К вопросу о нарушении психологического и эмоционального состояний студентов высших учебных заведений, а также о влиянии общеукрепляющей физической культуры на указанные состояния

,

,

нагрузка (в том числе неуспеваемость по каким-либо предметам), социальное давление, финансовые проблемы, конфликты в отношениях с окружающими и иные стрессовые ситуации, которых в настоящее время ввиду быстрого темпа жизни имеется немало.

Среди указанных факторов развития каких-либо состояний у студентов особое место, на наш взгляд, занимает высокая академическая нагрузка. Текущая учебная жизнь предполагает наличие большого количества тестовых заданий, экзаменов, контрольных работ по самым различным дисциплинам, выполнение которых может вызвать у обучающихся чувство беспомощности, тревоги и депрессии. Постоянное нахождение в стрессе и недостаток времени на отдых может привести к нарушению психологического равновесия. Думается, что общее состояние организма, в котором находится человек, напрямую влияет на тревогу, депрессию, иные психологические проблемы. Помимо указанного, при текущих условиях есть риск социальной изоляции студентов. Они могут чувствовать себя отрешенными от общественного развития по причине нехватки времени на общение с друзьями и участие в социальных мероприятиях. Отметим еще один важный фактор – это недостаток времени на личное саморазвитие. Студенты сами лишают себя возможности участвовать в дополнительных курсах, клубах или волонтерских программах, что напрямую ограничивает их шансы на приобретение дополнительных навыков и опыта, которые могут им пригодиться в будущем.

Помимо приведенных выше факторов следует указать и иные, но не менее важные. Например, социальное давление также играет значимую роль в формировании психологического и эмоционального состояния студентов. Стремление к успеху, желание соответствовать ожиданиям окружающих (включая родителей, ведь зачастую именно они наиболее настойчиво стремятся привить любовь к знаниям у своих детей), конкуренция среди сверстников – все это может вызвать чувство неуверенности в себе и адаптационные трудности. Стоит также выделить проблемы взаимоотношения студентов с окружающими, так как они могут испытывать сложности в установлении здоровых границ, выражении своих потребностей и чувств или в поиске поддержки от окружающих.

Еще одним фактором являются финансовые проблемы – нехватка средств на оплату учебы, жилья, питания и других жизненно важных потребностей может вызвать чувство беспокойства, тревоги и отчаяния. В этой связи проблема высоких расходов на образование стоит довольно остро, так как стоимость учебы, учебных материалов, проживания и всего сопутствующего может создавать значительное давление на бюджет студентов, многие из которых вынуждены брать кредиты или искать дополнительные источники финансирования, что может привести к накоплению долгов и финансовым трудностям. Если рассматривать вариант подработки, то из-за интенсивного графика студент может устроиться на неполную ставку или найти временную работу, а этот доход не всегда в должной мере способен покрыть все расходы. В конечном итоге постоянная забота о финансах может негативно отразиться на учебной успеваемости, физическом и психическом здоровье.

Проблемы в личной жизни, несогласие с преподавателями или однокурсниками способны вызвать чувство стресса, разочарования и одиночества.

Все вышеуказанные аспекты могут привести к снижению академической успеваемости, ухудшению физического здоровья, развитию депрессии и другим психологическим проблемам. В связи с этим сегодня остро строит вопрос своевременного реагирования на изменения в поведенческом характере у студентов и появление факторов, которые могут вызвать стресс и иные состояния.

Обзор литературы . Проблематике эмоционального состояния студентов в российской науке уделяется довольно большое внимание. Отечественные исследователи Е.В. Козорез, Е.Н. Кирьянова, А.Р. Лурия (2003), А.Н. Леонтьев, Л.Г. Дикая (2003), А.Б. Леонова, А.О. Прохоров (2016), М.В. Лебедева, Г.Г. Вербина внесли значительный вклад в изучение стрессовых состояний и их влияния на психологическое и эмоциональное состояние студентов как отдельных явлений.

Среди изученных нами авторов стоит выделить труды Н.Д. Данияловой, Ж.Б. Багичева, С.З. Умариева, которые в своей работе рассматривают специфику эмоционального состояния студентов, обучающихся в высших учебных заведениях (Даниялова, Багичева, Умариева, 2023). Особенно акцентируя внимание на понятии «стресс» и его объективных факторах развития, исследователи говорят об эмоциональной устойчивости личности, а также развивают понятие «эмпатические возможности», говоря о том, что эмоции способны в одних случаях подавляться, в других – наоборот, интерпретируют иные эмоциональные состояния или даже замещают их.

