Особенности организации тренировочных занятий по спортивному ориентированию в период пандемии короновируса COVID-19

Современный спорт характеризуется неуклонным увеличением интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, а также быстрым ростом объемов, что является мощным стимулирующим фактором развертывания адаптационных процессов обеспечивающих повышение уровня специальной работоспособности [1]. Однако, пандемия короновируса COVID-19 поставила спорт в затруднительное положение, многие соревнования были отменены или перенесены на неопределенный срок, тренировочные занятия приостановлены.

Так как, сложившаяся ситуация в России не давала никаких оптимистических прогнозов, то необходимо было искать какой-либо выход для того, чтобы спортсмены старших разрядов не потеряли набранную спортивную форму, а спортсмены младших разрядов не утратили интерес к тренировкам. Спортивное ориентирование не являлось исключением.

В связи с этим нами была предпринята попытка разработки и внедрения экспериментальной программы подготовки юниорской команды Орловской области по спортивному ориентированию.

Всю программу подготовки мы условно разделили на 3 этапа:

• 1    этап – «жесткий» карантин (апрель-май, 2020 г., формат онлайн-занятий);

• 2    этап - ослабление карантина (июнь-август, 2020 г. индивидуальные тренировки в лесопарковой зоне Орловской области);

• 3    этап - снятие карантина (сентябрь-октябрь, 2020 г., возобновление тренировок в полном объеме).

На первом этапе тренировки проводились в режиме видео конференций с использованием интернет-платформы Zoom. Тренировки были ограничены пространством, и поэтому были направлены на развитие скоростно-силовых, силовых, координационных способностей и гибкости. Основной метод проведения занятий – круговой. Подбор упражнений осуществлялся с учетом специфики вида спорта и включал преимущественно упражнения способствующие укреплению мышц ног, живота и спины. Время выполнения от 30 секунд в младших группах, до 60 секунд в старших, количество кругов 4-6, отдых между кругами 5-10 минут. Во время отдыха выполнялись упражнения на гибкость. В качестве оборудования использовались гимнастические скакалки, гантели, резиновые жгуты, бутылки с водой (1,5 и 5 литров). Каждые две недели проводилось тестирование двигательной подготовленности.

В таблице 1 приведены данные начального и итогового тестирования. Из таблицы 1 видно, что в результате занятий во всех группах наметилась положительная динамика двигательной подготовленности. Наибольший прирост наблюдался в группах начальной подготовки, так как данные группы в силу своего возраста более ответственно относились к тренировкам и не пропускали занятия.

Таблица 1

Динамика двигательной подготовленности спортсменов-ориентировщиков СШОР №10 на этапе «жесткого» карантина

Те же спортсмены, которые по каким-либо причинам не могли присутствовать на онлайн-тренировках, получали по электронной почте индивидуальные задания. В конце недели данная группа должна была прислать фотоотчет о выполнении. Кроме того, спортсменам были предложены упражнения, способствующие развитию внимания и образной памяти [3, 4].

На втором этапе перед проведением индивидуальных тренировок был проведен опрос родителей в социальной сети, который позволил составить индивидуальный график тренировочных занятий в лесополосе Орловской области. Все спортсмены были поделены на три группы по степени подготовленности: низкий (3-2-ю разряд), средний (1-ю – 2 взрослый), высокий (1 взрослый разряд и выше).

В соответствие с расписанным графиком юные спортсмены в сопровождении родителей приезжали на тренировки, брали задание оставленное тренером в намеченном месте, выполняли его, присылали фотоотчет и трек тренировки. Каждые четыре недели проводились контрольные тренировки с использованием электронной отметки [2].

В Орловской области ограничения были сняты только в сентябре, несмотря на это, 90% контингента были сохранены и приступили к тренировочным занятиям. Однако, проведение соревнований по-прежнему оставалось под запретом, поэтому тренерским советом спортивной школы было принято решение проводить два раза в неделю тренировки с использованием соревновательного метода. В системе Sportident проводилась регистрация участников. Время и место тренировки обговаривалось заранее, так чтобы количество спортсменов в накопительном коридоре не превышало 30 человек.

Таким образом, когда федерацией спортивного ориентирования России были возобновлены соревнования Всероссийского уровня, команда Орловской области была готова принять в них участие (таблица 2).

Таблица 2

Результаты выступления команды Орловской области на ранговых соревнованиях

Из таблицы 2 видно, что юниорская команда Орловской области приняла в октябре-ноябре участие в трех ранговых стартах. Надо отметить, что местность соревнований проводимых в республике Крым г. Алушта является не типичной и сложной для восприятия, но, несмотря на это два представителя Орловской области попали в десятку сильнейших спортсменов, что позволило команде занять 11 место из 36 субъектов Российской Федерации.

Таким образом, разработанная экспериментальная программа подготовки юниорской команды Орловской области по спортивному ориентированию в условиях пандемии короновируса COVID-19 способствовала положительной динамике двигательной подготовленности и успешному выступлению на соревнованиях.