Организация тренировочного процесса для курсантов с недостатком силы

Организация тренировочного процесса по развитию физических качеств курсантов с недостатком силы осложнена рядом обстоятельств, учет которых необходим для достижения положительных результатов и восполнения недостатков физического развития. В данном случае под недостатком силы следует понимать состояние, характеризующееся недостаточной физической или мышечной мощностью, необходимой для выполнения определенных действий. Адекватный уровень силы определяется с учетом возраста и состояния здоровья курсанта, что необходимо установить для подготовки плана занятий с учебной группой.

Так, для курсантов с недостаточной физической силой интенсивная тренировка для развития определенных двигательных качеств может оказаться неэффективной из-за их быстрой усталости или фактической невозможности выполнять упражнение.

В данном случае целесообразно формирование специальной группы курсантов по признаку общего недостатка физической силы, что позволит проводить более эффективные тренировки. Группы, формируемые в зависимости от индивидуальной подготовки, предполагают возможность концентрации на всестороннем развитии, устранении недостатков физического воспитания и улучшении двигательных качеств.

Применение индивидуально-нормативного подхода позволит разработать уникальные нормативы для каждого отдельного курсанта исходя из его индивидуальных особенностей в выполнении двигательных упражнений. Особенность этого метода заключается в целенаправленной работе и стимулировании тех мы- шечных групп, которые требуют дополнительного внимания.

Применение типологически нормативного подхода также считаем целесообразным. Суть данного подхода заключается в усиленном развитии тех физических качеств, которые отстают от нормативных.

Важно отметить, что приведенные методы должны учитывать индивидуальные особенности и возраст курсантов, а также наличие или отсутствие у них спортивного опыта, заболеваний и иных факторов.

Недостаточно развитые физические способности могут препятствовать эффективной тренировке, что обусловлено низким уровнем физической подготовленности курсанта и индивидуальными требованиями к тренировкам. В таких случаях важно установить личные потребности и способности курсантов, чтобы адаптировать используемые методы и подходы к тренировкам, а также применяемые средства и формы занятий. Необходимо учитывать как общие черты курсантов, например возраст и состояние здоровья, так и уникальные особенности каждого курсанта.

Ключевой задачей преподавателя становится обеспечение доступности упражнений для специфической группы обучающихся. Так, с точки зрения методики улучшение доступности упражнений для курсантов с ограниченной физической подготовленностью достигается через использование унифицированных учебных материалов, которые позволяют определить двигательные навыки. Количество внутренних связей в каждом двигательном действии должно превосходить количество внешних связей с другими

качествами и уровнем физической подготовленности в целом [1, с. 41].

Развитие двигательных способностей и навыков непосредственно зависит от физической подготовленности курсантов и времени, затрачиваемого на различные виды тренировок. Следует подчеркнуть, что оценка «удовлетворительно», которая отражает общую физическую подготовленность, как правило, свидетельствует о естественном уровне физической готовности курсантов. Поэтому низкий уровень физической подготовленности обычно обусловлен недостаточным развитием специализированных качеств и отсутствием двигательных навыков.

Не менее значимым аспектом, влияющим на уровень физических способностей, является время, требуемое для освоения тренировочных упражнений. 103 Обычно для оценки применяются стандартные показатели, которые включают в себя определенные временные рамки для достижения оценочного стандарта в конкретных упражнениях.

Ключевыми факторами, оказывающими влияние на организацию тренировочного процесса курсантов с недостаточным уровнем физической подготовленности, являются их текущий физический статус и фактический уровень подготовленности, а также время, необходимое для достижения оценки «хорошо» в упражнениях.

Указанные факторы можно считать подконтрольными при применении методики. Особое внимание следует уделить тому, чтобы наблюдать за прогрессом физической формы курсанта, учитывая его начальный уровень подготовленности.

При этом структура физической подготовленности будет меняться в соответствии с темпом прогресса в развитии двигательных способностей. На тренировках, ориентированных на общую физическую подготовку, следует избегать использования упражнений, направленных на развитие выносливости, силы и гибкости. В этом случае лучше применить упражнения, которые способствуют укреплению наиболее крупных мышц, разгибателей спины, а также мышц верхних и нижних конечностей [2].

Для эффективной подготовки курсантов на начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии их общей адаптационной способности, чтобы они были готовы к более интенсивным тренировкам в будущем. Уровень адаптационной способности зависит от уровня физической выносливости. Методы тренировки различаются в зависимости от целей: непрерывные и интервальные, а также прерывные – интервальные и повторные.

Основной принцип равномерной тренировки заключается в оптимизации процессов накопления и расходования физи- 103 ческих ресурсов организма.

Постоянное изменение нагрузки в сочетании с равномерной регулировкой ее величины позволяет плавно перейти от одного уровня физической активности к более высокому. Этот подход ценен тем, что он вызывает устойчивые изменения в функциональной деятельности и способствует улучшению физической формы без внезапных стрессовых реакций у курсантов с недостаточной физической подготовкой [1, с. 42].

Ключевой задачей интервального метода является улучшение аэробно-анаэробных процессов энергообразования, а также развитие скорости, силы и выносливости. Тренировка отличается непрерывным изменением интенсивности воздействия на различные системы организма [1, с. 42] и плавным достижением необходимых уровней стабильности. Интервальный подход способствует быстрому увеличению работоспособности сердца.

Важно подчеркнуть, что в интервальном методе основные тренировочные эффекты наступают не во время актив- ности, а в периоды относительно коротких интервалов отдыха.

Этот подход особенно эффективен, когда требуется наиболее быстрое улучшение физической формы. Однако необходимо учитывать, что тренированность, полученная с помощью интервального метода, может ухудшаться быстрее, чем при других методах тренировки.

Для курсантов с недостаточным уровнем физической подготовленности критически важно последовательное достижение стабильного уровня, который будет корректироваться в зависимости от прогресса в тренировках. Поэтому важно тщательно изучить физиологические принципы, составляющие основу достижения постоянного результата.