Стоит согласиться с мнениями указанных авторов и особо заметить, что стресс имеет различную вариативность в проявлениях, например, головные боли или бессонница, тревожность, раздражительность. Длительный стресс способен привести к снижению иммунитета, ухудшению психического состояния и даже к развитию серьезных расстройств личности. Для его предотвращения и управления им важно проводить профилактическую работу, которая может заключаться в предоставлении университетом психологической помощи в виде консультаций и тренингов. Помимо этого, стоит создать благоприятную образовательную среду, где студенты будут чувствовать поддержку и смогут обращаться за помощью в случае необходимости. Как один из выходов, осознание проблемы стресса среди студентов и принятие мер по ее решению являются важными шагами на пути к обеспечению здоровья и благополучия обучающихся.

И.Н. Мещарикова в своей работе, посвященной особенностям механизмов психологической защиты студентов, дает психологический анализ указанной проблематике, проводя эмпирическое исследование (Мещерякова, 2022). Так, автор делает выводы о том, что общая напряженность студентов-первокурсников значительно превышает показатели студентов выпускных курсов. Помимо этого, проводится разграничение механизмов защиты и указывается, что у первокурсников таковыми являются регрессия, замещение, отрицание и вытеснение, в то время как у выпускников это выражено в виде рационализма, гиперкомпенсации, компенсации и проекции, они имеют более высокие показатели по адаптации, самопринятию, эмоциональной комфортности, стремлению к доминированию.

Как и автор исследования, мы считаем, что необходимо всесторонне изучить механизмы психологической защиты. В текущих реалиях следует выделить механизм рационализации, который может использоваться студентами для оправдания своих мыслей, чтобы снизить тревожность или внутреннее напряжение. Изоляция поможет отделять неприятные мысли или чувства от основного потока сознания в целях защиты себя от внутренних негативных эмоций. Проекция способна перенести негативные чувства или мысли на других, чтобы избежать конфронтации с собственными проблемами. Замещение имеет смысл в тех ситуациях, когда студенту важно заменить неприемлемые мысли или желания альтернативными, более уместными. И, наконец, регрессия, выступающая в роли механизма, который может возвращать к более примитивным способам реагирования в стрессовых ситуациях, прибегая к шаблонным поведенческим привычкам.

Можно сделать справедливый вывод о том, что исследование этих и других механизмов психологической защиты среди студентов поможет выявить, какие из них являются наиболее распространенными и эффективными, а какие могут привести к более серьезным проблемам в будущем. Указанные разработки нацелены на определение качественных методов поддержки и консультирование студентов, помогая им лучше справляться со стрессом и сохранять психическое здоровье.

По мнению С.В. Калабековой, А.У. Байрамуковой и О.В. Бережновой психологическая безопасность – это важная составляющая текущих реалий (Калабекова, Байрамукова, Бережнова, 2023). Авторы четко определяют основную мысль своей научной работы, понимая под психологической безопасностью возможность заниматься образовательной деятельностью в спокойной и безопасной атмосфере, без каких-либо эмоциональных, психологических или социальных проблем. Комфорт в данном случае будет определяться путем установления эмоционального благополучия и социально-психологического климата в коллективе. Исследование ставит перед собой определение важных условий развития безопасной психологической среды и, естественно, сегодня вопрос такого развития студенческой личности также является востребованным.

Размышляя над вопросами современных теоретических и методологических подходов к исследованию организационного стресса, Б.А. Ясько пришел к выводу, что под данным термином следует понимать тот стресс, который приходит от причин, связанных с учебной деятельностью. То есть это напряжение, связанное с преодолением значительного количества умственных затрат при обучении в школе, колледже, вузе (Ясько, 2013).

Важно упомянуть в рамках настоящего исследования о процессе управления стрессом. Одним из ключевых механизмов, по нашему мнению, является использование психологических стратегий, включающих в себя методы релаксации, медитации, дыхательные упражнения, когнитивно-поведенческую терапию и иные, направленные на снижение уровня тревожности и повышение психологической устойчивости. Не стоит упускать из виду физиологические реакции организма, так как при стрессе выделяются гормоны (кортизол и адреналин), которые могут значительно увеличивать сердечный ритм, повышать кровяное давление и приводить, в том числе, к нарушениям психологического здоровья обучающихся. Физический механизм управления стрессом – это действенный способ, отлично улучшающий настроение и общее физическое самочувствие. Поэтому студентам особенно важно уделять внимание спорту, физической активности, а также заниматься йогой и другими видами физической нагрузки для достижения наилучшего результата. Таким образом, наличие занятий по физическому воспитанию в высших учебных заведениях является важным элементом формирования личности обучающегося.

Е.В. Куфтяк рассмотрел механизмы управления стрессом и особенно выделяет такие способы, как психологическая защита и копинг-поведение в целях уменьшения последствий воздействия стресса на организм человека (Защитная система личности и стресс…, 2017).

