчения, чего не наблюдается у студентов-математиков.

Выявлено, что выраженность наиболее типичных состояний на экзамене (волнение и

Таблица 1

Table 1

Выраженность психических состояний при различном уровне эффективности саморегуляции студентов The manifestation of mental states in students with different levels of self-regulation

Психические состояния / mental states	Группа 1 / Sample 1	Значимость различий / Significance of differences	Группа 2 / Sample 2	Группа 3 / Sample 3	Значимость различий / Significance of differences	Группа 4 / Sample 4
Возмущение / Anger	3,0	,030	2,2	2,7	,001	1,8
Волнение / Excitement	3,9	,050	4,4	3,9	–	3,4
Грусть / Sadness	2,5	–	2,4	2,6	,019	1,8
Лень / Laziness	2,9	,016	2,0	2,7	,004	1,7
Любопытство / Curiosity	2,8	,005	1,9	3,1	,050	2,5
Мечтательность / Dreaminess	2,5	,033	1,8	2,6	,026	1,9
Нервозность / Nervousness	3,2	,026	3,9	3,5	,041	2,8
Огорчение / Grief	2,3	–	2,2	2,2	,028	1,5

Примечание: то же, что к рисунку. Жирным выделены преобладающие показатели и значимость различий в группах.

Note : the same as in Figure. The main indicators and the significance of differences in groups are given in bold.

нервозность) достоверно не отличается у студентов-психологов и математиков. Отличия возникают лишь при разделении группы на 2 уровня – по субъективной эффективности саморегуляции состояний. Остальные представленные состояния в большей степени выражены у студентов-математиков, что, вероятно, связано с развитием у них в ходе учебной деятельности (от 1-го курса к 4-му) ментальных механизмов регуляции психических состояний. У студентов-психологов на первый план выходят позитивные познавательные психические состояния, такие как: задумчивость, сосредоточенность, размышление, а также состояния активности и веры. Среди высокоэффективных студентов-математиков выделим интенсивность состояний ответственности и вдумчивости наряду с сохранением выраженности беспокойства и волнения.

Далее обратимся к регуляторным свойствам личности студентов-старшекурсников. Здесь следует сделать акцент на студентах-старшекурсниках с высоким уровнем эффективности саморегуляции, поскольку именно данная группа характеризуется наиболее оптимальными состояниями на экзамене. В табл. 2 показаны регуляторные свойства личности, имеющие наибольшую выраженность и достоверность различий в группах студентов-математиков и психологов. Примечательно, что выраженность большинства регуляторных свойств личности на экзамене выше у студентов-математиков, за исключением внимательности и организованности. Отметим, что у психологов важную роль в регуляции состояний играют также ответственность и дисциплинированность. Наиболее достоверные различия в выраженности регуляторных свойств наблюдаются по показателям лидерских качеств (p ≤ ,002) и решительности (p ≤ ,010). На наш взгляд, данное обстоятельство дополнительно свидетельствует о том, что помимо устойчивых регуляторных свойств личности в регуляции психических состояний важное значение имеют ментальные структуры (уровень рефлексии, система Я, субъективный (ментальный) опыт и др.), оказывающие большое влияние на регуляцию психических состояний студентов на экзамене.

В качестве примера рассмотрим свойства личности, имеющие наибольшие различия в выраженности у студентов-математиков и студентов-психологов с разным уровнем эффективности саморегуляции состояний. Выявлено, что студенты-психологи старших курсов субъективно демонстрируют более низкий уровень автономности и лидерских качеств, в то время как по уровню внимательности несколько превосходят математиков. Причем наименее выражены указанные показатели автономности и лидерства у студентов-психологов с низким уровнем эффективности саморегуляции. Высокий уровень эффективности саморегуляции у студентов сочетается с более высоким уровнем выраженности внимательности, лидерских качеств и автономности личности.

Полученные результаты изучения регуляторных свойств личности лишь отчасти объ-

Таблица 2

Table 2

Выраженность регуляторных свойств личности при высоком уровне эффективности саморегуляции студентов разных специальностей

The manifestation of regulatory personality traits in students with high levels of self-regulation

Регуляторные свойства личности / Regulatory personality traits	Группа 1 / Sample 1	Значимость различий / Significance of differences	Группа 2 / Sample 2
Автономность / Autonomy	3,9	,047	3,4
Адекватность / Adequacy	4,6	,018	4,2
Ассертивность / Assertiveness	4,2	,021	3,7
Внимательность / Mindfulness	3,6	,046	4,1
Лидерство / Leadership	3,4	,002	2,3
Любознательность / Curiosity	3,7	,013	2,9
Настойчивость / Persistence	4,1	,034	3,5
Организованность / Discipline	3,7	,026	4,3
Решительность / Decisiveness	4,0	,010	3,1
Уверенность / Confidence	4,0	,026	3,2

Примечание. Группа 1 – студенты-математики с высокой эффективностью саморегуляции, Группа 2 – студенты-психологи с высокой эффективностью саморегуляции.

Note: Sample 1 – mathematics students with high self-regulation, Sample 2 – psychology students with high self-regulation.

