Методика подготовки старшеклассников к сдаче норм комплекса ГТО с использованием средств пляжного волейбола

Актуальность. Развитие комплекса ГТО в нашей стране подтолкнуло многочисленных представителей различных слоев населения к активным занятиям физической культурой и спортом, к ведению здорового образа жизни, укреплению здоровья и повышению физических кондиций, что, безусловно, положительно повлияло на оживление спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы с населением [3, 4, 5].

Вместе с тем в процессе реализации программ по развитию и повсеместному внедрению комплекса ГТО в процессы физического воспитания населения вскрылись различные недостатки и недоработки, касающиеся нормативной, методической и организационной сторон осуществления этого масштабного проекта [1, 7, 11].

Одной из причин необходимости активизации дальнейшего развития комплекса ГТО в нашей стране является далекая от идеальной результативность выполнения контрольных испытаний различными группами населения в разных муниципальных образованиях, субъектах и регионах Российской Федерации [2, 9, 10].

Ощущается необходимость в разработке эффективных методик подготовки к сдаче контрольных нормативов различных ступеней комплекса ГТО, используя для этих целей тренировки по различным видам спорта, пользующимся популярностью у различных групп населения.

Цель настоящей статьи – обосновать методику подготовку юношей 16-17-ти лет к выполнению испытаний V ступени комплекса ГТО, используя для этого занятия пляжным волейболом.

Методы и организация исследований.

Документы и методические материалы, регламентирующие деятельность органов управления физической культурой и спортом, физкультурно-спортивных организаций по внедрению Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) подвергались контент-анализу. При сдаче норм V ступени комплекса ГТО юношами 16-17-ти лет выполнялись 9 тестирующих процедур: обязательные – бег на 100 м (скоростные возможности), подтягивания из виса на перекладине (сила), бег на 3 км (выносливость), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке (гибкость), по выбору – прыжок в длину с места толчком двумя ногами, поднимание туловища из положения лежа на спине, метание спортивного снаряда весом 700 г (все скоростно-силовые возможности), плавание на 50 м и стрельба из электронного оружия с опорой локтей о стойку (прикладные навыки) [3]. Уровень физического здоровья определялся по методике Апанасенко Г.Л. и Науменко Р.Г. [6]. Статистическая обработка результатов тестирований осуществлялась по стандартным методикам [8].

Результаты исследования и их обсуждение.

Для применения средств пляжного волейбола с целью повышения качества подготовки юношей 16-17-ти лет к выполнению испытаний V ступени комплекса ГТО была разработана специальная методика, увеличивающая возможность осуществления в тренировочном процессе подбора узконаправленных упражнений и их сочетаний, обусловленных необходимостью активного развития того или иного физического качества или двигательной способности старшеклассников, лимитирующих успешность выполнения проблемного теста или группы тестов (рисунок).

Разработанная методика предусматривает определение состояния проблемы, то есть выявление исходного уровня результатов выполнения старшеклассниками испытаний V ступени комплекса ГТО.

Анализ результатов сдачи нормативов дает возможность определить сильные и слабые стороны подготовленности юношей, выявить, какие физические качества и двигательные способности им нужно целеустремленно развивать для того, чтобы через 2 месяца целенаправленных тренировок успешно пройти повторное тестирование и получить какой-либо знак отличия или добиться более высокого (серебряного или золотого).

Итоги анализа сдачи нормативов дают возможность наметить конкретную цель дальнейших действий и сформулировать задачи, которые предстоит решать в тренировочном процессе. При наличии одного «проблемного» норматива, последующий план подготовки фокусируется на целенаправленном развитии того физического качества или двигательной способности, которое этот тест характеризует. Однако зачастую старшеклассники хуже, чем необходимо, выполняют несколько конкретных испытаний, что обусловливает разработку содержания и такой последовательности тренировочных средств, выполнение которой обеспечивает получение в итоге необходимого совокупного положительного тренировочного эффекта.

После выявления информации о том, что и в какой последовательности нужно улучшать, осуществляется подбор тренировочных заданий из арсенала средств спортивной подготовки в пляжном волейболе, имеющих схожую с тестами двигательную структуру или адекватную выполняемым испытаниям ответную реакцию организма по частоте сердечных сокращений.

В дальнейшем разрабатывается план занятий пляжным волейболом, ориентированный на качественную подготовку юношей 16-17-ти лет к успешной сдаче контрольных нормативных комплексов ГТО. Весь этап специальной подготовки, в соответствии с закономерностями приобретения, поддержания и временной утраты спортивной формы делится на мезоциклы, которые в свою очередь состоят из микроциклов и отдельных тренировок. В соответствии с разработанным планом подготовки составляются конспекты отдельных тренировочных занятий и происходит их реализация.

Анализ результатов повторной сдачи нормативов комплекса ГТО, осуществленный по завершению этапа специальной подготовки, позволяет определить – в какой степени удалось достигнуть намеченной цели и решить поставленные задачи.

