Методика воспитания волевых качеств у самбистов

Самбо – это отечественно - национальный вид спортивной борьбы, который привлекает не только молодежь, разновозрастных людей не зависимости от их пола, но и лиц имеющие какие-то либо отклонения в здоровье к постижению искусства самообороны без оружия в сложных и экстремальных ситуациях. Данный вид спорта предоставляет возможность совершенствования самозащиты с помощью, которого помогает обеспечить получение нового жизненного опыта, формирует, развивает и закаляет настоящий характер, стойкость, смелость, мужество, решительность, самообладание, т.е. качества, которые приносят пользу не только в общественной жизни, учебе, работе, но и службе в различных правоохранительных органов .

В процессе спортивной деятельности самбисты наряду с умением противостоять в поединке сопернику и умением преодолевать трудности должны обладать выносливостью, выдержкой, трудолюбием, развивать настойчивость в достижении поставленных целей, самодисциплину, самоконтроль чувств и эмоций.

Выносливость является основополагающим качеством спортсмена высокого уровня развития и представляет собой способность совершать работу заданного характера или темпа в течение длительного времени, способность бороться с утомлением. Важность обладания таким качеством обусловлена тем, что в процессе соревновательного поединка, хоть и ограниченного временными рамками, приходится выдерживать значительные силовые нагрузки и прикладывать максимум усилий для достижения высоких результатов. Значительное количество времени в тренировочном процессе должно уделяться большое внимание на пятиминутным спарринги, приближенные и смодулированные к соревнованиям. За этот период самбисты должны провести спарринг - поединок в очень активной форме, так как за счет этого растет и повышается общая и специальная выносливость, а так же реализовать свои тактико-технические действия в стрессовой психологической обстановке, с проявлением силовой выносливости мышц рук и ног, туловища, которые работают в субмаксимальной интенсивности. Спортивная борьба уже сама по себе развивает морально волевые качества. Однако, если в каждое занятие включать специальные задания и методические приемы, то эффективность формирования таких способностей значительно повысится.

Морально-волевой фундамент возможно заложить при помощи регулярного приучения спортсмена-самбиста к обязательному выполнению тренировочного процесса и соревновательных установок, систематического введения в занятие дополнительных трудностей, а также широкое использование соревновательного метода и создание в процессе тренировки атмосферы высокой конкуренции. Одним из самых эффективных средств развития выносливости спортсмена являются специально подготовительные упражнения, которые в максимальной форме приближенны к соревновательному режиму, за счет чего идет воздействия на функционирования и подключения всех внутренних ресурсов организма.

На сегодняшний день сформировалось большое количество методов, направленных на воспитание волевых качеств самбистов.

К одним из основных методикам развития таких качеств как сила воля, принято считать:

• -    метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;

• -    метод повторного интервального упражнения;

• -    метод круговой тренировки;

• -    соревновательный метод.

Суть непрерывного метода с использованием нагрузки умеренной и переменной интенсивности заключается в следующем: спортсмен на протяжении тренировочного процесса выполняет работу с равномерным использованием усилий. В данной методике превосходствуем аэробный компонент энергопродукции мышечный гликоген. Например, 3 схватки по 10-15 минут, в то же время отдых между подходами должен составлять 40-50 секунд.

Второй метод воспитания выносливости у самбистов носит интервальный характер, то есть запланированная нагрузка выполняется при условии минимального количества времени на отдых. Пример: 4х12 раз отжаться, 4х12 раз подтянуться, 4х12 раз отжаться. Отдых между подходами 20-25 секунд, а между сериями составит 3 минуты.

Круговая методика включает в себя работу над различными группами мышц, путем круговых повторений. Например: 20 раз отжаться + 15 раз подтянуться + 20 раз пресс + канат + 20 выпрыгиваний. Отдых между кругами составит 1 минуту.

Соревновательный тип тренировочного процесса характеризуется проведением занятия в соревновательной манере, путем использования таких упражнений, как борьба в стойке и борьба в партере.

Таким образом, занимаясь видом спортивной борьбы самбо (самооборона без оружия), спортсмен любого уровня подготовки преодолевает всесторонние испытания своей воли, совершенствует настойчивость в достижении им поставленных целей, вырабатывает высокий уровень самодисциплины и самоконтроля чувств и эмоций. Воспитание волевых качеств у самбистов обусловлено умением преодолевать трудности, способностью совершать эффективную работу определенной интенсивности с использованием разнообразных технико-тактических действий. Регулярное приучение к обязательному выполнению поставленной перед борцом программы, а также использование специальных методик, помогут в развитии морально-волевых черт. Как показывает практика, общепризнанными методами развития физических умений в данном виде спорта, принято считать методы переменного, повторного, интервального, кругового и соревновательного характера. Подготовка борца с использованием предложенных вариантов тренировки способствует становлению и развитию локальной силовой выносливости.