ясняют более низкую выраженность негативных психических состояний у студентов-психологов с субъективно высокой эффективностью саморегуляции, представленную в табл. 1. На наш взгляд, ключевая роль в регуляции психических состояний отводится овладению студентами различными способами и приемами регуляции состояний. В табл. 3 представлены сравнение частоты использования способов саморегуляции при высоком уровне эффективности саморегуляции и значимость их различий у студентов-математиков и студентов-психологов. Наиболее оптимальные состояния переживаются лицами с высоким уровнем эффективности саморегуляции, а потому для сравнения нами были отобраны данные исследовательские выборки. Отметим, что среди представленных способов саморегуляции у студентов-математиков значимо преобладают только лишь прослушивание музыки и релаксация (расслабление), в то время как у студентов-психологов старшего курса представлена широкая палитра способов саморегуляции психических состояний. Большинство из них требует высокой включенности сознания в процесс регуляции состояния, а значит, может выступать в качестве сформированного ментального механизма саморегуляции состояний. Среди прочих у студентов-психологов следует выделить такие часто применяемые эффективные способы саморегуляции, как: использование настроев на хорошее настроение, самоуспокоение, самовнушение, самоприказы, а также изменение отношения к ситуации. Данные результаты связаны с успешным овладением в ходе обучения студентами-психологами старшего курса разнообразными технологиями саморегуляции состояний и поведения.

В качестве примера рассмотрим некоторые способы саморегуляции студентов-старшекурсников разных специальностей при низкой и высокой эффективности саморегуляции состояний. Установлено, что студенты с низкой эффективностью саморегуляции, независимо от специальности обучения, редко применяют дыхательные упражнения и хуже контролируют темп собственных движений и речи. В свою очередь, им в большей степени, в отличие от высокоэффективных, свойственно использовать прослушивание музыки перед экзаменом как способ регуляции негативных состояний. Данный тип саморегуляции, в отличие от дыхательных упражнений и контроля движений и речи, практически не требует сознательного контроля выполняемых действий, а его использование не задействует выработанных умений и навыков студентов.

Таблица 3

Table 3

Частота использования различных способов саморегуляции при высоком уровне эффективности саморегуляции студентов

The use of various methods of self-regulation in students with high levels of self-regulation

Способы саморегуляции психических состояний / Methods of self-regulation	Группа 1/ Sample 1	Значимость различий / Significance of differences	Группа 2 / Sample 2
Самоприказы / Self-orders	2,4	,025	3,1
Самоуспокоение / Complacency	3,2	,003	4,2
Использование настроев / Affirmations	2,7	,000	4,0
Релаксация / Relaxation	3,0	,015	2,1
Дыхательные упражнения / Breathing exercises	1,5	,001	2,8
Прослушивание музыки / Music	3,1	,018	1,9
Контроль мимических мышц / Control of facial muscles	1,2	,005	2,3
Контроль темпа движений и речи / Control of movement and speech	1,4	,050	2,1
Изменение отношения к ситуации / Changing attitude to the situation	2,3	,003	3,3
Самовнушение / Suggestion	2,3	,031	3,1
Молитва / Prayer	0,9	,042	1,9

Примечание: то же, что к табл. 2.

Note: the same as in Table 2.

Заключение

Подводя итог проведенному исследованию, отметим следующие закономерности:

• 1.    Эффективность саморегуляции психических состояний студентов разных специальностей связана с итоговым баллом на экзамене, а значит может быть использована как один из критериев продуктивности учебной деятельности студентов.

• 2.    В ходе сдачи семестрового экзамена в обеих группах (математики и психологи) наиболее выражены показатели активности поведения студентов, тогда как наименее интенсивны проявления переживаний и соматических процессов. Студенты с высокой эффективностью саморегуляции состояний чаще других переживают позитивные познавательные состояния (сосредоточенность, размышление и др.), тогда как негативные психические состояния (волнение, грусть) чаще и интенсивнее переживаются студентами с низким уровнем эффективности саморегуляции.

• 3.    Выявлена специфика переживания состояний у студентов разных специальностей: у студентов-психологов по мере роста уровня эффективности саморегуляции снижается интенсивность переживания негативных психических состояний, что не наблюдается у студентов-математиков. Данный факт, по-видимому, связан с успешным овладением психологами-старшекурсниками в ходе обучения основными технологиями саморегуляции состояний.

• 4.    Наиболее выраженными регуляторными свойствами личности, обеспечивающими высокую продуктивность на экзамене, выступают у студентов-математиков адекватность, ассертивность, настойчивость и уверенность, у студентов-психологов – внимательность, организованность и ответственность.

• 5.    Выявлена специфика использования способов саморегуляции студентами-старшекурсниками разных специальностей: студенты-математики значимо чаще при подготовке к экзамену применяют такие способы регуляции, как прослушивание музыки и релаксация (расслабление), тогда как студенты-психологи чаще всего используют способы, требующие сознательного контроля действий и мышления: использование настроев на хорошее настроение, самоуспокоение, самовнушение, самоприказы, а также изменение отношения к ситуации.

Источник финансирования

Исследование выполнено при финансовой поддержке РФФИ, проект № 19-29-07072.