Учитывая тот факт, что при среднем уровне физи-

Исходный уровень результатов выполнения юношами 16-17-ти лет нормативов V ступени комплекса ГТО Выявление наиболее проблемного или группы проблемных контрольных испытаний, отрицательно влияющих на возможности получения старшеклассниками знаков отличия комплекса ГТО Определение цели, задач и последовательности их достижения и решения для развития «отстающих» физических качеств и двигательных способностей юношей 16-17-ти лет, необходимых для успешного тестирования Подбор средств пляжного волейбола, наиболее соответствующих достижению намеченной цели и решению поставленных задач 4 Разработка плана занятий пляжным волейболом (продолжительность процесса подготовки, объем и интенсивность отдельных тренировок, последовательность решения поставленных задач по развитию «отстающих» физических качеств и двигательных способностей старшеклассников Реализация разработанного плана занятий пляжным волейболом с его коррекцией при необходимости 1 Итоговый уровень результатов сдачи старшеклассниками нормативов V ступени комплекса ГТО Рисунок. Структура и содержание методики подготовки юношей 16-17-ти лет к сдаче норм комплекса ГТО в процессе занятий пляжным волейболом ческих кондиций юношей 16-17-ти лет существенных улучшений результатов выполнения контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО можно ожидать через 6-8 недель целенаправленных тренировок, было решено разрабатывать двух-месячный план их занятий пляжным волейболом.

Частота занятий пляжным волейболом старшеклассников составляла 4 раза в неделю по 1,5 часа, то есть еженедельно 6 часов. Таким образом, общий объем занятий пляжным волейболом за 8 недель составил 48 часов.

Основу примерного плана занятий пляжным волейболом составили три системообразующих вида подготовки – общая и специальная физическая, а также игровая, на каждую из которых выделено по 12 часов, что составляет три четверти общего тренировочного времени.

Содержание общей и специальной физической подготовки составили упражнения без мяча, развивающие физические кондиции, необходимые для успешного выполнения тестирующих процедур, характеризующих выносливость, силовые, скоростные и скоростно-

Таблица

Динамика выполнения контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО юношами 16-17-ти лет (n=15 чел.) (экспериментальная группа) – начальное (30-31.08.2017 г.) и итоговое (1-2.10.2017 г.) тестирования

№ п/п Результаты Контрольные испытания Тестирования t3,4 P начальное (M±m) итоговое (M±m) 1 Бег на 100 м (с) 13,9 ± 0,7 13,5 ± 0,8 1,90 >0,05 2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 10,3 ± 2,4 11,9 ± 2,2 1,90 >0,05 3 Бег на 3 км (мин, с) 13,8 ± 1,4 13,2 ± 1,3 2,22 <0,05 4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см) 8,6 ± 2,9 10,5 ± 2,9 1,83 >0,05 5 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 208,9 ± 11,5 222,1 ± 12,5 3,00 <0,05 6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 37,7 ± 8,1 40,8 ± 9,1 0,99 >0,05 7 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 30,3 ± 6,7 35,30 ± 5,56 2,21 <0,05 8 Плавание на 50 м (мин, с) 42,0 ± 2,4 40,8 ± 2,6 1,30 >0,05 9 Стрельба из электронного оружия с опорой локтей о стойку (очки) 20,3 ± 4,8 23,2 ± 6,3 1,44 >0,05 силовые способности, гибкость, а также упражнения с мячом, схожие по двигательной структуре с некоторыми тестами (например, метание спортивного снаряда 700 г и выполнение нападающего удара или подачи мяча, вызывающие идентичную ответную реакцию организма).

Одна четверть общего времени занятий пляжным волейболом (12 часов) была отдана технической, тактической и теоретической подготовке, а также контролю за уровнем подготовленности старшеклассников.

Объем теоретического раздела составил один час, или 2,0% от общей продолжительности занятий. В его содержание вошли сведения о результатах сдачи нормативов комплекса ГТО, информация о проблемных тестах и физических способностях, их характеризующих, данные об ответной реакции организма на выполнение контрольных испытаний, о возможностях использования тренировок по пляжному волейболу для улучшения подготовленности и получения знаков отличия.

Содержание контрольного раздела объемом 2 часа (4,2%) составило выполнение в начале и в конце тренировочного этапа отдельных испытаний (как правило, проблемных) V ступени комплекса ГТО и контрольных тестов из подготовки спортсменов пляжного волейбола.

Результаты статистической обработки среднегрупповых значений итогов выполнения контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО старшеклассниками экспериментальной группы, зафиксированных до и после двухмесячных занятий пляжным волейболом, приведены в таблице.

По всей батарее из девяти тестов зафиксировано заметное улучшение результатов их выполнения, выразившееся в значениях t-критерия Стьюдента от 0,99 (поднимание туловища) до 1,90 (бег на 100 м и подтягивание из виса).

По трем показателям из девяти (бег на 3 км, прыжок в длину с места и метание спортивного снаряда) выявлено достоверное улучшение результатов выполнения (t = 2,21-3,00, Р<0,05), свидетельствующее о хорошей эффективности разработанной технологии восьминедельной подготовки юношей 16-17-ти лет к улучшению показателей сдачи контрольных испытаний V ступени комплекса ГТО по 48-часовой программе занятий пляжным волейболом.

Среднегрупповой уровень физического здоровья юношей 16-17-ти лет перед специальной подготовкой к сдаче норм V ступени комплекса ГТО составил 8,0 балла, что означает «ниже среднего», а через два месяца тренировок по пляжному волейболу повысился до 10,1 балла, что оценивается как «средний».

Повышение уровня физического здоровья в экспериментальной группе более чем на 2 балла за восемь тренировочных недель свидетельствует об эффективности разработанной методики подготовки юношей 16-17-ти лет к улучшению результатов сдачи нормативных испытаний V ступени комплекса ГТО на основе занятий пляжным волейболом.

Заключение. Таким образом, результаты проведенного исследования позволяют утверждать, что использование разработанной и экспериментально проверенной методики подготовки старшеклассников к сдаче норм V ступени комплекса ГТО, используя средства пляжного волейбола, расширяет возможности совершенствования процесса физического воспитания юношей 16-17-ти лет, позволяет существенно повысить уровень их физических кондиций и укрепить здоровье.

Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar.