Лечебная физкультура при остеохондрозе

Несмотря на то, что современный человек отличается малоподвижным и сидячим образом жизни, такое заболевание, как остеохондроз отмечалось во все времена, о чем свидетельствуют древние рукописи, рисунки и останки людей, найденные при археологических раскопках. Характерные для данного заболевания изменения в позвоночнике установлены и при вскрытии египетских фараонов и римских патрициев [1].

Одним из основных факторов, которые приводят к возникновению и дальнейшему развитию остеохондроза позвоночника, является малоподвижный образ жизни, а также долгое пребывание в физиологически неудобном положении туловища и его частей. Кроме того, различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, вибрация приводят к развитию и обострению этого заболевания.

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и общий остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (более 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%) [2].

К причинам возникновения остеохондроза позвоночника можно отнести следующее:

• -    слабость мышц спины;

• -    разнообразные травмы позвоночника;

• -    искривление позвоночника

• -    сутулость;

• -    длительное сидение в неудобной позе;

• -    Нарушение обмена веществ;

• -    Длительные периоды тяжелой физической активности;

• -    наследственность;

• -    гипотермия;

• -    плоскостопие;

• -    стресс, психоэмоциональные нагрузки.

Для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника необходимо проведение занятий лечебной физической культурой. Лечебная физическая культура достаточно эффективна, а в некоторых случаях является единственным подходящим методом лечения для людей, позволяющим полностью или частично восстановить их трудоспособность и нормальную социальную и культурную жизнь.

Методы лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника можно разделить на две группы:

• -    Методы консервативного лечения;

• -    Методы оперативного лечения.

Консервативные методы лечения включают постельный режим, медикаментозное лечение, вытяжение позвоночника, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, рефлексотерапию, физиотерапию и т.д.

Кроме того, существуют следующие формы физических упражнений для людей, страдающих остеохондрозом позвоночника:

• -    утренняя гигиеническая гимнастика;

• -    физкультурная пауза в трудовом процессе;

• -    плавание;

• -    посещение физиотерапевтических процедур;

• -    лечебная физкультура, позволяющая укрепить кости, вернуть им правильное положение и силу;

• -    самомассаж;

• -    дозированная ходьба;

• -    гидрокинезотерапия;

• -    нервно-мышечная релаксация;

• -    аутогенная тренировка;

• -    на более запущенных стадиях принимаются обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Также будет не менее важным сказать про противопоказания при остеохондрозе, которые включают в себя прыжки и любые формы бега, рывковые упражнения, резкие повороты и наклоны головы, а также использование наклонных упражнений туловища, подъема и раскачивания нижних конечностей.