В рамках настоящей научной работы следует закрепить определенные аспекты психологической безопасности. К таковым следует отнести, во-первых, умение студента справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими на разных стадиях учебной деятельности. Во-вторых, развитие позитивного самоощущения и самооценки, поддерживающих уверенность студента в своих силах и достижениях. В-третьих, это способность обучающихся управлять своими эмоциями и реагировать на негативные события или обстоятельства конструктивным способом. И, наконец, в-четвертых, важно подчеркнуть готовность студента обращаться за помощью и поддержкой в случаях возникновения психологических трудностей или проблем.

Особое место занимают исследования иностранных авторов. В первую очередь отметим исследования М. Гардани, Д. Брэдфорд, К. Рассел, С. Аллан, Л. Битти, Дж.Г. Эллис, У. Акрам, которые в своем труде проанализировали состояния студентов университетов и колледжей и отметили, что данные категории особенно уязвимы для психологического стресса и усугубления, а также возникновения проблем с психическим здоровьем. Авторы приходят к выводу о том, что плохое качество сна, бессонница и стресс являются взаимосвязанными явлениями, влияющими на студентов вузов, и имеют негативные последствия для их успеваемости, а также психического здоровья (Gardani et al., 2022).

К. Вунш, Я. Фидлер, Ф. Бахерт и А. Волль обнаружили трехнаправленную взаимосвязь между физической активностью, стрессом и академической успеваемостью у студентов вузов. Значительные результаты показали обязательные физические упражнения и опросник недавнего жизненного опыта студентов колледжей. Другие же инструменты измерения стресса – Шкала воспринимаемого стресса и Международный опросник физической активности – не выявили какой-либо статистически существенной связи. Как академический, так и общий стресс, измеренный по шкале стресса первокурсника, были значительно связаны с физической активностью в одном исследовании (в случае общего стресса эта связь отсутствовала после перехода на коэффициенты корреляции Фишера), а также общий стресс, измеренный по шкале университетского стресса, – в другом. Была выявлена тесная связь между физической активностью и уровнем стресса. В ходе одного исследования измерялся общий уровень стресса, а в другом – по университетской шкале стресса. Результаты обоих исследований показали, что уровень стресса тесно связан с уровнем физической активности (Wunsch et al., 2021).

Э.С. де Оливейра, А.Ф. Родригес да Силва, К.К. Барбоза да Силва, Т.В. Карнейру Моура, А.Л. де Арауджо и А.Р. Виларука да Силва говорят о стрессе и поведении, связанных с риском для здоровья среди студентов университетов. Положенное в основу изучения проблематики исследование выявило следующие результаты: качество сна было плохим у 65,3 % испытуемых, нарушения сна обнаружены у 17,0 %. Стресс наблюдался у 68,7 % выборки, который связан со следующими переменными: пол, время пребывания в учреждении, плохое качество сна. Социально-демографические и академические характеристики студентов оценивались в полуструктурированной форме. Вопросы касались года поступления в университет, курса, текущего периода, пола, возраста и другого. Для определения социально-экономического уровня студентов университета были использованы Бразильские критерии экономической классификации (Santana de Oliveira et al., 2020).

В ходе анализа иностранной литературы делаем вывод, что факторы, связанные с качеством сна, показывают критический сценарий, поскольку он играет важную роль в физическом, психологическом и психическом здоровье людей, а плохой сон может привести к серьезным когнитивным проблемам. Несмотря на различные социально-экономические и культурные характеристики студентов, было выявлено, что качество их сна низкое. Это объясняется тем, что в будни они ложатся спать поздно и спят недостаточно долго, потому что ведут активную жизнь и им сложно перестроиться на новый режим сна даже в выходные дни.

Как видно из обзора литературы по указанной проблематике, сегодня имеется необходимость разработки комплексных мер поддержки и консультирования студентов, направленных на профилактику и коррекцию психологических проблем, а также на создание благоприятной образовательной среды для поддержания психологического благополучия студентов высших учебных заведений.

Материалы и методы . Основным методом в настоящем исследовании является теоретический анализ материалов научных трудов, в том числе научных конференций, статей, монографий, что позволяет на должном уровне изучить имеющуюся проблематику и сделать определенные выводы, а также выявить тенденции, присущие формированию нарушений психологического и эмоционального состояния у студентов высших учебных заведений. Эмпирическим методом выступало анкетирование с последующей оценкой состояния и контроль за ходом данного исследования, который осуществлялся с помощью шкалы Спилберга-Ханина. Помимо этого, систематизация и интерпретация полученных данных, выявление закономерностей и связей между различными факторами в полной мере отображают актуальность изучаемого вопроса. Полученные результаты исследования способствуют разработке рекомендаций и стратегий для снижения стресса и улучшения психологического благополучия студентов.

Результаты исследования. Проведенный анализ поведения, влияющего на психологическое и эмоциональное состояние, позволяет сделать выводы и предложить определённые механизмы поддержки студентов в таких ситуациях. К первому способу следует отнести создание благоприятной образовательной среды, в которой обучающиеся могут чувствовать себя комфортно и услышано. Под термином «услышано» в настоящей статье подразумеваются ситуации, при которых окружающие студента люди могут своевременно и в полной мере повлиять на происходящие у него психологические и эмоциональные изменения. В свою очередь указанный способ может включать в себя организацию мероприятий по улучшению психологического благополучия, проведение тренингов по управлению стрессом и конфликтами, а также доступ к психологической помощи и консультациям специалиста.

Саморегуляция психологического и эмоционального состояния – это еще один метод на пути решения возникшей проблемы. В этих целях возможна разработка медитаций, практик управления стрессом и иных способов управления эмоциями, направленных на стабилизацию личности.

Также необходимо обратить внимание на развитие социальной поддержки среди студентов. Создание сообщества поддержки, где они могут общаться, делиться опытом и получать помощь от сверстников и людей более старшего возраста, также благотворно повлияет на них.

Большое внимание следует уделить студентам, которые только начинают обучение в вузе. Данная категория обучающихся особенно подвержена стрессу ввиду определенных кардинальных перемен в жизни. Человек как личность выходит на новый этап взаимоотношений, приобретает новый статус, следовательно, ему необходимо в полной мере адаптироваться к новой, непривычной среде; порядкам, присущим для такого социального статуса, а также к незнакомым людям, число которых увеличивается. Естественно, все это сказывается на состоянии обучающегося.

Как было упомянуто выше, в рамках нашего исследования состояний была сформирована группа из 90 человек с целью проведения элективных занятий по физической культуре во внеурочное время. Оценка состояния студентов и контроль за ходом исследования осуществлялись посредством использования шкалы Спилберга-Ханина и двукратного анкетирования испытуемых: до и после занятий. По результатам видим следующее: состояние большинства студентов находилось в «зеленой зоне», что свидетельствовало об оптимальном уровне эмоциональной загруженности. У 82 человек данное состояние стабильно находилось в «зеленой» зоне, а у 8 – в пограничном состоянии между «зеленой» и «желтой» зонами. Эти результаты наблюдались неизменно до тех пор, пока у обучающихся не наступил период подготовки к экзаменационной сессии. После повторного анкетирования до и после занятий выяснилось, что среди тех 56 человек, у которых состояние было пограничным между «зеленой» и «желтой» зонами, после занятий физической культурой наблюдался переход в «зеленую» зону, к тому же количество таковых увеличилось до 72 человек, что явно превышает предыдущие показатели. Таким образом, делаем вывод, что систематические занятия физической культурой положительно влияют на эмоциональное состояние студентов высших учебных заведений, позволяя им эффективнее справляться с нагрузками.

И, конечно же, важно заметить, что стресс является фактором, который способен значительным образом оказать влияние на когнитивные функции человека, включая память, внимание, концентрацию, скорость обработки информации и принятие решений. Как временное, так и долгосрочное воздействие стресса может отрицательно сказаться на общей производительности обучающегося, что, в свою очередь, значительно повлияет на учебный процесс.

Обсуждение и заключения . Результаты проведенного исследования свидетельствуют о высокой актуальности вопросов нарушения психологического и эмоционального состояния студентов высших учебных заведений и позволяют сформулировать следующие выводы:

• 1.    Студенческая жизнь сопряжена с множеством стрессовых ситуаций, вызванных самыми разными факторами, среди которых можно выделить академический и социальный.

• 2.    Наличие высокой академической нагрузки, нестабильность успеваемости, сложности в установлении социальных связей и ощущение одиночества могут значительно повлиять на психическое здоровье студента.

• 3.    Следует проводить профилактическую работу среди обучающихся, направленную на развитие навыков решения проблем, а также, в случаях необходимости, важно предоставить психологическую помощь и поддержку.

• 4.    Создание благоприятной образовательной среды, поддержание психологического благополучия студентов – это важные направления деятельности как образовательных учреждений в целом, так и специалистов в области психологии и педагогики в частности.

• 5.    Следует рассмотреть вопрос о назначении преподавателя-куратора младших курсов в вузе, который не только будет следить за успеваемостью обучающихся, но и направит усилия на укрепление прочных связей между студентом и образовательным учреждением, а также поможет психологам вуза проводить работу, направленную на управление стрессом и негативными последствиями.

• 6.    Умеренные физические нагрузки крайне важны для поддержания ментального здоровья, стабилизации эмоционального состояния и отвлечения от умственной работы. Они позволяют удовлетворить естественную потребность организма в физической активности и для студентов в период стресса особенно необходимы.